Nagplano ka ba nga manganak? Kining mga butanga makatabang sa pagdugang sa pertilidad!

Ang pagkahimong inahan o amahan usa ka damgo nga natuman alang sa daghang mga tawo. Alang sa uban, kini nga damgo dali ra matuman, apan alang sa uban, kini molungtad og dugay. Normal ra kaayo nga mobati og daghang stress ug kasubo kung kini mahitabo. Apan ayaw kabalaka. Bisan kung usahay gikinahanglan ang medikal nga pagtambal, sa kadaghanan sa mga kaso adunay mga yano nga butang nga mahimo nimong sulayan sa balay aron madugangan ang pertilidad. Atong hisgutan kana karon.

Unsay unang buhaton: Ang kamahinungdanon sa pagpangayo og tambag medikal

Maayo nga sulayan ang mga simpleng pamaagi sama niini, apan sa dili pa kana, importante kaayo nga kamo duha makigkita sa doktor ug magpa-basic tests. Kay usahay ang hinungdan sa pagkalangan sa pagpanamkon mahimong usa ka butang nga dili nato makita ug nanginahanglan og medikal nga pagtambal. Pananglitan, kon ang usa ka babaye adunay baradong fallopian tubes, o ang usa ka lalaki adunay ubos nga sperm count, kinahanglan silang tambalan sa usa ka espesyalista. Mahimo usab nga kinahanglan nimo nga modangop sa mga teknik sama sa IVF (in vitro fertilization). Kasagaran, kon ang usa ka babaye naningkamot sulod sa usa ka tuig nga wala mogamit og bisan unsang birth control ug wala pa magmabdos, gitambagan siya nga mokonsulta sa doktor. Apan, kon ang babaye sobra sa 35 anyos ug wala pa makamabdos human sa 6 ka bulan nga pagsulay, maalamon nga mokonsulta sa doktor sa labing madali.

Pamaagi Usa: Pagkaon sa Pagkabata

Ang pangunang hinungdan nganong daghang mga babaye ang nakasinati og nalangan nga pagpanamkon mao ang obulasyon, nga mao ang panahon nga ang itlog dili mogawas sa hustong paagi (ovulatory dysfunction). Usa ka hinungdan niini mao ang pagkaon nga atong gikaon. Usa ka dakong pagtuon nga gihimo sa Harvard University nakakaplag nga adunay mga piho nga pagkaon nga nagdugang sa pertilidad. Busa unsa man kini nga mga "pagkaon para sa pertilidad"? Atong tan-awon. Kini nga pagkaon kasagarang makaapekto sa mga babaye nga adunay wala madayagnos nga PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). Sa yanong pagkasulti, ang PCOS usa ka hormonal imbalance nga hinungdan sa pagporma sa gagmay nga mga cyst sa mga obaryo, nga makabalda sa obulasyon. Kini nalambigit usab sa insulin resistance. Busa, ang pagsagop sa usa ka himsog nga pagkaon sama niini makatabang sa pagkontrol sa kondisyon ug pagdugang sa fertility.

Ikaduhang Pamaagi: Unsa ka importante ang pagkontrol sa timbang?

Ang imong timbang sa lawas direktang makaapekto sa pertilidad. Ang ubos kaayo (kulang sa timbang) ug taas kaayo (tambok) nga body mass index (BMI) mahimong makababag sa imong abilidad sa pagpanamkon. Ang mga tawo nga sobra sa timbang kasagaran adunay mga problema sa obulasyon tungod sa PCOS. Gipakita sa mga pagtuon nga sa matag BMI nga labaw sa 30, ang imong tsansa nga manamkon mokunhod og mga 4%. Busa, bisan ang pagpamenos lang og gamay sa timbang makadugang sa imong tsansa nga magmabdos nga dili kinahanglan nga moagi sa mahal nga mga pagtambal. Kini usa usab ka problema alang sa mga tawo nga sobra sa timbang . Kung ubos kaayo ang imong tambok sa lawas, ang imong regla mahimong dili regular o mohunong pa gani. Unya dili ka mag-ovulate. Busa, kung ikaw sobra sa timbang, ang labing maayo nga buhaton mao ang pagdugang og timbang sa himsog nga paagi.

Paagi Tulo: Mga Epekto sa Pagpakunhod sa Stress

Nakadungog na kita nga "kung motaas ang stress, ang mga bata dili motubo." Daghan ang kamatuoran niini nga istorya. Napamatud-an na karon sa panukiduki nga adunay lig-on nga koneksyon tali sa stress ug pertilidad. Kung motaas ang stress, ang function sa hormonal sa lawas mabalda. Mahimo kini nga hinungdan sa dili regular nga siklo sa pagregla ug pagkalangan sa obulasyon. Busa, importante kaayo nga ipadayon nga relaks ang imong hunahuna.

Unsa may imong mahimo aron makarelaks?

• Paminawa ang mga kanta nga imong ganahan.
• Paghimo og mga ehersisyo sama sa yoga .
• Hatagi ang imong kaugalingon og gaan nga masahe .
• Isulat sa diary ang naa sa imong hunahuna.
• Pagbasa og maayong libro, pagbuhat og gamay nga trabaho sa tanaman.
• Pakigsulti sa usa ka kasaligang higala bahin sa imong gihunahuna.
• Nakaplagan nga bisan ang pagkuptanay sa kamot sa imong kapikas makapamenos sa stress.

Ikaupat nga Pamaagi: Makatabang ba ang acupuncture?

Ang ubang mga doktor nagtuo nga ang acupuncture, usa ka karaang medisina sa China, makatabang usab sa pagpalambo sa pertilidad. Makatabang kini sa pagpakunhod sa stress ug pagpahiuli sa balanse sa lawas. Apan dili kini usa ka solusyon nga mahimong sulayan nga mag-inusara. Kinahanglan kini isipon nga usa ka butang nga mahimo nimong sulayan kauban sa ubang mga pamaagi, human makigsulti sa imong doktor ug makakuha sa iyang tambag.

Ikalima nga pamaagi: Unsaon pagkahibalo sa eksaktong adlaw sa obulasyon? (Pagsubay sa Obulasyon)

Kini usa ka butang nga wala mamatikdi sa daghang mga tawo, apan kini importante kaayo. Human makagawas ang itlog gikan sa lawas sa usa ka babaye, kini mabuhi lamang sulod sa mubo nga panahon, mga 24-36 ka oras. Bisan pa, ang semilya sa lalaki mahimong magpabilin nga mabuhi sulod sa lawas sa usa ka babaye hangtod sa 5 ka adlaw. Kini nagpasabut nga mahimo nimong mapadako ang imong tsansa nga magmabdos pinaagi sa pakighilawas 3-4 ka adlaw sa wala pa ang obulasyon ug hangtod sa 24 ka oras pagkahuman sa obulasyon . Gitawag nato kini nga panahon nga "fertile window". Busa unsaon nimo pagkahibalo kung kanus-a gyud ka mag-ovulate? Adunay daghang mga paagi aron mahimo kini.

Pamaagi	Unsaon pagbuhat niini
Pag-tsart sa basal nga temperatura sa lawas (BBT)	Sukda ang temperatura sa imong lawas sa samang oras matag buntag sa dili pa ka mobangon sa kama ug isulat kini sa usa ka tsart. Ang imong temperatura moubos gamay sa dili pa ang obulasyon, ug dayon motaas pag-usab human sa obulasyon. Human sa pagbuhat niini sulod sa mga duha ka bulan, kinahanglan nga makaila ka og sumbanan.
Eksaminasyon sa Cervical Mucus	Samtang nagkaduol ang obulasyon, ang mga discharge sa kinatawo mahimong nipis kaayo, tin-aw, ug moinat (sama sa hilaw nga puti sa itlog). Mahimo usab nimo mailhan ang imong mga adlaw sa pagka-fertile pinaagi sa pag-obserbar niini nga pagbag-o.
Mga Kit sa Pagsulay sa Obulasyon (OPK)	Kining "Ovulation Predictor Kit (OPK)", nga mabatonan sa mga botika, mosukod sa hormone sa imong ihi ug mopahibalo kanimo 1-2 ka adlaw sa dili pa ang obulasyon. Kung positibo ang kit, mahimo nimong madugangan ang imong kalampusan pinaagi sa pakighilawas sulod sa 3 ka adlaw diretso gikan sa maong adlaw.
Monitor sa Pertilidad	Medyo mahal kini, apan kini nga mga aparato makamatikod sa mga adlaw sa pagpanganak hangtod sa 6-7 ka adlaw nga abante atol sa siklo sa pagregla.

Mensahe nga Dad-on sa Balay

• Ang paglangan sa pagbaton og mga anak dili usa ka butang nga angay nimong tulubagon. Kini usa ka sitwasyon nga kinahanglan ninyong duha atubangon nga magkauban. Busa pagtinabangay ug paghinigugmaay sa usag usa.
• Sa dili pa mosulay sa bisan hain sa mga pamaagi nga gilista niining artikuloha, siguroha nga mokonsulta ka sa doktor ug mopa-eksamin. Ayaw ibaliwala ang tinuod nga problema.
• Ang himsog nga pagkaon , pagmintinar sa himsog nga timbang, ug paglikay sa stress mao ang pinakamaayong natural nga mga paagi aron madugangan ang pertilidad .
• ObulasyonAng pag-ila sa mga adlaw ug oras kung kanus-a mahitabo ang obulasyon (mga panahon sa pagpanganak) ug ang pakighilawas nianang mga adlawa dako kaayog ikatabang sa kalampusan.
• Kon naningkamot ka sulod sa usa ka tuig (6 ka bulan kon ikaw sobra sa 35 anyos) ug wala gihapoy resulta, pangayo dayon og tambag sa usa ka espesyalista.

Pertilidad, Pagpanganak, Pagmabdos, Pertilidad, Obulasyon, PCOS, BMI, Stress, Pagkaon, Bata, Pagmabdos