Ikaw ba usa ka tawo nga nagagamit og insulin para sa diabetes mellitus? Kon mao, basin nahitabo na kini kanimo sa usa ka punto. Bisan pa sa husto nga pag-inom nimo og insulin, ang lebel sa imong asukal sa dugo padayon nga misaka imbes nga mokunhod. Mahimo kining usa ka makapahigawad ug makapabalaka nga butang. "Giinom nako ang akong tambal sa husto, nganong nahitabo man kini?" mahimo nimong hunahunaon. Apan ayaw kabalaka, mahimong adunay daghang mga hinungdan niini, ug adunay mga solusyon. Ang insulin dili lamang ang paagi aron makontrol ang imong kondisyon.
Una, atong tan-awon ang mga simpleng butang nga atong mahimo sa atong kaugalingon.
Usahay, sa dili pa kita mohimo og dagkong mga butang, makahimo kita og gagmay nga mga pagbag-o sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug makab-ot ang dagkong mga resulta. Kini ang pipila sa labing maayong mga paagi aron malikayan ang taas nga lebel sa asukal sa dugo.
1. Ang ehersisyo sama sa laing tambal.
Nahibal-an ba nimo nga ang regular nga ehersisyo sama ra sa pag-inom og laing pildoras ? Oo, tinuod kana. Kung mag-ehersisyo ka, ang insulin nga imong giinom magsugod sa pagtrabaho nga mas maayo. Usab, ang ehersisyo makatabang kanimo sa pagtangtang sa sobra nga asukal, o glucose, gikan sa imong dugo ug gamiton kini isip enerhiya.
Makatabang usab kini kanimo nga mawad-an sa timbang, ug ang pagpamenos sa timbang usa ka maayong paagi aron mapaubos ang lebel sa imong asukal sa dugo. Sugdi sa 5 minutos lang kada adlaw, ug hinayhinay nga dugangi ang imong ehersisyo ngadto sa 30 minutos kada adlaw, sama sa paglakaw o pagbisikleta. Apan hinumdomi, sa dili pa magsugod sa bisan unsang programa sa ehersisyo, importante nga makigsulti sa imong doktor ug mangutana kung unsang mga pamaagi ang luwas ug angay alang kanimo.
2. Mag-amping kita sa pagkaon ug ilimnon.
Ang himsog nga pagkaon mao ang pinakaimportante nga butang nga imong mahimo aron mapadayon ang lebel sa imong asukal sa dugo sa luwas nga range. Kini ang pinakaimportante nga paagi aron mawad-an sa timbang, labi na kung ikaw sobra sa timbang. Importante nga makigsulti sa usa ka kwalipikado nga dietitian o edukador sa diabetes aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang labing maayo alang kanimo ug kung giunsa paghimo usa ka plano sa pagkaon nga mohaum sa imong estilo sa kinabuhi.
3. Bawasan ang stress.
Kon ikaw anaa sa grabeng stress, ang abilidad sa imong lawas sa pagpagawas sa insulin mababagan. Kini ang hinungdan sa pagtigom sa glucose sa dugo. Kon ikaw stressed sa dugay nga panahon, ang lebel sa imong asukal sa dugo mahimong magpabilin nga taas.
Sa yanong pagkasulti, ang stress nga imong gibati adunay direktang epekto sa imong lebel sa asukal sa dugo.
Kini nga kondisyon makontrolar sa dakong bahin pinaagi sa pagbuhat sa mga butang sama sa regular nga ehersisyo, yoga, meditasyon, pagpamati og musika, ug mga ehersisyo sa pagginhawa.
Kinahanglan ba nga usbon ang dosis sa imong insulin?
Kon dili nimo makontrol ang imong lebel sa asukal sa dugo bisan pa sa paghimo sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga gihisgutan sa ibabaw, ang imong doktor sunod nga morepaso sa imong pagtambal sa insulin.
Ang labing importante: Dili gyud nimo angay buhaton kini nga mga pagbag-o sa imong kaugalingon. Kining tanan kinahanglan nga desisyonan sa imong doktor.
Ang imong doktor mahimong morekomendar og mga butang sama sa:
- Pagpataas sa dosis sa insulin nga imong ginainom karon.
- Aron makontrol ang kalit nga pagsaka sa lebel sa asukal sa dugo human sa pagkaon, paghatag og fast-acting insulin sa dili pa mokaon.
- Aron mapadayon ang makanunayon nga lebel sa asukal sa dugo sa tibuok adlaw, pag-inom og long-acting insulin kausa o kaduha sa usa ka adlaw.
- Referral sa paggamit og insulin pump . Kini makapahimo nga mas sayon para sa ubang mga tawo nga makontrol ang ilang lebel sa asukal sa dugo.
Aduna bay ubang mga hinungdan nganong dili makontrol ang lebel sa asukal?
Oo, gawas sa imong estilo sa kinabuhi ug dosis sa insulin, adunay daghang uban pang mga hinungdan nga makaapekto sa imong lebel sa asukal sa dugo. Atong tan-awon usab kana.
| Rason | Simple nga pagpasabot ug solusyon |
|---|---|
| Resistensya sa Insulin | Kini nagpasabot nga ang imong lawas dili motubag sa hustong paagi sa insulin. Mahimo kini nga usa ka kondisyon sa pamilya (genetic). Pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug hisguti ang ubang mga pagtambal kung kinahanglan. |
| Mga tambal nga giinom para sa ubang mga sakit | Ang ubang mga tambal nga imong ginainom para sa ubang mga kondisyon (sama sa mga steroid) mahimong makabalda sa abilidad sa imong lawas sa paggamit sa insulin. Sultihi ang imong doktor bahin sa tanan nimong ginainom nga mga tambal. |
| Mga sayop sa pag-injection | Nag-inject ka ba sa parehas nga lugar kada adlaw? Ang pagbuhat niini mahimong hinungdan sa paglapot sa tambok nga tisyu sa ilawom sa panit ug pagporma og peklat (scar tissue o lipohypertrophy). Kini makapugong sa pagsuhop sa insulin sa husto. Solusyon: Usba kanunay ang lugar sa pag-inject (pananglitan, usa ka adlaw sa tiyan, laing adlaw sa bukton, o bitiis). |
| Kahadlok sa pangisip ug kabalaka | Ang ubang mga tawo moinom og gamay nga insulin kay sa gireseta sa ilang doktor tungod sa ilang kahadlok sa mga ineksiyon o tungod kay nahadlok sila sa hypoglycemia. Delikado kini. Kon aduna kay kahadlok, pakigsulti sa imong doktor bahin niini sa dayag. Mahimo nimong pakunhuran ang imong kahadlok gamit ang mga butang sama sa insulin pen o pump. |
Bisan unsa pa ang hinungdan, ang labing importante mao ang pagpakigtambayayong sa imong doktor aron makapangita og solusyon. Iyang susihon pag-ayo ang imong kondisyon ug hatagan ka sa labing angay nga pagtambal.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ayaw kabalaka kon ang imong asukal sa dugo dili makontrol bisan pa sa imong pag-inom og insulin. Makita nimo ang hinungdan niana.
- Una, hatagi'g pagtagad ang imong estilo sa kinabuhi. Regular ka ba nga nag-ehersisyo? Maayo ba ang imong gikaon? Stress ka ba? Ayuhon una kini.
- Siguruha nga imong ibalhin ang mga lugar nga imong gi-injectan sa imong insulin. Ayaw pagsigeg inject sa parehas nga lugar.
- Kon nahadlok ka sa ineksiyon o sa ubos nga asukar sa dugo, pakigsulti sa imong doktor bahin niini sa dayag.
- Labing importante: Ayaw gayud, sa bisan unsang rason, usbon o hunungon ang dosis sa imong insulin sa imong kaugalingon nga wala mokonsulta sa imong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento