Kanunay ba ka usab nga nagsakit ang imong lawas? Atong hisgutan kining sakit sa kaunuran ug kaunuran (Musculoskeletal Pain)

Lagmit nakadungog ka na bahin sa sakit sa likod nga imong gibati inigmata nimo sa buntag, ang sakit sa imong mga bitiis inig-uli nimo gikan sa trabaho sa gabii, o sakit lang sa imong mga bukton ug tiil? Sa tinuod lang, kini nga matang sa sakit usa sa labing komon nga dili kanser nga mga sakit sa kalibutan. Halos tanan kanato nakasinati na niini nga matang sa sakit sa usa ka punto sa atong kinabuhi. Busa karong adlawa, atong hisgutan kini, nga mao, ang sakit nga may kalabutan sa musculoskeletal system, sa mas detalyado nga paagi.

Unsa ang Sakit sa Musculoskeletal?

Sa yanong pagkasulti, kini ang kasakit nga mahitabo sa sistema nga makatabang sa atong lawas nga molihok. Kini nga sistema, ang musculoskeletal system, naglakip sa:

• Mga Bukog: Ang mga bukog nga naglangkob sa kalabera sa atong lawas.
• Mga lutahan: Ang mga lugar diin ang duha ka bukog nagkonektar, nga mao, ang mga lutahan.
• Mga Ligament: Lig-on nga mga tisyu nga nagkonektar sa mga bukog sa usag usa.
• Mga Kaunuran: Mga kaunuran nga makatabang sa paglihok sa atong mga lawas.
• Mga tendon: Mga tisyu nga nagkonektar sa mga kaunuran ngadto sa mga bukog.

Kon makasinati ka og kasakit sa bisan hain niining mga dapita, gitawag nato kini nga kasakit sa kaunuran ug kaunuran. Kini nga kasakit mahimong masinati sa usa ka bahin sa imong lawas, sama sa imong tuhod, o kini mahimong mikaylap sa tibuok nimong lawas . Usahay kini nga kasakit dili kaayo grabe, apan sa ubang mga higayon kini mahimong dili maagwanta.

Unsa ang bation niining kasakit? Lahi ba kini sa matag lugar?

Oo, ang pagbati niining kasakit mahimong magkalahi depende sa hinungdan ug lokasyon sa kasakit. Atong tan-awon kon unsaon kana pag-uswag. Gawas niining kasakit, mahimo usab nga makasinati ka og kalisud sa paglihok sa imong lawas , kanunay nga gikapoy , mga problema sa pagkatulog , ug pagkagahi sa lawas .

Unsa ang mga nag-unang hinungdan niini nga kasakit?

Daghang mga hinungdan niining kasakit. Atong bahinon kini sa duha ka kategorya.

Mga Hinungdan sa Grabe nga Kasakit

Kasagaran kini tungod sa mga aksidente o kadaot. Handurawa nga nagbuhat ka sa mga buluhaton sa balay ug nasakitan ang imong likod samtang nag-alsa og bug-at nga butang, o natumba ka samtang nagdula ug napiang ang imong bukton. Kini ang mga nag-unang hinungdan sa kalit nga kasakit.

• Bali sa bukog
• Mga piang
• Dislokasyon sa lutahan
• Mga kadaot nga gipahinabo sa balik-balik nga paglihok. Pananglitan, mga kondisyon sama sa `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, ug `(Tennis elbow)`.
• Paggisi o pagkabun-og sa kaunuran.

Mga Hinungdan sa Laygay nga Kasakit

Ang ubang mga kondisyon medikal mahimong hinungdan sa dugay nga kasakit. Bisan ang usa ka kadaot nga dili maayo nga mamaayo mahimong molambo ngadto sa laygay nga kasakit sa ulahi.

• Mga klase sa artraytis, pananglitan ang `(Rheumatoid arthritis)`.
• Ang Fibromyalgia usa ka kondisyon nga hinungdan sa kasakit sa tibuok lawas.
• Gout.
• Osteoporosis.
• Mga kondisyon nga hinungdan sa sakit sa likod o liog, sama sa spinal stenosis.

Unsa may mahimo aron matambalan kini nga klase sa kasakit?

Ang pagtambal sa kasakit nagdepende sa hinungdan, kagrabe, ug lokasyon niini. Usa sa labing kasagarang gigamit nga mga pamaagi alang niini mao ang pamaagi sa RICE . Nga mao:

• R - Pahulay: Pagpahulay sa dapit diin anaa ang kasakit.
• I - Yelo: Pagbutang og ice pack aron makunhuran ang sakit ug paghubag.
• C - Compression: Pagbutang og gamay nga pressure gamit ang bendahe aron makontrol ang paghubag.
• E - Elevation: Pag-alsa sa dapit nga gibati og kasakit, pananglitan ang bitiis, nga daw naa sa unlan.

Apan, kon ang kasakit grabe, nagpadayon, o tungod sa usa ka kondisyon medikal, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Ang imong doktor mohatag kanimo sa labing angay nga plano sa pagtambal alang sa imong kondisyon. Kon ang kasakit laygay, kini mahimong dili hingpit nga matambalan. Sa ingon nga kaso, ang tumong sa pagtambal mao ang pagkontrol sa mga sintomas ug paghimo sa imong kinabuhi nga mas sayon. Ang uban pang mga pagtambal nga girekomenda sa mga doktor mao ang:

• Pisikal nga terapiya ug terapiya sa trabaho.
• Mga analgesic o tambal nga gihatag para sa sakit nga hinungdan sa kasakit.
• Mga ineksiyon sa steroid.
• Terapiya sa masahe.
• Akupunktura.
• Sa pipila ka mga kaso, operasyon.

Apan hinumdomi, importante nga makigsulti sa imong doktor ug mangayo sa iyang tambag sa dili pa moagi sa bisan hain niini nga mga pagtambal.

Unsa may mahitabo kon imong ibalewala ang kasakit?

Kini usa ka importante kaayo nga isyu. Kon ang kasakit nga gipahinabo sa kasarangan o grabe nga kadaot dili matambalan sa husto, mahimo kini nga laygay nga kasakit . Mahimo usab kini nga maglisod sa paglihok sa imong lawas sa husto ug bisan sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Mahimo kini makaapekto sa imong kalipay sa kinabuhi ug sa imong trabaho. Busa, kon ang kasakit grabe o magpadayon sulod sa pipila ka adlaw, ayaw paghunahuna nga "Mopasensya ko sa makadiyot", apan pakigkita dayon sa doktor. Kon ikaw adunay grabe nga kasakit tungod sa aksidente, adto dayon sa Emergency Department (ETU) sa pinakaduol nga ospital.

Unsa may angay natong buhaton aron malikayan kining klase sa sakit sa lawas?

Ang pagmentinar sa himsog nga mga bukog, kaunuran, ug mga lutahan mao ang labing maayong paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan niining matang sa kasakit. Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makatabang:

• Pag-ehersisyo kanunay: Pag-ehersisyo nga angay sa imong edad ug panglawas.
• Pagmintinar sa hustong postura: Pagpraktis sa pagtul-id sa imong likod samtang naglingkod ug nagtindog.
• Kon mag-alsa og karga, gamita ang saktong teknik:Ipataas ang gibug-aton pinaagi sa pagduko sa imong mga tuhod, nga dili i-arko ang imong likod.
• Kaon ug masustansyang pagkaon: Ang mga pagkaon nga daghan ug calcium ug bitamina D makapalig-on sa mga bukog.
• Likayi ang pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo mopausbaw sa panghubag sa lawas.
• Regular nga mga ehersisyo sa pag-inat: Kini nagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran ug mga lutahan.

Sakit sa kaunuran ug kabukogan, sakit sa kaunuran ug kabukogan, sakit sa lawas, sakit sa lutahan, sakit sa likod, sakit sa kaunuran, sakit sa bukog