Dili ba ganahan mokaon og utanon ang imong gamayng anak? (Pagdumili sa Gulay) Atong hisgutan kini!

Naguol ka ba niining problemaha, sama ni Mila? Ang imong gamayng anak, nga mga dos anyos, kaniadto maayo mokaon, apan karon, kon makakita siyag mga utanon, molingiw siyag lingi, kuhaon kini gikan sa plato, ug usahay ilabay pa gani sa salog... Makapasubo gyud, di ba? "Unsaon man nako pagpakaon niining bataa og mga utanon?" Sigurado nga nahibulong ka. Kini usa ka problema nga naa sa daghang mga ginikanan. Busa ayaw kabalaka, atong hisgutan kini sa husto.

Ngano nga ang mga bata dili ganahan mokaon og mga utanon?

Ang unang butang nga kinahanglan natong masabtan mao nga dili nato mapugos ang usa ka bata sa pagkaon o pagkatulog. Ilabi na sa edad nga usa ug tunga, duha, o tulo ka tuig ang edad - gitawag nato sila nga "Mga Bata" - kini ang panahon nga naningkamot sila sa pagpakita sa ilang kagawasan . Mao nga, naningkamot sila sa pagpakita niana nga kagawasan pinaagi sa pagkaon o dili pagkaon sa imong gibutang sa ilang plato. Murag nag-ingon, "Ako ang magbuot kung unsa ang akong kan-on!"

Normal lang sa mga bata nga medyo magpanuko sa pagkaon og utanon sa sinugdanan. Ang ubang mga utanon mahimong pait ang lami, o basin lahi ang baho. Apan dili kita angay mohunong. Sa paglabay sa panahon, uban ang pailub , bisan ang usa ka mapilion nga mokaon makakita ra og pipila ka mga utanon nga ilang ganahan. Usahay mas mahimong interesado sila sa mga utanon kaysa sa ilang gihunahuna!

Unsa may atong mahimo? Ania ang pipila ka mga tip!

Okay, atong tan-awon ang pipila ka gagmay nga mga limbong nga makatabang sa imong gamayng anak nga makakaon og mga utanon. Dili kini mga butang nga mohatag kanimo og resulta dayon, apan nanginahanglan kini og gamay nga pailub ug gugma.

1. Ayaw Pag-undang sa Pagkaon

Ang "Food Jag" mao ang termino nga gigamit sa paghulagway sa usa ka sitwasyon diin ang ubang mga bata mokaon sa parehas nga klase sa pagkaon sulod sa daghang adlaw. Hunahunaa kon ang imong anak mokaon lang og bugas ug lentil sulod sa tulo o upat ka adlaw, nga dili mokaon og bisan unsang ubang mga utanon. Sa mga panahon nga sama niini, dili kita angay maanad niini pinaagi sa pag-ingon, "Okay ra, mokaon ra siya niini."

Nahibal-an ba nimo kung ngano? Ang pagpakaon sa lainlaing mga pagkaon nagsiguro nga ang imong anak makakuha sa tanan nga sustansya nga ilang gikinahanglan. Ang pagkaon sa parehas nga pagkaon usahay mahimong mosangpot sa kakulang sa mga bitamina ug mineral. Busa, kung gigutom siya, hatagi siya og pagkaon nga adunay lainlaing mga utanon. Unya anam-anam siyang maanad sa lainlaing mga lami.

"Ang lain-laing kolor sa mga utanon ug prutas adunay daghang lain-laing sustansya. Berde nga mga utanon, orange nga mga utanon, pula nga mga utanon – ang matag usa niini adunay lain-laing mga butang nga gikinahanglan sa atong lawas. Busa labing maayo nga mohatag og gamay sa matag klase."

2. Ayaw paghunong sa pagsulay! (Kon sa Una Dili Ka Molampos, Sulayi Pag-usab!)

Importante kaayo kini. Ang ubang mga inahan moingon nga kon ang usa ka bata dili mokaon og utanon kausa o kaduha, dili na nila kini ihatag kaniya pag-usab, nga moingon, "Ah, dili siya ganahan ana." Apan nahibal-an ba nimo, ang panukiduki nakakaplag nga mahimong magkinahanglan og napulo o labaw pa nga pagsulay aron ang usa ka bata maanad sa usa ka bag-ong pagkaon?

Hunahunaa, gihatagan nimo siyag carrots karong adlawa, ug wala niya kini gikaon. Okay ra, sulayi pag-usab paghatag kaniya og gamay nga piraso inig human sa duha o tulo ka adlaw.

• Ayaw paghatag og daghan sa usa ka higayon. Hatagi og gamay, mga usa ka kutsarita. Aron dili na kini ingon og dako nga butang para niya.
• Isagol kini sa pagkaon nga iyang ganahan. Pananglitan, kon ganahan ang imong gamayng anak og kan-on, isagol ang gamayng linuto ug ginunting nga karot sa kan-on. O kon ganahan siya og noodles, butangi og pino nga ginunting nga beans.

3. Likayi ang Pagpangulit, Pagpugos, Pagnegosasyon, o Pagsuhol!

"Kon mokaon ka ani, hatagan tikag tsokolate," "Kon dili ka mokaon ani, dili tika padulaon," "Palihug kaona ni... nganong dili man nimo kan-on?" – Ayaw gyud buhata ang mga butang nga sama niini.

Kining mga taktika makamugna lang og panag-ilog sa gahom tali kanimo ug sa imong anak. Sa kadugayan, dili kini makahatag og kaayohan. Makita sa bata ang pagkaon isip usa ka buluhaton. Ang oras sa pagpangaon mahimong usa ka makapa-stress nga panahon alang kaniya.

• Pagmalinawon ug pagmalipayon panahon sa pagpangaon. Ayaw kasuko o pagsiyagit.
• Padayon sa pagpakita kaniya sa mga utanon ug pagdapit kaniya sa pagkaon niini, apan ayaw siya pugsa. Ingna ang usa ka butang nga malumo sama sa, "Tilawi kini."

4. Pagpakita og Maayong Ehemplo

Ang mga bata usa ka grupo sa mga tawo nga nagsundog sa mga tawo sa ilang palibot, labi na ang ilang mga ginikanan.

• Lingkod aron mangaon uban sa tibuok pamilya. Kon makita nimo ang imong mga anak nga nagsulay og lain-laing mga utanon, matintal sila nga mobuhat sa ingon. "Mama ug Papa, unsa man nang inyong gikaon nga daghan kaayo?" ma-kuryuso usab sila.
• Paghimo og mga oportunidad nga makakaon uban sa mga higala nga parehas nila og edad. Usahay, kon ang usa ka bata makakita sa iyang higala nga nagkaon og utanon, mosulay usab sila sa pagkaon niini.

5. Iapil Sila sa Pagpili

Ganahan ang mga bata nga mobati nga makahimo sila og mga desisyon. Naghatag kini kanila og pagbati nga kontrolado nila ang ilang mga desisyon.

• Kon moadto ka sa tindahan, pangutan-a siya, "Unsang mga utanon ang atong paliton karong adlawa? Karot o bitsuelas?"
• Sa balay, papilia siya, "Magluto ba ta og beans o broccoli karong gabii?" o, "Magluto ba ta og carrot muffins o zucchini muffins?"

Ang gagmay nga mga pagpili sama niini makapabati kaniya nga kabahin siya sa pag-andam sa pagkaon.

6. Himoa nga Lingaw ang Panahon sa Pagkaon!

Dili kinahanglan nga seryoso ang pagkaon. Kon mamugnaon ka gamay, mahimo nimong himuong dula ang oras sa pagpangaon.

• Paghimo og kataw-anan nga mga nawong gikan sa mga utanon: gamita ang mga hiwa sa pipino para sa mga mata, mga hiwa sa kamatis para sa ilong, mga pods para sa baba, ug kinudkod nga mga carrot para sa buhok.
• Ituslob ang mga piraso sa utanon sa yogurt dip ug i-serve, o kudkuri og keso sa ibabaw.
• Kon ang broccoli morag kahoy tan-awon, pangutan-a nga nagkomedya, "Mokaon ba ta og gagmay nga mga kahoy karong adlawa?"
• Hatagi og nindot nga mga ngalan ang mga utanon. Pananglitan, mahimo nimong tawgon ang mga karot nga "Mighty Carrots."

Importante Kaayo: Hunahunaa Usab ang Kaluwasan sa Imong Bata

Kini usa usab ka butang nga angay hinumdoman sa paghatag og bag-ong mga utanon ug prutas. Ang hilaw nga mga utanon ug pipila ka gahi nga prutas mahimong hinungdan sa pagkalumos sa mga bata. Delikado kaayo kini.

• Pabukala og maayo ang mga utanon ug dugmoka kini.
• Kon hatagan nimo kini og hilaw (pananglitan, pepino, karot) , hiwaa kini og nipis kaayo o putla kini ngadto sa gagmay kaayo nga mga piraso.
• Kon mohatag ka og mga prutas sama sa ubas, putla kini sa upat ka bahin ug kuhaa ang mga liso.
• Importante usab kaayo alang sa usa ka hamtong nga bantayan ang bata samtang sila nagkaon.

Sa laktod nga pagkasulti (Mensahe nga Ipauli)

Naminusan ba ang imong stress bahin sa imong anak nga dili ganahan mokaon og utanon? Hinumdumi, dili kini butang nga angay nimong awayon.

Pailub, paglahutay, mahigugmaong pamaagi, ug pagkamamugnaon mao ang labing importante nga mga butang dinhi.

• Ayaw kabalaka: kini usa ka temporaryo nga butang nga mahitabo sa kadaghanan sa mga bata.
• Importante ang pagkalainlain: Pagpaila og lain-laing mga utanon nga lain-laing kolor ug klase.
• Ayaw kini pugsa: Himoa nga usa ka makalipay nga kasinatian ang oras sa pagpangaon.
• Mahimong usa ka ehemplo: Ipakita sa imong anak nga ikaw usab nalipay sa pagkaon og mga utanon.
• Kaluwasan una: Ayaw pagpakaon sa paagi nga mahimong hinungdan sa pagkalumos.

Kon imong sundon kini nga mga tip, ang imong gamayng anak dali ra maanad sa pagkaon og mga utanon. Dili magdugay makita nimo ang iyang plato nga puno sa mga utanon! Good luck!

` Pagdumili sa mga utanon, mapilion nga pagkaon sa bata, mapilion nga pagkaon sa bata, unsaon pagpakaon sa mga utanon, nutrisyon sa mga bata, himsog nga pagkaon, pagkaon nga jag Sinhala