Gigamit ba nimo kini sa balay? Atong hisgutan ang caffeine karong adlawa!

Kitang tanan nakadungog na sa pulong nga caffeine, di ba? Lagmit magsugod ka sa imong adlaw sa usa ka tasa sa kape. O tingali sa usa ka tasa sa tsa. Karon atong hisgutan kung unsa ang caffeine, kung giunsa kini makaapekto sa atong lawas, ug kung kini maayo o daotan alang sa mga bata, labi na. Kay importante kaayo nga mahibal-an kini.

Unsa man ning caffeine?

Sa yanong pagkasulti, ang caffeine usa ka stimulant nga natural nga makita sa mga dahon ug liso sa pipila ka mga kahoy. Oo, oo, ang stimulant usa ka butang nga makahatag sa lawas og gamay nga kadasig ug kusog. Ang caffeine makita sa mga butang sama sa kape, tsa, ug tsokolate nga atong giinom. Gidugang usab kini sa pipila ka artipisyal nga giandam nga mga pagkaon ug ilimnon. Mao nga kini nahimong usa ka butang nga duol kaayo sa atong kinabuhi.

Unsa ang epekto sa caffeine sa atong lawas?

Karon tan-awa, ang caffeine giklasipikar nga usa ka droga. Dili ba kini katingalahan? Ang hinungdan kay kini makapadasig sa atong Central Nervous System . Sa ato pa, kini makaapekto sa pag-obra sa mga butang sama sa atong utok ug spinal cord. Mao kini ang hinungdan nga kung moinom kita og caffeine, mobati kita nga daw nagmata lang kita, presko, ug puno sa enerhiya. Mobati kita nga daw na-charge ang atong mga baterya. Kini nga epekto parehas sa mga hamtong sama sa mga bata.

Apan, bisan pa man og ang mga pagkaon ug ilimnon nga adunay caffeine anaa bisan asa, maalamon nga limitahan ang paggamit niini. Kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo, labi na kung ihatag kini sa mga bata. Ngano nga naingon ko niana? Atong tan-awon.

Unsay mahitabo kon ma-overdose ka sa caffeine?

Ma-hamtong man o bata, bisan kinsa makasinati og pipila ka mga side effect kon moinom sila og sobra nga caffeine. Hunahunaa lang kon unsa ang mahitabo sa ubang mga tawo kon moinom sila og kape sa tibuok adlaw... Kini ang mga nag-unang epekto nga makita:

• Kakulba ug kakulba: Mahimong mobati ka nga nagkurog, dili mahimutang, o dili makalingkod nga hilom.
• Sakit sa tiyan: Mahimong mahitabo ang sakit sa tiyan, kasukaon, ug sakit sa tiyan.
• Sakit sa ulo: Mahimong mahitabo ang grabeng sakit sa ulo. Alang sa uban, kini mahimong dili maagwanta.
• Kalisod sa pag-concentrate: Maglisod ka sa pag-focus sa usa ka butang, pagtuon, o pagbuhat sa trabaho sa opisina sa hustong paagi. Dili nimo mapadayon nga naka-focus ang imong hunahuna.
• Insomnia: Pagligid-ligid ug pagliko-liko sa gabii nga dili makatulog. Kon kini mahitabo sulod sa mga adlaw, ang lawas mobati og grabeng kakapoy.
• Pagtaas sa pitik sa kasingkasing: Ang kasingkasing mahimong kusog kaayo nga madungog na nimo kini.
• Pagtaas sa presyon sa dugo: Ang presyon sa dugo, o presyon sa dugo, mahimo usab nga motaas.

Usa ka butang nga angay hinumdoman ilabi na mao nga ang mga bata dili magkinahanglan og daghang caffeine aron makasinati niini nga mga epekto.Tungod kay gagmay ang ilang mga lawas, bisan gamay ra ang gidaghanon niini mahimong adunay dili maayong mga epekto. Sama ra kini sa paghatag sa usa ka bata sa parehas nga dosis sa tambal nga gihatag sa mga hamtong. Busa kung ang usa ka bata mangayo og gamay nga kape o tsokolate, kinahanglan usab natong hunahunaon kini.

Unsa pa nga mga problema ang mahimong ipahinabo sa caffeine?

Ang sobra nga pag-inom og caffeine dili lang direktang makaapekto sa lawas, apan makahatag usab kini og dili direktang mga problema. Tan-awa kini. Mahimo kining makaapekto sa atong kinabuhi nga wala nato mamatikdi.

Walay sulod nga Kaloriya ug Kakulangan sa Nutrisyon

Nahibalo ka ba nga ang ubang mga ilimnon nga adunay caffeine, sama sa mga soft drink sama sa cola, pipila ka mga ilimnon nga kape nga mapalit sa mga tindahan (ilabi na kadtong adunay dugang nga asukal ug cream), o pipila ka mga energy drink, kasagaran adunay sulod lamang nga walay sulod nga kaloriya. Ang 'walay sulod nga kaloriya' nagpasabot nga bisan kung kini naghatag og enerhiya (kaloriya), ang lawas wala makadawat og bisan unsang bililhong sustansya sama sa mga bitamina ug mineral.

Hunahunaa, unsa may mahitabo kon ang usa ka gamayng bata moinom niining mga klase sa ilimnon hangtod mabusog kada adlaw? Dili siya makakuha sa sustansya nga iyang gikinahanglan. Pananglitan, ang calcium importante para sa bukog ug ngipon sa bata aron molig-on. Ang calcium dili makuha gikan sa maong mga ilimnon. Kon imong imnon kini imbes nga gatas, ang calcium mokunhod. Ang laing rason kay kon moinom ka og sobra niining mga tam-is nga ilimnon, dako ang posibilidad nga dili kinahanglan nga motambok. Kana nagpasabot og sobra nga katambok, ug pinaagi niini, mga sakit sama sa diabetes.

"Dili nato angay kalimtan nga adunay dakong kalainan sa nutrisyon tali sa paghatag sa atong mga gagmay og usa ka baso nga gatas ug usa ka tam-is nga ilimnon."

Mga Sintomas sa Pag-undang

Kon ang usa ka tawo naanad na sa pag-inom og daghang caffeine kada adlaw ug kalit nga mohunong, mahimo silang makasinati og kahasol. Kini ang gitawag nato nga "Withdrawal Symptoms." Kini sama sa tubag sa lawas sa pagkaanad sa caffeine niini ug kalit nga paghunong niini.

• Sakit sa ulo (posibleng grabe)
• Gibati nga luya, gikapoy
• Gibati ang kasuko, kasuko, kasuko

Mahimo kining mahitabo. Kini nga epekto labi na nga mabati sa mga tawo nga nakainom og daghang caffeine kada adlaw. Busa, kung imong pakunhuran ang imong pag-inom og caffeine, labing maayo nga hinayhinayon kini nga pakunhuran.

Ang ubang mga kondisyon medikal mahimong mograbe

Ang caffeine dili maayo para sa mga tawo nga adunay pipila ka mga kondisyon sa medikal. Pananglitan, kon ang usa ka tawo adunay problema sa kasingkasing o nag-antos sa kabalaka, ang caffeine makapasamot niini nga mga kondisyon. Mahimo kini nga mopataas sa pitik sa kasingkasing, nga mahimong dugang nga palas-anon para sa mga pasyente sa kasingkasing. Usab, para sa usa ka tawo nga adunay kabalaka, ang kabalaka nga gipahinabo sa caffeine makapasamot sa kabalaka.Subo lang, ang ubang mga bata, ug tingali bisan ang ilang mga ginikanan, mahimong wala mahibalo nga sila adunay nagpahiping kondisyon medikal sama niini.

Relasyon sa ubang dili maayong batasan

Gipakita sa panukiduki nga ang sobra nga paggamit sa caffeine usahay nalangkit sa ubang dili maayong batasan, sama sa paggamit sa tabako ug pag-abuso sa alkohol. Sa ato pa, ang usa ka dili maayong batasan mahimong mosangpot sa lain. Kasagaran kini makita sa mga batan-on.

Unsa ang "pagkasensitibo sa caffeine"?

Basin wala ka pa makadungog sa terminong 'caffeine sensitivity'. Sa laktod nga pagkasulti, kini nagtumong sa gidaghanon sa caffeine nga gikinahanglan sa usa ka tawo aron mabati ang epekto sa caffeine. Ang ubang mga tawo dili makatulog hangtod sa kaadlawon bisan human makainom og tunga sa tasa sa kape. Ang uban makatulog og duha o tulo ka tasa sa kape nga walay problema. Mao kana ang sensitivity. Dili parehas ang lawas sa tanan.

Kini nga pagkasensitibo kanunay nagdepende sa gidaghanon sa caffeine nga giinom kada adlaw. Sa susama, ang gidak-on sa lawas sa usa ka tawo makaapekto usab niini. Ang mas gamay nga tawo nanginahanglan og gamay nga caffeine aron makasinati og mga side effect. Kini nagsugyot nga ang mga bata mas sensitibo sa caffeine kaysa mga tigulang. Kini nagpasabut nga bisan ang gamay nga kantidad mahimong hinungdan sa nahisgutang dili maayo nga mga epekto.

Unsaon pagporma ang pagkamatugtanon

Karon tan-awa ang laing butang. Kon ang usa ka tawo moinom og mga ilimnon nga adunay caffeine kada adlaw, paglabay sa panahon, dili na sila kaayo sensitibo sa caffeine. Buot ipasabot, aron mabati ang samang kusog ug kahinam nga ilang nabati kaniadto, kinahanglan na silang moinom og dugang caffeine. Basin kinahanglan silang moinom og duha o tulo ka kape. Mao kini ang gitawag nato nga "tolerance." Murag kon padayon ka nga moinom og pipila ka tambal, maanad na ang imong lawas niini. Busa, kon mas daghan ang imong imnon nga caffeine, mas daghang caffeine ang imong gikinahanglan aron mabati ang epekto niini. Mahimo kini nga mosangpot sa wala tuyoa nga pagdugang sa gidaghanon sa caffeine nga atong giinom. Hinumdumi, ang mga epekto sa caffeine mahimong molungtad og mga 6 ka oras. Busa, kon moinom ka og caffeine duol sa oras sa pagtulog, dako ang posibilidad nga mabalda ang imong pagkatulog.

Unsang mga pagkaon ug ilimnon ang adunay caffeine?

Ang caffeine, sama sa akong nahisgotan kaniadto, usa ka butang nga natural nga makita sa mga dahon ug liso sa daghang mga tanom. Kini gihimo usab nga artipisyal ug gidugang sa pipila ka mga pagkaon ug ilimnon. Ang mga bata makakuha sa kadaghanan sa ilang caffeine gikan sa mga tam-is nga ilimnon nga gitawag nato nga 'soda'. Asa pa kini makit-an? Atong tan-awon ang mga nag-unang butang nga adunay caffeine:

• Mga ilimnong pang-enerhiya:Kini sikat kaayo karon, labi na sa mga batan-on. Apan taas kaayo kini sa caffeine. Usahay ang usa ka botelya mahimong adunay sulod nga caffeine nga parehas sa daghang tasa sa kape.
• Kape: Mao nga kini usa ka butang nga nahibal-an sa tanan. Adunay lainlaing mga klase sama sa filter coffee, Nescafe, ug espresso.
• Tsa: Hapit tanang klase sa tsa, lakip na ang milk tea, plain tea, green tea, ug iced tea, adunay caffeine. Kasagaran kini mas gamay kay sa kape.
• Tsokolate: Oo, bisan ang tsokolate nga imong gihigugma adunay caffeine. Ang dark chocolate kasagaran adunay mas daghang caffeine kaysa milk chocolate.
• Ice cream nga may kape: Sama sa gisugyot sa ngalan, ang ice cream nga may lami sa kape adunay usab caffeine.
• Pipila ka mga pangpawala sa sakit ug uban pang mga tambal nga mapalit nga walay reseta: Ang ubang mga tambal sa sakit sa ulo, sakit sa lawas, ug sip-on mahimo usab nga adunay caffeine. Kini tungod kay ang caffeine makapausbaw sa epekto sa mga pangpawala sa sakit. Busa maayong ideya nga susihon ang label alang sa mga sangkap sa dili pa moinom og tambal.

Karon, basin nahibulong ka kung pila ka caffeine ang naa sa matag usa niini. Sa kinatibuk-an, ang usa ka tasa sa kape adunay mas daghang caffeine kaysa sa usa ka tasa sa tsa. Ang ubang mga energy drink mahimong adunay mas daghang caffeine. Ang gidaghanon sa tsokolate medyo gamay, apan kung ang usa ka bata mokaon og daghang tsokolate, mahimo kini nga modaghan pag-ayo.

Busa, unsa ang atong angay nga makat-unan gikan niini? (Mensahe nga Ipaabot sa Balay)

Okay, daghan na ta'g nahisgotan bahin sa caffeine, di ba? Sa akong hunahuna nasabtan na nimo kini.

Sa yanong pagkasulti, ang caffeine usa ka butang nga angay imnon bisan sa mga hamtong sa kasarangan nga paagi. Kung ihatag kini sa mga bata, kinahanglan nga maghunahuna kita pag-ayo, dili lang sa makadaghan.

• Kon ang imong anak kanunay nga gihatagan og mga ilimnon nga adunay caffeine (soda, cola, pipila ka tam-is nga juice, energy drink), hinayhinay nga pakunhuran kini nga batasan. Hinuon, himoa nga batasan ang pagtanyag og himsog nga mga kapilian sama sa puro nga tubig, presko nga duga sa prutas (nga adunay gamay nga asukal), ug gatas .
• Bantayi ang pagkaon sa imong anak. Siguruha nga sila mokaon og masustansya nga pagkaon imbes nga walay sulod nga kaloriya . Ayaw pagpalimbong sa mga mabulukon nga label.
• Kon ang imong anak kanunay nga dili mahimutang, dili maayo ang konsentrasyon, o maglisod sa pagkatulog, hunahunaa ang gidaghanon sa caffeine nga iyang giinom. Mahimong sobra ra kaayo ang iyang nainom nga caffeine nga wala niya kini mamatikdi.
• Dili parehas ang epekto sa caffeine sa tanan. Ang mga bata labi ka sensitibo niini. Busa ayaw hunahunaa nga 'walay mahitabo sa ubang mga bata kung moinom sila niini'.
• Kon duna kay dugang pangutana o kabalaka bahin niini, ayaw pagpanuko sa pagpakonsulta sa doktor. Mao kini ang labing maayong butang nga imong mahimo para sa imong kaugalingon ug sa imong anak.

Hinumdumi, ang kahimsog sa atong mga anak mao ang labing bililhon nga butang nga naa kanato. Busa, importante kaayo nga mahibal-an bisan ang gagmay nga mga butang sama niini ug ipaambit kana nga kahibalo sa uban. Nanghinaut ko nga maayo ang inyong panglawas!

Caffeine, Panglawas sa mga Bata, Mga Ilimnon nga Gipatam-is, Mga Ilimnon nga Enerhiya, Insomnia, Dili Maayo sa Panglawas, Nutrisyon