Mga butang nga kinahanglan nimong masayran bahin sa mga bitamina

Nahunahuna ba nimo kung unsa ang istorya luyo sa pulong nga ' bitamina ' nga kanunay natong madungog? Tingali ang imong doktor nagreseta og bitamina para nimo. O tingali nakakita ka na sa mga bitamina sa matahum nga mga botelya sa botika. Unsa gyud kini nga mga bitamina? Ngano nga importante kaayo kini sa atong lawas? Karon, atong hisgutan kini sa yano nga paagi. Sama sa duha ka managhigala nga nag-istoryahanay.

Kaniadto, mga 1970s, daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang mga bitamina mga katingad-an lang nga butang. Apan hinay-hinay, samtang nag-uswag ang siyensya ug nagkadaghan ang panukiduki, nasabtan sa tanan nga ang mga bitamina hinungdanon alang sa atong himsog nga kinabuhi. Karon, atong tan-awon kung giunsa pagtabang sa pipila sa mga nag-unang bitamina ang atong mga lawas.

Bitamina C: Ang superhero sa atong resistensya

Sigurado gyud nga nakadungog ka bahin sa bitamina C. Mao kini ang hinungdan nganong angay kang mokaon og kahel ug moinom og orange juice, labi na kung sip-onon ka. Ang istorya sa bitamina C nagsugod kapin sa usa ka gatos ka tuig na ang milabay.

Hunahunaa, kaniadto, ang mga marinero nga nagbiyahe sulod sa daghang bulan sakay sa mga barko nataptan og usa ka katingad-an nga sakit. Gitawag kini nga scurvy . Kung molambo kini nga sakit, magdugo ang lagos, mawad-an ang kusog sa lawas, ug usahay mamatay pa gani. Nadiskobrehan sa ulahi nga ang hinungdan niini mao ang kakulang sa presko nga mga prutas ug utanon . Mao nga sa dihang nagsugod sila sa pagkaon og mga butang sama sa lemon, kini nga sakit hingpit nga nawala. Ang hinungdan niini mao ang bitamina C sa lemon.

Ang kasamtangang panukiduki nagpakita nga ang bitamina C makatabang sa pagpanalipod batok sa mga sakit sama sa kanser, sakit sa kasingkasing , ug katarata. Ang bitamina C makatabang usab sa pagpalig-on sa atong immune system ug pagpakunhod sa risgo sa kanunay nga pagkasakit.

Pamilya sa Bitamina B: importante alang sa atong kusog ug hunahuna

Kon moingon kag bitamina B, dili kini usa, sama ra kini sa usa ka pamilya. Daghang klase sa bitamina B. Atol sa Ikaduhang Gubat sa Kalibutan, ang mga sundalo gihatagan og pakete sa bitamina nga adunay mga pakete sa pagkaon aron sila magpabiling lig-on ug kalmado sa pangisip.

Nakakita ka na ba sa mga pulong nga 'Enriched with B Vitamins' sa mga pakete sa bread flour o mga kahon sa cereal nga imong gipalit sa tindahan? Mao kini ang hinungdan. Kaniadto, ang mga tawo nataptan og sakit nga gitawag og Pellagra tungod sa kakulangan sa Niacin, usa ka klase sa bitamina B. Mahimo kini nga hinungdan dili lamang sa mga problema sa tiyan apan lakip usab sa sakit sa pangisip . Aron mapugngan kini, ang mga gobyerno miapil ug nagpaila og mga balaod aron idugang ang bitamina B sa mga butang sama sa harina.

Atong tan-awon ang pipila sa mga nag-unang miyembro sa pamilya sa bitamina B ug kung giunsa nila pagtabang sa atong mga lawas niini nga talaan.

Folic Acid: Ilabi na nga importante para nimo isip usa ka inahan

Ang folic acid usa sa pinakaimportanteng miyembro sa pamilya sa bitamina B. Kinahanglanon gyud ni, labi na kung ikaw mabdos, o minyo ug naghunahuna nga manganak.

Nakaplagan sa panukiduki nga ang mga bata nga natawo sa mga inahan nga nag-inom og folic acid sa wala pa magmabdos adunay mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa seryoso nga mga depekto sa pagkatawo sama sa spina bifida , usa ka seryoso nga kondisyon nga makaapekto sa dugokan ug sistema sa nerbiyos sa bata.

Bitamina E: tigpanalipod sa kasingkasing ug panit

Nahinumdom ka ba sa usa ka cartoon nga imong gitan-aw sa bata pa ka bahin sa usa ka lalaki nga nahimong mas kusgan pinaagi sa pagkaon og spinach? Kana nga spinach dato sa bitamina E. Kaniadto, ang bitamina E adunay katingad-an nga istorya. Gituohan nga kini nagdugang sa sekswal nga gahum.

Apan karon, ang modernong panukiduki nakakaplag nga ang bitamina E, sama sa bitamina C, usa ka gamhanan kaayo nga antioxidant . Kini nagpasabot nga kini makapakunhod sa kadaot sa atong mga selula. Sa partikular, ang ubang panukiduki nakakaplag nga ang bitamina E makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing og mga 40% . Nahibal-an usab nato nga ang bitamina E makatabang sa pagmentinar sa himsog nga panit ug pagpasanag sa panit.

Apan ang problema kay, medyo lisod makuha ang saktong gidaghanon sa bitamina E nga atong gikinahanglan gikan sa pagkaon lamang. Mao nga usahay kinahanglan nato kining imnon isip suplemento base sa tambag sa doktor.

Ang kaugmaon sa mga bitamina: Unsa pa ang gisulti kanato sa panukiduki?

Ang istorya bahin sa mga bitamina wala matapos dinhi. Ang mga siyentista nakadiskubre pa og mga bag-ong butang. Tan-awa ang imong plato sa salad. Ang mga kamatis, carrot, mga utanon nga naa niini... Ang panukiduki nagpadayon na karon sa mga kemikal nga compound nga naghatag kanila sa ilang kolor ug naghimo kanila nga mapuslanon. Kini gitawag nga mga phytochemical . Pananglitan, ang lycopene sa kamatis usa ka kusgan nga antioxidant.

Sa umaabot, ang panukiduki makatabang usab kanato nga masabtan kung ngano nga ang parehas nga bitamina makaapekto sa lainlaing mga tawo sa lainlaing paagi. Kini nagpasabut nga sa umaabot, makahatag kita og bitamina therapy nga gipahaum sa imong mga gene.