Makabusog ba ang pag-inom og gatas? Atong hisgutan ang bahin sa lactose intolerance.

Usahay, kon moinom kita og usa ka baso nga gatas o usa ka lamian nga milk tea, mobati kita og medyo katingad-an sa atong tiyan pagkahuman sa makadiyot, di ba? Mobati kita nga busog ang atong tiyan, sakit ang atong tiyan, o puno sa kabag ang atong tiyan. Nakasinati ka na ba niini? Kon mao, kini nga istorya importante kaayo kanimo. Karon atong hisgutan ang usa ka butang nga nasinati sa daghang mga tawo, apan wala mahibalo. Kana mao ang lactose intolerance.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang lactose intolerance?

Sige, atong ipasabot kini sa yanong paagi. Adunay usa ka klase sa asukal nga natural nga anaa sa gatas ug mga produkto gikan sa gatas (sama sa yogurt, keso, ice cream). Mao kini ang atong gitawag nga lactose .

Aron masuhop sa atong lawas kining asukar nga gitawag og lactose, kinahanglan una kining tunawon. Buot ipasabot, kinahanglan kining bungkagon ngadto sa gagmay nga mga bahin. Aron mahimo kini, usa ka enzyme ang gihimo sa atong gamay nga tinai, nga mao, ang gamay nga tinai. Gitawag kini nga lactase .

Ang usa ka tawo nga adunay lactose intolerance dili makahimo og igo nga enzyme nga gitawag og lactase sa ilang lawas. Unsa man ang mahitabo? Kung moinom kita og gatas, ang asukar nga gitawag og lactose dili matunaw sa hustong paagi ug moagos sa mga tinai. Mao kana ang panahon nga mahitabo ang mga simtomas nga atong nahisgutan ganina, sama sa pagsakit sa tiyan, pagburot sa tiyan, kabag, ug usahay kalibanga .

Alerdyi ba ni sa gatas? Dili, sayop kana nga pagsabot!

Dinhi naglibog ang daghang tawo. Ang lactose intolerance dili usa ka allergy sa gatas. Kini duha ka hingpit nga lahi nga mga kondisyon.

Busa, kon aduna kay mga simtomas, importante kaayo nga makigkita sa imong doktor aron mahibal-an kon kini ba alerdyik o dili ma-intolerance, kay ang tambag ug pagtambal alang niining duha ka kondisyon managlahi gyud.

Mao na ba nga dili na gyud ko makainom og gatas pag-usab?

Kini nga pangutana basin naa pud sa imong huna-huna. Ang maayong balita kay, kasagaran dili kinahanglan nga hingpit nimong hunongon ang pagpasuso.

Nakaplagan nga kadaghanan sa mga tawo nga adunay lactose intolerance makaagwanta sa mga usa ka tasa (mga 240 ml) nga gatas kada adlaw, apan kini managlahi sa matag tawo.

Mahimo nimong sulayan ang pipila niini nga mga butang:

• Pagsugod sa gamay nga kantidad: Imbis nga moinom og usa ka dako nga baso nga gatas sa usa ka higayon, pagsugod sa usa o duha ka tasa, sama sa tunga sa tasa.
• Inom uban sa pagkaon: Ang pag-inom og gatas uban sa pagkaon makatabang sa pagpahinay sa proseso sa paghilis, nga makapamenos sa kahasol.
• Mga tableta sa lactase: Ang mga tableta o kapsula sa lactase mabatonan sa mga botika. Ang pag-inom og usa sa dili pa mokaon og mga produkto sa gatas makahatag sa lawas sa enzyme nga gikinahanglan aron matunaw ang lactose. Mas maayo nga mangutana sa imong doktor alang sa dugang nga impormasyon sa dili pa gamiton kini.

Unsa ang akong mga alternatibo sa gatas sa baka?

Okay, karon atong tan-awon kon unsa pa ang ubang mga alternatibo nga atong magamit imbes sa regular nga gatas sa baka. Adunay daghang mga alternatibo nga sama niini sa merkado.

1. Gatas nga Walay Lactose

Kini ang pinakamaayo ug pinakasayon ​​nga kapilian. Kini sa tinuod lang regular nga gatas sa baka. Apan atol sa produksiyon, ang lactase enzyme nga gikinahanglan aron mabungkag ang asukal sa lactose idugang niini nga gatas. Mao nga ang tanan sama sa lami, nutrisyon, ug uban pa parehas ra sa regular nga gatas. Apan walay sakit sa tiyan.

2. Mga Gatas nga Gikan sa Tanom

Sunod mao ang mga ilimnon nga dili gikan sa gatas, nga ginama gikan sa lain-laing mga tanom. Sa pagpili niini, kinahanglan nga mag-amping ka sa usa ka gamay nga butang.

Atong tan-awon karon ang matag usa niini nga mga matang.

Usa pa ka butang nga angay hinumdoman. Usahay, kining mga gatas nga gikan sa tanom adunay mga sangkap sama sa Guar Gum nga gidugang aron molapot. Mahimo usab kini nga hinungdan sa kabag ug pagburot sa pipila ka mga tawo. Busa kung nagsakit ang imong tiyan human sa pag-inom niini nga klase sa gatas, tan-awa ang lista sa mga sangkap.

Kinahanglan ba ko makigkita sa doktor?

Oo, sigurado gyud. Sama sa akong giingon kaniadto, importante kaayo nga mahibal-an gyud kung ikaw ba adunay lactose intolerance, allergy sa gatas, o uban pang sakit sa digestive system (pananglitan, Irritable Bowel Syndrome).

Ang imong doktor mahimong mangutana una kanimo bahin sa imong mga sintomas ug dayon mosugyot nga mohunong ka sa pagkaon og gatas ug mga produkto gikan sa gatas sa makadiyot. Mahimo usab sila nga mohimo og pipila ka mga pagsulay aron makumpirma ang kondisyon kung kinahanglan.

Busa, imbes nga ikaw mismo ang mo-diagnose, pakigkita sa doktor ug pagkuha og hustong tambag. Dayon, mahimo nimong ipadayon ang usa ka masustansya nga pagkaon nga wala kini nga kahasol.