Basin nakadungog ka na sa " Cortisol " ( Cortisol ), labi na kung maghisgot bahin sa " stress ." Bisan pa, ang cortisol labaw pa sa usa ka 'stress hormone.' Sa tinuud, kini usa ka hinungdanon nga hormone nga adunay hinungdanon nga papel sa hinungdanon nga mga gimbuhaton sa imong lawas. Sa Nirogi Lanka, atong hisgutan kung unsa gyud ang cortisol ug kung giunsa kini molihok alang kanimo.
Unsa ang Cortisol? Usa ba gyud kini ka 'stress hormone'?
Sa yanong pagkasulti, ang cortisol usa ka hormone nga gihimo sa imong adrenal glands ( mga adrenal gland )—ang gagmay nga mga glandula nga nahimutang sa ibabaw sa matag usa sa imong mga kidney. Kini usa ka klase sa glucocorticoid , nga nahisakop sa kategorya sa mga steroid hormone .
Oo, sama sa imong gidudahan, ang cortisol suod nga nalambigit sa stress. Nag-atubang ka man og kalit nga stress , padayon nga chronic stress , o stress human sa usa ka traumatic event , ang imong lawas mopagawas og cortisol. Mao kini ang hinungdan nganong kini nailhan nga "stress hormone."
Apan, palihug hinumdomi: Ang gimbuhaton sa Cortisol dili limitado sa stress lamang. Kini nga hormone adunay daghang uban pang hinungdanong mga tahas sa imong lawas.
Unsa ang epekto sa cortisol sa imong lawas?
Ang Cortisol makaimpluwensya sa halos tanang organo sa imong lawas, nga nag-regulate sa daghang importanteng gimbuhaton. Atong tan-awon kon unsa kini.
Pag-regulate sa imong stress response
Kon mobati ka og kahadlok o kakuyaw, ang imong lawas mosulod dayon sa usa ka "away o pag-ikyas" nga estado. Ang mga hormone sama sa adrenaline unang gipagawas, gisundan sa cortisol aron magpabiling alerto ka. Dugang pa, ang cortisol makatabang sa imong atay sa pagpagawas sa glucose, nga maghatag kanimo sa diha-diha nga dugang nga enerhiya nga imong gikinahanglan.
Metabolismo ug lebel sa asukal sa dugo
Ang metabolismo mao ang proseso nga gigamit sa imong lawas aron makamugna og enerhiya para sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi. Ang Cortisol nag-regulate niini pinaagi sa pagdumala kon giunsa paggamit sa imong lawas ang glucose.
Pananglitan:
- Kini makig-uban sa imong pancreas aron makunhuran ang produksiyon sa insulin ug madugangan ang produksiyon sa glucagon. Samtang ang insulin mopaubos sa asukal sa dugo, ang glucagon molihok aron mapataas kini.
- Gi-regulate usab niini kung giunsa paggamit sa imong adipose tissue, atay, ug kaunuran ang glucose.
Pagpugong sa panghubag
Sa mubo nga panahon, ang cortisol makapataas sa imongresistensya pinaagi sa pagpakunhod sa panghubag (paghubag o kapula). Bisan pa, kung ang imong lebel sa cortisol magpabilin nga taas sa dugay nga panahon, ang imong lawas mahimong maanad niini, nga mahimong mosangpot sa kaatbang nga epekto: dugang nga panghubag ug usa ka huyang nga sistema sa resistensya .
Pag-regulate sa presyon sa dugo
Samtang komplikado ang eksaktong mekanismo, gipakita sa panukiduki nga ang kanunay nga taas nga lebel sa cortisol mahimong makatampo sa taas nga presyon sa dugo, samtang ang abnormal nga ubos nga lebel mahimong mosangpot sa ubos nga presyon sa dugo.
Pagtabang sa pagkontrol sa siklo sa pagkatulog-pagmata
Kasagaran, ang imong lebel sa cortisol labing ubos sa gabii ug moabot sa kinapungkayan niini sa diha nga ikaw nagmata. Kini nagpakita nga ang cortisol adunay hinungdanon nga papel sa imong circadian rhythm , o ang imong natural nga siklo sa pagkatulog ug pagmata.
Giunsa pag-regulate sa imong lawas ang lebel sa cortisol?
Ang imong lawas adunay sopistikado nga sistema aron makontrol ang lebel sa cortisol, nga panguna nga gikontrol sa hypothalamus ug pituitary gland sa imong utok. Kining duha ka bahin mao ang nagdumala sa produksiyon sa cortisol sa imong adrenal glands.
Ania kon giunsa paglihok ang proseso:
- Kon moubos ang lebel sa cortisol sa imong dugo, ang imong hypothalamus mopagawas og CRH (corticotropin-releasing hormone) .
- Kini nga CRH mo-signal sa imong pituitary gland sa paghimo og ACTH (adrenocorticotropic hormone) .
- Ang ACTH unya mo-stimulate sa imong adrenal glands aron makahimo og cortisol ug ipagawas kini sa imong bloodstream.
Aron mapadayon ang himsog nga lebel sa cortisol, ang imong hypothalamus, pituitary gland, ug adrenal glands kinahanglan nga molihok nga magkahiusa. Kung makasinati ka og grabe nga mga sintomas, palihug kontaka dayon ang labing duol nga mga serbisyo sa emerhensya o ospital.
Unsa ang mahitabo kung taas kaayo ang imong lebel sa cortisol?
Kon ang imong lawas magpadayon sa taas nga lebel sa cortisol sa dugay nga panahon, kini mosangpot sa usa ka kondisyon nga gitawag og hypercortisolism . Kini kasagarang nalangkit sa usa ka medikal nga kondisyon nga nailhan nga Cushing's syndrome .
Unsa ang hinungdan sa taas nga lebel sa cortisol?
- Mga tambal nga corticosteroid: Dugay nga paggamit sa taas nga dosis (pananglitan, prednisone, prednisolone, dexamethasone).
- Mga tumor nga nagapagawas ug ACTH: Kini kanunay nga molambo sa pituitary gland.
- Mga tumor sa adrenal: Mga pagtubo sa imong adrenal glands nga nagpatunghag sobra nga cortisol.
Mga simtomas sa taas nga cortisol
Kon ikaw adunay taas nga cortisol o Cushing's syndrome, mahimo nimong mamatikdan ang mosunod nga mga timailhan:
- Pagtambok: Kasagaran sa palibot sa imong nawong ug tunga nga bahin sa lawas.
- Mga deposito sa tambok: Nagtubo taliwala sa imong mga abaga, nga sagad gitawag nga "buffalo hump."
- Mga pagbag-o sa panit:Lapad, purpura nga mga marka sa pag-inat (stretch marks) sa imong tiyan.
- Kahuyang sa kaunuran: Ilabi na sa imong ibabaw nga mga bukton ug paa (nalambigit sa pagkaluya sa kaunuran ).
- Taas nga asukal sa dugo: Kasagaran mograbe ngadto sa Type 2 diabetes.
- Altapresyon: Taas nga presyon sa dugo.
- Hirsutism: Sobra nga pagtubo sa buhok sa lawas sa mga babaye.
- Pagkawala sa densidad sa bukog: Osteoporosis, nga nagdugang pag-ayo sa imong risgo sa mga bali.
Unsa ang mahitabo kung ang imong lebel sa cortisol ubos kaayo?
Kon ang lebel sa cortisol moubos sa normal nga range, tawgon kini sa mga doktor nga hypocortisolism o adrenal insufficiency . Adunay duha ka pangunang klase.
Unsa ang hinungdan sa ubos nga cortisol?
- Pangunang kakulang sa adrenal: Kasagaran mahitabo kung ang imong immune system moatake sa imong adrenal glands; kini nailhan nga sakit nga Addison .
- Sekondaryang kakulangan sa adrenal: Mahitabo tungod sa ningdaot nga function sa pituitary (hypopituitarism) o tumor sa pituitary.
Mga simtomas sa ubos nga cortisol
Kon ubos ang imong lebel sa cortisol, mahimo nimong masinati ang:
- Laygay nga kakapoy: Kanunay nga pagbati sa kakapoy.
- Dili mapasabut nga pagkawala sa timbang.
- Pagkawala sa gana sa pagkaon.
- Ubos nga presyon sa dugo (hypotension).
Unsaon nimo pagdumala ang imong lebel sa cortisol?
Kon ikaw adunay kondisyon medikal sama sa Cushing's syndrome, kinahanglan nimo ang propesyonal nga medikal nga pagtambal, nga mahimong maglakip sa tambal o operasyon. Bisan pa, mahimo nimong suportahan ang imong lawas sa pag-regulate sa cortisol pinaagi niining himsog nga mga batasan:
- Unaha ang dekalidad nga pagkatulog: Ang kakulang sa tulog o dili makanunayon nga mga iskedyul, sama sa night shift, mahimong mopataas sa cortisol.
- Regular nga ehersisyo: Ang makanunayong pisikal nga kalihokan makapaayo sa kalidad sa pagkatulog ug epektibong makapakunhod sa stress.
- Mga ehersisyo sa lawom nga pagginhawa: Ang kontrolado nga pagginhawa makapadasig sa imong parasympathetic nervous system — ang sistema sa "pahulay ug paghilis" nga makatabang sa pagpakalma sa imong lawas.
- Pag-focus sa kalipay ug katawa: Ang pagkatawa mopagawas og endorphins, nga makatabang sa natural nga pagpaubos sa lebel sa cortisol.
- Pagpalambo og himsog nga mga relasyon: Ang kanunay nga tensiyon sa personal nga mga relasyon mahimong mosangpot sa kanunay nga stress.
Katapusang butang nga angay nimong hinumdoman:
Samtang ang cortisol kanunay nga makita nga negatibo, kini usa ka importante nga hormone nga gikinahanglan alang sa daghang mga gimbuhaton sa lawas. Ang pagdumala sa stress usa ka gamhanan nga himan aron mapadayon ang balanse sa cortisol. Bisan pa, usahay ang dili normal nga lebel dili nimo makontrol ug nagpakita sa usa ka nagpahiping problema sa kahimsog.
Kon nakasinati ka og mga simtomas sa taas o ubos nga cortisol, importante nga mokonsulta ka sa usa ka propesyonal sa panglawas. Pinaagi sa yano nga mga diagnostic test, ilang mahibal-an kung ang imong mga simtomas may kalabotan sa imong adrenal o pituitary glands ug makahatag sa angay nga pag-atiman.
