Duna ka bay mga alerdyi ug nahadlok ka ba o nagpanuko sa pag-ehersisyo sa gawas? Basin mag-jogging ka o magbisikleta, unya mouli ka nga kanunay nga mangatsi, magsigeg sip-on, ug magsakit ang imong lawas. Natural lang nga mangutana, "Unsa may benepisyo niini sa panglawas?" Apan ang tinuod, kitang tanan, alerdyi man o wala, kinahanglan nga mag-ehersisyo kanunay aron magpabiling himsog.
Ang maayong balita kay mahimo ka gihapon mag-ehersisyo bisan kung ikaw naladlad sa mga allergens sa gawas. Bisan ang mga eksperto sa medisina nag-ingon nga ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa alerdyi ug hika mahimo usab nga mag-ehersisyo sa gawas sama sa uban, uban ang husto nga pagpangandam ug pagtambal. Ang yawe dinhi mao ang pagkaandam . Busa, atong tan-awon ang pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong mahibal-an sa dili pa mag-ehersisyo sa gawas kung ikaw adunay mga alerdyi.
Ato kining atimanon sa dili pa kita mag-ehersisyo sa gawas.
Imbis nga kalit nga modesisyon nga mag-ehersisyo sa gawas, ang pagbuhat niini uban ang gamay nga pagplano makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga sintomas sa alerdyi. Atong ipasabut kini og dugang sa talaan sa ubos.
| Tambag nga sundon | Usa ka deskripsyon bahin niini |
|---|---|
| 1. Tan-awa ang kalendaryo | Kasagaran natong matagna ang mga panahon kung kanus-a ang panahon sa polen. Kini labi na nga tinuod sa Sri Lanka atol sa panahon sa pagpamulak sa pipila ka mga kahoy. Kung nahibal-an nimo kung unsang klase sa polen ang imong alerdyik, mahimo nimong andamon ang imong kaugalingon sa dili pa magsugod ang panahon. Pananglitan, mahimo ka magsugod sa pag-inom og tambal nga daan, sumala sa tambag sa imong doktor. |
| 2. Bantayi ang panahon. | Mahimo nimong susihon ang gidaghanon sa pollen online o gikan sa mga report sa panahon. Kung taas ang gidaghanon sa pollen, maayong ideya nga magpabilin sa sulod sa balay. Ang lebel sa pollen kasagaran labing taas sa buntag sa init ug mahangin nga mga adlaw. Usab, pagbantay sa mga polusyon sa hangin sama sa tambutso sa sakyanan ug ozone. Kini makapasamot sa mga alerdyi. Hunahunaa pag-ayo, labi na kung nag-ehersisyo ka sa usa ka lungsod o duol sa usa ka busy nga dalan. |
| 3. Pilia ang labing maayong oras sa adlaw | Sumala sa daghang mga eksperto, ang labing maayong oras sa pag-ehersisyo mao ang buntag o gabii. Kini tungod kay ang lebel sa pollen mahimong anaa sa kinatas-an sa maadlaw, labi na sa udto o sayong hapon. Apan hinumdomi, ang gidaghanon sa pollen dili moubos sa zero sa bisan unsang oras sa adlaw atol sa panahon sa pollen. Busa kanunay nga mag-amping . |
| 4. Pilia ang ehersisyo nga hinay ang intensidad. | Sa adlaw nga taas ang lebel sa polen o polusyon sa hangin, imbes sa imong naandan nga kusog nga pagdagan o pagbisikleta, pilia ang dili kaayo hago nga ehersisyo. Yano ra ang rason: Kon mas kusog ka moginhawa, mas daghang allergen ang mosulod sa imong lawas. Busa, pagbuhat og usa ka butang sama sa stretching, yoga, o weight training. |
| 5. Pagsinina og maayo para sa tugnaw nga mga adlaw. | Ang bugnaw nga hangin usa ka komon nga hinungdan sa iritasyon sa mga tawo nga adunay sensitibo nga agianan sa hangin ug mga alerdyi. Busa kon mag-ehersisyo ka sa gawas sa bugnaw nga adlaw, tabuni ang imong baba ug ilong gamit ang scarf o muffler. Kini makapainit gamay sa hangin sa dili pa kini makaabot sa imong baga. |
| 6. Panalipdi ang imong mga mata ug baga | Ang uban mogamit og maskara o bandana kon mag-ehersisyo sa gawas. Maayo usab nga ideya ang pagsul-ob og goggles aron mapanalipdan ang imong mga mata. Tinuod, medyo lisod sultihan ang usa ka bata nga magdula og maskara. Apan kon ikaw usa ka hamtong ug nakita nimo nga kini makatabang, ayaw kabalaka sa hunahuna sa uban. |
| 7. Human sa pag-ehersisyo, maligo ug mag-ilis og sinina. | Atol sa panahon sa polen, ang imong mga sinina ug bisan ang imong buhok mahimong mapuno sa polen. Busa, labhi dayon ang mga sinina pag-abot nimo sa balay ug maligo og maayo. Kini makatangtang sa mga allergens gikan sa imong panit ug buhok. Usab, kini dili lamang alang kanimo, apan alang usab sa ubang mga tawo sa imong balay nga adunay mga alerdyi. |
| 8. Pag-ehersisyo sa sulod sa balay sa pinakalisod nga mga adlaw | Kasagaran, maayo ra ang pag-ehersisyo sa gawas. Apan sa mga adlaw nga taas ang pollen ug polusyon sa hangin, ang pag-ehersisyo sa sulod sa balay usa ka maayong temporaryo nga solusyon. Apan hinumdomi, ang pag-ehersisyo sa sulod sa balay mahimo gihapon nga hinungdan sa mga problema sa alerdyi. Ang pag-ehersisyo sa basa nga silong nga adunay abog ug agup-op mahimong mas grabe kaysa pag-ehersisyo sa gawas. Busa, hupti nga limpyo ug walay agup-op ang imong lugar sa pag-ehersisyo. |
Unsaon pagkontrol sa mga alerdyi gamit ang tambal?
Maayong ideya nga sulayan nga kontrolon ang imong pagkaladlad sa mga allergens kung mag-ehersisyo sa gawas. Bisan pa, kana lang mahimong dili igo aron malikayan ang mga sintomas sa alerdyi . Daghang mga tawo nga adunay alerdyi ang kinahanglan nga mohimo niini nga mga pag-amping uban ang angay nga mga tambal.
"Limitado kaayo ang atong abilidad sa pagkontrol sa pagkaladlad sa mga allergen sa gawas. Busa, samtang maayo ang pagsunod sa mga lakang sa pagpanalipod, mas daghang atensyon ang angay ihatag sa pagtambal gamit ang tambal," ingon sa eksperto.
Busa, pakigsulti sa imong doktor kon unsaon pag-inom sa imong mga tambal sa dili pa mag-ehersisyo sa gawas. Pananglitan, mahimong kinahanglan ka nga moinom og antihistamine labing menos usa ka oras sa dili pa mag-ehersisyo. Ang nasal steroid spray mahimong molungtad og usa ka adlaw aron hingpit nga molihok. Busa, ang imong doktor mahimong morekomendar nga moinom ka sa imong tambal kada adlaw sa gidugayon sa imong panahon sa allergy.
Ang labing importante nga butang mao ang dili paglimita sa imong kinabuhi tungod sa mga sintomas sa alerdyi. Daghang mga tawo ang nakakaplag nga ang ilang mga alerdyi naglimite sa ilang kalipay sa kinabuhi. Ang mga tawo nga kaniadto nalingaw sa pag-hiking, pagdula uban sa mga higala, ug pagdagan-dagan sa nataran uban sa ilang mga anak nakit-an nga natanggong sa balay sa kadaghanan sa tuig tungod sa mga alerdyi. Apan dili kinahanglan nga ingon niana.
Ayaw usiki ang imong kinabuhi sa pagpanghatsi ug pag-agas sa imong ilong. Pakigkita sa usa ka kwalipikado nga doktor ug pagpatambal sa husto.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ayaw tugoti nga ang imong mga alerdyi makapugong kanimo sa pag-ehersisyo sa gawas.
- Sa dili pa mag-ehersisyo, siguroha nga tagdon ang lebel sa polen, panahon, ug oras sa adlaw ug pangandam pag-ayo.
- Ang mga simpleng butang sama sa pagtabon sa imong nawong og scarf sa bugnaw nga mga adlaw ug pagpili og dili kaayo hago nga ehersisyo sa mga adlaw nga daghan og pollen makahimo og dakong kalainan.
- Batasana ang pag-ilis og sinina ug pagkaligo dayon inig-uli nimo gikan sa pag-ehersisyo.
- Ang labing importante nga butang mao ang pagpakigsulti sa imong doktor ug pagdesisyon kung unsang tambal ug plano sa pagtambal ang labing maayo alang kanimo.
- Ayaw pag-antos sa hilom sa mga simtomas sa alerdyi. Uban sa hustong pagtambal, mahimo kang magkinabuhi nga komportable ug aktibo.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento