Nahadlok ka ba usab nga makalimot sa mga butang samtang magkatigulang ka? Tingali mas mograbe pa kini nga kahadlok kung makita nimo ang imong inahan, amahan, o lola nga adunay kini nga problema. Kini nga hinay-hinay nga pagkawala sa panumduman gitawag nga dementia. Bisan pa, usa ka bag-ong pagtuon ang adunay pipila ka maayong balita. Sa ato pa, ang pipila ka yano nga mga batasan sa atong estilo sa kinabuhi mahimong makapakunhod pag-ayo niini nga risgo. Atong hisgutan kini karon.
Unsay giingon niining bag-ong pagtuon?
Usa kini ka espesyal nga pagtuon tungod kay gisusi sa mga tigdukiduki ang utok sa 586 ka namatay nga mga tawo human sa ilang postmortem examinations. Nakakolekta usab sila og impormasyon bahin sa ilang mga batasan sa panglawas sulod sa mga 24 ka tuig samtang sila buhi pa.
Dinhi ilang nakita ang usa ka butang nga katingalahan. Ang ubang mga tawo adunay mga pagbag-o sa ilang utok nga nalangkit sa sakit nga Alzheimer, sama sa mga deposito sa makadaot nga mga protina nga gitawag og beta-amyloid ug tau , nga makadaot sa mga selula sa utok, apan tungod kay himsog kaayo ang ilang estilo sa kinabuhi, wala sila magpakita og mga simtomas. Sa yanong pagkasulti, ang mga utok sa mga tawo nga adunay maayong estilo sa kinabuhi nakabaton og kalig-on sa mga pagbag-o nga gipahinabo sa sakit.
Kana nagpasabot nga kon maayo ang imong estilo sa kinabuhi, mas dako ang posibilidad nga dili ka makasinati og mga sintomas sa dementia, bisan kon adunay pipila ka dili maayong mga pagbag-o sa utok.
Unsa ang 5 ka batasan sa estilo sa kinabuhi nga makaprotekta sa utok?
Okay, atong tan-awon ang 5 ka batasan nga nakaplagan niining pagtuon nga mahimong panagang sa imong utok. Dili kini sama ka lisod sa imong gihunahuna.
| Batasan sa Kinabuhi | Unsay buhaton? |
|---|---|
| 1. Likayi ang pagpanigarilyo | Dili ka manigarilyo karon. Ang pagpanigarilyo makadaot sa mga ugat sa dugo nga nagsuplay og dugo sa utok, busa importante kaayo nga likayan kini. |
| 2. Pagka-aktibo (ehersisyo) | Labing menos usa ka semanaPag-ehersisyo og labing menos 150 ka minuto (2 1/2 ka oras). Maayo ang bisan unsang klase sa kusog nga paglakaw, pagdagan, pagbisikleta, o paglangoy. |
| 3. Limitahi ang alkohol | Limitahi ang pag-inom og alkohol ngadto sa dili molapas sa usa ka ilimnon kada adlaw para sa mga babaye ug duha ka ilimnon kada adlaw para sa mga lalaki. |
| 4. Usa ka himsog nga pagkaon | Ilabi na, ang pagsunod sa MIND diet . Sa yanong pagkasulti, kini nagpasabot sa pagdugang sa imong pagkaon og mga prutas, utanon, legumes, nuts, ug isda, samtang gipakunhod ang imong pagkaon og pula nga karne, mga tam-is, ug mga processed foods. |
| 5. Pag-apil sa trabaho nga kusog mo-epekto sa utok | Pagpabiling aktibo ang utok bisan kon magkatigulang ka na. Pananglitan, pagbasa og mantalaan o libro, pagsulat og mga sulat, pag-adto sa librarya, pagdula og chess o checkers, ug pagkat-on og bag-ong butang. |
Ang dementia usa ka problema sa tibuok kalibutan.
Nahibal-an ba nimo nga, sumala sa World Health Organization, kapin sa 55 milyon nga mga tawo sa tibuok kalibutan ang nag-antos sa dementia. Mga 10 milyon nga bag-ong mga kaso ang nadugang matag tuig. Kini ang ikapitong nag-unang hinungdan sa kamatayon sa kalibutan.
Ang dementia dili usa ka sakit. Kini usa ka kinatibuk-ang termino para sa usa ka grupo sa mga kondisyon nga hinungdan sa hinay-hinay nga pagkawala sa memorya, abilidad sa paghunahuna, ug abilidad sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Ang labing kasagaran niini mao ang sakit nga Alzheimer.
Ang pinakadelikado nga butang bahin niining mga kondisyon mao nga wala pay tambal nga makabalik o makapahunong sa hingpit sa sakit kung kini molambo na. Mao nga ang pagpugong hinungdanon kaayo.
Tambag sa mga doktor
Bisan ang mga doktor karon nagpasiugda nga kini nga mga batasan sa estilo sa kinabuhi hinungdanon aron malikayan ang sakit sa kasingkasing ug dementia. Usahay, kung ang usa ka doktor magreseta og tambal alang sa sakit nga Alzheimer, motambag usab siya kanimo nga sundon kini nga 5 ka batasan sa estilo sa kinabuhi uban sa tambal. Tungod kay ang mga resulta nga makuha kung kini nga duha mag-uban mas taas.
Busa, kon ikaw adunay mga pagduhaduha o kahadlok bahin sa imong panumduman o sa panumduman sa usa ka tawo sa imong pamilya, ayaw kaulaw o paglangan, pakigsulti sa imong doktor. Siya mohatag kanimo sa giya nga imong gikinahanglan.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang dementia usa ka seryoso nga kondisyon nga hinungdan sa pagkawala sa memorya samtang kita magkatigulang. Bisan pa, kini nga risgo mahimong maminusan pag-ayo pinaagi sa pagsunod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
- Ang 5 ka importanteng batasan mao ang: dili pagpanigarilyo, pag-ehersisyo sulod sa 150 minutos kada semana, paglimita sa alkohol, pagkaon og himsog nga pagkaon (sama sa MIND diet), ug pagpabiling aktibo sa imong utok.
- Kining mga batasan manalipod sa imong utok ug mopausbaw sa abilidad niini nga makasugakod bisan sa mga internal nga pagbag-o nga gipahinabo sa sakit.
- Kon ikaw o ang usa ka miyembro sa imong pamilya adunay mga problema sa memorya, pakigsulti dayon sa imong doktor bahin niini.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento