Gikapoy na ba sa mga alerdyi? Atong sulayan kining 6 ka pagkaon aron mahupayan ka! (Mga alerdyi)

Kanunay ka ba usab nga mangatsi? Momata ka ba sa buntag ug mangatsi napulo ngadto sa kinse ka beses? Nabara ba ang imong ilong ug adunay tubigon nga likido nga nagaagay gikan sa imong ilong? O ang imong mga mata ba mamula ug mangati? Usahay ba adunay gagmay nga mga paltos sa imong lawas ug mangati? Kini ang kasagarang mga sintomas sa alerdyi. Kini usa ka makalagot ug makahasol nga butang sa kinabuhi. Apan nahibal-an ba nimo nga ang pipila sa mga pagkaon nga atong gikaon matag adlaw makapamenos niining mga sintomas sa alerdyi ug makahatag og kahupayan? Dili kini dali nga tambal sama sa mga tambal, apan kini makatabang pag-ayo sa pagkontrol sa imong makalagot nga mga sintomas .

Una, atong tan-awon kon unsa ang alerdyi.

Sa yanong pagkasulti, ang alerdyi mao ang sobra nga reaksyon sa sistema sa imyunidad sa atong lawas sa usa ka butang nga dili gyud makadaot (pananglitan, abog, polen, pipila ka mga pagkaon). Kung mahitabo kini, usa ka kemikal nga gitawag og histamine ang ipagawas gikan sa mga mast cell sa atong lawas.

Ang histamine mao ang pangunang hinungdan sa tanang sip-on, pagbahing, kati sa panit, ug pula nga mga mata. Mao nga kon moinom kita og tambal para sa mga alerdyi , ang doktor mohatag kanato og tambal nga 'anti-histamine'. Kana mao, tambal nga makapakunhod sa kalihokan niining histamine. Ang katingalahan kay ang ubang natural nga mga pagkaon adunay parehas nga mga kabtangan nga makapakunhod sa histamine.

Busa, atong tan-awon unsang mga pagkaon ang makatabang sa pagpakunhod niining mga sintomas sa alerdyi.

Sulayi pagdugang kini nga mga pagkaon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Mahimong makamatikod ka og dako nga kalainan.

1. Sibuyas, sili, berry ug parsley

Kini nga mga pagkaon taas sa natural nga kemikal nga gitawag og 'Quercetin' . Kini molihok sama sa natural nga 'anti-histamine'. Sa ato pa, kini nga quercetin makapugong sa pagpagawas sa nahisgutang histamine nga hinungdan sa alerdyi gikan sa mga mast cell. Busa sulayi pagdugang og dugang mga butang sama sa pula nga sibuyas, sili, ug sili sa imong pagkaon.

2. Kiwi ug uban pang prutas nga dato sa bitamina C

Ang Kiwi usa ka prutas nga daghan kaayog bitamina C. Ang bitamina C makapakunhod usab sa lebel sa histamine sa lawas. Kon maglisod ka pagpangita og kiwi, walay problema. Sa atong nasud, ang mga prutas sama sa kahel, lemon, bayabas, ug uban pang prutas nga dali ra makuha daghan usab og bitamina C. Ang pagkaon og prutas nga sama niini kada adlaw makapalig-on sa imong resistensya ug makahatag og kahupayan gikan sa mga alerdyi.

3. Lami nga pinya

Ang pinya adunay espesyal nga enzyme nga gitawag og 'Bromelain' . Ang pangunang gamit niini mao ang pagpakunhod sa panghubag ug paghubag sa respiratory tract nga gipahinabo sa mga kondisyon sama sa alerdyi ug hika. Busa, ang pinya usa ka maayong prutas alang sa mga adunay alerdyi nga kanunay mobati nga naghuot ang ilang dughan ug adunay sip-on.

4. Isda nga mantikaon

Ang Omega-3 fatty acids makita sa mga isda nga adunay mantika sama sa salmon, tuna, ug herring, nga komon sa atong nasud.Daghan kinig sulod. Kining omega-3 usa ka gamhanang sangkap nga makapakunhod sa panghubag sa lawas. Sa tinuod lang, ang mga alerdyi usa usab ka matang sa panghubag. Usa ka pagtuon nga gihimo sa Japan nakakaplag nga ang mga babaye nga mokaon og daghang isda adunay gamay nga hay fever o allergic rhinitis . Busa, idugang kini nga klase sa isda sa imong pagkaon labing menos duha ka adlaw sa usa ka semana.

5. Kefir ug yogurt nga adunay probiotics

Murag bag-o ni paminawon. Sa laktod nga pagkasulti, ang probiotics mao ang 'maayong' bakterya nga nagpuyo sa atong mga tinai. Kining maayong bakterya makatabang sa atong immune system nga molihok sa husto ug balanse. Kung ikaw adunay mga alerdyi, ang imong immune system mahimong sobra ka aktibo. Mao nga kining maayong bakterya makatabang sa pagkontrol niini. Busa kung mopalit ka og yogurt, pilia ang usa nga nag-ingon nga "live active cultures" sa label. Ang Kefir, usa ka yogurt drink, maayo usab kaayo alang niini.

6. Lokal nga Dugos

Adunay lain-laing mga siyentipikong opinyon bahin niini, busa dili posible nga garantiyahan kini nga 100%. Apan ang teorya dinhi mao nga kung mokaon ka ug gamay nga dugos nga hinimo gikan sa mga bulak sa lugar nga imong gipuy-an kada adlaw, ang imong lawas anam-anam nga maanad sa pollen sa palibot sa maong lugar. Gitawag kini nga 'immunotherapy'. Apan dili kini usa ka butang nga molihok alang sa tanan ug kontrobersyal gihapon sa siyensya. Busa mahimo nimo kini sulayan. Labaw sa tanan, dili girekomenda nga hatagan ug dugos ang mga bata nga wala pay usa ka tuig ang edad.

Siguruha nga hinumdoman kini nga mga butang!

• Kini nga mga pagkaon dili tambal sa mga alerdyi. Makatabang lang kini sa pagkontrol sa mga sintomas. Ayaw paghunong sa pag-inom sa tambal nga gireseta sa imong doktor.

• Kon makasinati ka og grabe nga reaksiyon sa alerdyi, sama sa kalisod sa pagginhawa , paghubag sa nawong ug ngabil, o pantal sa tibuok nimong lawas, ayaw pagdahom nga mawala kini nga mga pagkaon ug pakigkita dayon sa doktor o adto sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) .

• Mas luwas kanunay ang pagpakigsulti sa imong doktor ug pagpangayo og tambag sa dili pa magsugod og bisan unsang bag-ong pagkaon, labi na ang usa ka butang sama sa dugos, kada adlaw.