Naglisod ka ba usab sa pagdumi panahon sa pagmabdos? (Pagdumi sa Pagmabdos) Atong hisgutan kini!

Ang pagpaabot sa usa ka bata usa ka maayo ug puno sa paglaum nga panahon sa kinabuhi. Apan normal lang nga makasinati og pipila ka kahasol ug mga pagbag-o sa imong lawas niining panahona. Gibati ba usab nimo ang katingad-an nga pagkadili komportable, sama sa dili ka makaadto sa kasilyas sulod sa pipila ka adlaw, ug busog ang imong tiyan? Nan dili lang ikaw ang nag-inusara. Daghang mga inahan ang nakasinati niining kondisyon nga gitawag og constipation atol sa pagmabdos. Busa ayaw kabalaka, atong hisgutan kini tanan karon.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang constipation?

Ang pagkalibang mao ang panahon nga maglisod ka sa pagdumi. Kasagaran, gitawag nato kini nga pagkalibang kung dili kita modumi kada adlaw ug kini magpabilin nga nagbara sulod sa pipila ka adlaw. Nahibal-an ba nimo kung ngano nga kini mahitabo? Human nato makuha ang mga sustansya nga gikinahanglan sa atong lawas gikan sa pagkaon nga atong gikaon, adunay mga hugaw nga nahabilin, nga kinahanglan nga moagi sa atong mga tinai ug ipagawas isip hugaw. Apan kung sa bisan unsang hinungdan kini nga hugaw magbara sa mga tinai sa dugay nga panahon, ang tubig niini masuhop pag-usab sa lawas. Unya ang hugaw mahimong uga, gahi sama sa bato, ug lisud kaayo nga mogawas. Kini nga kahasol gitawag nga pagkalibang.

Mahimo nato kining maangkon bisan dili kita mabdos, apan mas lagmit nga mahitabo kini panahon sa pagmabdos. Kini tungod sa mga pagbag-o sa hormone nga nahitabo sa imong lawas.

Kanus-a magsugod ang constipation atol sa pagmabdos?

Kini nga kahasol kasagaran magsugod sa diha nga ang lebel sa hormone sa imong lawas magsugod sa pagsaka atol sa pagmabdos. Kini nagpasabot nga mahimo kang makasinati og constipation sa sayo pa sa ikaduha o ikatulo nga bulan sa unang trimester . Mga 40 sa 100 ka mga babaye ang makasinati niini nga kondisyon sa usa ka punto atol sa ilang pagmabdos. Ang constipation mahimong mograbe, labi na sa ikatulo nga trimester , kung ang gibug-aton sa bata magbutang ug dugang nga pressure sa mga tinai. Usahay, kini nga kondisyon mahimong molungtad hangtod sa tulo ka bulan human matawo ang bata.

Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa constipation atol sa pagmabdos?

Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang hinungdan nganong mahitabo kini nga problema atol sa pagmabdos. Atong tan-awon kung unsa kini.

• Progesterone hormone: Kini nga hormone importante para sa malampusong pagmintinar sa pagmabdos. Apan usa ka butang nga gibuhat niini nga hormone mao ang pagrelaks sa mga kaunuran sa lawas. Ang mga kaunuran sa atong mga tinai morelaks usab. Dayon ang pag-obra sa mga tinai mohinay gamay. Tungod niini, ang gikusgon sa paglihok sa mga basura sa pagkaon agi sa mga tinai mokunhod ug kini magpabilin sa mga tinai sa mas taas nga panahon. Kung kini magpabilin sa mga tinai sa mas taas nga panahon, daghang tubig niini ang masuhop sa lawas ug ang hugaw mahimong uga ug gahi .
• Nagtubo nga bata: Samtang motubo ang imong bata, ang imong matris motubo usab ug motambok. Kining pagtaas sa timbang makahatag og presyur sa imong tinai, nga makapalisod sa pag-agi sa hugaw.
• Ang iron sa mga bitamina nga imong ginainom:Atol sa pagmabdos, ang imong doktor mohatag kanimo og prenatal vitamin nga adunay iron. Importante kaayo para sa imong lawas ang paghimo og igong dugo para kanimo ug sa imong bata. Apan usahay, kon modaghan ang iron, maglisod na ang mapuslanong bakterya sa imong tinai sa paghilis sa pagkaon. Usa usab kini sa mga hinungdan sa constipation.
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi: Niining panahona, ang mga butang sama sa imong pagkaon, pag-inom og tubig, ug mga batasan sa pag-ehersisyo mausab.
• Pagkaon nga ubos og fiber: Ang fiber usa ka butang nga mopahumok sa hugaw ug makatabang niini nga mas dali nga mogawas. Atol sa pagmabdos, ang ubang mga tawo mahimong mokaon og gamay nga prutas, utanon, ug mga utanon tungod sa pagkawala sa gana sa pagkaon.
• Pag-inom og gamay nga tubig: Aron magpabiling humok ang imong hugaw, kinahanglan ka moinom og daghang tubig.
• Pagkunhod sa ehersisyo: Tungod sa kakapoy ug kahasol nga nasinati atol sa pagmabdos, ang paglakaw ug pag-ehersisyo mokunhod. Samtang ang lawas mahimong dili kaayo aktibo, ang gimbuhaton sa mga tinai mokunhod usab.

Unsaon nako pagkahibalo kung sigurado ba ko nga nag-constipation?

Kon imong mabati kini nga mga butang imbes sa naandan nga pagbati sa kaayohan ug kahupayan kon moadto ka sa kasilyas, kini mahimong usa ka timaan sa pagkalibang.

Usahay, ang padayon nga pagkalibang mahimong mosangpot o mograbe sa mga kondisyon sama sa almoranas ug anal fissures . Kining duha ka kondisyon komon sa panahon sa pagmabdos.

Unsa may atong mahimo bahin niining kahasol?

Dili nato mapugngan ang mga pagbag-o sa hormone atol sa pagmabdos, apan ang paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa atong estilo sa kinabuhi makapahupay pag-ayo sa kahasol sa pagkalibang.

1. Ilakip ang mga pagkaon nga daghan og fiber sa imong pagkaon: Ang tambag nga "kaon og maayo" mahimong yano ra, apan kini adunay dakong epekto. Ang pagkaon og mga pagkaon nga daghan og fiber makatabang sa pagpahumok sa hugaw ug paghimo niini nga mas sayon ​​ipagawas. Sulayi nga ilakip ang mga 25-30 gramos nga fiber sa imong pagkaon kada adlaw .

• Unsa man kining mga pagkaon nga daghan og fiber?
• Mga utanon: spinach, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Mga utanon: beans, kalabasa, karot, beets, kalabasa, okra
• Mga prutas: Papaya, mangga, saging, avocado, orange
• Mga lugas: Oats, millet, brown rice, gisantes, chickpeas, green beans

2. Pag-inom og daghang tubig: Lagmit nakadungog ka na nga kinahanglan kang moinom og 8 ka baso nga tubig kada adlaw. Apan kon ikaw mabdos, dili kana igo. Kinahanglan kang moinom og labing menos 8-12 ka baso nga tubig kada adlaw . Kini tungod kay kinahanglan nimo og dugang nga mga pluwido aron matubag ang mga panginahanglan nimo ug sa imong bata, ingon man aron mohumok ang imong hugaw.

• Kon tapulan ka moinom og tubig, sulayi ang mga pagkaon sama sa tubig nga orange, presko nga duga sa prutas nga walay dugang asukar, mga sabaw, ug low-fat nga gatas.

3. Pag-ehersisyo: Normal lang nga mobati og kakapoy ug gusto nga molingkod nga hilom panahon sa pagmabdos. Apan ang paglingkod nga hilom dili maayo para sa pagkalibang. Paghimo og kasarangan nga ehersisyo nga komportable para nimo sulod sa mga 20-30 minutos kada adlaw, labing menos tulo ka adlaw kada semana .

• Maayo ang mga ehersisyo sama sa paspas nga paglakaw, paglangoy, ug yoga, labi na sa mga mabdos. Apan sa dili pa magsugod og bisan unsang ehersisyo, importante nga makigsulti sa imong doktor ug mangutana kung unsa ang angay para kanimo.

4. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong bitamina: Mahimong maglisod ka sa pagsuhop sa gidaghanon sa iron sa imong bitamina. Sultihi ang imong doktor bahin niini ug basin morekomendar siya og lahi nga bitamina nga mas gamay ang iron. Ayaw paghunong o pag-ilis sa imong bitamina nga dili una mokonsulta sa imong doktor.

Kinahanglan ba ka magpakonsulta sa doktor?

Oo, usahay kinahanglan gyud nga mokonsulta sa doktor.

• Kon ikaw adunay constipation sulod sa sobra sa usa ngadto sa duha ka semana.
• Kon walay kahupayan bisan pa sa paghimo sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga gihisgutan sa ibabaw.
• Kon adunay dugo sa hugaw.
• Kon ikaw adunay grabe nga sakit sa tiyan.

Sa mga panahon nga sama niini, ang imong doktor mohatag kanimo og luwas nga laxative o fiber supplement.

Makadaot ba kini nga pagkalibang sa bata?

Dili. Kini ang pinakadakong kahadlok sa daghang mga inahan. Mahimong maghunahuna ka kung adunay mahitabo sa bata tungod niining presyur ug kahasol sa tiyan. Apan ayaw kabalaka. Bisan kung ang pagkalibang dili komportable alang kanimo, dili kini makadaot sa imong bata.

Sa higayon nga mobalik na sa normal ang lebel sa imong hormone human sa pagpanganak, mobalik usab sa normal ang imong pag-obra sa tinai, ug kini nga problema lagmit mawala.