Ngano nga importante ang ehersisyo para nimo kung ikaw adunay diabetes? 🏃‍♂️💪

Si Sunil (52 anyos), usa ka negosyante nga nagpadagan og gamay nga tindahan, miadto sa akong klinika niadtong Huwebes. Nag-antos siya sa Type 2 Diabetes sulod sa 5 ka tuig.

"Dr. Priya, nagainom ko sa akong mga pildoras para sa diabetes sumala sa gireseta. Apan kanunay nga nag-usab-usab ang akong lebel sa asukal. Ang pinakabag-o nga report sa HbA1c kay 8.2%. Giingnan ko sa tanan nga mag-ehersisyo, apan 92 kilos ang akong timbang ug adunay osteoarthritis . Naglisod ko sa paglakaw kay sakit ang akong mga bitiis. Unsaon nako pag-ehersisyo?" Gipasabot ni Sunil ang iyang kawalay mahimo.

Akong gipasabot kang Sunil: "Sunil, ang pag-ehersisyo para sa usa ka tawo nga adunay diabetes sama ka importante sa pag-inom og mga pildoras. Kung mag-ehersisyo kita, motaas ang pagkasensitibo sa atong lawas sa insulin . Kini nagpasabot nga bisan sa ubos nga lebel sa hormone nga insulin, ang mga selula sa lawas dali nga makasuhop sa asukal sa dugo. Isip solusyon sa sakit sa imong tuhod, mahimo kang mohimo og mga simpleng ehersisyo nga dili magbutang og pressure sa mga lutahan (low-impact exercises). Karon, atong hisgutan kung giunsa ang mga diabetic sama nimo nga adunay mga problema sa lutahan o sobra sa timbang makapili sa pag-ehersisyo nga luwas."

🚨 Mga Pulang Bandila nga Kinahanglan Hunongon Dayon ang Pag-ehersisyo

Bisan tuod ang ehersisyo mapuslanon kaayo alang sa mga diabetic, ang ehersisyo kinahanglan nga hunongon dayon kung ang mosunod nga delikado nga mga simtomas mahitabo samtang nag-ehersisyo:

• Grabe nga kahugot, pagpislit, o kasakit sa tunga sa dughan (kini mahimong timaan sa atake sa kasingkasing).
• Grabe nga kalisud sa pagginhawa o dili mapugngan nga pagkurog.
• Pagkalipong, pagkaluya, kalibog, o hanap nga panan-aw.
• Mga simtomas sa hypoglycemia (sobrang singot, pagpangurog, kagutom, o lisod nga pagsulti) nga gipahinabo sa paspas nga pag-ubos sa lebel sa asukal sa dugo.

💡 Mga lakang nga buhaton:

Kon makita ang bisan hain sa mga sintomas sa ibabaw, lingkod ug pahulay dayon. Kon ang imong lebel sa asukal sa dugo ubos sa 70 mg/dL, pag-inom dayon og usa ka kutsara nga asukal o duga sa prutas. Kon ang sakit sa dughan magpadayon sulod sa sobra sa 5 ka minuto, adto dayon sa pinakaduol nga ospital.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →