Mao ba usab kini ang imong gibati? Usahay ang mga tawo moingon nga dili ka angay mokaon og lana. Usahay sila moingon nga ang mga tambok importante sa lawas. Ang mga pagkaon nga maayo karon giingon nga dili maayo ugma. Ang "Mga Uso sa Pagdiyeta" moabot ug molabay matag karon ug unya. Sa tinuud, kini nga mga tambag kanunay nga nagbag-o, dili ba tungod kay walay usa ka husto nga pagkaon nga mohaum sa lawas sa tanan? Ingon usa ka tubag niini nga pangutana, usa ka bag-ong hilisgutan sa medisina ang gihisgutan karon. Kana mao, ang mga diyeta nga talagsaon sa matag tawo, nga espesyal nga gipahaum sa ilang lawas. Gitawag nato kini nga `(Personalized Diets)` o `(Precision Nutrition)`.
Unsa kining diyeta nga espesyal para nimo?
Sa yanong pagkasulti, dili kini usa ka hugpong sa kinatibuk-ang mga instruksyon para sa tanan. Dili kini sama sa usa ka andam nang suit gikan sa tindahan, kondili usa ka suit nga gihimo sumala sa imong kaugalingong sukod sa lawas. Niini nga pamaagi, ang internal nga datos sa imong lawas gisusi, nga mao ang imong mga gene (DNA) , ang mga mapuslanong mikroorganismo sa imong tinai (microbiome) , ug daghan pa.
Dayon, gamit ang mga abanteng teknolohiya sama sa artificial intelligence, gitandi niini ang imong datos sa datos gikan sa usa ka dako nga grupo sa mga tawo ug naghimo og mga panagna kon unsaon pagtubag sa imong lawas sa lain-laing mga pagkaon. Sa ato pa, naningkamot kini nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang labing maayo alang kanimo, unsang mga pagkaon ang labing maayo alang sa imong panglawas, ug unsang mga pagkaon ang labing daotan alang kanimo. Ang ideya daw yano ra, apan ang siyensya sa luyo niini komplikado kaayo.
Hunahunaa, walay duha ka tawo sa samang pamilya nga parehas og tipo sa lawas. Bisan ang kaluha adunay gamay nga kalainan. Mao nga, ang paagi sa paghilis sa atong lawas sa pagkaon nga atong gikaon, ug ang mga klase sa bakterya nga motubo sa atong tinai, managlahi sa matag tawo.
Giunsa kini molihok? Unsa ang siyentipikong basehan?
Kining konsepto sa "Personalized Nutrition" anaa pa sa yugto sa panukiduki ubos sa tulo ka nag-unang mga bahin. Kung nahibal-an na nimo kini, aduna ka nay maayong ideya bahin niini. Atong tan-awon kini nga talaan aron mas masabtan kini.
| Lugar sa Panukiduki | Sa yanong pagkasulti... | Usa ka ehemplo aron masabtan |
|---|---|---|
| Nutrigenetics | Ang imong mga gene ang magtino kon giunsa paggamit sa imong lawas ang mga sustansya nga imong gikaon. | Bisan unsa pa kadaghan sa bitamina D ang imong kan-on, ang imong lawas mahimong dili makasuhop o magamit kini sa husto tungod sa imong genetic makeup. |
| Nutrigenomics | Ang pagkaon nga imong gikaon makausab sa paglihok sa imong mga gene (Gene Expression). (Kini ang pikas nga bahin sa nahisgotan sa ibabaw). | Bisan kon ang usa ka tawo adunay mga gene nga maoy hinungdan sa ilang katambok, ang katambok mahitabo lamang kon sila magpadayon sa pagkaon og mga pagkaon nga "nagpahayag/nagpa-aktibo" niadtong mga gene (pananglitan, taas og asukar, mga giprosesong pagkaon). |
| Panukiduki sa Mikrobiyo | Ang mapuslanong mga mikroorganismo sa imong tinai (microbiome) makaimpluwensya sa imong panglawas ug sa pagkaon nga angay kanimo. | Ang parehas nga yogurt mahimong matunaw og maayo ug maayo para sa usa ka tawo, samtang makabusog sa lain. Usa ka rason niini mao ang kalainan sa populasyon sa mikrobyo sa tinai sa duha ka tawo. |
Makatuo ka ba niining mga butanga karon dayon?
Ania ang importante. Samtang kini nga konsepto hilabihan ka kulbahinam ug adunay potensyal nga magbag-o sa pag-atiman sa panglawas sa umaabot, kini nga teknolohiya anaa pa sa sayo nga mga yugto niini.
Ang ubang mga kompanya sa langyaw nga mga nasud naningil na og kwarta sa pagpahigayon sa ingon nga "DNA" o "Microbiome" nga mga pagsulay ug naghatag kanimo og personalized nga mga plano sa pagkaon. Bisan pa, ang pangutana mao, ang siyensya ba luyo niini 100% pa ba ka hamtong sama sa gipakita sa ilang marketing? Daghang mga eksperto ang nagtuo nga ang siyensya dili pa igo nga abante aron makatupong niana nga marketing.
Busa, kinahanglan nga maghunahuna ka pag-ayo sa dili pa mangita sa ingon nga serbisyo. Ang labing maayo ug labing luwas nga paagi mao ang pagpakigsulti sa imong doktor bahin sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon ug bisan unsang piho nga mga kabalaka sa kahimsog nga mahimo nimong maangkon.
Busa unsa may angay natong buhaton karon?
Dili na kinahanglan nga maghulat pa kita hangtod nga mapalambo ug dali nga magamit sa tanan kining mga bag-ong teknolohiya. Daghan pa ang atong mahimo karon aron mahimong himsog. Kini mga yanong butang nga girekomenda sa mga doktor sulod sa daghang katuigan ug napamatud-an nga epektibo.
- Ilakip ang kutob sa mahimo nga preskong mga utanon ug prutas sa imong pagkaon. Sulayi nga mokaon ug labing menos lima ka kolor sa mga utanon ug prutas kada adlaw.
- Bawasan kutob sa mahimo ang mga processed foods , mga tam-is nga ilimnon, mga pagkaon nga taas og asukal ug trans fats.
- Inom ug daghang limpyo nga tubig .
- Paminawa ang imong lawas. Kon ang pipila ka mga pagkaon dili nimo ganahan, likayi kini sa makadiyot.
- Pag-ehersisyo kanunay. Bisan ang paglakaw lang og 30 minutos kada adlaw dako na kaayog ikatabang.
- Pagkatulog og igo .
Labaw sa tanan, ayaw isipa ang bisan hain niini nga kapuli sa tambag medikal. Kung ikaw adunay kondisyon medikal sama sa diabetes, hypertension, o cholesterol, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mohimo og bisan unsang dagkong mga pagbag-o sa imong pagkaon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang mga personalized nga diyeta usa ka futuristic nga konsepto nga gipahaum base sa mga butang sama sa imong DNA ug mga mikrobyo sa imong tinai (microbiome).
- Kini nga teknolohiya anaa pa sa sayo kaayong mga yugto niini, ug ang siyentipikong basehan sa mga serbisyo nga anaa karon sa merkado wala pa 100% nga nakumpirma.
- Ang 'Nutrigenetics' (ang pagtuon kon giunsa pag-impluwensya sa mga gene ang pagkaon) ug ang 'Nutrigenomics' (ang pagtuon kon giunsa pag-impluwensya sa pagkaon ang pag-obra sa gene) mao ang duha ka nag-unang siyentipikong pundasyon dinhi.
- Ang labing maayo ug labing luwas nga buhaton karon mao ang pagsunod sa kinatibuk-ang gidawat nga himsog ug balanse nga pagkaon ug pagkonsulta sa imong doktor alang sa bisan unsang mga kabalaka sa panglawas.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento