Ang unang semana sa imong pagmabdos (Semana 1 sa Pagmabdos): Ngano nga importante kini nga semana bisan kung wala ka pa'y anak?

Kon ikaw usa ka inahan nga nagdamgo nga mahimong usa ka inahan, kini nga istorya importante kaayo alang kanimo. Karon atong hisgutan ang 'unang semana' sa pagmabdos. Apan ang katingalahan kay, niining unang semana, ang usa ka bata wala pa gyud matawo sa imong tiyan! Busa unsaon man kini pagkahisakop sa panahon sa pagmabdos? Atong hisgutan kini sa detalye. Kini sama sa pagpangandam sa dili pa mobiyahe.

Ngano nga espesyal kaayo kini nga 'unang semana'? Unsaon nimo pag-ihap nga wala pa'y bata?

Basin maghunahuna ka, 'Wow, nganong ingon ani man ang unang semana sa pagmabdos nga wala pa man gani ka manganak?' Maayo gyud na nga pangutana. Sa laktod nga pagkasulti, gikalkulo sa mga doktor ang imong gipaabot nga petsa sa pagpanganak (EDD) gikan sa unang adlaw sa imong katapusang regla. Kasagaran among giihap ang tibuok pagmabdos nga 40 ka semana. Mao nga ang semana sa imong katapusang regla giisip nga sinugdanan niining katingalahang panaw.

Kana nagpasabot, sa teknikal nga paagi, ang imong lawas nangandam pa lang alang sa usa ka bag-ong kinabuhi karong semanaha, ug ang usa ka itlog wala pa mapertilisar, nagpasabot nga ang usa ka bata wala pa gisabak. Ang imong lawas, labi na ang imong matris ug mga obaryo, nagsugod na sa pagtrabaho nga adunay bag-ong paglaum karong bulana. Dili ba kini katingalahan? Apan pinaagi sa pag-ihap niining paagiha, ang mga doktor sistematikong makamonitor sa paglambo sa bata ug sa imong kahimsog.

Importante ba nga andamon ang imong lawas sa dili pa manganak?

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga human manganak, kinahanglan ka nga magpalambo og maayong mga batasan ug mokaon og maayo. Apan dili kana ang tinuod. Nahibal-an ba nimo kung unsa ka importante ang pag-andam sa imong lawas alang niini bisan sa wala pa ikaw magmabdos? Sama sa usa ka maayong liso nga motubo sa maayong yuta, ang usa ka himsog nga lawas mas lagmit nga magmabdos og himsog nga bata. Busa, kini nga gitawag nga "unang semana", ang panahon sa regla, usa ka maayong oportunidad alang kanimo sa pagsusi sa imong estilo sa kinabuhi ug mga batasan sa kahimsog. Busa, atong tan-awon kung giunsa nimo pag-atiman ang imong pisikal nga kahimsog bisan sa wala pa ka maghunahuna bahin sa pagpanganak. Kini sama sa pagtuon alang sa usa ka dako nga eksamin.

Wagtanga kining mga butanga sa imong kinabuhi: alkohol, droga, ug tabako.

Kini usa ka butang nga angay nimong hinumdoman. Ang alkohol, bisan unsang klase sa droga (sama sa pulbos, marijuana), ug tabako (sama sa sigarilyo, beedis) mga butang nga angay nimong biyaan kung ikaw mabdos. Ang uban maghunahuna, "Ah, dili pa ko mabdos, okay ra nga moinom og gamay." Apan kana usa ka sayop nga kinaiya.

Nahibal-an ba nimo kung ngano? Kini nga mga butang mahimong hinungdan sa mga depekto sa pagkatawo sa imong bata sa umaabot. Usab, ang alkohol mahimong hinungdan sa usa ka seryoso nga kondisyon nga gitawag og 'Fetal Alcohol Syndrome' . Mahimo kini nga hinungdan sa grabe, tibuok kinabuhi nga kadaot sa utok, sistema sa nerbiyos, porma sa nawong, ug kinatibuk-ang paglambo sa bata. Dugang pa, ang mga problema sa respiratoryo , ubos nga timbang sa pagkatawo,, ang mga pagpanganak nga wala sa panahon, pagkakuha sa gisabak, ug daghan pang ubang mga problema sa panglawas taas kaayo. Hunahunaa lang, ang usa ka gamay nga sayop nga desisyon nga imong mahimo makadaot sa tibuok kinabuhi sa usa ka inosenteng bata. Busa, ang hingpit nga paglikay niining mga butanga mao ang labing maayo nga butang nga imong mahimo alang sa imong kaugalingon ug sa imong umaabot nga bata. Kon naglisod ka sa paghunong niining mga batasan, ayaw kaulaw ug pangayo og tabang gikan sa usa ka doktor o usa ka kasaligan nga membro sa pamilya. Dili kini usa ka kahuyang, kini usa ka kusog.

Kinahanglan ba nga mag-amping ka sa paggamit sa mga tambal?

Kitang tanan mogamit og tambal para sa mga gagmay nga sakit o mga sakit nga laygay. Ang uban mga tambal nga gireseta sa doktor, ang uban mga tambal nga Over-The-Counter (OTC) nga atong gipalit sa botika, pananglitan, Panadol, Aspirin, ug cough syrup. Karon, kon nagplano ka nga manganak, kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo bahin niining mga klase sa tambal.

Ang pinakaimportante mao ang pagpahibalo sa imong doktor bahin sa tanan nga tambal nga imong ginainom karon (gireseta man kini sa doktor, gipalit sa botika, o bisan sa Ayurvedic nga tambal).

Ngano man? Kay ang ubang mga tambal makadaot sa fetus atol sa pagmabdos. Ang ubang mga tambal mahimo gani nga hinungdan sa mga depekto sa pagkatawo. Busa, ang imong doktor motan-aw sa mga tambal nga imong ginainom ug modesisyon kung kini kinahanglan ba nga ipadayon, usbon, o hunongon sa makadiyot. Handurawa nga ang usa ka higala nimo kanunay nga nagainom og gireseta nga tambal para sa sakit sa ulo. Karon nga naghunahuna na siya nga manganak, unsa ka importante ang pagpangutana sa doktor kung okay ra ba nga ipadayon ang pag-inom sa maong tambal?

Laing importante nga butang mao nga dili ka angay mohunong sa pag-inom og bisan unsang tambal nga kalit nga wala mokonsulta sa imong doktor. Ilabi na kung nagainom ka og tambal alang sa dugay nga kondisyon (pananglitan, diabetes mellitus, taas nga presyon sa dugo, epilepsy, sakit sa pangisip), ang paghunong niini kalit nga mahimong hinungdan sa mga problema sa imong kahimsog ug sa bata sa umaabot. Busa, pakigsulti sa imong doktor ug sunda ang iyang tambag. Sultihan ka niya kung unsa ang mga benepisyo sa pagpadayon sa pag-inom niini nga tambal, unsa ang mga risgo, ug kung giunsa ang pagbalhin sa mas luwas nga tambal kung kinahanglan.

Kinahanglan usab nimo hunahunaon ang pagkaon ug ilimnon: labi na ang folic acid!

Kon magmabdos og himsog nga bata, kinahanglan natong hunahunaon pag-ayo ang atong gikaon. Ang balanse ug masustansya nga pagkaon importante para sa himsog nga pagmabdos. Lakip niini, ang bitamina nga gitawag og folic acid adunay espesyal nga lugar, labi na kon ikaw naningkamot nga manamkon og bata ug sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos.

Ngano nga importante kaayo ang folic acid?

Sa laktod nga pagkasulti, folic acidKini usa ka bitamina B. Kini usa ka importante nga sustansya para sa hustong paglambo sa utok ug spinal cord sa bata (ang sistema sa nerbiyos sulod sa dugokan). Atol sa unang pipila ka semana sa pagmabdos, kung wala ka gani mahibalo nga mabdos ka, ang sistema sa nerbiyos sa bata magsugod sa paglambo. Kung wala kay igong folic acid niining panahona, adunay mas taas nga risgo sa mga depekto sa pagkatawo nga gitawag og neural tube defects (NTDs) . Usa ka maayong pananglitan niini mao ang kondisyon nga gitawag og spina bifida . Kini kung ang spinal cord sa bata dili mosira og maayo ug magpabiling bukas. Kini usa ka seryoso nga kondisyon nga makaapekto sa tibuok kinabuhi sa bata. Laing parehas nga seryoso nga kondisyon mao ang anencephaly, nga mao ang kung ang mga bahin sa utok sa bata dili molambo og maayo.

Pila ka folic acid ang imong gikinahanglan?

Kasagaran girekomenda sa mga doktor nga ang tanang babaye nga mabdos moinom og labing menos 400 micrograms (400 mcg) nga folic acid kada adlaw. Usahay lisod kini makuha gikan sa pagkaon lamang. Busa, kon nagplano ka nga manganak, siguruha nga makigkita sa imong doktor ug makigsulti bahin sa pagsugod og folic acid supplement . Ang imong doktor morekomendar sa saktong dosis para kanimo. Adunay pipila ka espesyal nga mga kaso, pananglitan, kon ikaw adunay bata nga adunay neural tube defect kaniadto, o kon nagainom ka og pipila ka mga tambal, sama sa para sa epilepsy, diin ang imong doktor mahimong morekomendar og mas taas nga dosis sa folic acid.

Hinumdumi, ang pinakamaayong panahon sa pagsugod sa pag-inom og folic acid labing menos usa ka bulan sa dili pa ka magsugod sa pagsulay sa pagmabdos. Mao kana ang panahon nga aduna kay igong folic acid sa imong lawas aron manamkon og bata. Importante nga ipadayon ang pag-inom niini sa unang tulo ka bulan human ka magmabdos.

Gawas sa pag-inom og mga suplemento sa folic acid, maayong ideya nga ilakip ang mga pagkaon nga daghan og folic acid sa imong pagkaon. Pananglitan:

• Mga itom nga berde nga utanon (sama sa spinach, kale, broccoli, letsugas)
• Mga legume sama sa lentil, chickpeas, green beans, ug peas
• pipila ka prutas (mga kahel, abokado, strawberry)
• Mga cereal ug tinapay nga gidugangan og folic acid
• Naa pud mga butang sama sa itlog ug atay.

Apan hinumdomi, tungod kay kini nga mga pagkaon lamang mahimong dili makahatag kanimo og igong folic acid, importante nga moinom ka sa suplemento nga girekomenda sa imong doktor.

Hunahunaa usab ang imong kinatibuk-ang kaayohan.

Ang paglikay sa alkohol ug sigarilyo, pag-amping sa imong mga tambal, pag-inom og folic acid, ug uban pang gagmay nga mga butang nga makatabang sa pagpabiling himsog sa imong lawas mahimo usab nga adunay positibo nga epekto sa imong pertilidad.

• Pagkatulog og igong panahon: Importante kaayo ang pagkatulog og labing menos 7-8 ka oras kada adlaw. Ang dili igo nga pagkatulog makabalda sa pag-obra sa hormone.
• Panglawas sa pangisip: Ayaw pagbutang ug wala kinahanglana nga stress sa imong kaugalingon. Ang stress dili maayo para sa pertilidad o pagmabdos. Paningkamoti nga magpabiling relaks. Ang mga butang sama sa yoga, meditation, ug pag-apil sa usa ka kalingawan nga imong ganahan makatabang.
• Pagmintinar og himsog nga timbang: Ang sobra nga timbang ug kakulang sa timbang parehong makaapekto sa imong abilidad sa pagmabdos. Paningkamoti nga magmintinar og himsog nga timbang ( Body Mass Index - BMI ) para sa imong gitas-on. Mahimo kang mokonsulta sa doktor bahin niini.
• Ehersisyo: Maayong ideya ang kasarangang ehersisyo (sama sa paspas nga paglakaw, paglangoy, o pagbisikleta) sulod sa mga 30 minutos kada adlaw, pipila ka adlaw kada semana. Apan, kon bag-o ka pa lang sa pag-ehersisyo o nag-ehersisyo og hago, pakigsulti sa imong doktor alang sa tambag.
• Panglawas sa Ngipin: Ayaw katingala, ang kahimsog sa imong ngipon ug lagos makaapekto usab sa imong pagmabdos. Ang sakit sa lagos nakit-an nga nalambigit sa wala sa panahon nga pagpanganak. Busa, maayong ideya nga mobisita sa dentista ug magpa-check-up sa imong ngipon.
• Likayi ang mga hugaw sa palibot: Ang pagkaladlad sa pipila ka mga kemikal, pestisidyo, ug bug-at nga mga metal mahimo usab nga makadaot sa pertilidad ug pagmabdos. Pagbantay usab niini.

Unsa man ang labing importante nga mga butang nga atong nakat-unan karong semanaha? (Dad-Home Message)

Okay, atong tan-awon ang pipila sa mga butang nga atong nahisgutan ug pahinumduman ka sa mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman. Kini ang pundasyon sa imong himsog nga panaw sa pagmabdos.

• Bisan tuod gitawag kini nga 'unang semana' sa pagmabdos, kini ang semana human sa imong katapusang regla. Kini nagpasabot nga wala ka pa nanamkon. Apan, ang gibanabanang petsa sa pagpanganak (EDD) gikalkulo gikan niining semanaha.
• Importante kaayo ang pag-andam sa imong lawas sa dili pa magmabdos. Ang usa ka himsog nga inahan makadahom lamang og himsog nga bata.
• Likayi gyud ang alkohol, droga, ug tabako. Kini mahimong hinungdan sa seryosong mga depekto sa pagkatawo ug mga kondisyon sama sa Fetal Alcohol Syndrome sa bata.
• Sultihi ang imong doktor bahin sa tanan nimong ginainom nga mga tambal (parehong gireseta ug over-the-counter (OTC). Ayaw pagsugod o paghunong sa pag-inom og bisan unsang tambal nga wala’y tambag sa imong doktor.
• Kinahanglan gyud ang folic acid. Sugdi ang pag-inom og folic acid supplement nga 400 micrograms (400 mcg) kada adlaw labing menos usa ka bulan sa dili pa ang imong plano nga magmabdos. Kini makapakunhod pag-ayo sa risgo sa neural tube defects (NTDs) sa utok ug dugokan sa imong bata, sama sa spina bifida .
• Ang balanseng pagkaon, maayong pagkatulog, kahimsog sa pangisip, ug kasarangang ehersisyo importante usab kaayo alang sa himsog nga pagmabdos.

Hinumdumi, gibuhat nimo kining tanan aron matuman ang imong damgo, ang pagpanganak og usa ka himsog nga bata niining kalibutana. Busa, ang pagsunod niining mga instruksyon mao ang pinakadako nga puhunan nga imong mahimo sa imong kaugalingon ug sa imong umaabot nga bata. Kung aduna kay dugang nga mga pangutana o pagduhaduha, ayaw kaulaw ug pakigsulti sa imong doktor sa pamilya o usa ka obstetrician-gynecologist. Kanunay silang andam nga motabang kanimo.

` Semana 1 sa Pagmabdos, Pagmabdos, Pag-atiman sa wala pa ang pagpanamkon, Folic acid, Himsog nga pagmabdos, Mga depekto sa pagkatawo, EDD, Semana 1 sa Pagmabdos, Folic Acid, Pag-atiman sa wala pa ang pagpanamkon, Mga Depekto sa Neural Tube