Kanunay ka bang gikapoy? Atong tun-an ang tanan bahin sa folate deficiency anemia!

Gibati ba usab nimo ang kakapoy sa tibuok adlaw, walay mahimo? O usahay mobati ka ba nga daw gitugnaw ang imong lawas ug medyo lisod ang pagginhawa? Dili lang kini mga butang nga wala damha, basin kulang ang imong lawas sa sustansya nga folate, nga mahimong hinungdan sa kakulangan sa dugo, nga mao ang anemia. Karon, atong hisgutan kung unsa ang folate deficiency anemia, nganong kini mahitabo, ug unsaon kini paglikay.

Unsa ang Folate Deficiency Anemia? Sabton nato kini sa yanong paagi!

Sa yanong pagkasulti, ang folate deficiency anemia usa ka sakit sa dugo nga gipahinabo sa kakulang sa folate, o bitamina B9, sa imong lawas. Ang mahitabo niini mao nga ang gidaghanon sa pula nga mga selula sa dugo sa imong lawas mas ubos kaysa normal ug ang pula nga mga selula sa dugo nga anaa dili normal nga kadaghan. Hunahunaa kini, kini nga mga pula nga selula sa dugo nagdala og oksiheno sa atong lawas. Busa kung kini nga mga selula mokunhod, modako, o dili makalihok sa husto, ang gidaghanon sa oksiheno nga madawat sa lawas mokunhod. Sa paglabay sa panahon, kini nga kakulang sa oksiheno mao ang makapabati kanimo nga gikapoy, maluya, ug tugnaw.

Ngano nga mahitabo ang anemia kung kulang ang folate? Unsa ang mahitabo sa sulod sa lawas?

Nahibal-an ba nimo kung giunsa pagkaporma ang atong pula nga mga selula sa dugo? Una kini nga naporma gikan sa mga stem cell sa utok sa bukog sulod sa atong mga bukog. Kini nga mga pula nga selula sa dugo hinayhinay nga motubo ug moapil sa atong dugo, nga magdala og oksiheno ngadto sa matag organo ug tisyu sa lawas.

Dinhi, ang usa ka sustansya nga gitawag og folate importante para sa hustong pagporma sa himsog nga pula nga mga selula sa dugo. Murag sama ra kini sa pagtukod og balay gamit ang semento. Busa, kon ang imong lawas dili makakuha og igong folate, ang imong bone marrow dili makagama og normal nga pula nga mga selula sa dugo. Hinuon, kini makagama og abnormal nga dako nga klase sa pula nga selula sa dugo nga gitawag og "megaloblasts."

Tungod kay kining mga "megaloblastic" nga selula dagko kaayo, ang uban niini dili gani mogawas sa utok sa bukog ug moapil sa dugo. Ang mga selula nga moapil dili mabuhi sama kadugay sa himsog nga pula nga mga selula sa dugo. Dali ra silang mamatay. Mao kini ang hinungdan nga ang gidaghanon sa pula nga mga selula sa dugo sa lawas mokunhod, nga hinungdan sa anemia, nga nagpasabot og kakulang sa dugo. Nakasabot ka ba?

Aduna bay ubang mga klase sa anemia?

Oo, ang anemia usa ka komon nga kondisyon nga mahimong maangkon sa daghang mga tawo. Kini tungod sa kakulang sa himsog nga pula nga mga selula sa dugo. Daghang mga hinungdan sa anemia:

• Dili normal nga dagkong pula nga mga selula sa dugo (kini tungod usab sa kakulangan sa folate nga atong gihisgutan).
• Pagkunhod sa produksiyon sa himsog nga pula nga mga selula sa dugo.
• Sobra nga pagkaguba sa pula nga mga selula sa dugo sa atay ug spleen.
• Pagkunos sa lebel sa hemoglobin, usa ka protina sa pula nga mga selula sa dugo nga nagdala og oksiheno.
• Ang hemoglobin dili molihok sa hustong paagi, nagpasabot nga dili kini makasuhop og oksiheno sa hustong paagi.
• Ang pagbuto sa pula nga mga selula sa dugo sa dugo.

Ang grupo sa mga anemia nga gipahinabo sa dili normal nga dagkong mga pulang selula sa dugo gitawag nga "macrocytic anemia". Usa ka klase niini mao ang "megaloblastic anemia". Ang mosunod nasakop niining "megaloblastic anemia":

• Anemia nga adunay kakulangan sa folate
• Anemia sa kakulangan sa bitamina B12
• Pernicious anemia

Gawas pa niini, ang ubang mga klase sa anemia nga nadunggan sa daghang mga tawo mao ang:

• Anemia sa kakulangan sa iron
• Anemia sa selula nga may sickle

Unsa ka komon ang kakulangan sa folate?

Ang kakulangan sa folate dili kaayo komon sa mga naugmad nga nasud. Kini tungod kay ang folate gidugang sa daghang mga pagkaon sa maong mga nasud. Pananglitan, sa Estados Unidos, mandatory ang pagdugang og folate sa mga pagkaon sukad pa niadtong 1998. Ang hinungdan niini mao nga ang folate importante kaayo alang sa paglambo sa bata atol sa fetal stage.

Nakaplagan sa mga doktor nga ang kakulang sa folate mahimong hinungdan sa pipila ka mga depekto sa pagkatawo, labi na ang mga depekto sa neural tube ug usa ka kondisyon nga gitawag og spina bifida. Mao kini ang hinungdan nga sa daghang mga nasud, ang folate gidugang sa daghang mga pagkaon nga atong gikaon, labi na ang mga cereal ug bugas.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan og folate deficiency anemia?

Adunay mga tawo nga mas lagmit nga mataptan niini nga kondisyon. Tan-awa kung nahisakop ka niini nga kategorya:

• Mga babaye nga anaa sa edad nga manganak: Ang panginahanglan sa folate labi ka taas alang sa mga babaye nga nagplano nga magmabdos, atol sa pagmabdos, ug pagpasuso.
• Mga tawo nga moinom og sobra nga alkohol: Ang alkohol makadaot sa abilidad sa lawas sa pagsuhop sa mga sustansya.
• Mga tawo nga kapin sa 60 anyos ang edad.
• Mga tawo nga adunay kalisud sa ekonomiya: Tungod kay lisod ang pagpalit og balanseng pagkaon.
• Mga inahan nga mabdos ug nagpasuso.

Unsa ang hinungdan sa anemia sa kakulangan sa folate?

Ang pangunang hinungdan mao nga dili kita makakuha og igong folate gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon. Gawas pa niana, adunay uban pang mga hinungdan nga makapugong sa lawas sa pagsuhop o paggamit sa folate sa husto:

• Pagkaadik sa alkohol ('Sakit sa paggamit sa alkohol').
• Nagpa-dialysis tungod sa pagkapakyas sa kidney.
• Mga sakit sa sistema sa paghilis, pananglitan, ang sakit nga Crohn ug sakit nga celiac.
• Dugay nga paggamit sa pipila ka mga tambal (pananglitan, para sa epilepsy, mga sakit nga rheumatic, pipila ka antibiotics, ug mga immunosuppressant).
• Mga napanunod nga kondisyon sama sa "Hereditary folate malabsorption" (diin ang abilidad sa lawas sa pagsuhop sa folate mikunhod sukad sa pagkatawo).

Unsa ang mga simtomas niini? Unsaon nimo kini pag-ila?

Usahay ang folate deficiency anemia mahimong makita nga walay bisan unsang sintomas. Mahimong mahibal-an lang kini sa imong doktor kung magpa-blood test ka para sa laing butang.

Apan, kon makita ang mga simtomas, mahimo kining maglakip sa:

• Kanunay nga gikapoy (`fatigue`): Murag dili mawala ang kakapoy bisan human matulog.
• Gibati ang kaluya ug kaluya samtang nagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton.
• Pagkalipong, pagbati nga gahi ang ulo.
• Putla nga panit ('putla'): Ang mga bahin sama sa nawong, ngabil, ug mga palad morag luspad.
• Pagbati nga daw kusog ang pitik sa imong kasingkasing, makadungog og kusog nga pagpitik sa imong dughan, o pagbati nga daw naglukso-lukso ang pitik sa imong kasingkasing (mga palpitations sa kasingkasing).
• Kalisod sa pagginhawa (dyspnea): Kalisod sa pagginhawa bisan sa gagmay nga mga buluhaton.

Unsaon pag-ila sa husto nga paagi niining sakita?

Kon naa kay ingon ani nga mga simtomas, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Ang imong doktor mohimo og pisikal nga eksaminasyon ug mangutana bahin sa imong medikal nga kasaysayan ug mga simtomas. Tungod kay ang mga simtomas sa folate deficiency anemia parehas sa daghang uban pang mga kondisyon, mahimo nga kinahanglan ka nga magpa-blood test aron mahibal-an kung mao ba kini ang kahimtang.

Ang mga nag-unang bahin niining mga pagsulay sa dugo mao ang:

• Kompleto nga ihap sa dugo (CBC): Kini nagsusi sa daghang mga butang, sama sa gidaghanon sa pula nga mga selula sa dugo, puti nga mga selula sa dugo, ug mga platelet sa imong dugo, ingon man ang gidaghanon sa hemoglobin.
• Peripheral blood smear (PBS): Kini naglakip sa pagkuha og sample sa imong dugo ug pagtan-aw niini ubos sa mikroskopyo. Kini magtugot kanimo sa pagtan-aw kon unsa gyud ang porma sa mga selula sa dugo, kon kini dako o gamay, ug kon adunay bisan unsang mga abnormalidad.
• Ihap sa mga reticulocyte: Ang mga reticulocyte mga batan-on, wala pa hingkod nga pula nga mga selula sa dugo. Kini nga pagsulay nagsusi kung ang imong utok sa bukog nagpatunghag igo nga pula nga mga selula sa dugo.

Gawas niining mga pagsulay, susihon usab sa imong doktor ang lebel sa folate sa imong dugo. Kasagaran kini gisukod sa mga yunit nga gitawag og `nanograms per milliliter` (`ng/mL`).

• Kulang: Ubos sa 2 nanograms kada mililitro (`< 2 ng/mL`).
• Borderline: Tali sa 2 ug 4 nanograms kada milliliter (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• Igo: Labaw sa 4 nanograms kada mililitro (`> 4 ng/mL`).

Tungod kay ang kakulangan sa bitamina B12 ug kakulangan sa folate kasagarang mahitabo nga magkauban, susihon usab sa doktor ang imong lebel sa bitamina B12.

Unsa ang mga tambal para niini?

Ang maayong balita kay, adunay tambal para niini, ug kini malampuson kaayo.

Ang pangunang pagtambal mao ang paghatag og mga suplemento sa bitamina B9.Kasagaran kini gihatag isip mga pildoras nga imnon. Alang sa pipila ka mga tawo nga naglisod sa pagtulon sa mga pildoras, mahimo usab kini ihatag isip ineksyon, o intravenously (IV) nga adunay saline. Kini nga mga suplemento mahimong kinahanglan nga imnon nga padayon sulod sa pipila ka bulan.

Ang imong doktor mahimo usab nga morekomendar og mga pagbag-o sa imong pagkaon. Kung ang kakulangan sa folate gipahinabo sa usa ka nagpahiping kondisyon medikal, importante usab nga matambalan kana nga kondisyon.

Mapugngan ba ang folate deficiency anemia?

Oo, posible gyud kini. Dali ra malikayan kini nga sitwasyon kung imong atimanon kini nga mga butang:

• Kuhaa ang imong adlaw-adlaw nga dosis sa folate, pinaagi man sa mga pagkaon nga imong gikaon o pinaagi sa pag-inom og suplemento nga adunay bitamina B9 (folic acid).
• Bawasan ang gidaghanon sa alkohol nga imong giinom, o undang na gyud sa pag-inom. Ang sobra nga pag-inom og alkohol makapugong sa lawas sa pagsuhop sa mga importanteng sustansya, lakip na ang folate.
• Kon duna kay bisan unsang medikal nga kondisyon nga makapugong sa imong lawas sa pagsuhop o paggamit sa folate, pakigsulti sa imong doktor bahin niini.

Pila ka folate (bitamina B9) ang atong gikinahanglan kada adlaw?

Ang bitamina B9 nga natural natong makuha gikan sa pagkaon gitawag og folate. Ang bitamina B9 nga gidugang sa pagkaon o makita sa mga pildoras sa bitamina gitawag og folic acid. Ang gidaghanon sa folate nga atong gikinahanglan kada adlaw nagdepende sa daghang mga butang:

• Edad: Samtang magkatigulang ka, modaghan ang imong panginahanglan sa folate.
• Tinubdan sa pagkaon: Mas maayo nga masuhop sa atong lawas ang folic acid kaysa folate gikan sa pagkaon.

Ang Recommended Daily Allowances (RDAs) gisukod sa micrograms (mcg), ug gisukod sa Dietary Folate Equivalents (DFE). Morag medyo makalibog kini, apan simple ra kini.

• Ang `1 mcg` nga folate gikan sa pagkaon katumbas sa `1 mcg DFE`.
• Bisan kon idugang ang folic acid sa pagkaon o gikan sa mga pildoras sa bitamina nga giinom uban sa pagkaon, ang 1 mcg nga folic acid katumbas sa 1.67 mcg DFE (nagpasabot nga mas daghan ang masuhop sa lawas).
• Ang 1 mcg nga folic acid gikan sa mga pildoras sa bitamina nga giinom nga walay sulod ang tiyan katumbas sa 2 mcg nga DFE (nga mas maayo nga masuhop sa lawas).

Pananglitan, kon moinom ka og multivitamin nga adunay `200 mcg` nga folic acid nga walay sulod ang tiyan, kini makalkulo nga `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Ang usa ka aberids nga hamtong nagkinahanglan og 400 mcg nga DFE kada adlaw. Ang mga mabdos nagkinahanglan og 600 mcg nga DFE, ug ang mga inahan nga nagpasuso nagkinahanglan og 500 mcg nga DFE. Mas maayo nga mangutana sa imong doktor sa saktong gidaghanon para kanimo.

Unsa nga mga pagkaon ang taas sa folate?

Maayo na lang, daghang mga pagkaon nga maayong tinubdan sa folate. Sulayi kini nga idugang sa imong pagkaon:

• Karne: Atay sa baka (daghan niini, apan kinahanglan usab nga hunahunaon ang kolesterol)
• Berde nga mga utanon ug mga utanon: Mga utanon sama sa spinach, kale, collard greens, asparagus, Brussels sprouts, avocado, broccoli.
• Mga pagkaon nga gipalig-on: Pipila ka mga cereal (mga cereal sa pamahaw), bugas, pan, pasta, harina sa pan, cornmeal. (Susiha ang label aron makita kung adunay gidugang nga folic acid.)
• Beans: Beans nga kidney, beans nga kidney.
• Mga mani: mani, walnut.
• Prutas: Mga prutas nga sitrus sama sa mga kahel ug tangerines ug ang ilang mga duga.

Hinumdumi: Ang folate mahimong madaot kon kini nga mga pagkaon lutoon sa dugay nga panahon, sama sa pagpabukal sa tubig. Busa lutoa kini kutob sa mahimo, o idugang kini sa imong mga pagkaon kon kini mahimong kan-on nga hilaw (hugasan og maayo).

Mamaayo ba kini nga kondisyon kung matambalan?

Lagmit oo! Ang pagtambal sa folate deficiency anemia kasagaran malampuson kaayo. Sulod sa pipila ka bulan human sa pagsugod sa mga suplemento sa bitamina B9, kadaghanan sa mga tawo magsugod na usab sa paghimo og himsog nga pula nga mga selula sa dugo, ug ang ilang mga sintomas anam-anam nga molambo.

Kanus-a ka angay makigsulti sa doktor bahin sa folate deficiency anemia?

Siguruha nga mangayo og tambag medikal sa mga kaso sama niini:

• Kon dili ka sigurado kon pila ka folate ang imong gikinahanglan kada adlaw, o kon igo ba ang imong gikinahanglan niini.
• Kon ikaw adunay mga simtomas sa anemia (sama sa kakapoy, kahuyang, kalisod sa pagginhawa).
• Kon ikaw adunay laing kondisyon medikal nga mahimong hinungdan sa kakulangan sa folate.
• Kon ikaw natambalan na kaniadto tungod sa folate deficiency anemia ug gibati nimo nga mibalik ang imong mga sintomas.
• Kon nagplano ka nga magmabdos, o mabdos na. Importante kaayo kini!

Mahimong medyo makapabalaka ang pagkahibalo nga ikaw adunay problema sa imong mga selula sa dugo. Apan hinumdomi, ang mga sintomas mao ang paagi sa imong lawas sa pagsulti kanimo nga adunay sayup. Mahimo kini nga kinahanglan nimo ang usa ka balanse nga pagkaon, o mahimo kini nga usa ka nagpahiping kondisyon medikal. Ang imong doktor motabang kanimo aron mahibal-an ang hinungdan. Magreseta usab sila og mga suplemento sa bitamina B9 ug uban pang mga pagtambal kung kinahanglan. Uban sa husto nga pagtambal ug pagsunod sa mga instruksyon sa imong doktor, ang imong mga sintomas lagmit nga molambo.

Ang labing importante nga mga butang nga hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Okay, aniay pipila ka mga butang nga angay nimong hinumdoman gikan sa atong gihisgutan:

• Ang folate (bitamina B9) usa ka importanteng sustansya para sa paghimo og himsog nga pula nga mga selula sa dugo.
• Ang kakulangan sa folate mahimong mosangpot sa pagporma sa dagko ug abnormal nga pula nga mga selula sa dugo ('megaloblasts'), nga mosangpot sa anemia.
• Kon makasinati ka og mga simtomas sama sa kanunay nga kakapoy, kahuyang, luspad nga panit, ug kalisud sa pagginhawa, pakigkita sa doktor.
• Ilakip ang mga pagkaon nga daghan sa folate (mga legume, berde nga utanon, mga nuts, mga pagkaon nga adunay dugang nga folate) sa imong pagkaon.
• Ang mga mabdos, nagpasuso, ug mga babaye nga gustong magmabdos kinahanglan nga mag-amping ilabi na bahin sa folate. Pag-inom og folic acid pills sumala sa gireseta sa imong doktor.
• Kasagaran kini nga kondisyon hingpit nga matambalan pinaagi sa pagtambal.

Busa, ampingi ang imong lawas. Kaon og balanseng pagkaon. Kon duna kay problema, ayaw kahadlok sa pagpakigsulti sa doktor. Ang pagpabiling himsog mao ang pinakaimportante!

Folate , anemia, bitamina B9, kakulangan sa dugo, pula nga mga selula sa dugo, kakulangan sa nutrisyon, panglawas sa pagmabdos