Nahadlok ba ang imong gamayng anak sa gabii tungod sa mga bangungot? Atong hisgutan kini!

Ang imong anak ba usahay magdamgo og dili maayo sa gabii, kalit nga makamata, mohilak, ug mangita nimo? Isip usa ka inahan o amahan, siguradong mobati ka og kaguol ug kahadlok kon mahitabo kana, di ba? Normal lang gyud nga ang mga bata magdamgo og dili maayo, labi na kon sila mga preschooler pa. Apan dili lang kita mahimong maglingkod lang diha ug pasagdan kini. Bisan kon dili nato hingpit nga mapahunong kining mga bangungot, matabangan nato ang atong mga anak nga makatulog og mas maayo . Dayon, bisan kon ang mga dili maayo nga damgo mokalit lang og tungha kanila, ang gamay nga paghupay gikan kanimo makatabang kanila nga mawala ang ilang kahadlok ug makatulog pag-usab.

Kanus-a mahitabo ang mga bangungot?

Okay, atong tan-awon una kon unsa gyud kining mga bangungot ug kanus-a kini mahitabo. Ang mga bangungot, sama sa ubang mga damgo, mahitabo panahon sa pagkatulog kung ang atong utok aktibo kaayo . Gitawag nato kini nga yugto sa pagkatulog nga "REM stage". Ang "REM" nagpasabot sa "Rapid Eye Movement". Kini nagpasabot nga bisan kung ang atong mga mata gipiyong, ang atong mga tabontabon sa mata paspas nga naglihok balik-balik. Dili ba kini katingalahan? Kasagaran, kini nga mga bangungot mahitabo sa ikaduhang katunga sa pagkatulog sa gabii . Kay mao kana ang "REM stage", nga mao ang panahon nga ang mga panahon sa damgo mas taas. Kung ang usa ka bata makamata gikan sa usa ka bangungot, ang mga imahe sa maong damgo klaro kaayo nga mobati sila nga kini tinuod nga nahitabo. Busa normal kaayo nga sila mahadlok, mabalaka, ug mangita sa ilang mga ginikanan nianang panahona. Sa mga edad sa preschool, nga mga tulo o upat ka tuig ang edad, ang mga bata magsugod sa pagsabot nga ang bangungot usa lamang ka damgo, nga kini dili gyud lain, ug nga dili kini makahasol kanila. Apan bisan pa sa pagkahibalo niana, wala gihapon sila mahadlok. Usahay bisan ang mga dagko nga bata mahadlok gyud kon sila magdamgo.

Unsa ang hinungdan niining mga bangungot?

Sa tinuod lang, walay nakahibalo kon unsa gyud ang hinungdan sa mga damgo. Ang mga damgo – ug ilabi na ang mga damgo – mahimong usa ka paagi sa mga bata sa pagproseso sa ilang mga hunahuna, pagbati, kabalaka, ug mga kabalaka. Ang ubang mga damgo mahimong mahitabo kon ang usa ka bata anaa sa stress o nag-atubang og dakong kausaban sa ilang kinabuhi. Pananglitan, ang pagbalhin sa bag-ong balay, pagsugod og bag-ong eskwelahan, pagbaton og bag-ong bata sa pamilya, o gamay nga stress sa balay mahimong hinungdan sa makahasol nga mga damgo. Pananglitan, ang ubang mga bata mahimong adunay makahadlok nga damgo sa gabii human sa ilang unang adlaw sa eskwelahan. Mahimo kini tungod kay kini usa ka bag-o ug tingali makahadlok nga kasinatian alang kanila. Usahay, mahimo usab kini nga bahin sa tubag sa usa ka bata sa usa ka traumatic nga panghitabo, sama sa natural nga kalamidad, aksidente, o kadaot.Mahimong mahitabo ang mga bangungot. Ang ubang mga bata, labi na kadtong adunay klaro nga imahinasyon, mas lagmit nga mag-bangungot kon sila magbasa og mga makahahadlok nga libro, motan-aw og mga makahahadlok nga salida, o motan-aw og mga makahahadlok nga salida sa TV sa dili pa matulog. Usahay ang usa ka bangungot mahimong adunay mailhan nga mga bahin sa mga panghitabo ug kasinatian sa adlaw, apan kini mahimong gamay nga mausab sa usa ka makahadlok nga paagi. Ang bata mahimong dili mahinumdom sa tanan nga mga detalye sa damgo, apan kasagaran ilang mahinumduman ang pipila sa mga imahe, karakter, sitwasyon, ug makahahadlok nga mga bahin sa damgo.

Unsaon nato, isip mga ginikanan, pagtabang sa atong mga anak nga makabaton og maayong mga damgo?

Samtang ang mga ginikanan dili hingpit nga makapahunong sa mga bangungot, makatabang sila sa ilang mga anak nga makatulog og maayo ug malinawon . Mao kana ang magbukas sa dalan alang sa maayo ug malipayong mga damgo. Busa, aron matabangan sila nga makarelaks sa oras sa pagtulog, hunahunaa kini nga mga butang:

• Pagbaton og regular nga oras sa pagtulog ug pagmata: Importante kaayo ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras kada adlaw. Makatabang kini sa orasan sa bata nga molihok sa hustong paagi.
• Paghimo og rutina sa pagtulog: Makatabang kini sa imong anak nga hinay-hinay nga mokalma, mobati nga luwas, ug relaks. Mahimo kini maglakip sa mga butang sama sa pagkaligo, mainit nga gakos gikan kanimo, pagbasa og libro, o paghisgot lang bahin sa maayong mga butang nga nahitabo sa tibuok adlaw. Handurawa nga nakigsulti ka sa imong anak bahin sa usa ka butang nga ilang nalingawan nianang adlawa, ug kini nakapalipay kanila.
• Himoa ang higdaanan nga komportable ug hilom nga lugar: Ang higdaanan kinahanglan nga usa ka lugar diin ang imong anak makapahulay ug makatulog. Makatabang usab ang pagbaton og paboritong dulaan, stuffed animal, nightlight, o, sama sa tawag sa uban, usa ka 'dream catcher' tupad sa higdaanan.
• Likayi ang pagtan-aw og mga makahadlok nga salida, salida sa TV, ug mga istorya sa dili pa matulog: Mas maayo nga likayan kini, labi na kung nakadamgo ka bahin niana sa miaging adlaw.
• Likayi ang oras nga gigahin atubangan sa screen: Ang mga butang sama sa pagdula og video games o pagtan-aw sa social media nga hapit na matulog makapa-stimulate sa utok ug makabalda sa pagkatulog.
• Likayi ang caffeine: Ang kape, tsa, tsokolate, ug pipila ka soft drink adunay caffeine. Kini makabalda sa pagkatulog.
• Ipasabot sa imong anak nga ang mga bangungot dili tinuod, mga damgo lang kini, ug nga dili kini makahasol kanila: kini usa ka maayong paagi aron maibanan ang ilang kahadlok.

Hinumdumi, ang maayong pagkatulog sa usa ka bata importante kaayo alang sa ilang pisikal ug mental nga kahimsog.

Unsaon pagtabang sa usa ka bata human sa usa ka bangungot?

Okay, karon atong tan-awon kon unsaon nato pagtabang sa usa ka bata kon makamata sila gikan sa usa ka bangungot.

• Pasaligi ang bata nga naa ka didto:Ang imong kalmado nga presensya makatabang sa usa ka bata nga nakamata nga nahadlok nga mobati nga luwas ug sigurado. Ang pagkahibalo nga naa ka didto nagpalig-on sa pagbati sa seguridad sa bata. Ang imong tingog, ang imong paghikap, bililhon kaayo niadtong panahona.
• Markahi ang nahitabo: Sultihi ang imong anak nga usa kadto ka daotang damgo, ug nga nahuman na kini. Mahimo kang moingon, "Nagdamgo ka og daotan, anak, apan karon nagmata ka na, ug maayo na ang tanan." Pasaligi ang imong anak nga ang mga makahadlok nga butang sa bangungot wala mahitabo sa tinuod nga kinabuhi.
• Paghatag og kasiguroan: Ipahibalo sa imong anak nga nasabtan nimo nga nahadlok sila ug normal lang kini. Pahinumdumi ang imong anak nga ang tanan magdamgo ug usahay ang mga damgo mahimong makahadlok, makahasol, ug daw tinuod, busa normal lang nga mahadlok. Lipaya sila gamit ang mga pulong sama sa , "Naa si Mama/Papa, ayaw kahadlok."
• Gamita ang imong 'mahika': Ang mga bata sa preschool ug preschool nga adunay maayong imahinasyon makahimo og mga katingalahang butang gamit ang 'mahika' nga gahum sa imong gugma ug pag-atiman. Basin pwede ka mogamit og peke nga 'monster spray' aron maabog ang peke nga mga monster sa kwarto. Tan-awa ang aparador, ilalom sa kama, ug pasaligi ang imong anak, "Tan-awa, walay tawo diha, maayo ra ang tanan."
• Pag-iilaw sa Mood: Ang pagbaton og gamay nga nightlight o suga sa pasilyo makatabang sa mga bata nga mobati nga luwas kung sila nangandam na nga matulog pag-usab sa usa ka ngitngit nga kwarto. Bisan ang usa ka gamay nga flashlight sa kilid sa kama mahimong usa ka maayong limbong aron malikayan ang mga bangungot.
• Tabangi ang imong anak nga makatulog pag-usab: Ang paghatag kanila og butang nga makapakalma usahay makatabang kanila sa pag-usab sa ilang mood. Aron matabangan sila nga makatulog pag-usab, hatagi sila og paborito nga humok nga dulaan, habol, unlan, nightlight, o maayong pagkatulog. O pagpatugtog og hinay nga kanta. Mahimo ka usab nga maghisgot bahin sa matam-is ug malipayong mga damgo nga gusto nila. Tingali mahimo nimo silang hagkan ang ilang kamot ug hangyoon sila nga kuptan kini samtang hinay ka nga mobiya sa kwarto. Ang gagmay nga mga butang nga ingon niana makahatag kanila og daghang kahupayan.
• Mahimong maayong tigpaminaw: Dili kinahanglan nga maghisgot ka bahin sa bangungot sa buntag – himoa lang nga ang imong anak mobati nga kalmado, luwas, ug andam nga mobalik sa pagkatulog. Bisan pa, sa buntag, ang imong anak mahimong gusto nga isulti kanimo ang tanan bahin sa makahahadlok nga damgo nga ilang naangkon sa miaging gabii. Ang paghisgot bahin niini – tingali pagdrowing og hulagway sa damgo o pagsulat bahin niini – makatabang sa pagpakunhod sa gahum sa makahahadlok nga mga imahe sa kahayag sa adlaw. Ang imong anak mahimo usab nga gusto nga maghanduraw og bag-o (mas malipayon) nga katapusan sa makahahadlok nga damgo.

Alang sa kadaghanan sa mga bata, ang mga bangungot panagsa ra ug dili angay kabalak-an, kini usa lamang ka butang sa kahupayan ug kasiguroan gikan sa ilang mga ginikanan. Apan, kon ang imong anak magdamgo og bangungot labaw sa kausa sa usa ka semana,Kon kini kanunay nga makapugong sa imong anak nga makatulog og igo, o kon kini giubanan sa ubang emosyonal o pamatasan nga mga problema, siguruha nga makigsulti sa usa ka doktor.

Mensahe nga Dad-on sa Balay

Busa, mga mama ug papa, nakita na ninyo kung unsa ang mga bangungot, unsay hinungdan niini, ug unsaon nato pagtabang sa atong mga gagmayng anak.

Ang labing importante mao ang pagpahibalo sa imong anak nga naa ka sa panahon nga nahadlok sila sa usa ka daotang damgo. Ang imong gugma, pagmahal, ug kainit mao ang labing maayong tambal para nila.

• Paghimo og palibot para sa malinawong pagkatulog. Matulog sa gitakdang oras, ug paghimo og mga batasan sa pagpahayahay sa dili pa matulog.
• Kon ang bata nahadlok, lipaya siya ug ipasabot kaniya nga damgo lang kadto.
• Hisguti kini sa buntag, tingali pagdrowing og mga litrato, nga makatabang sa pagpakunhod sa kahadlok.
• Kon kanunay kang magdamgo og mga damgo o adunay ubang mga problema, ayaw paglangan sa pagpangayo og tambag medikal.

---

Mga Damgo sa Damgo, Pagkatulog sa mga Bata, REM nga Pagkatulog, Tambag sa Pagkaginikanan, Panglawas sa Pangisip, Mga Damgo, Kahadlok