Mga Pagkaon nga Taas sa Potassium | Gibati ba nimo nga luya? Mahimo kini ang hinungdan!

Mobati ka ba usahay nga wala kay kusog, sakit ang imong mga kaunuran, ug gibati nimo ang kakapoy? Kanunay natong gihunahuna kini nga normal nga kakapoy. Apan usahay ang hinungdan mahimong gamay nga kakulangan sa imong pagkaon. Karon atong hisgutan ang usa ka espesyal nga mineral nga hinungdanon alang sa himsog nga paglihok sa atong mga lawas, apan daghang mga tawo ang wala makakuha og igo. Kana mao ang potassium.

Sa yanong pagkasulti, ang potassium, sama sa calcium ug sodium, usa ka importanteng mineral para sa atong lawas. Ang uban sa mga pagkaon nga atong gikaon natural nga adunay sulod niini. Aron magpabiling himsog, kinahanglan natong tanan nga maglakip sa igong mga pagkaon nga daghan og potassium sa atong pagkaon. Apan ang tinuod mao, kadaghanan kanato wala gani makakuha og katunga sa potassium nga atong gikinahanglan matag adlaw.

Ngano nga importante kaayo ang Potassium kanato?

Ang potassium dili lang usa ka sustansya. Makatabang kini sa daghang importanteng gimbuhaton sa atong lawas. Nakaplagan sa panukiduki nga ang pagkuha og igong potassium makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo ug pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sa kasingkasing ug ugat sa dugo sama sa sakit sa kasingkasing ug stroke.

Ang mga pagkaon nga taas og potassium kasagaran taas og ubang sustansya ug ubos og sodium (asin). Kini nga balanse mao ang dugang nga nagpalambo sa mga benepisyo sa potassium sa panglawas.

Pipila sa mga nag-unang gimbuhaton sa potassium

• Para sa kahimsog sa kasingkasing: Maayo kaayo ang potassium para sa atong kasingkasing. Gikontrol niini ang presyon sa dugo sa duha ka paagi.

1. Makatabang kini sa mga kidney ug mopagawas sa sobra nga sodium (asin) sa lawas pinaagi sa ihi . Maayo kini nga butang tungod kay kung motaas ang lebel sa sodium, motaas usab ang presyon sa dugo.

2. Kini moparelaks ug mopagaan sa mga bungbong sa atong mga ugat sa dugo . Kon ang mga ugat sa dugo mohugot, motaas ang presyon sa dugo.

• Para sa sistema sa nerbiyos: Ang potassium adunay dakong papel sa pagtabang sa mga selula sa atong lawas nga makigkomunikar sa usag usa. Importante usab kini sa paghimo og mga signal sa nerbiyos, pagkontrol sa paggana sa kaunuran, pitik sa kasingkasing, ug pag-regulate sa mga hormone.
• Panglawas sa kidney: Ang mga bato sa kidney maporma pinaagi sa pagtapok sa mga substansiya sama sa calcium. Gipakita sa mga pagtuon nga ang potassium makatabang sa pag-regulate sa pagsuhop sa calcium sa mga kidney, nga makatabang sa pagpugong sa pagporma sa mga bato.
• Pagpalig-on sa mga bukog:Nagtuo ang mga siyentista nga ang potassium makatabang sa pagpanalipod sa mga bukog pinaagi sa pagpakunhod sa kaaslom sa lawas. Bisan kung kinahanglan pa ang dugang nga panukiduki bahin niini, ang pagbaton og igong lebel sa potassium nagdugang sa densidad sa bukog ug nagpamenos sa risgo sa mga sakit sama sa osteoporosis.
• Pag-obra sa kaunoran: Ang potassium makatabang sa atong mga kaunoran nga mokontrata ug morelaks sa hustong paagi.

Busa, unsang mga pagkaon ang taas sa potassium?

Sa tinuod lang, daghan sa mga butang nga atong gikaon ug giinom adunay potassium. Kon gusto nimong dugangan ang imong pag-inom, mahimo nimong pilion ang mga himsog nga pagkaon sa ubos. Kini ang mga butang nga dali ra natong makit-an sa Sri Lanka.

Unsa ang mga sintomas sa ubos nga potassium? (Hypokalemia)

Ang hypokalemia usa ka medikal nga kondisyon diin ang lebel sa potassium sa imong lawas moubos ubos sa gikinahanglan nga lebel. Kung kini mahitabo, lain-laing mga sintomas ang mahimong mahitabo.

Unsay mahitabo kon motaas ang lebel sa potassium? (Hyperkalemia)

Walay butang nga sobra ra kaayo. Kana nga panultihon magamit usab sa potassium. Kung ang lebel sa potassium sa dugo motaas pag-ayo, kini gitawag nga "Hyperkalemia". Kini mahimong delikado kaayo alang sa kasingkasing, nga mosangpot pa gani sa atake sa kasingkasing.

Ang makahadlok kay daghang mga tawo ang wala magpakita og bisan unsang mga simtomas kung taas ang ilang lebel sa potassium. Kung magpakita man, mahimo kini maglakip sa:

• Kakapoy, kahuyang
• Kasukaon
• Sakit sa kaunuran o pagkibot-kibot
• Kalisod sa pagginhawa
• Dili regular nga pagpitik sa kasingkasing
• Sakit sa dughan

Mga Pangunang Hinungdan sa Taas nga Antas sa Potassium

• Sakit sa kidney: Kini ang pangunang hinungdan. Kung ang mga kidney dili molihok sa husto, dili sila makapagawas sa sobra nga potassium ug kini matipon sa dugo.
• Dehydration
• Usa ka diyeta nga taas sa potassium
• Pag-inom og mga pildoras nga potassium nga walay tambag medikal
• Pipila ka mga tambal
• Dili makontrol nga diabetes
• Talagsaong mga kondisyon sama sa sakit nga Addison

Kon ikaw adunay sakit sa kidney o gitambagan ka sa imong doktor nga kontrolon ang imong lebel sa potassium tungod sa laing hinungdan, mahimo nimong limitahan ang pipila ka mga pagkaon nga taas og potassium. Pananglitan, ang pinaugang mga aprikot, linuto nga patatas, soybeans, ug tomato sauce pulos taas og potassium. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong pagkaon ug pagdesisyon kon unsa ang imong kan-on.