Kanunay ba usab nimong bation nga puno sa plema ang imong tutunlan ug dughan? Bisag unsa pa ka ka-ubo, daw lisod gihapon makuha ang plema? Usahay kon kusog kaayo ang imong ubo, sakit ang imong dughan ug mobati ka og kakapoy, di ba? Para niadtong mga tawhana, karong adlawa atong hisgutan ang mas epektibo, dili kaayo sakit, ug mas sayon nga pamaagi kaysa sa naandan natong pag-ubo. Kini gitawag nga 'Huff' cough . Kini usa ka espesyal nga teknik nga makatabang sa pagtangtang sa plema nga anaa sa kahiladman sa baga.
Unsa man ning ubo nga 'Huff'?
Sa yanong pagkasulti, kini usa ka kontroladong ubo nga mogamit sa atong gininhawa aron mopagawas sa plema. Gitawag usab nato kini nga Forced Expiratory Technique (FET).
Handurawa nga moatubang ka sa salamin ug kini hanap tungod sa gabon, nga mopagawas ug "ha...". Mao kana ang mahitabo niini.
Karon, tan-awa, unsa may mahitabo kon kita mo-ubo nga normal? Kusganon kitang mopagawas og daghang hangin. Unya ang gagmay nga mga agianan sa hangin sa atong baga kalit nga mogahi ug mabara. Kon mahitabo kana, ang plema nga atong gitinguha nga ipagawas mabara sa sulod. Mao nga usahay, bisag unsa pa ka kusog ang atong pag-ubo, ang plema dili mogawas.
Apan tungod kay atong gikontrol ang atong pagginhawa atol sa ubo nga 'huff', ang mga agianan sa hangin dili mohugot, nga magtugot sa plema nga moagi sa ilawom sa agianan sa hangin, mopagawas niini gikan sa bungbong, ug moduso niini pataas pag-usab. Dayon dali ra nato kining ma-ubo. Makadaginot kini og kusog ug makapakunhod sa sakit sa dughan.
Kinsa ang labing mapuslanon niini nga pamaagi?
Bisan kinsa nga mobati nga sakit ug kakapoy ang kanunay nga pag-ubo makabenepisyo niini nga pamaagi. Kini labi ka bililhon alang niadtong adunay mga sakit sa respiratoryo nga kanunay nga nagpatunghag plema.
| Kondisyon/Okasyon | Unsa man ang kapuslanan niini? |
|---|---|
| Mga sakit sa respiratoryo nga dugay nang nataptan Pananglitan, COPD, Emphysema, Chronic Bronchitis, Bronchiectasis, Cystic Fibrosis | Kini nga mga kondisyon kasagarang mopatunghag plema. Ang 'whoop' nga ubo makadaginot sa enerhiya ug makatabang sa pagtangtang sa plema gikan sa baga nga walay sakit. |
| Mga impeksyon sa sistema sa respiratoryo Pananglitan: Pneumonia, Impeksyon sa ibabaw nga respiratoryo | Ang dali nga pagtangtang sa plema nga natipon atol sa impeksyon makatabang sa paspas nga pag-ayo. |
| Mga tawo nga nagpaayo gikan sa operasyon | Ang kanunay nga pag-ubo kon ikaw adunay samad sa operasyon sakit kaayo. Kini nga pamaagi makatabang sa paglimpyo sa plema nga dili kaayo sakit. |
| Mga tawo nga adunay mga kadaot sa spinal cord | Alang niadtong adunay luya nga kaunuran nga gikinahanglan sa pag-ubo, kini nga teknik makatabang sa paglimpyo sa plema. |
Okay, unsaon gyud nimo pagbuhat aning 'huff' cough?
Aron mahimo kini sa husto, sunda kini nga mga lakang. Mahimong mobati kini nga medyo katingad-an sa sinugdanan, apan kini mahimong mas sayon kon maanad ka na niini.
1. Una, lingkod nga komportable. Lingkod sa lingkuranan o sa daplin sa kama, nga ang duha ka tiil naa sa salog.
2. Ipadayon nga tul-id ang imong ulo. Ipataas gamay ang imong suwang ug ablihi gamay ang imong baba.
3. Ginhawa og lawom. Ginhawa og lawom. Apan ayaw pun-a og bug-os ang imong baga. Handurawa nga mga tulo ka kwarter (75%) ang imong napuno.
4. Pugngi ang imong gininhawa sulod sa duha ngadto sa tulo ka segundo. Kini ang hinungdan nga ang hangin masulod sa ilalom sa mucus layer. Makatabang kini sa pagpaluag sa mucus.
5. 'Huff'. Karon, sir, pagginhawa og kusog kaayo (kusog). Paghimo og tunog nga 'huff', sama sa salamin nga nag-ambon. Mao kini ang 'huff'. Kinahanglan nimong mabati nga mohugot ang mga kaunuran sa imong tiyan samtang gibuhat nimo kini.
6. Balika kini. Buhata kini kausa o kaduha. Mabati nimo ang paglihok sa mucus gikan sa gagmay nga mga agianan sa hangin sa baga ngadto sa mas dagkong mga agianan sa hangin sa ibabaw.
7. Sa katapusan, limpyohi ang plema. Aron malimpyohan ang plema nga mihunong na sa dagkong mga agianan sa hangin, gamita ang kusog ug kontroladong ubo. Ang plema dali ra unya nga mogawas.
8. Balika kon gikinahanglan. Balika kini nga mga lakang kaduha o katulo, depende sa gidaghanon sa plema nga naa nimo.
Ubang mga butang nga angay hinumdoman
- Human sa pag-ubo nga may 'huff', ayaw pagginhawa og lawom ug paspas pinaagi sa imong baba. Ang pagbuhat niini makabalda sa paggawas sa plema, nga mosangpot sa dili mapugngan nga ubo.
- Pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Ang mga pluwido mopahumok sa plema. Kon mohumok na ang plema, mas sayon na ang pag-ubo.
- Kon nagagamit ka og tambal sama sa inhaler (bronchodilator) nga mopalapad sa agianan sa hangin sa baga, sulayi kini nga 'huff' cough human sa pag-inom sa maong tambal. Makatabang kini sa paglimpyo sa plema nga mas sayon tungod sa epekto sa tambal.
Hinumdumi, ang pagpundo sa plema sa baga dili maayo. Maayo kini nga lugar para motubo ang bakterya. Kini nagdugang sa risgo sa mga seryosong impeksyon sama sa pneumonia. Busa, importante kaayo nga makuha ang plema sa hustong paagi.
Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?
Kon ikaw adunay dugay na nga sakit sa baga sama sa COPD, o kon kanunay kang mo-ubo ug mogawas ang plema, siguruha nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa labing maayong paagi aron magpabiling limpyo ang imong baga.
Pangutan-a siya kon kini nga pamaagi sa pag-ubo nga 'Huff' angay ba para nimo ug unsaon kini pagbuhat sa husto. Usahay mahimo ka niyang i-refer sa usa ka physiotherapist nga makabansay kanimo kon unsaon kini pagbuhat sa husto.
Ang pagkat-on unsaon pag-ubo sa hustong paagi makadaginot sa imong kusog, makapakunhod sa kasakit, ug makaprotekta pa gani kanimo gikan sa seryosong mga impeksyon. Busa ayaw kahadlok sa pagpakigsulti sa imong doktor bahin niini.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang ubo nga 'Huff' usa ka espesyal nga teknik sa pag-ubo nga mopaluag ug mopagawas sa lawom nga plema sa kontroladong paagi.
- Kini hinungdan sa gamay nga kadaot sa baga, kakapoy, ug kasakit kaysa sa regular nga ubo.
- Kini nga pamaagi kinahanglan buhaton sama sa pagginhawa sa salamin samtang nag-ingon nga 'ha...'.
- Kini mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa baga sama sa COPD ug bronchiectasis.
- Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an ang dugang bahin niini nga pamaagi ug kung kini angay ba para kanimo. Mahimo ka usab nga bansayon sa usa ka physical therapist.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento