Dili makatulog? Unsay angay nimong masayran bahin sa mga pildoras sa melatonin

Usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo karong mga panahona mao ang dili makatulog og tarong sa gabii. Ang uban dili makatulog sulod sa daghang oras human matulog. Ang uban, ang ilang mga sumbanan sa pagkatulog nabalda tungod sa pagbag-o sa oras kung mobiyahe sila sa gawas sa nasud. Sa mga panahon nga sama niini, ang uban nakadungog na bahin sa usa ka pildoras nga gitawag og 'Melatonin'. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung unsa gyud ang melatonin, kung unsa kini ka maayo gamiton, ug kung unsang mga butang ang kinahanglan natong bantayan.

Unsa gyud ang Melatonin?

Sa yanong pagkasulti, ang melatonin usa ka hormone nga natural nga gihimo sa usa ka gamay nga glandula sa atong utok (ang pineal gland). Ang pangunang gimbuhaton niini mao ang pagkontrol sa siklo sa pagkatulog ug pagmata sa atong lawas. Kung mongitngit na sa gabii, ang lebel sa melatonin sa atong lawas motaas, nga magsenyas kanato nga matulog. Kung mohayag na sa buntag, ang lebel sa melatonin mokunhod, nga makapukaw kanato.

Apan ang melatonin nga imong mapalit sa mga botika usa ka sintetikong suplemento nga nagsundog niining natural nga hormone. Daghang mga tawo ang naggamit niini aron makatabang sa mga butang sama sa insomnia o jet lag.

Mga butang nga angay isulti sa imong doktor sa dili pa moinom og melatonin

Bisan tuod ang melatonin usa ka suplemento sa pagkaon, dili kini angay para sa tanan. Mahimo kini nga hinungdan sa mga epekto sa mga tawo nga adunay piho nga mga kondisyon sa medikal. Busa, kung gikonsiderar nimo ang paggamit sa melatonin, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor. Ilabi na kung ikaw adunay bisan unsang mga kondisyon sa ubos, kinahanglan nimo nga ipahibalo kini sa imong doktor.

Giunsa gyud nimo kini paggamit?

Kon mogamit ka og melatonin, importante kaayo nga buhaton kini sa husto.

• Inom kini nga pildoras uban sa usa ka baso nga tubig . Ayaw kini imna uban sa pagkaon.
• Kasagaran kini imnon usa o duha ka oras sa dili pa matulog .
• Human sa pag-inom og melatonin, ayaw pagbuhat og lain gawas sa pagpangandam alang sa pagkatulog, kay magsugod ka nga mobati og katulugon.
• Ang ubang mga tableta matunaw o mausap, apan ang uban kinahanglan nga tunlon nga tibuok. Busa basaha pag-ayo ang mga instruksyon sa kahon , o sunda ang mga instruksyon sa imong doktor.
• Ayaw pag-inom og sobra sa gireseta nga dosis. Kon makalimot ka sa pag-inom og dosis sa gitakdang oras, laktawan ang nalimtang dosis. Kon hapit na ang oras para sa imong sunod nga dosis, imna lang kana nga dosis. Ayaw pag-inom og doble nga dosis aron mabawi ang nalimtang dosis.

Unsa kaha kon ihatag kini sa mga bata?

Kinahanglan nga mag-amping pag-ayo sa paghatag og melatonin sa mga bata. Dili girekomenda nga ihatag ang melatonin sa mga bata nga walay rekomendasyon sa doktor. Tungod kay ang mga hormonal system sa mga bata nag-uswag pa, ang paghatag og mga hormonal supplement sama sa melatonin mahimong adunay dugay nga epekto. Busa, kon ang imong anak adunay mga problema sa pagkatulog, siguroha nga mokonsulta sa usa ka pediatrician.

Mga butang nga angay hunahunaon sa pag-inom og melatonin

Ang melatonin mahimong makapakatulog o makapalipong kanimo. Busa, ayaw pagmaneho, pag-operate og makinarya, o pagbuhat og bisan unsa nga nanginahanglan og pagbantay human sa pag-inom niini. Aron makunhuran ang risgo sa pagkalipong ug pagkatumba, labi na kung ikaw usa ka tigulang, ayaw kalit nga pagbangon gikan sa pagtindog o paglingkod.

Laing delikado nga butang dinhi mao nga human sa pag-inom og melatonin, ang ubang mga tawo mobangon sa kama ug mobuhat og lain-laing mga butang nga wala nila mamatikdi. Pananglitan, pagmaneho samtang nag-sleep-driving, pagluto, pagkaon, pagpakigsulti sa telepono, ug uban pa. Dili nimo kini mahinumduman pagkasunod buntag. Mahimo kining seryoso. Kon imong mahibal-an nga nahitabo na kini kanimo, tawagi dayon ang imong doktor. Usab, ayaw pag-inom og melatonin sa adlaw nga nag-inom ka og alkohol o nag-inom og ubang mga pildoras sa pagkatulog. Ang pagbuhat niini makadugang sa risgo niining mga kalihokan nga may kalabutan sa pagkatulog.

Kon sa imong hunahuna nakainom ka og sobra nga melatonin kaysa sa imong gihunahuna, tawagi dayon ang National Poison Information Centre sa Colombo National Hospital , o adto sa Emergency Treatment Unit (ETU) sa pinakaduol nga ospital.

Ubang mga butang nga mahimong makig-uban sa melatonin (Mga Interaksyon sa Droga)

Ang Melatonin mahimong makig-uban sa ubang mga tambal, suplemento, o mga batasan nga imong ginainom. Mahimo kini nga makadugang sa mga side effect o makausab sa kung unsa ka maayo ang paglihok sa imong mga tambal. Busa siguroha nga ipahibalo sa imong doktor ang tanan nga mga tambal, bitamina, ug alkohol nga imong ginainom.

Unsa ang mga side effect?

Sama sa bisan unsa, ang melatonin mahimong adunay mga side effect. Ang uban seryoso, ang uban komon. Atong tan-awon kung unsa kini.