Unsa man ning macrobiotic diet? Atong hisgutan kini sa yanong paagi.

Lagmit kanunay ka makadungog bahin sa bag-ong mga 'diyeta', di ba? Ang uban para sa pagpamenos sa timbang, ang uban para sa proteksyon batok sa mga sakit. Karon atong hisgutan ang usa ka butang nga medyo lahi, mas sama sa pilosopiya sa kinabuhi kaysa usa lang ka diyeta. Kana ang macrobiotic diet . Bisan kung ang ngalan medyo komplikado paminawon, ang konsepto sa luyo niini yano ra kaayo. Dili lang kini usa ka butang nga imong buhaton aron mawad-an sa timbang . Ang tumong mao ang pagdugang og balanse sa imong kinabuhi. Nagpasabut kini dili lamang sa pagkaon , apan lakip usab ang imong mental nga kaayohan, ang paagi sa imong paghunahuna, pag-ehersisyo, ug paghiusa niining tanan aron ipakita kanimo ang paagi sa pagpuyo nga himsog ug makatagbaw nga kinabuhi. Atong tan-awon kung unsa gyud kini, ug unsa ang mga benepisyo nga dala niini sa atong kahimsog.

Unsa man kining macrobiotic nga pilosopiya?

Sa yanong pagkasulti, ang macrobiotics gibase sa pilosopiya sa mga Asyano nga 'yin-yang'. Hunahunaa ang tanan isip duha ka magkaatbang nga pwersa, ug ang tinuod nga kaayohan makab-ot kung ang duha balanse. Kini nga pamaagi naningkamot usab nga makab-ot kana nga balanse pinaagi sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi. Kadtong nagsunod niini nga pamaagi giawhag sa:

• Kaon sa hustong oras sa mga pagkaon.
• Usapa pag-ayo ang imong pagkaon labing menos 50 ka beses sa dili pa mokaon. Makatabang kini sa paghilis og maayo sa pagkaon ug sa pagsuhop sa mga sustansya sa hustong paagi sa lawas.
• Paminawa ang imong lawas. Kaon kon gigutom ka, ug hunong sa pagkaon kon hapit ka na busog.
• Magpabiling aktibo kanunay, nga nagpasabot og regular nga pag-ehersisyo.
• Hupti ang positibo nga panghunahuna.

Ang uban nagtuo nga kini nga diyeta makapugong o gani makatambal sa mga sakit sama sa kanser. Bisan pa, ang mga organisasyon sama sa American Cancer Society nag-ingon nga wala pa'y lig-on nga siyentipikong ebidensya alang niini. Bisan pa, miuyon sila nga ang usa ka diyeta nga nakabase sa tanom, whole grains, ubos sa tambok, ug taas sa fiber makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug pipila ka mga klase sa kanser. Ang Macrobiotics usa niini nga mga diyeta.

Unsa ang mahimo ug dili mahimo kan-on sumala niini nga pamaagi?

Kon ikaw usa ka tawo nga mahiligon mokaon og mga lugas, utanon, ug sabaw, dili kini usa ka dako nga hagit para kanimo. Ang pokus anaa sa natural, buot ipasabot nga organiko, mga pagkaon nga gitanom nga walay kemikal, ug mga pagkaon nga gitanom sa lokal. Atong tan-awon kon unsa ang imong mahimo ug dili makaon.

Sayon ra ba ni atimanon? Pila ka paningkamot ang gikinahanglan?

Sa tinuod lang, kiniNagkinahanglan kini og dakong paningkamot ug dedikasyon . Dili kini usa ka butang nga basta na lang nimo mapalit ug mapalit gikan sa tindahan.

Pagpananom ug pagpamalit

Niini nga pamaagi, ang pagkaon kasagarang giandam pinaagi sa pag-alisngaw, pagluto, o pag-ihaw. Dili girekomenda ang pagprito og maayo . Ang ubang mga mahiligon sa pagluto dili na gani mogamit og electric cooking ug mogamit na lang og mga kaldero nga hinimo gikan sa natural nga mga materyales sama sa lapok ug bildo. Apan dili kinahanglan nga moadto ka didto. Ang pinakadako nga hagit mao ang pagpangita og mga pagkaon nga gitanom sa lokal, walay kemikal, ug ang pagpangita og panahon sa pagluto sa tanan sa balay gikan sa wala. Ang mga giputos ug giproseso nga mga pagkaon walay lugar dinhi.

Estilo sa Kinabuhi

Ang pag-usap sa imong pagkaon og 50 ka beses ug pagpasalamat sa dili pa mokaon kabahin niining pilosopiya. Samtang kini daw katingad-an sa sinugdanan, kini mahitungod sa mahunahunaon nga pagkaon ug pag-apresyar sa atong gikaon. Girekomenda usab ang pagkaon og duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw ug paghunong sa dili pa ka mobati nga busog.

Unsa man ang akong opinyon isip usa ka doktor?

Kon nagplano ka nga mobalhin ngadto sa mas himsog nga pagkaon, ang macrobiotics dili daotan nga pagpili, tungod kay kini nagpunting sa mga pagkaon nga dato sa sustansya ug ubos sa kaloriya.

Epektibo ba gyud ni?

Sama sa akong nahisgotan kaniadto, ang medikal nga panukiduki nagpakita nga ang usa ka pagkaon nga daghan og mga utanon, prutas, ug whole grains makapakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug pipila ka klase sa kanser. Busa makakuha ka og daghang benepisyo sa panglawas gikan niini nga pagkaon. Kung ang imong tumong mao ang pagpamenos sa timbang , kini makatabang usab kanimo sa pagbuhat niana. Apan ayaw pagkahulog sa usa ka lit-ag. Kana ang lit-ag sa carbohydrate. Kung daghang mga tawo ang mohunong sa pagkaon og karne ug isda, sila lagmit mokaon og mas daghang starchy carbohydrates sama sa bugas, pan, ug patatas. Kung mahitabo kana, mahimo nimong madugangan ang imong kaloriya ug motambok. Busa, pagdugang og dugang mga utanon sa imong pagkaon imbes nga karne.

Maayo ba kini alang sa pipila ka mga kondisyong medikal?

Kon ikaw adunay diabetes, taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol, o sakit sa kasingkasing, ang pagkaon nga daghan og utanon ug isda usa ka maayong kapilian. Makatabang kini sa pagpaubos sa kolesterol. Ang bisan unsang pagkaon nga makatabang kanimo sa pagpamenos sa timbang mapuslanon usab alang niining tanan nga mga kondisyon. Tungod kay kini nga pamaagi naglimite sa mga pagkaon nga taas sa asukal ug tambok, maayo usab kini alang sa mga tawo nga adunay Diabetes Mellitus . Apan sa dili pa mobalhin sa bisan unsang pagkaon, labi na kung ikaw adunay medikal nga kondisyon, siguruha nga makigsulti sa imong doktor ug mangayo og tambag.

Sa katapusan...

Bisan unsang pagkaon nga naglakip sa daghang mga utanon, ubos sa asukal ug tambok, ug maniwang nga mga tinubdan sa protina sama sa isda maayo alang kanimo sa daghang mga paagi. Apan kinahanglan daghang mga tawo ang mo-adjust niining bag-ong estilo sa kinabuhi ug pilosopiya. Kung mahimo nimo kini nga sundon, ug makadugang og lain-laing mga masustansyang pagkaon, naa ka sa maayong dalan padulong sa mas maayong panglawas. Usa pa ka butang, tungod kay kini nga pamaagi hingpit nga nagwagtang sa mga produkto sa gatas, ayaw kalimti ang pagdugang sa mga pagkaon nga dili gikan sa gatas sama sa gatas sa soya ug gatas sa almendras, nga gipalig-on sa calcium ug bitamina D. Usab, hinumdomi, ang ehersisyo usa ka hinungdanon nga bahin niining macrobiotic nga estilo sa kinabuhi. Macrobiotics, pagkaon, himsog nga pagkaon, nutrisyon, pagpamenos sa timbang, himsog nga pagkinabuhi, yin-yang