Kulang ka ba sa folate? Atong tun-an ang dugang mahitungod sa kakulangan sa folate!

Gibati ba usab nimo ang kakapoy ug kakapoy sa tanang panahon? Usahay mobati ka ba og luspad ug pagkalipong? Bisan tuod kini mga butang nga wala nato kaayo tagda, usahay luyo niini mahimong adunay kakulang sa usa ka importanteng sustansya sa atong lawas. Mao kana ang kakulang sa folate . Atong hisgutan kini sa detalye karon, nga daw nakigsulti kita sa usa ka higala.

Unsa ang folate? Parehas ba kini sa folic acid?

Sa yanong pagkasulti, ang folate usa ka sustansya nga sakop sa grupo sa bitamina B9 ug importante sa atong lawas. Aron mahimong tukma, natural kini nga anaa sa daghang mga pagkaon nga atong gikaon. Hunahunaa kini, ang mga itom nga berde nga utanon sama sa spinach, kale, ug collard greens, mga prutas nga citrus sama sa oranges ug tangerines, mga nuts sama sa cashews ug mani, beans, peas, lentils, seafood, itlog, mga produkto sa gatas, karne, isda, manok, ug lain-laing mga lugas... Kining tanan adunay folate.

Busa, nganong importante kaayo ang folate sa atong lawas? Ang folate importante sa paghimo og bag-ong pula nga mga selula sa dugo sa atong lawas ug sa paghimo sa genetic material sa atong mga selula, nga mao ang DNA. Dili ikalimod ang kahinungdanon sa folate, labi na sa panahon sa pagmabdos. Dako ang tabang sa folate sa paglambo sa bata sa tagoangkan, labi na sa paglambo sa utok ug spinal cord. Makatabang usab kini sa pagpugong sa mga depekto sa pagkatawo.

Karon mangutana ka, unsa ang folic acid? Ang folic acid usa ka sintetikong porma sa folate. Lisod para sa atong lawas ang pagtipig og daghang natural nga folate. Apan, ang folic acid dali ra masuhop sa lawas. Mao kini ang hinungdan nganong ang ubang mga pagkaon nga atong gikaon, sama sa bugas, pan, pasta, ug pipila ka mga cereal sa pamahaw, gipalig-on og folic acid. Ang folic acid mahimo usab nga imnon isip suplemento sa pagkaon.

Unsa nga mga komplikasyon ang mahimong mahitabo tungod sa kakulangan sa folate?

Kon dili kita makakuha og igong folate, tanang matang sa problema, nga mao, mga komplikasyon, mahimong mahitabo.

Unsa man kon ang folate dili igo panahon sa pagmabdos?

Ang kakulangan sa folate atol sa pagmabdos usa ka seryosong problema. Hunahunaa lang, ang folate importante para sa hustong paglambo sa utok ug spinal cord sa wala pa matawo nga bata. Kon dili ka makakuha og igo niini, mahimo kang makasinati og seryosong depekto sa pagkatawo nga gitawag og neural tube defects . Lagmit nakadungog ka na bahin sa mga kondisyon sama sa spina bifida ug anencephaly . Kana ang mga ehemplo niini.

Dili lang kana, apan ang kakulang sa folate makadugang sa risgo sa placental abruption . Sa ato pa, ang placenta, nga naghatag og sustansya sa bata, mobulag gikan sa uterus. Dugang pa, ang bata mahimong matawo nga wala sa panahon (preterm birth) , oAdunay posibilidad nga ubos ang timbang sa pagkatawo . Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang kakulangan sa folate atol sa pagmabdos mahimong mosangpot sa mga kondisyon sama sa autism sa bata sa ulahi nga kinabuhi.

Unsa ang Anemia sa Kakulangan sa Folate?

Laing dakong kondisyon nga mahimong hinungdan sa kakulang sa folate mao ang folate deficiency anemia. Sa yanong pagkasulti, ang anemia mao ang pagkawala sa atong lawas og igong himsog nga pula nga mga selula sa dugo. Kini nga mga pula nga selula sa dugo importante sa pagdala og oksiheno ngadto sa mga tisyu sa atong lawas. Kung wala kitay igong folate, ang pula nga mga selula sa dugo nga gihimo sa lawas mahimong dili normal nga modako ug dili molihok sa husto. Kini ang gitawag nato nga folate deficiency anemia.

Uban pang posibleng mga komplikasyon

Gawas pa niini, ang kakulangan sa folate mahimong hinungdan sa ubang mga problema sa panglawas. Kini naglakip sa:

• Pagkabaog.
• Pipila ka klase sa kanser.
• Sakit sa kasingkasing ug ugat sa dugo.
• Depresyon.
• Dementia.
• Pagkunhod sa cognitive function.
• Sakit nga Alzheimer.

Unsa ang mga sintomas sa kakulangan sa folate?

Ang unang simtomas sa kakulangan sa folate mao ang grabeng kakapoy, nga mao ang kakapoy. Dugang pa, mahimong makita ang ubang mga simtomas.

Mga simtomas nga may kalabutan sa anemia

• Nagpakita nga luspad .
• Kalisod sa pagginhawa (dyspnea).
• Pagka-iritado, dali nga masuko.
• Pagkalipong.

Mga simtomas sa baba

• Pula ang dila ug murag sakit kaayo.
• Mga samad sa baba o ulser sa baba.
• Pagkunhod sa pagbati sa lami sa pagkaon.

Mga kinaiya nga may kalabutan sa sistema sa nerbiyos

• Pagkalimot, pagkawala sa memorya.
• Kalisod sa pag-concentrate sa usa ka butang.
• Naglibog ang gibati.
• Mga kahuyang sa pagpili sa husto gikan sa sayop ug paghimo og mga desisyon.

Uban pang komon nga mga bahin

• Gibati nga walay kinabuhi ug kulang sa kusog.
• Kaluya sa kaunuran.
• Depresyon.
• Pagkunhod sa timbang.
• Kalibanga.

Kon magpadayon ka nga makasinati og usa o labaw pa niini nga mga simtomas, mas maayo nga mangayo og tambag medikal.

Unsa ang mga hinungdan sa kakulangan sa folate?

Ang pangunang hinungdan sa kakulangan sa folate mao ang dili pagkaon og balanse ug masustansya nga pagkaon.Kini nagpasabot nga dili kita mokaon og igong mga pagkaon nga natural nga adunay folate, o mga pagkaon nga adunay dugang nga folic acid. Mahimong adunay usab ubang mga hinungdan:

• Mga sakit sa sistema sa paghilis: Kon ikaw adunay sakit sama sa Crohn's disease o Celiac disease , ang imong sistema sa paghilis mahimong dili makasuhop sa folic acid sa hustong paagi.
• Sobra nga pag-inom og alkohol: Ang ubang mga tawo wala magtagad sa ilang pagkaon kung moinom sila og sobra nga alkohol. Busa ang lawas dili makakuha sa folate nga gikinahanglan niini.
• Pagluto og sobra sa mga utanon ug prutas: Daghan kanato ang ganahan mokaon og mga utanon ug prutas nga gamay ra ang luto o gidugmok. Apan, usa ka butang nga angay hinumdoman mao nga ang sobra nga pagluto, i.e. pagladlad niini sa taas nga kainit, makaguba sa natural nga folate sa pagkaon. Busa, mas maayo nga lutoon ang mga utanon ug prutas sa gamay nga kantidad kutob sa mahimo, o kan-on kini nga hilaw, sama sa mga salad.
• Hemolytic Anemia: Kini usa ka sakit sa dugo diin ang pula nga mga selula sa dugo dali ra kaayong malaglag, apan ang mga bag-o dili dayon mahimo.
• Piho nga mga tambal: Ang ubang mga tambal para sa epilepsy ug mga tambal para sa mga sakit sama sa ulcerative colitis mahimong makabalda sa pagsuhop sa folate.
• Kidney Dialysis: Kini nga pagtambal alang sa mga tawo nga adunay kidney failure mahimo usab nga hinungdan sa kakulangan sa folate.

Unsaon pagdayagnos sa kakulangan sa folate?

Kon makigkita ka sa doktor, mangutana siya bahin sa imong medikal nga kasaysayan ug mga sintomas. Ang bugtong paagi aron masiguro kung ikaw adunay kakulangan sa folate mao ang pinaagi sa blood test. Kini nga blood test nagsukod sa gidaghanon sa folate sa imong dugo. Kung ubos ang lebel sa imong folate, kini nagpasabot nga ikaw adunay kakulangan sa folate.

Giunsa pagtambal ang kakulangan sa folate?

Ang imong doktor mahimong moreseta og folic acid supplement , o folic acid pills, aron matambalan ang imong kakulangan sa folate. Ang usa ka aberids nga hamtong nanginahanglan og mga 400 micrograms (mcg) nga folic acid kada adlaw. Bisan pa, ang imong doktor mosulti kanimo kung pila gyud ang imong gikinahanglan.

Usab, ang imong doktor motambag kanimo sa pagkaon og balanse ug masustansya nga pagkaon . Kini nagpasabot sa pagkaon og dugang prutas, utanon, ug mga pagkaon nga natural nga adunay folate o mga pagkaon nga adunay dugang nga folic acid.

Unsaon paglikay sa kakulangan sa folate?

Ang labing maayong paagi aron malikayan ang kakulangan sa folate mao ang pagkaon og himsog nga pagkaon nga adunay folate o folic acid. Ang mga pagkaon nga natural nga adunay folate naglakip sa:

• Mga legume sama sa gisantes, beans, ug lentils.
• Mga prutas nga citrus sama sa mga kahel ug tangerines.
• Mga itom nga berde nga utanon sama sa spinach, gotu kola, ug chard.
• Atay.
• Mga pagkaong dagat.
• Mga itlog ug mga pagkaon nga gikan sa gatas.
• Karne ug manok.

Mga pagkaon nga gipayaman o gipalig-on sa folic acid:

• Tinapay.
• Harina.
• Pasta.
• Bugas.
• Cereal para sa pamahaw.

Ang gidaghanon sa folate nga imong gikinahanglan kada adlaw nagdepende sa imong edad ug uban pang mga hinungdan. Kadaghanan sa mga hamtong nanginahanglan og 400 micrograms (mcg) nga folate kada adlaw. Kung ikaw mabdos , importante ang pag-inom og folic acid supplement aron masiguro nga nakakuha ka og igong folate kada adlaw.

Kon nagainom ka og bisan unsang tambal nga makabalda sa pagsuhop sa folate, pakigsulti sa imong doktor bahin sa pag-inom og folic acid supplement.

Unsay mahitabo kon ako adunay kakulangan sa folate?

Kon imong dugangan ang imong pag-inom og folate, ang mga epekto sa kakulangan sa folate magsugod sa pagbaliktad. Importante ang pagkaon og igong mga pagkaon nga adunay folate o mga pagkaon nga adunay dugang nga folic acid. Dugang pa, pag-inom og folic acid supplement kon gikinahanglan. Kon dili ka makakuha og igong folate, ang mga komplikasyon sama sa anemia mahimong magpadayon.

Unsa ang Kakulangan sa Cerebral Folate?

Ang kakulangan sa cerebral folate usa ka talagsaon nga kondisyon. Mahitabo kini kung ang utok sa fetus kulang sa folate. Ang mga bata nga natawo nga adunay kakulangan sa cerebral folate normal nga molambo sa panahon sa pagkabata. Dayon, sa edad nga 2, ang ilang kahanas sa pangisip ug motor magsugod sa pagkunhod. Ang kakulangan sa intelektwal, kalisud sa pagsulti, epilepsy, ug kalisud sa koordinasyon sa mga lihok (ataxia) mahimong mograbe. Kini nga kondisyon gipahinabo sa usa ka genetic mutation .

Unsa ang kalainan tali sa kakulangan sa bitamina B12 ug kakulangan sa folate?

Ang bitamina B12 ug folate parehong importante sa paghimo sa imong pula nga mga selula sa dugo ug DNA. Ang kakulangan sa bisan hain niini mahimong mosangpot sa kakapoy, kahuyang, ug anemia. Apan, dili sama sa folate, ang bitamina B12 dili makita sa mga pagkaon nga gikan sa tanom. Ang B12 kasagarang makita sa karne, itlog, ug mga produkto sa gatas. Busa, ang mga vegetarian ug vegan mas taas ang risgo sa kakulangan sa bitamina B12. Ang grabe nga kakulangan sa bitamina B12 mahimong hinungdan sa mga komplikasyon sama sa depresyon, kalibog sa pangisip, pagkawala sa memorya, pag-ihi, ug pagkawala sa lami ug baho.

Unsa ang MTHFR polymorphism?

Unsa ang MTHFR?Usa ka enzyme nga gitawag og methylenetetrahydrofolate reductase. Ang ubang mga tawo adunay mutation , o pagbag-o, sa usa ka gene nga gitawag og MTHFR. Kung naa nimo kini nga mutation, ang imong lawas dili maka-convert sa folate ngadto sa aktibo nga porma niini, ang 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) . Kini nga mutation makaapekto sa mga 25% sa mga Hispanic, mga 10% sa mga puti, mga 10% sa mga Asyano, ug mga 1% sa mga itom. Kung naa nimo kini nga mutation, mahimo kang makabenepisyo gikan sa pag-inom og folate supplement nga adunay 5-MTHF, ang aktibo nga porma sa folic acid.

Atong hinumdoman sa kinatibuk-an (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Okay, karon nahibal-an na nimo nga ang folate usa ka hinungdanon nga bitamina para sa atong lawas, labi na sa paghimo og pula nga mga selula sa dugo ug DNA, di ba? Ilabi na kung ikaw mabdos, ang folate hinungdanon para sa paglambo sa imong bata. Talagsa ra ang kakulangan sa folate, apan mahimo kini nga hinungdan sa mga seryoso nga komplikasyon sama sa mga depekto sa pagkatawo ug anemia.

Busa, importante kaayo ang pagkaon og daghang prutas, utanon (ilabi na ang mga itom nga berde nga utanon), ug uban pang mga pagkaon nga adunay folate o folic acid. Kung kinahanglan, mahimo ka usab nga moinom og folic acid supplement sa tambag sa doktor. Mas maayo nga makigsulti sa imong doktor kung pila ka folate ang imong gikinahanglan kada adlaw. Atong atimanon kini nga gagmay nga mga butang aron magpabiling himsog!

Folate , folic acid, bitamina B9, anemia, pagmabdos, mga depekto sa pagkatawo, nutrisyon, kakulangan