Nahibalo ka ba bahin niining talagsaong prutas? Mga benepisyo sa panglawas sa Asian Pears

Nakakita ka na ba og prutas nga lingin sama sa mansanas, apan lami sama sa peras, ug crunchy ug tam-is? Tingali nakakita ka na niini sa usa ka dakong supermarket sa Sri Lanka. Gitawag namo kini nga "Asian Pears". Ang uban nagtawag usab niini nga "Nashi Pears". Kini usa ka lamian nga prutas nga naghiusa sa labing maayo nga kalidad sa mansanas ug peras. Tungod sa espesyal nga lami ug taas nga shelf life niini, kini gihatag usab isip regalo sa mga nasud sa Sidlakang Asya.

Kini nga prutas mahimong adunay berde, dalag, o brown nga kolor. Kini delikado kaayo ug dali ra dugmokon. Mao nga makita nimo kini sa mga tindahan, nga maampingong giputos sa gagmay nga mga unlan. Busa, nganong kanunay man nato kining hisgutan? Kay dili lang kini lamian, apan mapuslanon usab kaayo alang sa atong panglawas. Atong tan-awon ang mga detalye.

Unsa man gyud ang mga benepisyo niining prutas para sa atong lawas?

Ang mga bitamina, mineral, ug antioxidant nga makita sa mga Asian pears naghatag sa atong mga lawas og daghang importanteng benepisyo sa panglawas. Atong tan-awon ang pipila sa mga nag-unang benepisyo.

Makatabang sa kahimsog sa kasingkasing

Hunahunaa kini nga ang atong mga ugat sa dugo sama sa mga dalan. Usahay kini nga mga dalan mahimong mabara sa "daotan nga kolesterol" ug mabara. Ang fiber sa Asian pears sama sa usa ka maayong panglimpyo. Kini nga fiber motapot sa daotan nga kolesterol, o LDL cholesterol , ug makatabang sa pagtangtang niini gikan sa lawas. Makatabang kini sa pagkontrol sa atong lebel sa kolesterol.

Usab, kini nga prutas dato sa potassium . Ang potassium usa ka importante nga mineral nga makatabang sa pagkontrol sa taas nga presyon sa dugo. Kung ang sodium (asin) sa pagkaon nga atong gikaon motaas, ang presyon sa dugo motaas. Ang potassium mopakunhod sa mga epekto niini nga sodium ug makatabang sa pagpabalik sa presyon sa dugo sa himsog nga lebel. Kung ikaw adunay kondisyon sama sa taas nga presyon sa dugo, importante kaayo nga makigsulti sa imong doktor samtang gidugang kini nga klase sa pagkaon sa imong pagkaon.

Makatabang sa pagkontrol sa diabetes

Ang fiber sa Asian pears makatabang usab sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo. Sa yanong pagkasulti, kon mokaon kita og pagkaon nga taas og asukal, ang asukal modugang dayon sa dugo. Apan kon mokaon kita og pagkaon nga taas og fiber, ang pagkaon matunaw ug ang asukal hinayhinay nga masuhop sa lawas. Kini makapahimo nga mas sayon ​​para sa insulin ang pagdumala niining lebel sa asukal. Kini labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay Type 2 Diabetes .

Makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa pipila ka mga kanser

Maghimo kita og " free radicals " nga makadaot sa mga selula sa atong lawas.Adunay usa ka klase sa makadaot nga partikulo nga gitawag og free radicals. Kini makadaot sa mga selula ug hinungdan sa kanser. Ang mga peras sa Asya dato sa mga antioxidant, sama sa bitamina C. Kini nga mga antioxidant molihok pinaagi sa pag-neutralize sa makadaot nga mga free radical ug pagpanalipod sa mga selula. Gipakita sa mga pagtuon nga kini nga mga antioxidant makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa kanser, labi na ang kanser sa colon ug prostate.

Mapuslanon kaayo para sa mga mabdos nga inahan

Ang mga Asian pears usa ka prutas nga dato sa folate , o folic acid. Atol sa pagmabdos, ang folate importante para sa mga selula sa bata aron mabahin sa husto, makahimo og DNA, ug molambo sa husto, labi na ang utok ug spinal cord. Mao kini ang hinungdan nga ang mga doktor kanunay nga morekomendar sa mga pildoras sa folate sa mga mabdos nga inahan. Busa, ang mga Asian pears usa ka maayong kapilian aron makakuha og folate sa natural nga paagi.

Atong tan-awon ang mga sustansya nga anaa niining prutasa?

Kini ang impormasyon sa nutrisyon nga anaa sa usa ka medium-kadako nga Asian pear.

Dugang pa, ang mga peras sa Asya usa ka maayong tinubdan sa daghang uban pang importanteng mga bitamina ug mineral.

• Potassium: Makatabang sa pagmintinar sa regular nga pagpitik sa kasingkasing.
• Bitamina C: Usa ka kusgan nga antioxidant, nagpalig-on sa resistensya.
• Bitamina K: Importante para sa pag-agos sa dugo ug pagpalig-on sa mga bukog.
• Tumbaga: Makatabang sa paghimo og mga selula sa dugo, pagsuporta sa paggana sa sistema sa nerbiyos, ug paghimo og collagen .
• Folate: Importante panahon sa pagmabdos ug para sa pagtubo sa selula.
• Magnesium: Importante para sa paggana sa kaunoran ug nerbiyos.

Aw, unsaon nato pagtagamtam niining mga peras sa Asya?

Kini nga prutas kasagarang makita gikan sa Septyembre hangtod Nobyembre. Sa Sri Lanka, makit-an na nimo kini karon sa mga dagkong supermarket.

Ang labing importante kay dili kini mohumok kon hinog na sama sa ubang mga peras . Ang mga peras sa Asya magpabiling lig-on bisan kon hinog na. Busa kon mopalit gikan sa tindahan, pilia ang lig-on. Mahimo kining tipigan sa refrigerator sulod sa mga semana nga mas dugay kay sa ubang mga prutas.

Ania ang pipila ka mga paagi aron matagamtaman kini nga prutas:

• Kaonon nga hilaw: Ang pinakalami ug pinakasayon ​​nga paagi mao ang paghugas niini og maayo, paghiwa-hiwaon, ug kaonon nga hilaw. Ang pagdugang og gamay nga asin ug paminta aron mas molami pa.
• Para sa mga fruit salad: Mahimo kang maghimo og fruit salad pinaagi sa pagsagol niini sa ubang mga prutas. Ang kaluto niini makadugang og lahi nga lami sa salad.
• Para sa mga lunchbox sa mga bata: Usa ka maayo ug masustansyang meryenda nga ibutang sa mga lunchbox sa mga bata nga nag-eskwela.
• Para sa Smoothie: Makahimo ka og lamian nga smoothie pinaagi sa pagsagol niini sa yogurt, gatas, ug uban pang prutas.
• Para sa mga pie o tart: Kon ganahan ka mag-bake, pwede ka maghimo og mga pie o tart gikan niini nga bino, sama sa apple pie.