Dise-nuebe anyos ka na ba karon? Magbantay gyud ta ani nga espesyal nga medikal nga eksaminasyon (Well-Child Visit)!

Ang pag-edad og dise-nuebe usa ka importante nga milestone sa imong kinabuhi. Kini ang panahon nga bata ka pa ug adunay dagkong mga damgo alang sa umaabot. Busa, importante kaayo nga atimanon ang imong pisikal ug mental nga kahimsog niining panahona. Mao nga ang usa ka espesyal nga medikal nga eksaminasyon, nga gitawag og "Well-Child Visit", importante kaayo niining edad. Atong tan-awon kung unsa ang mahitabo niining panahona ug kung unsang mga benepisyo ang imong makuha gikan niini.

Unsa ang imong mapaabut atol niining medikal nga eksaminasyon?

Murag kini pagpakonsulta sa usa ka regular nga doktor, apan medyo lahi. Kini tungod kay mas naka-focus sila sa imong panglawas, nga angay sa imong edad. Kasagaran, ang doktor ug/o nars mobuhat sa mosunod:

1. Sukda ang timbang ug gitas-on sa lawas, ug susiha ang BMI.

Ang unang butang nga imong buhaton mao ang pagsukod sa imong timbang ug gitas-on ug pagkalkulo sa imong Body Mass Index (BMI) . Kini nga "(BMI)" nga kantidad nagsulti kanimo kung ikaw adunay himsog nga gibug-aton alang sa imong gitas-on. Dayon, kining tanan nga mga sukod gi-plot sa imong growth chart . Kini maghatag kanimo og maayong ideya kung giunsa ka nagtubo.

2. Pagsusi sa Presyon sa Dugo ug Pandungog

Sunod, susihon ang imong presyon sa dugo . Usahay, mahimo usab nga susihon ang imong pandungog . Bisan kung kini mga rutina nga pagsulay, makatabang kini sa pag-ila sa bisan unsang mga problema og sayo.

3. Pagtagad sa kahimsog sa pangisip (Depression Screening)

Kining panahona mao ang panahon diin ang nagkalain-laing mga pressure ug hagit sa pangisip mahimong motumaw. Busa, ang doktor mohatag usab og pagtagad sa imong kahimsog sa pangisip. Usahay, mahimo usab sila nga mohimo og usa ka butang sama sa mubo nga pangutana aron makita kung ikaw adunay mga sintomas sa mga kondisyon sama sa depresyon . Kini makapahimo nga mas sayon ​​ang pagpangayo og tabang kung ikaw adunay bisan unsang kahasol sa pangisip.

4. Usa ka panagsultihanay bahin sa imong estilo sa kinabuhi

Ang doktor mangutana kanimo, mohisgot bahin sa imong mga problema, ug mohatag kanimo og bililhong tambag. Mahimong maghisgot sila bahin sa:

• Pagkaon:

Isip usa ka batan-on, kinahanglan kang mokaon og labing menos tulo ka pangunang pagkaon kada adlaw. Kini nga mga pagkaon kinahanglan maglakip sa maniwang nga protina ( pananglitan, maniwang nga karne, isda, itlog), labing menos lima ka serving sa prutas ug utanon kada adlaw , whole grains (pananglitan, brown rice, urad dal, atta flour), ug labing menos tulo ka serving sa dairy (pananglitan, gatas sa baka, yogurt, skim milk) o fortified soy milk. Likayi ang mga pagkaon ug ilimnon nga taas sa tambok, asin, ug asukal kutob sa mahimo. Hunahunaa lang kon unsa ka dili maayo alang sa imong lawas ang pagpadayon sa pagkaon sa mga butang sama sa fried rice, pritong pagkaon, tam-is nga ilimnon, ug toffee chocolate nga imong gipalit gikan sa tindahan.

• Pagkatulog:

Kinahanglan nimo ang tali sa 7 ug 9 ka oras nga pagkatulog kada adlaw.Kinahanglan gyud ni. Kon dili ka makatulog og igo, mobati ka og kaluya sa tibuok adlaw, ug maglisod ka sa pag-focus sa trabaho o buluhaton sa eskwelahan. Maayong ideya ang pagbuhat og butang nga makaparelaks sa dili pa matulog (pananglitan, pagbasa og libro, pagpamati og musika). Usab, hunong sa paggamit og mga elektronik nga aparato sama sa telepono ug kompyuter labing menos usa ka oras sa dili pa matulog. Ang kahayag gikan niini mahimong makabalda sa imong pagkatulog.

• Pisikal nga kalihokan:

Tumong nga mohimo og labing menos 150 ka minuto nga kasarangan nga ehersisyo (pananglitan, paspas nga paglakaw) o 75 ka minuto nga kusog nga ehersisyo (pananglitan, pagdagan, pagbisikleta) kada semana. Hunahunaa kon unsa ka nindot ang pagdula og cricket uban sa imong mga higala, pagdula og netball, o pagdagan sa gabii. Ang mga benepisyo niini alang sa imong lawas dili matukib sa mga pulong.

• Pagtubo ug paglambo:

Kasagaran sa mga batan-on nga makakita niining mga timailhan sa pag-uswag sa edad nga 19:

• Usa ka klaro nga pagbati sa kaugalingon ang mogawas mahitungod sa kung kinsa ka ug unsa ang imong bili .
• Mas gihatagan nato og bili ang indibidwal nga mga relasyon kaysa sa mga grupo sa mga higala.
• Hinay-hinay silang naningkamot nga mahimong independente gikan sa ilang mga ginikanan. Naningkamot sila sa paghimo sa ilang kaugalingong mga desisyon.
• Kon mag-atubang og problema , mahimo nimong hunahunaon pag-ayo ang nagkalain-laing aspeto niini, maghunahuna sa abstrakto, ug mangita og mga solusyon.
• Magsugod ka sa paghimo og mga plano alang sa umaabot . Maghunahuna ka bahin sa mga butang sama sa mas taas nga edukasyon ug trabaho.

5. Usa ka kompletong pisikal nga eksaminasyon (Pisikal nga Eksaminasyon)

Susihon sa doktor ang imong panit ug paminawon ang imong kasingkasing ug baga .

Kon ikaw usa ka batan-ong babaye, mahimo kang ipadala ngadto sa usa ka gynecologist .

Kon ikaw usa ka lalaki, susihon sa imong doktor ang imong mga testicle aron masusi ang mga hernia , bukol , ug varicoceles, nga mga nagburot nga ugat sa mga testicle . Ang Varicoceles mga nanghubag nga ugat sa mga testicle. Ayaw kabalaka, kini mga normal nga pagsulay.

6. Update sa mga Bakuna

Importante kaayo ang mga bakuna aron mapanalipdan batok sa mga seryosong sakit. Busa, importante nga makakuha ka sa imong mga bakuna sa hustong oras. Ang mga iskedyul sa pagbakuna mahimong magkalahi gamay sa lainlaing mga sentro sa medisina. Busa pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung unsa ang mapaabut gikan sa imong mga bakuna.

7. Mga Pagsulay sa Laboratoryo kon gikinahanglan

Kon ang imong doktor naghunahuna nga kini gikinahanglan, mahimo usab siyang mo-order og pipila ka mga pagsulay sa laboratoryo. Pananglitan:

• Anemia ( susiha kon ubos ba ang lebel sa iron sa dugo)
• Taas nga kolesterol
• Tuberkulosis
• Hepatitis C
• Mga Sakit nga Mapasa sa Pakighilawas (STD) (Mga Sakit sa Katilingban)

Kini nga mga pagsulay makahatag og dugang nga impormasyon bahin sa imong kahimtang sa panglawas.

Nagtan-aw sa Umaabot

Human niining medikal nga eksaminasyon, kinahanglan usab nimo nga hunahunaon ang kaugmaon sa imong kinabuhi. Ania ang pipila ka mga butang nga makatabang kanimo:

Ang imong personal nga kalamboan (Kaugalingon)

• Pagplano alang sa umaabot: Paghimo og mga plano alang sa imong kolehiyo ug/o trabaho. Hunahunaa kung unsa ang gusto nimong buhaton ug kung unsa ang imong mga damgo.
• Padayon sa pagbuhat sa mga butang nga imong ganahan: Kon ganahan ka sa arte, musika, ehersisyo, serbisyo sa komunidad, ipadayon ang pagbuhat niining mga butanga. Kining mga butanga makahatag kanimo og kalipay ug kalinaw sa hunahuna.
• Pagmahimong responsable: Pagmahimong responsable sa imong mga buluhaton sa eskwelahan ug trabaho. Ayaw kaulaw sa pagpangayo og suporta gikan sa pamilya, usa ka propesyonal sa panglawas, o usa ka hamtong nga imong gisaligan kung ikaw adunay problema.
• Pagkat-on og mga paagi sa pagdumala sa stress: Ang mga butang sama sa pag-ehersisyo, pagpamalandong, ug pagpakigsulti sa mga higala o pamilya makatabang sa pagpakunhod sa stress .
• Pagbantay sa mga timailhan sa depresyon: Bantayi ang mga timailhan sama sa kanunay nga kasuko, pagkawala sa interes sa mga butang, kapakyas sa pagbuhat sa buluhaton sa balay, ug mga hunahuna sa paghikog. Pangayo og propesyonal nga tabang kon gikinahanglan.
• Kon moadto ka pa sa usa ka pediatrician , karon na ang panahon sa pagbalhin ngadto sa usa ka hamtong nga doktor .
• Atimana pag-ayo ang imong ngipon: Magsipilyo sa imong ngipon kaduha sa usa ka adlaw gamit ang fluoride toothpaste. Gamita ang floss aron limpyohan ang taliwala sa imong mga ngipon . Bisitaha ang dentista labing menos kaduha sa usa ka tuig.

Ang imong kaluwasan

"Ang imong kaluwasan anaa sa imong kaugalingong mga kamot. Busa hunahunaa usab kini."

• Kanunay magsul-ob og seatbelt kon magsakay og sakyanan.
• Likayi ang paggamit og telepono ug pag-text samtang nagmaneho. Delikado kaayo ni.
• Kon ikaw aktibo sa pakighilawas, gamit og birth control ug condom aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa dili gusto nga pagmabdos ug mga sakit nga mapasa sa pakighilawas (STD).Gamita.
• Kon ang relasyon nga imong gisudlan bayolente, walay respeto, o gipugos sa pakighilawas , biyai ang relasyon.
• Pagbutang og sunscreen nga adunay SPF nga labing menos 30 labing menos 15 minutos sa dili pa mogawas. Pagbutang pag-usab matag duha ka oras. Likayi ang paggamit og tanning beds , nga makadugang sa risgo sa kanser sa panit.
• Likayi ang pagpanigarilyo, pag-vape, pag-inom og alkohol, ug paggamit og droga sa hingpit. Ayaw paggamit og mga tambal nga gireseta nga wala gireseta para kanimo.
• Ayaw gyud pagmaneho ubos sa impluwensya sa alkohol. Ug ayaw gyud pagsakay og sakyanan uban sa usa ka tawo nga ubos sa impluwensya sa alkohol o droga. Hinuon, pakigsabot daan uban sa usa ka kasaligang drayber (gitudlo nga drayber) o gamita ang laing luwas nga paagi sa transportasyon.
• Ayaw pagtago og mga delikadong armas, labi na ang mga pusil, sa balay. Kon buhaton nimo kini, itago kini nga naka-lock, dili maabot sa mga bata, ug walay mga bala. Ibutang ang mga bala sa lahi nga luwas.

Kon duna kay mga kabalaka bahin sa imong kahimtang sa pagpuyo (pananglitan, kakulang sa pagkaon, walay luwas nga kapuy-an, walay health insurance), pakigsulti sa imong doktor. Mahimo ka niyang i-refer sa mga kapanguhaan sa komunidad o usa ka social worker nga makatabang.

Kining tanan nga mga punto giandam subay sa mga giya sa American Academy of Pediatrics (AAP) ug sa programa sa Bright Futures .

Sa katapusan, unsay angay hinumdoman (Dad-Home Message)

Mao nga, nasabtan nimo kung unsa ka importante kining medical checkup sa edad nga 19. Dili lang kini usa ka checkup para sa sakit. Kini usa ka puhunan sa imong panglawas, sa imong kaugmaon.

• Pakigsulti sa imong doktor nga prangka: Ayaw pagpanuko sa paghisgot sa bisan unsang mga pangutana, pagduhaduha, o kabalaka nga naa nimo sa imong doktor. Nianang paagiha lamang sila makatabang kanimo sa husto.
• Dad-a ang responsibilidad sa imong panglawas: Usa ka batan-on ka na karon. Busa dawata ang responsibilidad sa imong lawas ug hunahuna. Anad sa himsog nga estilo sa kinabuhi.
• Dili kini usa ka butang nga mahitabo lang kausa: aron magpabiling himsog, kinahanglan nimong atimanon ang imong panglawas sa padayon nga basehan. Kini nga medikal nga eksaminasyon usa lamang ka importante nga lakang sa maong panaw.

Nanghinaut mi nga kitang tanan adunay maayong panglawas ug malipayong kaugmaon!

Pagsusi sa Panglawas sa mga Tin - edyer, Panglawas sa 19-anyos, Panglawas sa mga Kabatan-onan, Pagbisita sa Maayong Bata, BMI, Panglawas sa Pangisip, Mga Bakuna, Pisikal nga Aktibidad, Himsog nga Pagkaon, Kaluwasan