Kinahanglan ba kitang mag-amping sa atong gikaon ug giinom kon kita adunay gout? Atong hibal-an aron masiguro!

Nakamata ka na ba kalit sa gabii nga adunay dili maagwanta nga kasakit, paghubag, ug kapula sa imong kumagko sa tiil, tuhod, buolbuol, o uban pang lutahan? Ang uban nagtawag niini nga 'gout fever'. Sa medisina, gitawag nato kini nga kondisyon nga Gout . Sa yanong pagkasulti, kini usa ka kondisyon nga mahitabo kung ang kemikal nga uric acid sa atong dugo motaas pag-ayo, hinungdan nga kini madeposito sa atong mga lutahan isip hait nga mga kristal sama sa mga tunok. Busa, dugang sa tambal, ang pagkaon nga atong gikaon importante usab kaayo aron makontrol kini nga kasakit. Karon, atong hisgutan ang usa ka diyeta nga angay alang sa usa ka tawo nga adunay gout , nga mao, ang usa ka 'low-purine' nga diyeta.

Unsa ang usa ka 'low-purine' nga diyeta?

Basin wala ka pa makadungog bahin sa 'Purines'. Hunahunaa, ang purines usa ka grupo sa mga kemikal nga compound nga natural nga makita sa pipila ka mga pagkaon nga atong gikaon. Kung ang atong lawas maguba kini nga mga purine, ang uric acid maprodyus isip byproduct. Busa, ang 'low-purine diet' nagpasabot sa paglimita sa mga pagkaon nga taas og purines ug pagdugang og dugang mga pagkaon nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa uric acid sa imong pagkaon.

Para kang kinsa importante kini nga pagkaon? Bisan kinsa nga adunay taas nga lebel sa uric acid sa dugo (Hyperuricemia) makabenepisyo niini nga pagkaon. Bisan kung wala ka pa'y gout , kung taas ra ang lebel sa uric acid sa dugo, kini nga pagkaon makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa gout . Usab, alang sa usa ka tawo nga adunay gout na, makatabang kini sa pagpugong sa paglala sa sakit ug uban pang mga komplikasyon sama sa mga bato sa kidney nga mahimong mahitabo tungod sa pagtaas sa uric acid.

Unsang mga pagkaon ug ilimnon ang makapasamot sa gout ?

Kon ikaw adunay gout , importante nga likayan ang pipila ka mga pagkaon tungod kay kini dali nga makapataas sa imong lebel sa uric acid. Atong tan-awon kon unsa kini.

Unsa man ang maayong kan-on sa usa ka tawo nga adunay gout ?

Atong gitan-aw ang mga butang nga dili angay kan-on. Karon atong tan-awon ang mga pagkaon nga makatabang sa pagpaubos sa imong lebel sa uric acid ug nga luwas nimong kan-on. Apan hinumdomi, ang pagkaon lang niini nga mga pagkaon dili hingpit nga makaayo sa gout . Apan makatabang kini sa pagkontrol sa mga sintomas.

• Tubig: Kini ang pinakaimportante. Ang pag-inom og mga 8-10 ka baso nga tubig kada adlaw makatabang sa mga kidney sa pagtangtang sa uric acid pinaagi sa ihi. Maayo usab ang tubig para sa kahimsog sa kidney.
• Skim milk: Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang pag-inom og skim milk makapakunhod sa lebel sa uric acid ug sakit sa gout .
• Mga Seresa: Ang mga seresa adunay natural nga anti-inflammatory properties ug nakit-an usab nga makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa uric acid.
• Kape: Kon ikaw usa ka palainom og kape, kini maayong balita. Ang mga pagtuon nagpakita nga ang pag-inom og kape kada adlaw makapaubos sa lebel sa uric acid. Ang kape makapahinay sa rate sa pagkakabig sa mga purine ngadto sa uric acid.
• Mga utanon ug prutas: Kadaghanan sa mga utanon ug prutas ubos sa purines. Bisan ang mga utanon nga medyo taas sa purines (pananglitan spinach, cauliflower) wala pa nakit-an nga adunay dakong epekto sa gout . Busa kaon sa imong mga utanon ug prutas nga walay kahadlok.
• Mga lugas: Ang mga lugas gawas sa oats, sama sa bugas, pan, ug noodles, kasagaran maayo ra. Bisan pa, ang pagpili sa whole grains makatabang usab sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo.

Unsa ang mga benepisyo niini nga diyeta?

Adunay daghang mga benepisyo sa pagkontrol sa imong pagkaon niining paagiha.

1. Pagpaubos sa lebel sa uric acid: Ang pagkontrol sa lebel sa uric acid pinaagi sa pagkaon makatabang sa pagpakunhod sa kasubsob sa pag-atake sa gout ug pagpugong sa mga komplikasyon sama sa bato sa kidney.

2. Pagpamenos sa timbang: Nakita nimo, niining diyeta atong gilikayan ang mga pagkaon nga taas og kaloriya sama sa pula nga karne ug mga tam-is. Mao nga isip epekto niini, ang timbang sa imong lawas makontrol. Adunay dakong koneksyon tali sa sobra nga katambok ug gout . Kung mawad-an ka og timbang, ang presyur sa mga lutahan mokunhod usab.

3. Pagkunhod sa panginahanglan sa tambal: Kini importante kaayo. Ang pagdiyeta dili mas epektibo kay sa tambal. Apan kon imong kontrolon sa hustong paagi ang imong pagdiyeta, ang imong doktor mahimong makakunhod sa gidaghanon sa tambal nga kinahanglan nimong imnon.

Wala bay mga disbentaha ani nga diet?

Sama sa bisan unsa, mahimong adunay pipila ka gagmay nga mga kakulangan niini.

• Restriksyon: Dili kini butang nga imong buhaton sulod sa usa o duha ka adlaw. Kini usa ka dugay nga estilo sa kinabuhi. Alang sa uban, medyo lisod ang pagbiya sa ilang paboritong mga pagkaon (pulang karne, tam-is, alkohol) sa tanang panahon.
• Ubos nga Tinubdan sa Omega-3: Ang himsog nga omega-3 fatty acids kasagarang makita sa mga seafood. Kini nga pagkaon mahimong maglimite sa pipila ka klase sa isda, busa ang imong pag-inom og omega-3 mahimong ubos. Bisan pa, mahimo kang makigsulti sa imong doktor bahin sa pag-inom og mga suplemento sa lana sa isda kung gikinahanglan.
• Dili kini kompleto nga tambal: Sama sa among giingon kaniadto, ang pagkaon lamang dili makaayo sa gout . Samtang kini makapaubos sa lebel sa uric acid, dili kini sama ka epektibo sa tambal. Ang labing maayong buhaton mao ang pag-inom sa tambal sa hustong paagi ug pagsunod sa hustong pagkaon.