Nahibalo ka ba bahin sa prediabetes? Atong hisgutan kini sa yanong paagi.

Ang imong bag-o nga blood test nagpakita ba nga medyo taas ang imong blood sugar level? Apan ang doktor ba miingon nga wala ka pa'y diabetes, apan panahon na nga mag-amping pag-ayo? Kon nakasinati ka na niini, karong adlawa atong hisgutan ang usa ka hilisgutan nga importante kaayo kanimo. Kana ang yugto sa wala pa ang diabetes, o sa medikal nga termino, Prediabetes . Kini sama sa usa ka pasidaan, sama sa dilaw nga suga sa traffic light. Kini usa ka oportunidad aron maalerto kita sa dili pa mahitabo ang aksidente.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang prediabetes?

Sayon ra. Ang prediabetes usa ka intermediate nga yugto diin ang lebel sa imong asukal sa dugo (glucose) mas taas kaysa normal, apan dili igo nga taas aron matawag nga diabetes (Type 2 Diabetes). Dili kini usa ka sakit sa iyang kaugalingon, apan usa ka kusgan nga timaan sa pasidaan gikan sa imong lawas. Kung mohimo ka sa husto nga mga lakang niining puntoha, mapugngan o malangan nimo ang pag-uswag sa hingpit nga diabetes. Mao kana ang maayong balita dinhi.

Kasagaran, ang lebel sa asukal sa dugo sa usa ka himsog nga tawo kinahanglan nga tali sa 70 ug 99 (mg/dL). Bisan pa, ang usa ka tawo nga adunay prediabetes mahimong adunay kini nga kantidad tali sa 100 ug 125 (mg/dL). Kung kini nga kondisyon dili maatiman, taas kaayo ang posibilidad nga maugmad ang hingpit nga diabetes sulod sa 10 ka tuig.

Unsa ang mga sintomas sa prediabetes? Unsa kini ka komon?

Mao kini ang butang nga nakalibog sa daghang mga tawo. Daghang mga tawo ang wala magpakita og bisan unsang mga simtomas kung sila adunay prediabetes. Oo, mahimo nga dili ka mobati og bisan unsang kahasol o kasakit. Tungod niining kahilom, kapin sa 80% sa mga tawo sa kalibutan nga adunay prediabetes wala mahibalo niini.

Mao kini ang hinungdan nganong importante kaayo ang pagpakonsulta sa imong doktor sa pamilya kanunay ug pagpa-blood test nga angay sa imong edad. Pinaagi lang niini nga panahon nga mailhan nimo kini nga mga kondisyon og sayo.

Apan, talagsa ra kaayo, ang ubang mga tawo mahimong makasinati sa pipila sa mosunod nga mga simtomas:

• Ang panit sa mga dapit sama sa kili-kili, likod sa liog, ug kilid sa lawas mahimong itom ug baga, sama sa velvet. Kini nailhan sa medisina nga `(acanthosis nigricans)`.
• Ang pagpakita sa gagmay nga mga bukol (mga skin tag) sa ibabaw sa panit.
• Sa paglabay sa panahon, molambo ang mga pagbag-o sa panan-aw. Mahimo kini nga mosangpot sa retinopathy nga may kalabutan sa diabetes, usa ka kondisyon nga makadaot sa mga mata.

Ngano nga kita makakuha og prediabetes? Unsa ang mga hinungdan sa risgo?

Ang pangunang hinungdan sa prediabetes mao angResistensiya sa insulin. Morag medyo komplikado kini, apan akong ipasabut kini kanimo sa yano nga paagi.

Hunahunaa kini niining paagiha: ang mga selula sa atong lawas sama sa mga balay. Ang asukal (glucose) nga atong gikaon naghatag niining mga balay og enerhiya. Ang hormone nga insulin mao ang yawe nga nag-abli sa mga pultahan niining mga balay ug nagpasulod sa asukal.

Kon mahitabo ang insulin resistance, mura'g ang mga buho sa pultahan sa mga balay nabara sa taya. Mao nga, ang yawe nga gitawag og insulin dili makaabli sa pultahan og tarong. Unya ang asukal dili makasulod sa mga selula ug magsugod sa pagtapok sa dugo. Mao kini ang pagsaka sa lebel sa asukal sa dugo.

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga makatampo sa resistensya sa insulin ug makadugang sa risgo sa prediabetes:

• Genetics: Kon ang imong inahan, amahan, o mga igsoon adunay diabetes, nameligro ka usab nga mataptan og prediabetes.
• Sobra nga timbang sa lawas: Ang pagtapok sa tambok, labi na sa palibot sa tiyan (nagtuybo nga tiyan) usa ka dakong hinungdan.
• Kakulang sa ehersisyo: Dili pagpadayon sa lawas nga aktibo, pagpabilin sa usa ka lugar og dugay kaayo.
• Dili himsog nga batasan sa pagkaon: Kanunay nga pagkonsumo sa mga tam-is, harina, mantikaon, ug mga naprosesong pagkaon.
• Edad: Ang risgo motaas human sa edad nga 45.
• Pagpanigarilyo.
• Uban pang mga kondisyong medikal:
• Pagbaton og diabetes atol sa pagmabdos (gestational diabetes).
• Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS).
• Ang obstructive sleep apnea usa ka kondisyon nga may kalabutan sa paghagok.
• Ang pipila ka mga sakit sa hormonal.
• Ang dugay nga paggamit sa pipila ka mga tambal, sama sa mga steroid.
• Stress ug kakulang sa igong tulog.

Ang uban niining mga hinungdan sa risgo (sama sa edad ug genetics) dili nato makontrol. Apan daghan pa (sama sa pagkaon, ehersisyo, ug pagpanigarilyo) ang atong makontrol. Kung aduna kay bisan hain niining mga hinungdan sa risgo, importante nga makigsulti sa imong doktor bahin sa pagpa-test para sa prediabetes.

Unsay mahimong mahitabo kon dili matambalan ang prediabetes?

Ang pinakadako ug labing importante nga komplikasyon sa prediabetes mao nga kini mahimong Type 2 Diabetes . Ang diabetes usa ka sakit nga, kung dili makontrol sa husto, makadaot sa daghang mga organo sa atong lawas.

Ang mga komplikasyon sa diabetes nga dugay na nga mahitabo naglakip sa:

• Dugang nga risgo sa atake sa kasingkasing ug stroke .
• Kadaot sa mata (retinopathy nga may kalabutan sa diabetes): Sa paglabay sa panahon, ang panan-aw mahimong madaot ug mosangpot pa gani sa pagkabuta.
• Kadaot sa kidney (diabetes-related nephropathy): Mahimo pa gani nga mosangpot sa pagkapakyas sa kidney.
• Kadaot sa nerbiyos (neuropathy nga may kalabutan sa diabetes):Mahimong mahitabo ang pagkamanhid, pagsunog, ug kasakit sa mga bukton ug tiil, ug ang mga kadaot mahimong dili mamatikdan.

Hinumdumi, ang prediabetes mahimong mabaliktad. Apan ang pagbaliktad sa mga komplikasyon sa diabetes kasagaran imposible. Mao nga importante nga mahibal-an kini og sayo ug buhaton ang mga kinahanglanon nga lakang sa tibuok nimong kinabuhi.

Unsaon nimo pagkahibalo kon ikaw ba gyud adunay prediabetes?

Ang bugtong paagi aron masiguro mao ang pagpa-blood test. Kasagaran irekomendar sa imong doktor kini nga mga pagsulay. Adunay duha ka pangunang klase sa mga pagsulay.

1. Pagsulay sa Fasting Plasma Glucose (FPG): Kini ang pagsulay nga kasagaran natong buhaton sa buntag, human sa walay gikaon (human sa pagpuasa sulod sa mga 8 ka oras) aron masusi ang lebel sa asukal sa dugo.

2. A1C Test: Kini nga pagsulay makatino sa imong aberids nga lebel sa asukal sa dugo sa miaging duha ngadto sa tulo ka bulan.

Ang doktor ang modesisyon kung asa ka base sa mga resulta niini nga mga pagsulay.

Ang pinakamaayong balita! Ang prediabetes mahimong mabaliktad. Unsaon?

Oo, kini ang pinakamaayong balita nga imong madungog. Ang prediabetes dili usa ka katapusang hukom nga ikaw mataptan og diabetes. Pinaagi sa pagsagop og himsog nga estilo sa kinabuhi, halos hingpit nimong mabalik sa normal kini nga kondisyon ug mabalik sa normal ang lebel sa imong asukal sa dugo.

Dili kinahanglan nga kini mahimong dako nga butang. Mahimo kang magsugod sa gagmay nga mga pagbag-o. Adunay tulo ka pangunang butang nga angay hatagan og pagtagad.

Gawas niining mga butanga, aduna pay ubang mga butang nga imong mahimo:

• Kon ikaw usa ka nanigarilyo, paningkamoti nga moundang sa pagpanigarilyo .
• Pangita og mga paagi aron makunhuran ang stress . Ang mga butang sama sa meditasyon ug pagpamati og musika makatabang.
• Pagkatulog og igong panahon . Kinahanglan nimo ang 7-8 ka oras nga maayong pagkatulog kada adlaw.
• Kon duna kay ubang medikal nga kondisyon, sama sa taas nga presyon sa dugo o kolesterol, kontrola kini pag-ayo sumala sa instruksyon sa imong doktor.

Naa bay tambal para sa prediabetes?

Sa kadaghanang mga kaso, ang labing maayong paagi sa pagdumala sa prediabetes mao ang paghimo sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga atong nahisgutan ganina. Bisan pa, sa pipila ka mga kaso, sama sa kung ikaw adunay taas nga peligro nga mataptan og diabetes ug ang imong lebel sa asukal sa dugo lisud kontrolon pinaagi lamang sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ang imong doktor mahimong morekomendar nga magsugod ka sa pag-inom og tambal.

Ang labing kasagarang gigamit nga mga tambal para niini mao ang `(metformin)` ug `(acarbose)`. Apan, kini matino lamang sa doktor nga mo-eksamin kanimo.

Unsaon nimo pag-atiman ang imong kaugalingon kon nagpuyo ka nga adunay prediabetes?

Normal lang nga mobati og gamay nga kakulba ug kahadlok kon imong mahibal-an nga ikaw adunay prediabetes. Apan hinumdomi, kini usa ka oportunidad aron mausab ang imong kinabuhi alang sa mas maayo.

• Edukaha ang imong kaugalingon: Basaha ang bahin sa prediabetes ug himsog nga pagkaon gikan sa kasaligang mga tinubdan. Ayaw kahadlok sa pagpangutana sa imong doktor.
• Sultihi ang imong pamilya ug mga higala bahin niini: Sultihi sila bahin sa mga pagbag-o nga imong gihimo. Aron matabangan ka nila.
• Hunahunaa usab ang imong kahimsog sa pangisip: Ang paghimo niini nga mga pagbag-o mahimong lisud usahay. Kung gibati nimo nga nabug-atan ka, hisguti kini.
• Lisod ang pag-usab sa mga batasan: Dili nimo mausab ang tanan sa usa ka gabii. Sugdi sa gamay. Pagtakda og usa ka tumong matag higayon.
• Dili ka mahimong 100% perpekto kada adlaw: Adunay mga adlaw nga dili ka maka-ehersisyo, adunay mga adlaw nga dili ka makakontrol sa imong pagkaon. Normal lang kana. Ayaw kabalaka, sulayi lang pag-usab sa sunod nga adlaw. Ang importante dili ang pagkahimong perpekto, kondili ang pagsulay.
• Pagmabination sa imong kaugalingon: Kon naglisod ka gihapon sa pagkontrol sa imong lebel sa asukal sa dugo human niining tanan, ayaw pagbati nga ikaw ang sad-an. Ang diabetes usa ka komplikado nga kondisyon. Pakigsulti sa imong doktor aron makadesisyon kon unsay sunod nga buhaton.

Pakigsulti sa imong doktor.

Kon ikaw adunay prediabetes o nameligro niini, importante nga makigkita sa imong doktor kanunay alang sa tambag. Mahimong makatabang kanimo ang pagpangutana sa imong doktor sama niini:

1. Unsaon nako pagpakunhod ang akong risgo sa pagpalambo sa prediabetes ug diabetes?

2. Unsa ang mga sintomas sa diabetes?

3. Unsa ang himsog nga timbang para sa akong gitas-on?

4. Unsa ang labing maayong mga paagi aron mawad-an sa timbang?

5. Pila ka ehersisyo ang angay nakong buhaton? Unsang klase sa ehersisyo ang labing maayo para nako?

6. Unsa nga mga pagbag-o ang kinahanglan nakong buhaton sa akong pagkaon?

7. Kinahanglan ba ko nga makigkita sa usa ka nutrisyonista?

8. Aduna bay mga grupo o programa nga akong apilan para sa tabang?

Kon bahin sa prediabetes, ang kahibalo gamhanan . Ang pagkahibalo kon naa ba nimo kini nga kondisyon ug unsay imong mahimo aron mausab kini kabahin niana nga gahom. Dili kinahanglan nga mag-inusara ka niining panaw. Ang imong doktor ug ang imong healthcare team kanunay nga anaa aron motabang kanimo.