Maayo ba gyud para sa lawas ang pagkaon og Muesli sa pamahaw? (Mga Kaayohan sa Panglawas sa Muesli)

Tungod sa ka-busy sa kinabuhi karon, ang pamahaw usa ka problema sa daghang mga tawo. Busa, ang tanan nangita og usa ka butang nga dali ug sayon ​​andamon, ug maayo usab alang sa panglawas . Lakip niini, ang Muesli usa ka sikat nga pagkaon sa daghang mga tawo. Kini ba nga Muesli, nga gihimo pinaagi sa pagdugang og mga butang sama sa oats, nuts, ug pinaugang prutas, tinuod ba nga mapuslanon sama sa atong gihunahuna? O aduna ba kini negatibo nga bahin nga wala nato mahibal-i? Atong hibal-an kini karon.

Ang kamahinungdanon sa usa ka himsog nga pamahaw

Ang pamahaw usa ka pagkaon nga makahatag kanato sa kusog nga atong gikinahanglan sa tibuok adlaw ug importante kaayo sa atong panglawas. Ang ubang mga tawo dili mopamahaw aron lang mogamay ang ilang timbang, apan ang tinuod, sukwahi ang epekto niini.

Hunahunaa, kon dili ka mokaon og pamahaw unya gutumon ka pag-ayo sa tibuok adlaw, daghan ka gyud og kaonon sa usa ka higayon. Mao usab kini sa panihapon. Mahimo kini nga hinungdan sa dili balanse nga lebel sa asukal sa dugo ug kolesterol. Usa ka pagtuon nga gihimo sa Harvard University nakakaplag nga ang mga lalaki nga dili mokaon og pamahaw adunay 27% nga mas taas nga risgo nga atakehon sa kasingkasing o mamatay gikan sa sakit sa kasingkasing kaysa niadtong mokaon og pamahaw.

Ang paglaktaw sa pamahaw mahimo usab nga nalangkit sa kini nga mga hinungdan sa peligro:

• Katambok
• Taas nga presyon sa dugo
• Taas nga lebel sa kolesterol
• Diyabetis

Ug lakip sa mga benepisyo para sa mga bata:

• Pag-uswag sa memorya
• Nadugangan nga abilidad sa pagsulbad sa problema
• Pagtaas sa mga marka sa eksaminasyon
• Nagkauswag ang pagtambong sa eskwelahan.
• Maayo ang imong buot
• Dugang nga abilidad sa pagpabilin nga alerto ug naka-focus

Mga benepisyo sa panglawas sa oats sa muesli

Ang pangunang sangkap sa muesli mao ang oats. Ang oats usa ka klase sa lugas nga dato sa fiber, nga mapuslanon kaayo sa atong lawas. Ang oats adunay espesyal nga klase sa soluble fiber nga gitawag og beta-glucan .

Sa yanong pagkasulti, ang beta-glucans mopahinay sa proseso sa paghilis. Kini nagpasabot nga mobati ka og kabusog bisan human makakaon og gamay, ug dili ka kaayo mobati og kagutom. Makatabang kini sa pagkontrol sa sobra nga pagkaon ug makatabang kanimo sa pagpamenos sa timbang .

Ang oats usa ka pagkaon nga daghan sa:

• Fiber
• Posporus
• Thiamine
• Magnesium
• Sink

Ang matunaw ug dili matunaw nga fiber sa oats naghatag ug daghang uban pang mga benepisyo sa atong lawas. Ang pagkaon ug mga pagkaon nga daghan sa fiber:

• Makapaubos kini sa lebel sa dili maayo nga kolesterol.
• Makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo.
• Makatabang sa pagmintinar sa himsog nga timbang.
• Makapakunhod sa risgo sa nagkalain-laing klase sa kanser.
• Makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
• Makapugong sa mga problema sama sa constipation ug maka-regulate sa paglihok sa tinai.
• Makapakunhod sa risgo sa kanser sa colon.

Mga Kaayohan sa mga Nut nga Gidugang sa Muesli

Laing maayong butang bahin sa muesli mao ang lainlaing klase sa mga nuts. Ang mga nuts sama sa almendras, kasoy, ug walnuts usa ka tipiganan sa mga sustansya nga makapahimsog sa kasingkasing.

Atong tan-awon ang mga sangkap nga anaa niining mga nuts para sa kahimsog sa kasingkasing ug ang ilang mga benepisyo.

Mga butang nga angay bantayan kon mokaon og muesli

Dugay na kitang naghisgot bahin sa mga benepisyo sa muesli. Apan adunay laing bahin niini nga kinahanglan natong bantayan. Kana mao ang asukal .

Kinahanglan natong tanan nga mahibalo sa mga kadaot nga mahimong ipahinabo sa sobra nga pagkonsumo sa asukal.

• Diabetes ug Tambok: Ang sobra nga asukar usa ka hinungdan sa diabetes ug katambok.
• Sakit sa kasingkasing: Ang sobra nga asukal dili usab maayo para sa atong kasingkasing. Ang sobra nga asukal makapataas sa presyon sa dugo ug hinungdan sa laygay nga panghubag sa lawas. Kini makadugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
• Sakit sa atay nga tambok: Ang atong atay mo-metabolize sa asukal sa samang paagi nga kini mo-metabolize sa alkohol. Busa kon sobra ra ang asukal, ang atay dili na maka-control niini ug magsugod sa pagtipig niini isip tambok. Kini mosangpot sa kondisyon nga gitawag og 'fatty liver disease'.

Usa ka 15 ka tuig nga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga mikonsumo og 17% ngadto sa 21% sa ilang adlaw-adlaw nga kaloriya gikan sa asukal adunay 38% nga mas taas nga risgo nga mamatay tungod sa sakit sa kasingkasing kon itandi niadtong mikonsumo lang og 8% sa ilang adlaw-adlaw nga kaloriya gikan sa asukal.

Busa, unsaon nato pagwagtang niining problema sa asukal ug makuha ang tinuod nga kaayohan sa Muesli? Ang pinakamaayong paagi mao ang paghimo sa atong kaugalingong Muesli sa balay . Dayon makahimo kita og lamian ug himsog nga Muesli nga dili na kinahanglan og dugang asukar, pinaagi sa pagdugang sa labing maayong kalidad nga oats, himsog nga mga liso sama sa mga nuts nga atong gipili, mga liso sa chia, mga liso sa flax, mga liso sa pumpkin, ug pipila ka presko nga prutas.

Kon mopalit ka og muesli gikan sa tindahan, importante kaayo nga basahon pag-ayo ang label ug susihon ang gidaghanon sa 'gidugang nga asukal' .