Kitang tanan gusto nga makabaton og himsog, masanag, ug matahum nga panit . Apan usahay kita makakuha og bugas-bugas, uga nga panit, o mga kunot samtang kita magkatigulang. Unsa gyud ang atong panit? Unsa ang angay natong buhaton aron kini magpabiling himsog? Kini usa ka importante nga hilisgutan, tungod kay ang panit sama sa salamin sa atong panglawas. Busa karong adlawa atong hisgutan kini sa yano nga paagi, sa paagi nga imong masabtan.
Una, atong tan-awon kon unsa ang panit.
Sa yanong pagkasulti, ang imong panit mao ang pinakadako nga organo sa imong lawas. Dili ba kana katingalahan? Ang panit sa usa ka hamtong motimbang og mga 2.7 ka kilo. Kini gilangkoban sa tubig, protina, lipid, ug mineral. Ang pangunang gimbuhaton sa panit mao ang pagpanalipod kanimo gikan sa mga kagaw ug impeksyon. Ang imong panit kanunay nga nagbag-o sa tibuok nimong kinabuhi. Sa tinuud, ang imong panit hingpit nga gipulihan matag 27 ka adlaw . Busa, ang husto nga pag-atiman sa panit hinungdanon aron mapadayon nga himsog kini nga bililhong organo.
Unsa nga serbisyo ang gihatag sa panit sa atong lawas?
Mas daghan ang mahimo sa atong panit sa atong mga lawas kaysa sa imong gihunahuna. Atong tan-awon kung unsa ang mahimo niini.
- Sama sa usa ka panagang: Kini ang labing importante. Gikontrol niini ang pagkawala sa tubig gikan sa lawas, gipugngan ang pagsulod sa mga kagaw sama sa bakterya, ug gipanalipdan kita gikan sa gagmay nga mga kadaot, mga kemikal , ug ang makadaot nga ultraviolet (UV) nga kahayag sa adlaw.
- Makatabang sa resistensya: Ang panit makagama og mga substansiya nga makatabang sa atong immune system, nga mopatay sa bakterya ug fungi. Ang panit adunay usab mga selula nga nagpahibalo sa immune system sa mga hulga sa lawas.
- Balanse sa lawas: Ang panit ang nagkontrol sa temperatura sa lawas ug balanse sa tubig. Kung mobati ka og kainit, singot ka, ug kung mobati ka og katugnaw, mangurog ka tungod kay ang panit nag-regulate sa temperatura pinaagi sa mga glandula sa singot ug mga ugat sa dugo.
- Produksyon sa Bitamina D: Kon maladlad sa kahayag sa adlaw, ang imong panit mogama og bitamina D. Kini nga bitamina importante para sa himsog nga sistema sa kalabera ug lig-on nga immune system .
- Sensasyon: Ang panit adunay minilyon nga mga sensor nga makatabang kanato sa pag-ila sa paghikap, kainit, katugnaw, ug kasakit. Kini nagtugot kanato sa pagpanalipod sa atong kaugalingon gikan sa peligro ug pagpakig-uban sa atong palibot.
- Usa ka timailhan sa panglawas: Pinaagi sa pagtan-aw sa kolor ug tekstura sa imong panit, ikaw o ang imong doktor makakuha og ideya sa imong kinatibuk-ang panglawas.
Unsa ang mga lut-od sa atong panit?
Ang atong panit gilangkoban sa tulo ka mga lut-od. Aron masabtan kini sa yano nga paagi, tan-awa ang talaan sa ubos.
| Patong sa panit (Layer) | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Epidermis Ang pinakagawas nga layer | Kini ang nipis kaayo nga lut-od nga atong makita sa gawas. Kini nga lut-od nanalipod kanato gikan sa gawas nga palibot. Dinhi nahimutang ang mga selula nga nagpatunghag melanin, nga naghatag sa panit sa kolor niini, ug ang mga selula nga nagpatunghag keratin, nga naghatag sa panit sa kusog niini. |
| Dermis Tunga nga lut-od | Kini nga lut-od mao ang pangunang hinungdan sa mga kunot. Ang mga ugat sa dugo, mga follicle sa buhok, ug mga glandula nga nagpatunghag lana nahimutang niini nga lut-od. Ang collagen ug elastin, nga naghatag sa panit sa iyang pagka-elastiko ug kalig-on, labing daghan dinhi. Ang mga nerbiyos nga makabatyag sa kasakit ug paghikap nahimutang usab niini nga lut-od. |
| Mga subkutis Ang ilalom nga layer sa tambok | Kini ang pinakalana nga bahin sa panit. Samtang kita magkatigulang, kini nga lut-od monipis, mao nga ang panit molubog ug maporma ang mga kunot. Kini nga lut-od makatabang sa pagpabilin sa kainit sa lawas ug pagpanalipod sa mga internal nga organo. |
3 ka pangunang protina para sa matahum nga panit!
Adunay tulo ka klase sa protina nga importante para sa atong panit nga himsog ug batan-on tan-awon.
Kolagen
Kini ang pinakadaghang protina sa panit (mga 75%). Makatabang kini sa pagpugong sa mga kunot ug pagluyloy sa panit. Ang pagkatigulang ug mga hinungdan sa palibot sama sa polusyon makapakunhod sa produksiyon sa collagen sa lawas.
- Unsaon kini pagdugang? Kaon og mga pagkaon nga daghan og bitamina C (mga kahel, lemon, sili, broccoli, strawberry). Ang bitamina C importante sa paghimo og collagen. Importante usab ang pagpanalipod sa imong panit gikan sa adlaw.
Elastin
Sama sa gisugyot sa ngalan, kini nga protina naghatag sa panit og "elastiko" nga sama sa pagka-flexible. Kini mo-trabaho uban sa collagen aron mahatagan ang panit og kusog ug porma. Kini mokunhod usab uban sa pagkatigulang.
- Unsaon pagpadaghan niini?Kinahanglan gyud ang paggamit og sunscreen, kay ang silaw sa adlaw makadaot sa elastin. Maayo usab ang paggamit og mga cream nga adunay retinoids, nga adunay bitamina A, ug pagkaon og mga pagkaon nga daghan og bitamina A (atay sa baka, kamote, spinach, carrots).
Keratin
Kini ang pinakakusgan nga protina sa panit. Kini ang nagporma sa istruktura sa panit, mga kuko , ug buhok. Makatabang usab kini sa pag-ayo sa mga samad.
- Unsaon pagpausbaw niini? Wala pay klarong ebidensya nga ang mga suplemento nga adunay keratin adunay bisan unsang benepisyo sa panit. Bisan pa, makabenepisyo ka sa pagkaon sa mga pagkaon nga makatabang sa paghimo sa keratin (itlog, sibuyas, salmon, kamote, ahos, mangga).
Kasagarang mga sakit ug kondisyon sa panit
Daghang mga sakit ug kondisyon nga makaapekto sa atong panit. Ania ang pipila niini.
Ang pinakaimportante kay kon makamatikod ka og dili kasagaran nga pagbag-o, lama, o bukol sa imong panit, ug aduna kay pagduhaduha bahin niini, ayaw pagduha-duha ug pakigkita gyud sa doktor .
| Kondisyon | Sa yanong pagkasulti... |
|---|---|
| Bugas-bugas | Mahitabo kini kung ang lana ug patay nga mga selula sa panit magtipun-og ug mobara sa mga follicle sa buhok. Kasagaran kini makaapekto sa mga batan-on, apan ang ubang mga tawo mahimong magbaton niini hangtod sa ilang edad nga 40. |
| Eksema (Ekzema / Atopic Dermatitis) | Usa ka kondisyon diin ang panit mahimong sobra ka uga, kati, pula, ug usahay moagas ang pluwido. Mahimo kini nga hinungdan sa genetic ug environmental factors. |
| Soryasis | Ang sobra ka aktibo nga sistema sa imyunidad hinungdan sa paspas nga pagbahin sa mga selula sa panit, nga nagporma og pula nga mga patsa nga adunay mga himbis nga pilak-pilak. |
| Vitiligo | Ang mga puti nga patsa sa panit makita kung ang sistema sa imyunidad molaglag sa mga selula nga naghatag og kolor sa panit (melanocytes). |
| Kanser sa Panit | Usa ka komon nga klase sa kanser. Mas kanunay kini mahitabo sa mga lugar nga naladlad sa adlaw. Kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo bahin sa bisan unsang bag-ong mga lama o bukol sa imong panit nga mausab ang kolor, magdugo, o mausab ang porma. |
Kung gusto nimo nga magpabiling himsog ug matahum ang imong panit...
Ania ang pipila ka yano apan epektibo nga mga butang nga imong mahimo aron magpabiling himsog ang imong panit.
- Limpyohi ang imong panit kada adlaw: Hugasi ang imong nawong kaduha sa usa ka adlaw gamit ang malumo nga sabon (mas maayo nga walay pahumot). Siguruha nga tangtangon ang makeup sa dili pa matulog sa gabii.
- Moisturize: Bisan kung oily ang imong panit, gamita ang oil-free moisturizer. Ibutang ang moisturizer sa imong nawong ug lawas kada adlaw.
- Kinahanglan gyud ang sunscreen: Mao kini ang pinakamaayong butang nga imong mahimo para sa imong panit. Magbutang og sunscreen bisan sa madag-umon nga adlaw, bisan kon naa ka sa sulod sa balay. Pagpili og usa nga "Broad Spectrum" (manalipod batok sa UVA ug UVB rays) ug adunay labing menos SPF nga 15 o mas taas pa.
- Maayong pagkaon: Kaon og balanseng pagkaon nga daghan og prutas ug utanon. Ang mga sustansya niini makatabang sa pagpabiling himsog sa imong panit.
- Pag-inom og daghang tubig: Pag-inom og labing menos 2-3 ka litro nga tubig kada adlaw. Makatabang kini nga magpabiling hydrated ang imong panit.
- Likayi ang pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makaguba sa collagen, hinungdan sa pagkatigulang ug pagkunot sa panit nga mas paspas.
- Pagpakunhod sa stress: Ang stress makapasamot sa mga kondisyon sama sa eczema ug psoriasis. Ang ehersisyo, pagpamalandong, ug pagkatulog og maayo makatabang sa pagpakunhod sa stress.
- Hatagi'g pagtagad ang imong panit: Kon makamatikod ka og bukol o lama sa imong panit nga lahi sa naandan, o kon duna kay bisan gamay nga pagduda bahin niini, pakigkita gyud sa imong doktor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang imong panit mao ang pinakadakong organo sa imong lawas. Kini manalipod kanimo gikan sa impeksyon ug mo-regulate sa temperatura sa imong lawas.
- Ang labing maayo ug labing importante nga butang nga imong mahimo aron mapanalipdan ang imong panit mao ang paggamit og sunscreen kada adlaw .
- Ang balanseng pagkaon, pag-inom og igong tubig, ug paglikay sa pagpanigarilyo importante para sa himsog nga panit.
- Gamit og moisturizer kada adlaw aron mapanalipdan ang kaumog sa imong panit.
- Kon makamatikod ka og bisan unsang dili kasagaran nga mga pagbag-o sa imong panit (usa ka lama, usa ka bukol), ayaw paghunahuna og bisan unsa ug pakigkita dayon sa doktor .
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento