Nakabati ka ba og gamay nga kabalaka karong bag-o tungod sa usa ka butang nga imong nakita sa mga mantalaan ug sa social media? Daghan ang mga estorya bahin sa usa ka pagtuon nga nagsugyot nga 42% sa mga tawo nga sobra sa edad nga 55 ang magka-dementia sa umaabot. Ang pagkadungog niini mahimong nakapahimo sa mga linya sa mga appointment sa neurology nga mas taas. Apan normal lang nga mobati og kahadlok ug maghunahuna, "Ah, mahitabo ba usab kini kanako?" Apan ang mga eksperto nag-ingon nga dili mabalaka. Atong tan-awon kung unsa gyud ang istorya ug kung unsa ang angay natong buhaton.
Ngano nga dili kita angay mabalaka?
Ang mga eksperto nga naghisgot bahin niini nga panukiduki nag-ingon nga daghan sa mga tawo nga miapil niini nga pagtuon ang anaa na sa taas nga risgo sa pagpalambo sa sakit sa ugat. Sa yanong pagkasulti, ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa taas nga presyon sa dugo, diabetes, ug hyperlipidemia adunay mas taas nga risgo sa pagpalambo sa dementia kaysa niadtong wala niini nga mga kondisyon.
Apan tungod lang kay adunay risgo wala magpasabot nga siguradong mataptan ka sa sakit. Dili kini kapalaran. Pila ka mga pasyente nga walay mga hinungdan sa risgo sa ugat ang nag-antos sa Alzheimer's dementia?
Busa, ang giingon niining bag-ong panukiduki wala magdugang ug bisan unsa nga bag-o sa kasamtangang kahibalo sa siyensya sa medisina. Ang atong nahibal-an na mao nga ang pagbaton niining mga hinungdan sa risgo nagdugang sa risgo sa dementia. Busa, dili kinahanglan nga mabalaka kung makakita ka ug balita nga sama niini.
Unsa may angay natong buhaton aron malikayan ang dementia?
Bisan wala pa'y tino nga tambal para sa dementia, adunay siyentipikong ebidensya nga adunay mga paagi aron makunhuran ang risgo. Busa, kung naghunahuna ka bahin sa pagpugong sa dementia, aniay tulo ka butang nga angay hatagan ug espesyal nga pagtagad.
1. Hibaloi ang imong 'mga numero': Kini nagtumong sa imong presyon sa dugo, lebel sa kolesterol, ug lebel sa asukal sa dugo sa pagpuasa . Kining tulo ka mga timailhan sa panglawas direktang makaapekto sa imong risgo sa dementia. Importante nga makigsulti sa imong doktor bahin niini kanunay, susihon kini, ug ipadayon kini sa husto nga lebel.
2. Pag-ehersisyo og maayo: Ayaw pagsugod pinaagi sa paghunahuna nga "Kinahanglan nako kining buhaton sa hingpit". Ang importante mao ang hinayhinay nga pagsugod ug pagpadayon. Bisan unsang ehersisyo nga makapakusog sa pitik sa imong kasingkasing ug makapasingot kanimo usa ka libo ka pilo nga mas maayo kaysa wala’y gibuhat. Bisan ang paglakaw sulod sa 30 minuto sa usa ka adlaw makahimo og dako nga kalainan.
3. Pag-amping sa imong kan-on: Dugangi og daghang mga utanon ug utanon ang imong pagkaon. Bawasan ang pinirito, giputos, ug giprosesong mga pagkaon kutob sa mahimo.Ang mga benepisyo niini sa panglawas, dili lang para sa imong utok, apan para sa imong tibuok lawas, dili kabayran og bili.
Unsaon pagpanalipod sa utok sa lain-laing mga panahon sa kinabuhi?
Sumala sa mga neurologist, ang pagpugong sa dementia dili usa ka butang nga magsugod kung magkatigulang ka. Kini usa ka tibuok kinabuhi nga panaw nga kinahanglan magsugod sa pagkabata. Ang pagmintinar sa kahimsog sa imong utok sa labing maayo nga kahimtang importante sa bisan unsang edad. Mga ginikanan, hatagi usab kini og pagtagad.
Ania ang usa ka talaan nga nagpakita sa unsay kinahanglan natong buhaton para sa kahimsog sa utok sa lain-laing mga panahon sa kinabuhi.
| Grupo sa edad | Mga butang nga buhaton |
|---|---|
| Pagkabata ug kabatan-onan | Kinahanglan tabangan sa mga ginikanan ang ilang anak nga makakuha og maayong edukasyon, mahimong sosyal, ug makab-ot ang mga milestone sa paglambo nga angay sa ilang edad. |
| Batan-ong pagkahamtong (hangtod sa 40 ka tuig) | Pagkat-on og bag-ong mga butang kanunay. Hupti ang maayong panaghigalaay ug sosyal nga koneksyon. Pagbantay sa mga kondisyon sama sa kabalaka ug depresyon. Kon ikaw adunay ingon niini nga mga simtomas, pakigsulti sa imong doktor ug pagpatambal. Pagsugod sa pagtigom alang sa pagretiro. |
| Sa dekada 50 | Padayon sa pagbuhat sa tanan nga nahisgotan sa ibabaw. Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga nakaagi na og dementia sa wala pa ang edad nga 60-65, hunahunaa ang pagpa-cognitive screening. Susiha ang imong pandungog. Kon aduna kay bisan unsang pagkawala sa pandungog, pangayo dayon og tambal. Ang pagkawala sa pandungog nagdugang usab sa imong risgo sa dementia. |
| Sa dekada 60 | Pag-anad sa pagretiro. Hupti ang himsog nga pag-obra sa utok. Ang tanan nga nahisgotan sa ibabaw mas importante karon kaysa kaniadto. Pagpabiling sosyal. Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa mga aksidente sama sa pagkahulog. Pagplano alang sa posibilidad nga magkinahanglan ka og tabang sa mga panginahanglanon sa transportasyon sa umaabot. |
| 70 ka tuig pataas | Padayon sa pagbuhat sa tanan nga mga butang nga imong gibuhat sa dekada 60. Pag-apil sa regular nga mga pagsulay sa memorya. Bisan kung wala kay mga higala ug mga minahal, paningkamuti nga magpabilin nga sosyal. Ipaambit ang imong mga kasinatian sa kinabuhi sa mga batan-on. |
| Mga butang nga importante sa bisan unsang edad | |
| Kaon og himsog nga pagkaon, regular nga pag-ehersisyo, ug pagkatulog og igo. Likayi ang makadaot nga mga substansiya (droga, sigarilyo). Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa mga kadaot sa ulo (pananglitan, pagsul-ob og helmet). Bisitaha ang imong doktor ug dentista kanunay. Samtang kini daw usa ka kinatibuk-ang tambag sa panglawas, kining tanan nga mga butang nalambigit sa dugay nga panahon nga kahimsog sa utok ug risgo sa dementia. | |
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ayaw kabalaka bahin sa dementia base lang sa imong makita sa mga mantalaan. Ang pagka-naa sa peligro wala magpasabot nga siguradong mataptan ka sa sakit.
- Kontrolaha ang imong presyon sa dugo, asukal sa dugo, ug lebel sa kolesterol. Pakigsulti sa imong doktor kanunay bahin niini.
- Ang pagpugong sa dementia usa ka tibuok kinabuhi nga proseso. Ang himsog nga pagkaon, ehersisyo, ug sosyal nga koneksyon importante sa bisan unsang edad.
- Ayaw gyud pakamenosa ang mga butang sama sa pagkawala sa pandungog ug stress. Ang pagpangayo og tambag medikal alang niini makaprotekta usab sa imong kahimsog sa utok.
- Ang kahimsog sa imong utok anaa sa imong kaugalingong mga kamot. Lihok karon.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento