Sakit ba sa ulo ang pagplano sa pagkaon para nimo? Ania ang 4 ka sayon ​​nga paagi! (Pagplano sa Pagkaon)

Uban niining tanang buluhaton sa balay, trabaho sa opisina, trabaho sa mga bata... dili ba usa ka tinuod nga hagit ang pagluto sa hustong oras, lamian, ug maayong pagkaandam nga mga pagkaon matag adlaw? Usahay mobati ka og kalipong kon maghunahuna ka, "Unsa may imong giluto karong adlawa?" Apan ayaw kabalaka, karong adlawa atong hisgutan ang pipila ka yanong mga paagi nga makapahimo niini nga buluhaton nga mas sayon, makapamenos sa imong paningkamot, ug makadaginot sa imong oras ug kwarta.

Busa, unsaon nimo paghimo niining proseso sa pagplano sa pagkaon nga sayon?

Dili gyud ni dako nga butang. Kung mahimo nimo ang pipila ka gagmay nga mga butang sa husto, mobati ka nga mas komportable kaysa sa imong mahunahuna. Atong tan-awon kung unsa kini nga mga pamaagi?

1. Una, atong pilion unsay atong lutoon!

Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Kausa sa usa ka semana, o labing menos matag tulo o upat ka adlaw, paghimo og gamay nga plano sa mga pagkaon nga imong lutoon.

• Unsa ang paborito nga mga pagkaon sa imong pamilya? Pangutan-a sila. Basin moingon ang imong mga anak nga ang ilang paborito nga mga pagkaon mao ang sabaw nga lentil ug omelette. Kon idugang nimo ang mga butang nga ilang ganahan sa menu, kini mahimong usa ka makabusog nga pagkaon.
• Naa poy ubang mga tawo nga magluto og dakong pagkaon sa usa ka higayon ug gamiton kini sulod sa duha o tulo ka adlaw. Hunahunaa, kon maningkamot ka og gamay sa usa ka adlaw ug magluto og lamiang sambol nga may kan-on, curry nga karne, ug duha o tulo ka utanon, makakaon ka usab niini sa sunod nga adlaw. O pwede ka mokuha og gamay nga gravy ug kan-on kini uban sa roti sa gabii. Ang uban nagtawag usab niini nga batch cooking . Makadaginot kini og daghang oras.
• Apan adunay uban nga ganahan mokaon og bag-ong pagkaon kada adlaw . Dili sila kanunay ma-bored sa pagluto. Kung mao kana, makapili ka og lain-laing gagmay nga mga putahe kada adlaw.

Ang labing importante mao ang pagpangita sa pinakasayon ​​ug labing angay nga pamaagi para kanimo ug sa imong pamilya. Sulayi kini usa-usa. Paglabay sa panahon, imong masabtan ra ang labing maayo nga pamaagi.

Kon modesisyon ka daan bahin sa pagkaon sama niini, dili ka na kinahanglan mabalaka bahin sa tubag sa pangutana nga, "Unsay lutoon?". Libre usab ang imong hunahuna.

2. Sa dili pa moadto sa tindahan, atong tan-awon una ang mga butang nga naa sa balay?

Human sa imong listahan sa mga palitonon, susiha una ang imong kusina, refrigerator, ug pantry sa dili pa moadto sa tindahan.

• Kasagaran sa atong mga panimalay adunay bugas, lentil, chickpeas, lubi, ug uban pang mga pangunang pagkaon. Tingali adunay mga utanon gikan sa miaging semana sa refrigerator, mga frozen nga utanon , ug mga itlog.
• Hunahunaa kon unsaon nimo paggamit kining mga butang nga naa na nimo sa balay aron mahimo ang imong bag-ong plano sa pagkaon. Kini makapakunhod sa gidaghanon sa mga groceries nga kinahanglan nimong dad-on gikan sa tindahan. Makadaginot ka og kwarta ug makapakunhod sa basura!
• Ang salin nga pagkaon dili lang usik, bililhon usab kini! Ang salin nga bugas kagabii nahimo nga lamian nga sinangag karong buntaga.Mahimo kang magluto og usa. O mahimo nimong initon ang nahibiling gravy ug kan-on kini uban sa pan. Niining paagiha, ang paggamit sa nahibiling pagkaon sa bag-ong paagi makapakunhod sa pag-usik sa pagkaon ug makapamenos sa kahago sa pagluto og bag-ong pagkaon.

Hunahunaa, kon maghimo ka og sabaw gikan sa mga lentil nga naa sa balay, idugang ang mga carrot ug beans nga naa sa refrigerator, ug magluto og linat-an, lagmit usa ra ka piraso sa isda gikan sa tindahan ang imong dad-on. Sayon ra kaayo, di ba?

3. Maggahin ta og lahi nga oras para sa pagpamalit ug pagluto!

Kini usa usab ka butang nga gimingaw sa daghang mga tawo. Sama sa pag-adto sa trabaho, paggahin og piho nga oras sa imong adlaw o semana aron mamalit, o magluto .

• Isulat ang maong oras sa imong kalendaryo , o pagbutang og pahinumdom sa imong telepono . Nianang paagiha, dili kaayo ka masipyat sa buluhaton.
• Kon maggahin kag panahon, mahimo nimong tan-awon ang mga butang sa kalmado ug relaks nga paagi . Mahimo ka lang mopalit sa imong gikinahanglan imbes nga maglibot-libot sa tindahan. Kini usab makapakunhod sa risgo sa pagpalit og mga butang nga dili kinahanglanon.
• Parehas ra na sa pagluto. Makaluto ka nga walay hasol, lamian, ug limpyo. Dili na unya lisod ang pagluto.

Ang ubang mga inahan mogahin og usa ka buntag sa hinapos sa semana aron mamalit og mga pagkaon ug mag-andam sa pipila ka mga butang nga ilang gikinahanglan para sa semana (pananglitan, paglimpyo ug paghiwa sa karne ug isda). Kini makapahimo sa trabaho sa mga adlaw sa semana nga mas sayon. Mahimo nimong sulayan ang susamang pamaagi.

4. Maghimo ta og listahan sa mga palitonon, nga gikonsiderar ang atong badyet!

Okay, karon nga nahibal-an na nato kung unsa ang kan-on ug nakita na nato ang mga butang nga naa sa balay, ang sunod nga kinahanglan natong buhaton mao ang paghimo og lista sa mga palitonon nga mohaom sa atong badyet.

• Para makadaginot, bantayi ang mga sale sa mga tindahan. Ang ubang supermarket nag-anunsyo og mga espesyal nga diskwento sa mga mantalaan o sa ilang mga app. Susiha kini ug pilia ang mas barato.
• Nahibal-an ba nimo kung unsa ang "brand sa tindahan"? Kini usa ka brand nga gibaligya sa pipila ka dagkong tindahan ubos sa ilang kaugalingong ngalan. Kasagaran kini mas barato gamay kaysa sa ubang mga iladong brand . Kung ang kalidad dili kaayo lahi, ang pagpili niini nga mga klase sa produkto makapakunhod pag-ayo sa imong bayranan.
• Pagma-flexible, buot ipasabot ayaw kahadlok sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o. Handurawa nga nagplano ka nga magluto og usa ka butang gamit ang broccoli . Apan sa imong pag-adto sa tindahan, imong nakita nga ang asparagus gibaligya. Sa ingon nga kaso, mahimo kang mopalit og asparagus imbes nga broccoli ug idugang kini sa imong resipe . Ang gagmay nga mga pagbag-o sama niini makadaginot og kwarta ug makahatag kanimo og higayon nga makasulay og bag-ong mga lami.
• Laing butang, ayaw pag-adto sa tindahan nga gigutom! Kung gigutom kita, lagmit mopalit kita og mga butang nga dili kinahanglanon, mga tam-is, ug mga fast food. Busa, kaon una og usa ka butang sa dili pa moadto sa tindahan.

Kon mamalit ka nga maalamon sama niini, imong makita nga daghan ka pa diayng kwarta nga mahibilin sa katapusan sa bulan.

Unsa pa ang ubang mga benepisyo nga anaa niining pagplano sa pagkaon?

Dili lang kini makadaginot sa oras ug kwarta, apan daghan pang ubang mga benepisyo sa pagplano niining mga pagkaon daan.

• Makapamenos sa stress: Dili na kinahanglan nga kanunay kang maghunahuna, "Unsay lutoon karon? Unsa may lutoon ugma?" Kana lang makahatag na kanimo og daghang kagawasan ug kalinaw sa hunahuna.
• Usa ka masustansyang pagkaon: Kon magplano ka daan, aduna kay panahon sa paghunahuna bahin sa paglakip sa mga utanon, prutas, lugas, karne nga daghan og protina , isda, itlog, ug mga legume sa imong mga pagkaon. Makatabang kini nga magpabiling himsog ang tanan sa pamilya.
• Ang pagkaon sa gawas nga wala kinahanglana maminusan: Ang pagbaton og pagkaon nga andam sa balay nagpasabot nga dili ka kaayo magdali-dali sa pag-adto sa tindahan o pag-order og takeaway nga pagkaon . Makadaginot usab kini og kwarta ug mas maayo alang sa imong panglawas .
• Maayong ehemplo para sa mga bata: Kon magtrabaho ka sa plano nga paagi sama niini, kini maghatag og maayong ehemplo para sa mga bata. Makakat-on usab sila sa pagtrabaho nga hapsay ug mahimong interesado sa pagkaon. Mahimo usab nimo silang iapil niini nga trabaho sa hinay-hinay. Patabanga sila sa paghimo sa menu, patabanga sila sa pagpangita sa mga butang sa listahan sa pamaliton. Unya makakat-on usab sila sa pag-apresyar sa pagkaon.

Mao nga, ang labing importante nga mga butang nga hinumdoman (Dad-Home Message)

Okay, atong balikan ang mga nag-unang leksyon gikan sa atong nahisgutan.

• Planoha daan ang imong mga pagkaon para sa semana o matag pipila ka adlaw. Pakigsulti sa imong pamilya ug ilakip ang ilang paborito nga mga pagkaon.
• Sa dili pa moadto sa tindahan, siguroha nga susihon una ang mga groceries, utanon, ug prutas nga naa sa balay. Ayaw usiki ang bisan unsang nahabilin nga pagkaon.
• Paggahin ug espesipikong oras kada adlaw para mamalit ug groceries o magluto. Isipa kini nga usa ka importanteng butang sa imong listahan sa mga buhatonon.
• Paghimo og listahan sa imong mga pamaliton nga maalamon, hinumdomi ang imong badyet. Bantayi ang mga sale ug mga brand sa tindahan, ug paghimo og gagmay nga mga pagbag-o kon gikinahanglan.

Hinumdumi, dili kini usa ka butang nga mahimo nimo sa usa ka gabii. Sugdi og gamay. Magkinahanglan kini og panahon aron makit-an ang pamaagi nga labing maayo alang kanimo. Apan ayaw paghunong. Sa pipila ka adlaw, imong maamgohan kung unsa kini kadali ug mapuslanon. Ang imong tibuok pamilya makakaplag og kalipay, pag-ayo, ug kahupayan gikan niini!

Busa, sugdi ang pagsulay niining mga simpleng pamaagi karon, ug imong mabati ang dakong kalainan sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi!

` pagplano sa pagkaon, mga tip sa pagluto sa Sinhala, pagdaginot sa mga groseriya, pag-andam sa pagkaon sa pamilya, himsog nga pagkaon sa Sri Lanka, pagpakunhod sa basura sa pagkaon, pag-organisar sa kusina