Ang labing importante nga mga tip para sa mga naghunahuna nga makabaton og himsog nga bata (Preconception Health)

Ang pagkahimong inahan usa ka damgo sa halos tanang babaye. Ang pinakadakong paglaum nga dala niana nga damgo mao ang pagpanganak og usa ka himsog ug mauswagon nga bata. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini nga pagpangandam kinahanglan magsugod human sa pagpanamkon sa usa ka bata, kana mao, human sa pagmabdos. Apan aron gyud mahatagan ang labing maayo nga pagsugod sa usa ka himsog nga bata, ang imong pagpangandam kinahanglan magsugod og mas sayo pa. Kana mao, gikan sa panahon nga naghunahuna ka bahin sa pagpanganak. Mao kana ang atong gihisgutan karon.

Ngano nga importante kaayo ang pagpangandam daan?

Hunahunaa, basin dili nimo mahibal-an nga mabdos ka hangtod mga usa ka bulan ang milabay. Apan nahibal-an ba nimo nga ang pipila sa labing hinungdanon ug importante nga mga gutlo sa paglambo sa imong bata mahitabo sa wala pa nimo mahibal-an nga mabdos ka, sa unang pipila ka semana. Ang mga hinungdanon nga organo sa bata, sama sa utok ug spinal cord, magsugod sa pagporma niining panahona. Mao nga, adunay daghang mga depekto sa pagkatawo nga mapugngan pinaagi sa pag-andam sa imong lawas alang niini sa dili pa ka gani mosulay sa pagpanganak. Samtang ang pagpangandam niining paagiha daan dili garantiya sa 100% nga walay problema nga pagmabdos, kini makahatag kanimo og kalinaw sa hunahuna nga imong nahatagan ang imong bata sa labing maayo nga pagsugod nga posible.

Mag-amping ta sa timbang.

Usa ka butang nga gibuhat sa daghang mga tawo mao ang paghunahuna bahin sa ilang timbang kung nagplano nga manganak. Kini hinungdanon kaayo. Kung ikaw sobra sa timbang, nga nagpasabut nga ang imong Body Mass Index (BMI) sobra sa 30, mahimo kini nga makadugang pipila ka mga risgo sa imong pagmabdos. Pananglitan, ang sobra nga timbang nagdugang sa imong risgo sa mga komplikasyon sama sa gestational diabetes ug taas nga presyon sa dugo. Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang mga inahan nga sobra sa timbang adunay gamay nga mas taas nga peligro sa pagkatawo sa patay nga bata. Busa labing maayo nga sulayan nga magpadayon ang usa ka himsog nga timbang sulod sa pipila ka bulan sa dili pa ka magsugod sa paghunahuna bahin sa pagpanganak. Apan hinumdomi, dili gyud maayong ideya ang pagsulay sa pagpamenos sa timbang (pagdiyeta) sa panahon sa pagmabdos. Kini makadaot sa paglambo sa bata.Mahimo kini makaapekto sa imong pertilidad. Busa kung gusto ka nga mopayat, kinahanglan nimo kini buhaton sa dili pa ka magmabdos.

Kinahanglan ba nga mokonsulta sa doktor? (Preconception Check-up)

Oo, sigurado gyud. Kon nagplano ka nga manganak, usa sa labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa imong doktor ug pagpangayo og tambag . Gitawag kini nga 'preconception health check-up'. Didto, ang doktor maghisgot bahin sa imong medikal nga kasaysayan ug sa imong pamilya. Mahimo nimong hisgutan ang daghang mga butang, sama sa mga kondisyon sa medikal nga naa nimo (pananglitan diabetes, taas nga presyon sa dugo), mga tambal nga imong giinom, ug mga sakit nga genetic sa imong pamilya. Busa, ang doktor motambag kanimo sa bisan unsang mga pagbag-o nga kinahanglan nimong buhaton sa imong estilo sa kinabuhi. Pananglitan, kon naggamit ka og mga birth control pills, ang imong doktor mahimong motambag kanimo nga mohunong sa pag-inom niini duha hangtod tulo ka bulan sa dili pa mosulay sa pagmabdos ug mobalhin sa laing pamaagi, sama sa condom. Kini tungod kay magkinahanglan og panahon aron mobalik sa normal ang imong regla human nimo mohunong sa pag-inom sa mga pildoras. Kung regular na ang imong siklo sa pagregla, mas sayon ​​​​ang pagkalkulo sa imong due date. Ang pagkahibalo niini nga petsa sa tukma importante alang sa pagdumala sa mga hinungdan sa peligro sama sa wala pa matawo nga wala sa panahon ug ubos nga timbang sa pagkatawo.

Ang kamahinungdanon sa mga bitamina ug folic acid

Kon moadto ka sa imong doktor, usa sa mga unang butang nga lagmit isulti nila kanimo nga sugdan mao ang bitamina nga gitawag og folic acid . Samtang ang himsog nga pagkaon naghatag og daghang sustansya, ang folic acid ug iron duha ka sustansya nga labi ka importante sa wala pa ug sa panahon sa pagmabdos.

Folic Acid

Ang folic acid usa ka klase sa bitamina B. Importante kini alang sa paglambo sa utok ug spinal cord sa fetus. Ang kakulangan sa folic acid sa unang mga semana sa pagmabdos mahimong hinungdan sa seryoso nga mga depekto sa pagkatawo sama sa neural tube defects. Usa ka pananglitan mao ang kondisyon nga gitawag og spina bifida . Aron makunhuran kini nga risgo, ang tanang babaye nga nagplano nga manganak kinahanglan nga moinom og 0.4 milligrams (400 micrograms) nga folic acid kada adlaw.Girekomendar nga moinom ka ug labing menos 3 ka bulan nga folic acid sa dili pa ka magsugod sa pagsulay sa pagmabdos. Kini labing epektibo kon magsugod ka sa pag-inom ug folic acid labing menos 3 ka bulan sa dili pa ka magsugod sa pagsulay sa pagmabdos. Kini tungod kay ang kadaot mahimong nahimo na sa panahon nga imong mahibal-an nga ikaw mabdos. Busa labing maayo nga magsugod og sayo.

Puthaw

Ang iron makatabang sa pagpugong sa anemia. Kon ikaw kusog moregla o bag-o lang nanganak, posible nga nameligro ka sa anemia. Maayong ideya nga makigsulti sa imong doktor bahin niini ug magsugod sa pag-inom og mga pildoras nga iron kon gikinahanglan.

Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi: stress ug alkohol

Gawas sa pagdumala sa timbang ug mga bitamina, adunay duha pa ka aspeto sa imong estilo sa kinabuhi nga angay nimong hunahunaon: ang stress ug ang pag-inom og alkohol .

Stress

Ang sobra nga stress makaapekto sa hormonal activity sa imong lawas. Ilabi na, ang stress makaapekto sa mga hormone nga nagkontrol sa obulasyon. Mahimo kini nga makapakunhod sa imong abilidad sa pagmabdos. Usab, ang sobra nga stress mahimong mosangpot sa mga komplikasyon sa panahon sa pagmabdos sama sa ahat nga pagpanganak (preterm labor). Busa, paningkamuti nga madumala ang stress pinaagi sa pagpabiling relaks sa imong hunahuna, pagpamalandong, ug pag-apil sa usa ka kalingawan nga imong nalingawan, gikan sa panahon nga naghunahuna ka bahin sa pagpanganak.

Alkohol

Importante kaayo kini. Kinahanglan nimong hunongon ang pag-inom og alkohol gikan sa panahon nga gusto ka magmabdos. Ang hinungdan mao nga kon moinom ka og alkohol sa wala pa nimo mahibal-an nga mabdos ka, sa unang pipila ka semana, kini makadaot pag-ayo sa paglambo sa bata. Ang kondisyon nga mahitabo isip resulta gitawag og Fetal Alcohol Syndrome . Mahimo kini nga hinungdan sa mga kakulangan sa pangisip ug pisikal nga makaapekto sa bata sa tibuok niyang kinabuhi. Busa, ayaw pag-risgo. Sa katapusan, kini nga pagpangandam dili lamang imo, apan responsibilidad usab sa imong partner. Ang pagdesisyon nga magkauban nga magkinabuhi og himsog nga estilo sa kinabuhi ug magtinabangay makatabang nga mahimong mas malampuson kini nga panaw. panglawas sa wala pa ang pagpanamkon, pag-atiman sa wala pa ang pagpanamkon Sinhala, pagpangandam alang sa bata, pagmabdos, himsog nga bata, folic acid, pagpamenos sa timbang, pagpangandam sa pagmabdos, panglawas sa kababayen-an