Naa kay mga pangutana bahin sa cortisol? Atong hisgotan kining 'stress hormone' sa detalye!

Lagmit nakadungog ka na sa pulong nga " cortisol , " labi na kung maghisgot bahin sa " stress ." Apan ang cortisol dili lang usa ka "stress hormone." Sa tinuud, kini usa ka hinungdanon nga hormone nga adunay hinungdanon nga papel sa atong mga lawas. Busa, karon, atong hisgutan ang bahin sa cortisol sa yano nga paagi nga imong masabtan.

Unsa ang cortisol? Usa ba gyud kini ka 'stress hormone'?

Sa yanong pagkasulti, ang cortisol usa ka hormone nga gihimo ug gipagawas sa atong adrenal glands – duha ka gagmay nga glandula nga nahimutang sa ibabaw sa mga kidney. Kini usa ka klase sa steroid hormone nga gitawag og glucocorticoid .

Oo, sama sa imong gilauman, ang cortisol suod nga nalambigit sa stress. Bisan kung makasinati kita og acute stress , chronic stress, o traumatic stress, ang atong mga lawas mopagawas og cortisol. Mao kini ang hinungdan nga gitawag usab kini nga "stress hormone."

Unsa ang epekto sa cortisol sa atong lawas?

Ang Cortisol usa ka hormone nga makaapekto sa halos tanang organo sa atong lawas ug nagkontrol sa daghang importanteng mga gimbuhaton. Atong tan-awon kon unsa kini.

Pagkontrol sa imong reaksyon sa stress

Kon makabati kag peligro o kahadlok, ang imong lawas mosulod dayon sa kahimtang nga "away o paglupad," di ba? Nianang panahona, ang mga hormone sama sa adrenaline mogawas. Dayon, aron magpabiling alerto ka, ang cortisol magsugod sa pagpagawas. Usab, ang cortisol makatabang sa pagpagawas sa glucose , o asukal, gikan sa atong atay aron makahatag sa enerhiya nga gikinahanglan niining panahona.

Metabolismo ug lebel sa asukal sa dugo

Ang metabolismo mao ang proseso diin ang atong mga lawas naggamit ug enerhiya aron mabuhi, magtrabaho, ug molihok. Ang Cortisol makatabang niini pinaagi sa pagkontrolar kon giunsa paggamit sa atong mga lawas ang glucose alang sa enerhiya.

Pananglitan:

• Makaapekto kini sa atong pancreas, nga mokunhod sa produksiyon sa insulin ug modugang sa produksiyon sa glucagon. Samtang ang insulin mokunhod sa asukar sa dugo, ang glucagon mopataas sa lebel sa asukal.
• Maapektuhan usab niini ang adipose tissue, atay, ug kaunuran sa atong lawas, nga nagkontrol sa paagi sa atong paggamit sa glucose.

Pagpugong sa panghubag

Sa mubo nga panahon, ang cortisol makapalig-on sa atong resistensya pinaagi sa pagpakunhod sa panghubag , nga mao ang paghubag ug kapula sa lawas. Apan, kon ang lebel sa cortisol kanunay nga taas, ang atong lawas mahimong maanad niini. Unya ang sukwahi ang mahitabo. Ang panghubag mahimong modaghan ug ang immune system mahimong mohuyang.

Pag-regulate sa presyon sa dugo

Wala pa hingpit nga masabtan kon giunsa gyud pagkontrol sa cortisol ang presyon sa dugo. Bisan pa, nadiskobrehan nga ang taas nga lebel sa cortisol mahimong mosangpot sa taas nga presyon sa dugo, ug ang dili normal nga ubos nga lebel mahimong mosangpot sa ubos nga presyon sa dugo.

Makatabang sa pagkontrol sa siklo sa pagkatulog ug pagmata

Kasagaran, ubos ang lebel sa cortisol kon kita matulog sa gabii. Moabot kini sa kinatas-ang lebel sa dili pa kita momata sa buntag. Kini nagpakita nga ang cortisol adunay dakong epekto sa atong circadian rhythm , o sleep-wake cycle.

Unsaon pagkontrol sa atong lawas ang lebel sa cortisol?

Ang atong lawas adunay komplikado nga sistema sa pagkontrol sa lebel sa cortisol. Ang pangunang papel niini gidula sa hypothalamus ug pituitary gland sa atong utok. Kining duha nagkontrol sa produksiyon sa cortisol sa adrenal glands.

Mao kini ang mahitabo:

1. Kon moubos ang lebel sa cortisol sa imong dugo, ang hypothalamus mopagawas ug hormone nga gitawag ug CRH (corticotropin-releasing hormone) .
2. Kining CRH hormone mo-signal sa pituitary gland sa paghimo og hormone nga gitawag og ACTH (adrenocorticotropic hormone) .
3. Kining ACTH hormone unya mopadasig sa adrenal glands sa paghimo og cortisol ug pagpagawas niini ngadto sa agos sa dugo.

Busa, aron mapadayon ang himsog nga lebel sa cortisol, kining tulo ka organo—ang hypothalamus, pituitary gland, ug adrenal glands—kinahanglan nga molihok sa hustong paagi.

Unsa ang mahitabo kung motaas ang lebel sa cortisol?

Kon taas ang lebel sa cortisol sa dugay nga panahon, gitawag nato kana nga kondisyon nga hypercortisolism . Kasagaran kini mahitabo sa kondisyon nga gitawag og Cushing's syndrome .

Unsa ang mga hinungdan sa pagtaas sa cortisol?

• dugay nga paggamit sa mga tambal nga corticosteroid (pananglitan, prednisone, prednisolone, dexamethasone) sa taas nga dosis.
• Mga tumor nga nagapatunghag ACTH – Kini kasagarang motubo sa pituitary gland.
• Mga cyst nga naporma sa adrenal glands ug nagpatunghag sobra nga cortisol.

Mga simtomas sa taas nga cortisol

Kon taas ang lebel sa cortisol, o kon ikaw adunay Cushing's syndrome, mahimo kang makasinati og mga sintomas sama sa:

• Pagtambok , labi na sa nawong ug tiyan.
• Mga tambok nga deposito sa likod taliwala sa mga abaga (usa ka umbok nga susama sa umbok sa buffalo).
• Ang pagpakita sa lapad, purpura nga mga marka sa pag-inat sa tiyan.
• Kahuyang sa kaunuran sa ibabaw nga bahin sa bukton ug paa.
• Pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo , nga kasagarang mosangpot sa Type 2 diabetes.
• Taas nga presyon sa dugo .
• Dili gusto nga pagtubo sa buhok sa mga babaye – usa ka kondisyon nga gitawag og hirsutism .
• Pagkahuyang sa mga bukog – Mahimong mahitabo ang osteoporosis ug bali .

Unsay mahitabo kon mokunhod ang lebel sa cortisol?

Kon ang lebel sa cortisol mas ubos kay sa normal, tawgon kini sa mga doktor nga hypocortisolism , o adrenal insufficiency . Adunay duha ka pangunang klase niini.

Unsa ang mga hinungdan sa ubos nga cortisol?

• Pangunang kakulangan sa adrenal: Kasagaran kini gipahinabo sa atong kaugalingong sistema sa imyunidad nga nag-atake sa mga adrenal gland. Gitawag usab kini nga sakit nga Addison .
• Secondary adrenal insufficiency: Mahitabo kini kung ang pituitary gland dili aktibo ( hypopituitarism ) o kung adunay tumor sa pituitary.

Mga simtomas sa ubos nga cortisol

Kung ubos ang lebel sa cortisol, mahimo kang makasinati og mga sintomas sama sa:

• Gibati ang grabeng kakapoy (fatigue).
• Dili tinuyo nga pagkawala sa timbang .
• Pagkawala sa gana sa pagkaon .
• Ubos nga presyon sa dugo .

Unsa may akong mahimo aron maminusan ang lebel sa cortisol?

Kon ikaw adunay kondisyon sama sa Cushing's syndrome, mahimong kinahanglan nimo ang medikal nga pagtambal aron makunhuran ang imong lebel sa cortisol. Kasagaran kini naglakip sa tambal ug/o operasyon. Bisan pa, adunay pipila ka mga butang nga atong mahimo aron makatabang sa pagkontrol sa atong lebel sa cortisol:

• Pagkatulog og maayo: Ang mga problema sama sa insomnia ug pagtrabaho sa night shift mahimong makadugang sa lebel sa cortisol.
• Ehersisyo: Ang regular nga pisikal nga kalihokan makapaayo sa kalidad sa pagkatulog ug makapamenos sa stress.
• Pagpraktis og lawom nga pagginhawa: Ang pagginhawa sa kontroladong paagi mopadasig sa atong parasympathetic nervous system – ang sistema nga mopakalma sa atong lawas ug mokontrol sa “pagpahulay ug paghilis”.
• Pagmalipayon, pahiyom: Kon mopahiyom ka, ang mga hormone nga gitawag og endorphins mogawas ug ang lebel sa cortisol mokunhod.
• Hupti ang maayong relasyon sa uban: Ang kanunay nga problematiko ug tensiyonado nga mga relasyon mahimong mosangpot sa kanunay nga stress.