Labad ba sab imong ulo sa buntag? Atong hisgutan kining hangover!

Kon mag-party ka uban sa imong mga higala sa miaging gabii ug nakainom ka og sobra nga alkohol, mobati ka og katingad-an nga kaguol pagkabuntag. Bug-at ang imong ulo, luya ang imong lawas, morag gusto kang mosuka... Mao kana ang gitawag nato nga hangover. Daghang mga tawo ang nakasinati niini. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung unsa gyud ang hangover, nganong kini mahitabo, ug unsa ang imong mahimo aron mawala kini.

Unsa ang hangover? Sa yanong pagkasulti...

Ang hangover usa ka dili maayo ug dili komportable nga pagbati sa imong lawas ug hunahuna sa sunod nga buntag tungod sa pag-inom og sobra nga alkohol sa miaging gabii. Hunahunaa kini sama sa usa ka gamay nga gubat nga nahitabo sa sulod sa imong lawas.

Unsa ka komon ang hangover?

Sa tinuod lang, ang mga hangover komon kaayo sa mga kusog moinom. Usa ka pagtuon ang nakadiskubre nga mga 75% sa mga tawo nga miinom og sobra sa gabii sa wala pa ang alkohol nakasinati og mga sintomas sa hangover sa sunod nga adlaw. Bisan pa, ang parehas nga mga tigdukiduki nag-ingon nga tali sa 25% ug 30% sa mga tawo nga moinom og alkohol ang dili dali nga mataptan sa hangover, nagpasabut nga dili sila dali nga mataptan niini. Busa, dili kini parehas nga makaapekto sa tanan.

Unsa ang mga sintomas sa hangover?

Kon ikaw adunay hangover, mahimo nimong masinati ang usa o daghan pa niini nga mga sintomas:

• Kaguol sa emosyon: Mahimong mobati ka og kasubo, kabalaka, o kasuko lang gyud.
• Mga problema sa pagkatulog: Kalisud sa pagkatulog o pagpabiling tulog.
• Pagkalipong ug pagbati sa pagtuyok (Vertigo): Mahimong mobati ka nga daw nagtuyok ang mga butang sa imong palibot, bisan kung wala ka matumba.
• Grabe nga kakapoy ug kaluya: Gibati nga gikapoy kaayo nga wala kay mahimo.
• Sakit sa ulo, pula nga mga mata, pagkasensitibo sa kahayag ug tunog: Uban sa grabe nga sakit sa ulo, ang mga mata mopula, ug dili ka makaagwanta bisan sa gamay nga kahayag o tunog.
• Taas nga presyon sa dugo: Ang imong presyon sa dugo mahimong mas taas kaysa normal.
• Mga palpitations sa kasingkasing: Mosaka ang pitik sa kasingkasing.
• Sakit ug kahuyang sa kaunuran: Sakit ang kaunuran, manhid ang mga bukton ug tiil.
• Kasukaon, pagsuka, ug sakit sa tiyan: Mobati nga daw nagbaliktad ang imong tiyan, mobati nga daw mosuka ka, ug sakit sa tiyan.
• Sobra nga singot (Diaphoresis): Singot lang.
• Sobra nga kauhaw (Polydipsia): Bisan unsa pa kadaghan ang imong imnon nga tubig, mobati gihapon kini nga dili kini igo.
• Esensyal nga pagtay-og: Mahimong mobati ka nga nagkurog ang imong mga kamot.

Dugang pa, kon ikaw adunay hangover, mahimong malisdan ka sa paghinumdom sa mga butang, pag-concentrate, ug pagmintinar sa balanse.Sa kinatibuk-an, ang kagrabe sa imong mga sintomas nagdepende kung unsa kadaghan ang imong nainom nga alkohol ug kung unsa kadugay nimo kini nainom. Bisan pa, ang imong kahimsog ug uban pang mga hinungdan nakaapekto usab niini. Ang ubang mga tawo mahimong ma-hangover human sa usa lang ka pag-inom. Ang uban mahimong dili makasinati og bisan unsang mga sintomas, bisan unsa pa kadaghan ang ilang nainom.

Ngano nga kita mag-hangover? Unsa ang mga hinungdan?

Ang pangunang hinungdan mao ang alkohol, apan dili kini ingon niana kasayon. Ang pag-inom og alkohol makaapekto sa imong lawas sa daghang mga paagi:

Direktang epekto sa alkohol

• Dehydration: Ang alkohol usa ka diuretic. Kini nagpasabot nga kinahanglan kang mangihi kanunay, mao nga daghang pluwido ang mawala sa imong lawas. (Mahimo kang mawad-an og mga usa ka litro nga ihi sulod sa pipila ka oras human sa upat ka pag-inom.) Ang alkohol makapakunhod usab sa pagpagawas sa hormone nga gitawag og vasopressin, nga nagkontrol sa balanse sa pluwido sa imong lawas. Kini nga dehydration mao ang hinungdan sa kauhaw, kakapoy, ug sakit sa ulo.
• Mga dili balanse sa electrolyte: Ang imong lawas nanginahanglan og mga kemikal nga gitawag og electrolytes aron molihok og maayo. Kung kanunay ka nga mangihi, ang imong mga electrolyte mahimong dili balanse.
• Mga sakit sa gastrointestinal: Ang alkohol makadaot sa lining sa imong tiyan ug tinai. Kini usab makapahinay sa pagtunaw sa pagkaon ug makadugang sa gidaghanon sa tambok sa mga secretions sa imong atay, tiyan, ug pancreas. Kining tanan mahimong hinungdan sa sakit sa tiyan ug kasukaon.
• Panghubag: Ang alkohol nagdugang sa panghubag sa tibuok nimong lawas, nga usa ka komon nga hinungdan sa kahasol nga imong gibati atol sa hangover.
• Ubos nga asukar sa dugo (Hypoglycemia): Kasagaran kini makita sa mga tawo nga adunay sakit sa paggamit sa alkohol. Mahimo silang moinom og daghan sulod sa daghang mga adlaw nga dili mokaon o moinom. Kung ang imong lawas moproseso sa alkohol, kini mogama og lactic acid. Kini nga lactic acid hinungdan sa ubos nga asukal sa dugo, nga mahimong hinungdan sa kakapoy, singot, kagutom, ug pagpangurog.
• Pagkabalda sa pagkatulog ug uban pang mga proseso: Bisan tuod ang alkohol usa ka substansiya nga makapakatulog, ang mga sintomas sa hangover kasagarang makabalda sa pagkatulog. Samtang moubos ang lebel sa alkohol sa imong dugo, mahimo kang makasinati og insomnia, nga makapabati kanimo og kakapoy. Ang alkohol makabalda usab sa abilidad sa imong lawas sa pag-regulate sa temperatura ug paghimo og mga hormone.

Mga epekto sa paghunong sa pag-inom og alkohol

Ang hangover usa ka malumo nga matang sa pag-undang sa pag-inom og alkohol. Pareho silang adunay parehas nga mga epekto ug sintomas. Kung moinom ka og alkohol, mobati ka nga relaks, kalmado, ug malipayon. Ang imong sistema sa nerbiyos mo-adjust niini nga mga epekto. Apan kung mawala na ang mga epekto sa alkohol, ang imong sistema sa nerbiyos kinahanglan nga mo-adjust pag-usab. Dayon, mahimo kang mobati nga mas dili mahimutang, nabalaka, ug masuk-anon kaysa sa wala pa ka moinom og alkohol.

Mga epekto sa mga metabolite sa alkohol

Kon ang imong lawas mo-metabolize sa alkohol, kini mogama og byproduct nga gitawag og acetaldehyde. Kini nga substansiya mahimong hinungdan sa paspas nga pagpitik sa kasingkasing, singot, ug kasukaon. Kadaghanan sa mga lawas sa tawo moguba niini nga acetaldehyde sa dili pa kini hinungdan sa bisan unsang mga problema. Bisan pa, mahimo usab kini nga hinungdan sa panghubag sa mga organo ug hinungdan sa dili komportable nga mga simtomas.

Kon ikaw adunay alkoholikong intolerance, ang imong lawas mahimong dili makahimo sa pagproseso sa acetaldehyde sa labing madali sama sa angay, nga makapabati kanimo nga hubog kaayo bisan human sa pag-inom og gamay nga alkohol.

Uban pang mga hinungdan nga dili alkoholiko

• Mga Congener: Kini ang mga compound nga naghatag sa alkohol sa lami, baho, ug hitsura niini. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga kini nakatampo sa pagkahubog nga gipahinabo sa alkohol ug sa kagrabe sa hangover.
• Ubang paggamit og droga: Ang ubang mga droga, sama sa sigarilyo, marijuana, ug cocaine, mahimo usab nga hinungdan sa pagkahubog. Ang paggamit niini uban sa alkohol makapasamot sa hangover.
• Mga personal nga kalainan: Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga kanunay nga nabalaka, nasuko, nanalipod, o gibati nga sad-an bahin sa pag-inom mas lagmit nga ma-hangover. Kung adunay usa ka tawo sa imong pamilya nga adunay sakit sa paggamit sa alkohol, o kung ikaw adunay taas nga peligro nga maugmad kini, mahimo usab nga mas lagmit nga ma-hangover ka.

Pila ka alkohol ang gikinahanglan aron makabaton og hangover?

Kasagaran, kon moinom ka og sobra sa usa ka ilimnon kada oras, mahimo kang ma-hangover. Moabot og mga usa ka oras ang pagproseso sa imong lawas og usa ka ilimnon. Ania ang pipila ka mga ehemplo:

• Usa ka lata sa regular o light beer (12 onsa, 5% nga alkohol).
• Malt liqueur o craft beer (8-9 onsa, 7% nga alkohol).
• Usa ka baso nga bino (5 onsa, 12% nga alkohol).
• Usa ka shot sa liqueur (1.5 onsa, 40% nga alkohol).

Mao nga, kon imong tan-awon kini nga mga kantidad, mahimo kang maghunahuna, "Ah, nakainom kog gamay," apan kana nga "gamay" mahimong grabe sa lawas.

Unsaon nimo pagkahibalo kon sigurado ka nga naa kay hangover?

Kasagaran, ang mga tawo nga adunay hangover makaila niini sa ilang kaugalingon base sa ilang pag-inom ug mga sintomas sa alkohol. Kung mobati ka nga dili maayo human sa pag-inom og alkohol, lagmit nga ikaw adunay hangover. Dili kini magkinahanglan og bisan unsang dagkong mga pagsulay.

Unsa ang labing maayong "tambal" para sa hangover?

Lagmit nakadungog ka na sa tanang matang sa "mga tambal" ug "mga pagtambal" nga nag-angkon nga makaayo sa hangover. Apan, daghan niini walay siyentipikong basehan, ug ang uban mahimong delikado pa gani. Pananglitan, ang "balahibo sa iro" dili makatabang sa hangover. Ang pag-inom og dugang nga alkohol makadugang lang sa pagkahilo sa alkohol nga anaa na sa imong lawas.

Ania ang pipila ka mga simpleng butang nga mahimo nimo sa balay:

• Kaon og mga pagkaon nga gaan ug adunay complex carbohydrates: sama sa pan ug crackers. Kini makadugang sa imong ubos nga lebel sa asukal sa dugo ug makapamenos sa kasukaon.
• Pag-inom og daghang pluwido: Pag-inom og tubig, mga ilimnong may electrolyte (sama sa Gatorade®, Pedialyte®), sabaw, ug uban pang mga ilimnong dili makahubog. Makatabang kini sa pagpakunhod sa dehydration. Ang labing maayong buhaton mao ang pag-inom og pluwido hangtod nga moklaro ang imong ihi.
• Matulog og maayo: Importante ang pagkatulog aron mawala ang kakapoy.
• Pag-inom og antacids: Makatabang kini kon magsakit ang imong tiyan o mobati nga ikaw adunay gastritis.
• Sulayi ang aspirin o uban pang NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs): Maayo kini para sa sakit sa kaunuran. Apan, gamita kini uban ang pag-amping, kay mahimo usab kini nga makabalda sa imong digestive system. Ayaw gyud pag-inom og acetaminophen (pananglitan Tylenol®) uban sa alkohol - kini mahimong makahilo sa imong atay.
• Pagpailob: Ang mga simtomas sa hangover kasagaran mawala sulod sa 8 ngadto sa 24 oras. Ang imong lawas nagkinahanglan og panahon aron mawala ang makahilong epekto sa alkohol, ma-rehydrate, mamaayo ang mga tisyu, ug makabalik sa normal nga pag-obra.

Naa bay mga paagi aron dali nga mawala ang hangover?

Bisan pa og adunay moingon nga ang pag-inom og usa ka tasa sa kape o pagkaligo makapaayo sa imong pamati, wala gyuy paagi aron mapadali ang imong pagkaayo. Ang imong utok ug lawas nanginahanglan og panahon aron mamaayo, ug walay shortcut.

Unsaon pagpugong sa hangover (o pagpakunhod sa kagrabe niini)

Kon gusto ka moinom og ilimnong makahubog apan dili ka makaantos sa sakit sa hangover, sulayi kini nga mga butang:

• Pag-inom og menos: Kon menos ang imong imnon, mas gamay ang posibilidad nga makasinati ka og mga simtomas. Pag-inom og menos kaysa kon mahubog ka. Bisan kon mahubog ka, ang pag-inom og menos makapamenos sa kagrabe sa mga simtomas sa hangover.
• Pag-inom og mga ilimnon nga adunay carbon:Kon moinom ka og mga carbonated nga ilimnon nga adunay alkohol, sama sa champagne, hinayhinaya kini pag-inom. Ang mga bula sa carbon dioxide makadugang sa gikusgon sa pagsuhop sa alkohol sa imong agos sa dugo ug makabalda sa pagsuhop sa oksiheno.
• Pagpili nga maalamon: Pagpili og mga ilimnon nga ubos sa congeners. Ang mga ilimnon nga gaan ang kolor sama sa vodka, gin, light beer, ug white wine kasagaran dili kaayo hinungdan sa mga sintomas sa hangover. Ang mga ilimnon nga mas itom sama sa bourbon, scotch, tequila, brandy, dark beer, ug red wine makapasamot sa mga sintomas.
• Pag-inom og tubig: Sali-salida ang pag-inom og usa ka baso nga tubig uban sa usa ka ilimnong makahubog. Ang tubig makatabang sa pagpugong sa dehydration.
• Kaon: Ang pagkaon makapahinay sa pagsuhop sa alkohol. Mas maayo nga mokaon una sa dili pa moinom. Ang bug-at nga pagkaon makatabang sa pagpakunhod sa epekto sa alkohol sa imong lawas. Ang pagdugang og usa ka butang sama sa non-diet cola, ginger ale, o fruit juice sa imong ilimnon makatabang usab sa pagpahinay sa pagsuhop.
• Kontrolaha ang imong pag-inom: Limitahi ang imong kaugalingon sa usa ka ilimnon kada oras. Mao kana ang normal nga gidaghanon nga maproseso sa imong lawas. Makatabang kini nga mapugngan ang pagsaka sa lebel sa alkohol sa imong dugo nga moabot sa punto nga mahubog ka.

Unsa ka dugay molungtad ang usa ka hangover?

Kasagaran, ang mga simtomas mograbe kon ang lebel sa alkohol sa imong dugo moubos ngadto sa sero. Ang mga simtomas mahimong molungtad og mga usa ka adlaw, usahay mas dugay pa.

Delikado ba ang hangover?

Oo, siyempre. Ang hangover dili lang kay usa ka dili maayong simtomas. Kung ikaw adunay hangover, dili ka makahunahuna og tarong. Ang alkohol makadaot sa imong konsentrasyon, paghimo og desisyon, ug koordinasyon sa kaunuran. Mahimong matintal ka sa pagbuhat og mga delikado nga butang nga dili nimo kasagaran buhaton. Pananglitan, ang pagmaneho samtang nag-hangover delikado kaayo ug mahimong makamatay . Mahimo usab kini nga mosangpot sa mga aksidente sa trabaho.

Hinumdumi: Ang paghunahuna nga "okay ra nga moinom og gamay ug adunay gamay nga hangover sa buntag, apan mahimo ka gihapon nga magmaneho" usa ka dako nga sayup! Ang imong oras sa reaksyon mahimong mub-an pag-ayo.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Ang hangover kasagaran mawala ra sa iyang kaugalingon nga wala kay gibuhat. Samtang ang imong lawas mo-adjust sa estado sa pagkawala sa alkohol, magsugod ka nga mobati nga mas maayo.

Apan, kon ikaw adunay mga sintomas sa usa ka alcohol use disorder, pakigsulti sa usa ka doktor. Siya ang makasulti kanimo bahin sa mga opsyon sa pagtambal. Bantayi ang mga sintomas sama niini:

• Kanunay nga mga yugto sa sobra nga pag-inom og alkohol.
• Grabe nga mga sintomas sa pag-undang sa alkohol.
• Kon ang mga hangover ug pag-inom og alkohol nakaapekto sa imong kalidad sa kinabuhi, mga relasyon, ug trabaho.

Unsa nga mga pangutana ang angay nimong ipangutana sa doktor?

Kon nabalaka ka bahin sa mga sintomas sa hangover, pangutan-a ang imong doktor bahin sa mosunod:

• Aduna ba koy mga hinungdan sa risgo sa alcohol use disorder?
• Duna ba koy alcohol intolerance o alcohol allergy?
• Unsa may akong mahimo aron malikayan o maminusan ang mga sintomas sa hangover?
• Pila ka alkohol ang luwas nakong mainom?

Kanus-a nimo kinahanglan ang emergency treatment para sa hangover?

Kon ikaw adunay kauban nga nakainom og alkohol, ug nagpakita sila og bisan hain niini nga mga simtomas, tawagi dayon ang 1990 o dad-a sila sa pinakaduol nga ospital :

• Hinay ang pagginhawa (ubos sa 8 ka pagginhawa kada minuto) o dili regular (kapin sa 10 segundos tali sa mga pagginhawa).
• Hypothermia.
• Kalibog, pagkawala sa panimuot.
• Pagkawala sa panimuot o kalisud sa pagmintinar sa panimuot.
• Mga seizure.
• Grabe nga pagsuka.
• Luspad o asul nga panit (susiha ang lagos ug ngabil sa mga tawo nga itom ang panit).

Sa katapusan, pipila ka mga butang nga angay hinumdoman

Ang hangover usa ka dili maayong kasinatian. Apan, ang mga simtomas kasagaran mawala sulod sa usa o duha ka adlaw. Kon nakainom ka og sobra nga alkohol ug dili maayo ang imong pamati, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo sa balay. Pag-inom og daghang tubig, pagkaon og mga pagkaon nga daghan og carbohydrates, ug pagkatulog og igo. Walay dali nga solusyon sa hangover. Kinahanglan nimong hatagan ang imong lawas og panahon aron mawala ang alkohol ug maulian.

Apan, kon kanunay kang moinom og sobra nga alkohol ug makasinati og mga sintomas sa hangover nga nakabalda sa imong kinabuhi, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor alang sa tambag. Samtang okay ra ang pag-inom og alkohol sa kasarangan, mahimo kini nga problema sa tibuok kinabuhi kon dili nimo kini makontrol.

` Hangover, alkohol, pagkahubog, sakit sa ulo, dehydration, pagkahilo sa alkohol, panglawas