Kon mahimo ka nang inahan, labi na kon nagpasuso ka, daghan kaayong pangutana sa imong huna-huna. 'Maayo ba ang akong gikaon para sa akong bata?', 'Unsay angay nakong kan-on?', 'Unsay angay nakong likayan?' Normal ra kaayo nga maghunahuna og ingon ana. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang mga butang nga imong gikaon ug giinom ug kon unsaon kini makaapekto sa imong bata. Ayaw kabalaka, dili kini sama ka komplikado sa imong gihunahuna!
Unsa ang angay nimong kan-on samtang nagpasuso?
Sama sa imong pagmabdos, importante nga mokaon og himsog nga pagkaon samtang nagpasuso. Hinumdumi, ang imong bata makakuha sa tanang sustansya nga gikinahanglan niini gikan sa imong lawas. Busa kon mokaon ka og maayo, ang imong bata makakuha usab og maayong gatas.
Unsa man kining 'lami nga pagkaon'?
Sa yanong pagkasulti, kinahanglan nimong ilakip ang preskong mga prutas, utanon, legumes, whole grains (pananglitan, brown rice, whole grains, oats), mga pagkaon nga daghan sa protina (sama sa isda, karne, itlog, chickpeas, green beans, lentils), ug mga pagkaon nga daghan sa calcium (sama sa gatas, keso, yogurt, gagmay nga isda, itom nga berde nga mga utanon, ug mga liso sa linga) sa imong pagkaon. Mas maayo nga ilakip ang daghang kolor sa mga utanon ug prutas sa imong pagkaon. Sulayi nga mokaon og lain-laing mga pagkaon imbes nga mokaon sa parehas nga mga pagkaon matag adlaw.
Karon basin mangutana ka, 'Pila ang akong kan-on?' Sa aberids, ang usa ka inahan nga nagpasuso nagkinahanglan og mga 450 ngadto sa 500 ka dugang nga kaloriya kada adlaw. Kini nagpasabot nga kinahanglan kang mokaon og gamay pa kay sa imong naandan nga kan-on. Apan dili kini nagpasabot nga kinahanglan kang mokaon og daghan. Importante nga makakuha og dugang nga kantidad gikan sa masustansyang mga pagkaon. Pananglitan, mahimo kang magdugang og prutas, usa ka tasa nga yogurt, o usa ka masustansyang meryenda sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
Usab, mahimo kang mobati og dugang kauhaw kon magpasuso. Normal ra kaayo kini. Busa pagbutang og botelya sa tubig duol kanimo. Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga moinom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Ang pag-inom og labing menos 8-10 ka baso nga tubig maayo kaayo alang sa imong lawas. Usahay ang imong bata mobati usab og kauhaw samtang nagpasuso, busa maalamon nga magbutang og baso nga tubig duol kanimo sa dili pa ikaw molingkod aron mopasuso.
Kinahanglan ba ko moinom og dugang nga mga bitamina?
Kanunay nga sultihan ka sa imong doktor nga ipadayon ang pag-inom sa mga prenatal vitamins nga imong giinom sa dihang ikaw mabdos, o mogamit og suplemento nga para gyud sa mga babaye. Maayo kini nga butang, tungod kay ang imong lawas nanginahanglan og dugang sustansya samtang nagpasuso, ug usahay dili nimo kini makuha gikan sa pagkaon lamang.
Ang partikular nga atensyon kinahanglan ihatag sa mga sustansya nga adunay iodine.
Ang iodine usa ka importante nga mineral para sa paglambo sa utok ug sistema sa nerbiyos sa bata. Busa kinahanglan nimo sigurohon nga nakakuha ka og igong iodine.
- Maayong ideya ang pag-inom og suplemento nga adunay 150 micrograms nga iodine kada adlaw. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Siya ang morekomendar kon unsa ang labing maayo para kanimo.
- Iodized nga asin kon maglutoGamita kini. Ang asin nga kasagarang gigamit nato sa Sri Lanka adunay iodine, apan maayong ideya ang pag-research bahin niini.
- Idugang ang mga pagkaon nga daghan sa iodine – sama sa seafood, gatas, ug mga produkto gikan sa gatas – sa imong pagkaon.
Espesyal nga pahinumdom: Kon ikaw usa ka vegan , o kon dili ka mokaon og isda o mga produkto sa gatas, pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagpa-test para sa kakulangan sa iodine. Siya ang motambag kanimo sumala niana.
Mahimo ba nga ang akong bata adunay allergy sa usa ka butang nga akong gikaon?
Oo, usahay mahitabo kini. Kon dili nimo tugotan ang imong bata nga mohikap sa imong gikaon o giinom, posible nga ang imong bata adunay alerdyi o sensitibo . Dili kini parehas sa matag bata, apan ang ubang mga bata mahimong medyo sensitibo. Busa ayaw kabalaka nga wala kinahanglana.
Pipila ka mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa mga problema sa mga bata:
- Ang pipila ka mga pagkaon, sama sa beans, broccoli, cauliflower, repolyo, lentils, o pipila ka mga produkto sa gatas, mahimong hinungdan sa pagbati sa bata nga adunay kabag, busog, kanunay nga paghilak, pagsuka, o kung unsa ang atong gitawag nga ' colic' .
- Usab, ang mga nag-unang pagkaon nga kasagarang hinungdan sa mga alerdyi sa mga bata mao ang gatas sa baka ug mga produkto sa gatas, soy, trigo, mais, oats, itlog, nuts ug mani, isda o kinhason .
Unsay angay nimong buhaton kon sa imong hunahuna ang imong bata adunay dili maayong reaksyon sa usa ka pagkaon?
Una sa tanan, ayaw kabalaka. Ania ang pipila ka mga butang nga angay buhaton:
1. Tawagi dayon ang imong doktor. Sultihi siya sa mga detalye. Ipasabut og maayo kung unsa ang mga sintomas sa imong bata ug unsang pagkaon ang imong gidudahan.
2. Kon sa imong hunahuna ang usa ka partikular nga pagkaon ang hinungdan sa kaguol sa imong bata, sulayi paghunong sa pagkaon o pag-inom sulod sa pipila ka adlaw. Ayaw paghunong sa pagkaon og daghang pagkaon sa usa ka higayon, kay mahimong lisod mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa problema.
3. Pagtipig og food journal. Buot ipasabot, isulat ang tanan nimong gikaon ug giinom sa tibuok adlaw, uban sa oras. Isulat usab ang bisan unsang reaksyon sa imong bata (pananglitan, paghilak, pagsuka, pantal sa panit, mga pagbag-o sa hugaw). Pananglitan, mikaon ka og kan-on nga adunay ensalada sa repolyo karong hapon. Kon ang imong bata magsugod og gamay nga pag-alboroto sa hapon o mohilak nga daw adunay kabag, isulat kini. Pinaagi sa pagtipig og diary nga sama niini, kamo ug ang doktor dali nga makahibalo kon unsang mga pagkaon ang wala gikaon sa imong bata.
Importante kaayo: Bisan tuod talagsa ra kini mahitabo, kon ang imong bata maglisod sa pagginhawa, maghagok, mohimo og katingad-an nga mga tingog kon moginhawa, o adunay mga sintomas sama sa paghubag sa nawong (pananglitan, paghubag sa mga ngabil, dila, o sa palibot sa mga mata), o kalit nga pantal o paltos sa panit, dad-a ang imong bata sa pinakaduol nga ospital o tawagi ang usa ka serbisyo sa emerhensya nga ambulansya (pananglitan, 1990 Suwaseriya). Mahimo kini nga usa ka reaksiyon sa alerdyi nga naghulga sa kinabuhi (anaphylaxis).
Ug kumusta man ang alkohol? Mao ra gihapon ba na?
Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga inahan. 'Mahimo ba ko moinom og gamay nga alkohol kay nagpasuso ko?'
Sa tinuod lang, ang labing maayong buhaton mao ang paghunong sa pag-inom og alkohol sa hingpit, kay mao kana ang labing luwas alang sa panglawas sa bata.
Apan, kon gusto ka lang moinom og gamay ug kasarangan nga gidaghanon usahay , sama sa usa ka baso nga bino sa usa ka espesyal nga okasyon, buot ipasabot, kon usa o duha lang ka standard nga ilimnon ang imong mainom sulod sa 24 oras, dili kini dako nga problema, apan kinahanglan nga magpailob ka sa dili pa magpasuso sa imong bata.
Unsaon pagsulod sa alkohol sa gatas?
Kon moinom ka og alkohol, gamay ra niini ang mosulod sa imong agos sa dugo ug sa imong gatas sa inahan. Ang gidaghanon sa alkohol sa imong gatas nagdepende sa gidaghanon sa alkohol sa imong dugo.
Kasagaran, human ka makainom og usa ka standard nga ilimnon (pananglitan, usa ka gamay nga lata sa beer, mga 120 ml nga bino) , mokabat og mga 2 ngadto sa 3 ka oras una hingpit nga mawala ang alkohol sa imong lawas ug sa imong gatas. Kini nagpasabot nga kon makainom ka og usa ka ilimnon, dili nimo angay pakan-on ang imong bata sa gatas nga imong gipuga sulod sa labing menos 2-3 ka oras. Kon makainom ka og duha ka ilimnon, mokabat kini og 4-6 ka oras, ug uban pa. Mahimo nimong pasusohon ang imong bata sa dili pa moinom og alkohol, o mahimo ka usab nga mopuga og gatas.
Unsa ang 'Pump and Dump'?
Kon usahay mobati ka nga gusto moinom og sobra, usa ka butang nga imong mahimo mao ang ' pump and dump' . Kini naglakip sa paglangan sa paghatag sa imong bata sa gatas nga imong gi-pump sulod sa pipila ka panahon (hangtod nga mawala ang alkohol sa imong lawas). Apan sa dili pa kini buhaton, kinahanglan nga naanad ka na sa pagpasuso sa imong bata sulod sa labing menos usa ka bulan. Usab, dili maayong ideya nga buhaton kini kanunay. Ang 'pump and dump' dili makapahawa sa alkohol gikan sa imong dugo nga mas paspas. Nagpasabot lang kini nga ang gatas nga adunay alkohol ug lactation dili moadto sa imong bata.
Ang pag-inom og sobra nga alkohol dili maayong ideya samtang nagpasuso. Bisan kon mag-pump and dump ka, ang pag-inom og sobra mahimong makadaot sa imong bata. Ang pag-inom og sobra nga alkohol makapahimo kanimo nga dili kaayo alerto ug alerto. Kini makaapekto sa imong pag-atiman sa imong bata ug pagtubag sa iyang mga panginahanglan. Dili lang kana, ang pag-inom og sobra makadugang sa risgo sa SIDS (Sudden Infant Death Syndrome).Usa usab kini ka risgo nga hinungdan sa Sudden Infant Death Syndrome, nga mao ang risgo sa kalit nga pagkamatay sa usa ka bata samtang natulog.
Dili ba luwas gihapon kan-on ang ubang klase sa isda? Unsa may problema ani nga mercury?
Oo, kini usa ka butang nga angay bantayan. Kinahanglan nimong likayan o limitahan ang pagkaon og isda nga taas og mercury samtang ikaw mabdos o nagpasuso.
Ngano nga delikado kaayo ang mercury?
Ang dagkong mga isda sa dagat (ilabi na ang dagko ug taas og kinabuhi nga mga isda sama sa swordfish, iho, king mackerel, ug king mackerel) mahimong taas og mercury. Kon mokaon ka niini nga mga klase sa isda, ang mercury makasulod sa lawas sa imong bata pinaagi sa imong gatas. Ang taas nga lebel sa mercury makadaot sa nagtubo nga utok ug sistema sa nerbiyos sa imong bata. Busa, mas luwas ang pagkaon og gagmay nga mga isda (pananglitan, mackerel, sardinas), isda sa suba, ug isda sa tab-ang nga tubig. Kon mokaon ka og dagkong isda sa dagat, labing maayo nga limitahan kini sa kausa sa usa ka semana (mga 100-150 gramos). Kon aduna kay mga pagduhaduha bahin niini, pangutan-a ang imong doktor o family health worker.
Kumusta man ang mga butang nga adunay caffeine, sama sa kape ug tsa?
Sama sa alkohol, maayong ideya nga limitahan ang imong pag-inom og caffeine samtang nagpasuso. Ang caffeine dili lang makita sa kape ug tsa, apan lakip usab sa tsokolate, cocoa, pipila ka soft drinks, ug pipila ka mga painkiller.
Ang pag-inom og usa o duha ka tasa nga kape (mga 200-300 milligrams nga caffeine) kada adlaw dili dako nga problema. Kana mga duha o tulo ka tasa nga tsa. Apan kon moinom ka og sobra niini nga gidaghanon sa mga ilimnon nga adunay caffeine kada adlaw, makaapekto kini sa mood ug pagkatulog sa imong bata. Ang imong bata mahimong kanunay nga nagmata, sabaan, dili gusto matulog, o kanunay nga makamata.
Busa, kon mokaon ka og mga pagkaon nga adunay caffeine sama sa kape, tsa, tsokolate, ug pipila ka soft drink, hunahunaa kini. Mas maayo nga kan-on ang tanan sa kasarangan.
Sa katapusan, ang labing importante nga mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman
Okay, atong pahinumdoman kamo pag-usab sa labing importanteng mga punto gikan sa atong nahisgutan:
- Kaon og balanse ug masustansya nga pagkaon. Ayaw kalimti ang mga prutas, utanon, lugas, protina, ug calcium. Ilakip ang lain-laing mga pagkaon nga may lain-laing kolor.
- Kinahanglan nimo og mga 450-500 ka dugang nga kaloriya kada adlaw. Kaonon kini sa masustansya nga paagi, dili lang sa walay sulod nga kaloriya.
- Pag-inom og daghang tubig. Labing menos 8-10 ka baso sa usa ka adlaw. Pagbutang og botelya sa tubig sa duol.
- Pag-inom og mga bitamina o suplemento nga girekomenda sa imong doktor. Pag-amping ilabi na sa iodine .
- Kon sa imong hunahuna ang imong gikaon dili maayo para sa imong bata, paghimo og food journal ug pakigsulti sa imong doktor. Kon ang imong bata adunay grabe nga mga sintomas sama sa kalisud sa pagginhawa o paghubag sa nawong, adto dayon sa ospital.
- Bawasan ang pag-inom og alkohol kutob sa mahimo o hunonga kini sa hingpit.Kon mao, inom og gamay ra ug pakan-a ang imong bata pipila ka oras sa dili pa (labing menos 2-3 ka oras sa dili pa). Likayi ang pag-inom og daghang alkohol!
- Limitahi ang pagkaon og dagkong isda nga taas og mercury . Mas maayo ang gagmay nga isda, sama sa isda sa suba.
- Limitahi ang imong pag-inom og caffeine ngadto sa dili molapas sa 1-2 ka tasa sa kape o 2-3 ka tasa sa tsa kada adlaw.
Sa katapusan, managlahi ang matag inahan ug matag bata. Kon duna kay mga pangutana o pagduhaduha, ayaw pagsulay sa paghunahuna alang sa imong kaugalingon, apan pangutan-a ang imong doktor o Family Health Midwife. Motabang sila kanimo. Ang imong gibuhat, nga mao ang pagpasuso, mao ang labing bililhong gasa nga imong mahatag sa imong bata! Busa, padayona kini nga panaw uban ang kalipay ug pagsalig.
Pagpasuso , pagkaon sa inahan, nagpasusong inahan, panglawas sa bata, alerdyi sa pagkaon, alkohol ug gatas sa inahan, caffeine ug gatas sa inahan
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento