Mabdos ka ba? Basin makaapekto pud ni nimo: Atong hisgutan ang prenatal depression!

Nahibal-an nimo, bisan kung ang pagmabdos usa ka malipayon ug malaumon nga panahon alang sa daghang mga inahan, usahay kini nga panahon mahimong makapaguol, makapasubo, ug makapabalaka. Mahimo kini dili lamang usa ka pagbag-o sa mood, apan usa ka butang nga mas lawom. Mao kana ang kondisyon nga atong hisgutan karon, nga gitawag og prenatal depression, o "Prenatal Depression". Ayaw kahadlok, importante kaayo nga mahibal-an kini.

Unsa ang prenatal depression? Atong sabton kini sa yano nga paagi.

Sa yanong pagkasulti, ang prenatal depression usa ka kahimtang sa depresyon nga mahitabo atol sa pagmabdos. Niini, mahimo kang mobati og padayon o dili maantos nga kasubo. Dili lang kana, mahimo ka usab nga makasinati og sobra nga kabalaka, kakapoy, ug kalisud sa pagkatulog. Kung ikaw adunay kini nga klase sa mood disorder, mahimo kang mopalayo sa pamilya ug mga higala. Mahimo ka usab nga mawad-an og interes sa mga butang nga imong nalingaw kaniadto.

Handurawa, ang imong suod nga higala nga si Nimali mabdos. Murag kanunay siyang masulub-on, dili na mopahiyom ug mosulti sama sa kaniadto. Masuko siya bisan unsa pa ang isulti sa iyang mga membro sa pamilya. Dili siya makatulog sa gabii. Mao kana ang kahimtang.

Kining kondisyon nga `(Prenatal Depression)` makaapekto kanimo bisan unsang orasa atol sa pagmabdos. Gitawag nato ang depresyon nga mahitabo human sa pagkatawo sa bata nga `(Postpartum Depression - PPD)` . Apan, kining duha lahi kaayo sa kondisyon nga `(Baby Blues)`. Ang `(Baby Blues)` usa ka pagbati sa kasubo, kabalaka, o depresyon nga imong gibati sulod sa pipila ka adlaw human sa pagkatawo sa bata. Kasagaran kini moarang-arang sa iyang kaugalingon sulod sa duha ngadto sa tulo ka semana. Apan, ang mga kondisyon nga `(Prenatal Depression)` ug `(Postpartum Depression)` dili moarang-arang kung walay pagtambal.

Usahay, kining mga simtomas sa depresyon mahimong maminusan pinaagi sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Apan kon dili kini molampos, ang mga doktor motambal sa kondisyon pinaagi sa pagtambag ug, kon gikinahanglan, tambal. Kon ikaw adunay "Prenatal Depression," hinumdomi nga dili ka nag-inusara. Ang depresyon usa ka komon nga medikal nga kondisyon, ug adunay epektibo nga mga pagtambal alang niini.

Kinsa ang lagmit nga mataptan niini nga kondisyon? Unsa ang mga hinungdan sa risgo?

Bisan kinsa mahimong maugmad kini nga kondisyon nga gitawag og "Prenatal Depression." Apan, kon ikaw o ang usa ka miyembro sa imong pamilya nakasinati na niini nga mga kondisyon kaniadto, mas dako ang posibilidad nga maugmad nimo kini:

• Kon ikaw nakaagi na og mga anxiety disorder kaniadto.
• Kon ikaw adunay panic disorder .
• Ang ubang mga sakit sa pangisip, pananglitan, mga kondisyon sama sa Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) .
• Mga sakit sa mood sama sa depresyon o postpartum depressionKung naa man gani.

Dugang pa, ang mga babaye nga:

• Kon imong mahibal-an nga ang imong wala pa matawo nga bata adunay problema sa panglawas o espesyal nga mga panginahanglan .
• Kon nakaagi ka og mga butang nga makapa-stress sa kinabuhi, sama sa diborsyo, sakit sa usa ka membro sa pamilya, problema sa pinansyal, o mga problema sa trabaho, handurawa kon unsa ka lisod kon mabuntis ka samtang ikaw grabe ang depresyon tungod sa problema sa imong bana.
• Kon ikaw nagpaabot og kaluha o triplets .
• Kon kini usa ka wala giplano nga pagmabdos .
• Kon wala kay bana, pamilya, o mga higala nga mosuporta nimo atol sa pagmabdos.
• Kon naglisod ka sa pagmabdos tungod sa pagkabaog , ug dugay na nimong gisulayan nga magmabdos human sa pagtambal (tingali tungod sa stress nga dala sa kasinatian).

Unsa ka komon kini nga kondisyon?

Kini nga kondisyon komon kaayo. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga kini nga depresyon usa sa labing komon nga mga problema nga giatubang sa mga mabdos. Giingon nga mga 5% sa mga hamtong sa Estados Unidos ang nag-antos sa padayon nga depresyon. Kini nga kondisyon makita usab sa Sri Lanka.

Ngano nga nahitabo kini? Unsa ang mga hinungdan?

Daghang mga hinungdan ngano nga ang depresyon mahimong mahitabo sa panahon sa pagmabdos. Ang panguna nga hinungdan mao ang pagbaton og nangaging mood disorder o ang pagbaton og family history niini. Atol sa pagmabdos, ang lebel sa hormone sa atong lawas mausab pag-ayo . Kini nga mga pagbag-o sa hormone makaapekto sa atong mood. Ang depresyon mahimo usab nga hinungdan sa dili balanse sa pipila ka mga kemikal sa utok.

Daghang mga babaye ang nabalaka ug nabalaka bahin sa mga pagbag-o sa ilang mga lawas ug sa mga kahasol sa pagmabdos (pananglitan, kasukaon, sakit sa lawas). Mahimo usab silang mabalaka bahin sa bag-ong mga responsibilidad ug mga problema sa pinansyal. Busa, alang sa usa ka tawo nga adunay taas nga peligro sa depresyon, kini nga mga pagbag-o mahimong makapaguol.

Unsa ang mga sintomas niini? Tan-awa kon naa ka usab niini...

Normal lang nga kitang tanan mobati og kasubo, kabalaka, ug kabalaka usahay. Kasagaran kini mahitabo panahon sa pagmabdos. Apan, ang mga simtomas sa depresyon dili mawala sulod sa pipila ka adlaw. Mahimo kining molungtad og mga semana o bulan, ug mahimong mograbe kini sa paglabay sa panahon. Ania ang pipila sa mga simtomas sa depresyon panahon sa pagmabdos:

• Sobra nga kabalaka, kanunay nga pagkabalaka sa mga butang nga wala kinahanglana, dili makatarunganon nga mga hunahuna.
• Mga pagbag-o sa gana sa pagkaon (dili ang pagtaas/pagkunhod sa timbang nga may kalabutan sa pagmabdos), wala mahibal-i nga pag-iban o pagtambok sa timbang.
• Pagkawala sa interes sa mga butang nga kaniadto imong gikahimut-an. Pagpalayo sa mga higala, pamilya, ug mga pakig-uban sa katilingban.
• Sobra nga kakapoy , pagkatulog nga mas dugay kay sa naandan, o dili makatulog o makamata gikan sa pagkatulog (Insomnia).
• Kanunay nga maguol, walay paglaum, manhid, "walay sulod", ug sad-an.
• Pagka-iritable, kanunay nga paghilak, ug uban pang mga pagbag-o sa mood.
• Pagkawala sa interes sa mga kalihokan sa sekso, kalisud sa pagpadayon sa relasyon sa imong bana.
• Mga pisikal nga sintomas nga mahitabo nga walay laing sakit o hinungdan. Pananglitan, sakit sa ulo, sakit sa kaunuran, ug mga problema sa gastrointestinal (GI).
• Kalisod sa pag-concentrate, kalisod sa paghinumdom sa mga butang, kalisod sa paghunahuna nga lohikal o paghimo og mga desisyon.

Sa grabeng mga kaso, ang mga babaye nga adunay kini nga kondisyon mahimong maghunahuna sa pagdaot sa ilang kaugalingon o sa ilang wala pa matawo nga bata. Kung ikaw adunay mga hunahuna sa pagdaot sa imong kaugalingon o paghikog, palihug pangayo dayon og medikal nga tambag o pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan. Mahimo ka usab nga makakuha og tabang niining panahona gikan sa mga organisasyon sama sa Sumitra Sri Lanka (numero sa telepono 0112692909).

Unsaon nimo pag-ila niini?

Kon duna kay mga simtomas sa "Prenatal Depression," importante nga mokonsulta dayon sa doktor aron mahisgutan kini. Mangutana ang imong doktor bahin sa imong mga simtomas. Gusto nilang mahibal-an ang mga butang sama sa kanus-a kini nagsugod ug kung unsa kini ka subsob nga mahitabo.

Mahimo ka usab nga i-refer sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip , sama sa usa ka psychiatrist, psychologist, therapist, o counselor. Kini nga espesyalista makasusi kanimo pag-ayo ug makatino kung unsang pagtambal ang gikinahanglan. Siguruha nga isulti sa imong doktor kung ikaw nakaagi na og depresyon o uban pang mga sakit sa mood kaniadto, o kung adunay bisan kinsa sa imong pamilya nga nakaagi niini.

Unsa nga mga tambal ang anaa? Mamaayo ba kami?

Oo, siguradong adunay tambal alang niini nga kondisyon. Ang mga doktor mogamit sa mosunod nga mga pagtambal alang sa Prenatal Depression:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kini usa ka klase sa psychotherapy nga makatabang kanimo sa paghunahuna nga lahi bahin sa mga hunahuna ug pamatasan nga hinungdan sa imong kabalaka. Sa paglabay sa panahon, makakat-on ka sa paghunahuna sa bag-ong mga paagi ug pagtubag nga mas positibo sa pipila ka mga sitwasyon.
• Interpersonal Therapy (IPT): Makatabang kini kanimo nga mapaayo ang imong paagi sa pagpakig-uban sa uban, pagtukod og bag-ong mga relasyon, ug pag-angkon og suporta gikan sa mga grupo sa katilingban.
• Mga tambal para sa depresyon: Pangutan-a ang imong doktor kung unsang mga tambal ang luwas gamiton panahon sa pagmabdos ug pagpasuso.
• Sikoterapya o Terapiya sa Pakigsulti:Kini magtugot kanimo sa pagsulti nga prangka bahin sa imong mga gibati ug pagpalambo sa mga estratehiya sa pagsagubang. Ang usa ka eksperyensiyado nga therapist makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga pagbag-o sa mood ug mobati nga mas maayo.

Unsaon nako pagdumala kini nga sitwasyon? Unsa may akong mahimo sa akong kaugalingon?

Adunay ubay-ubay nga mga butang nga imong mahimo aron mapaayo ang imong buot ug panglantaw. Ania ang pipila niini:

• Pangita og support group: Ang pagpakigsulti sa ubang mga mabdos nga inahan makatabang kanimo sa pagpaambit sa imong mga kabalaka. Daghan ka og makat-unan gikan sa mga tawo nga nasayod sa imong giagian. Mahimo kang mangutana sa imong lokal nga ospital bahin sa mga support group o uban pang mga kapanguhaan.
• Himoang prayoridad ang panglawas: Mag-ehersisyo kanunay panahon sa pagmabdos. Kaon og maayo, pag-inom og prenatal vitamins, ug pagkatulog og igo. Hunonga ang pagpanigarilyo ug likayi ang alkohol. Kini delikado kaayo para kanimo ug sa imong bata. Ang pag-inom og alkohol panahon sa pagmabdos mahimong mosangpot sa mga kondisyon sama sa Fetal Alcohol Syndrome . Hinumdumi, ang maayong pisikal nga kahimsog usa ka kinahanglanon para sa maayong mental nga kahimsog.
• Pagpangandam alang sa bata: Tambongi ang imong prenatal care kanunay. Pagkat-on mahitungod sa kalamboan ug mga milestone sa imong bata. Paggahin ug panahon sa pagpangandam alang sa pag-abot sa imong bata. Makabatyag ka ug dakong kahupayan kon mobati ka nga andam na alang sa pagpanganak.
• Pagpabiling aktibo: Paggahin ug panahon uban sa mga higala, paggawas uban sa imong kapikas, ug uban pa. Ang pagpakigsulti lang sa ubang mga tawo ug paggawas sa balay makahimo ug dakong kalainan sa imong buot.
• Pagpraktis og meditasyon: Kon mobati ka og stress o kabalaka, sulayi ang yoga, meditasyon, o mga ehersisyo sa pagginhawa. Adunay lig-on nga koneksyon tali sa pagdumala sa stress ug emosyonal nga kahimsog. Ang pagkat-on sa pipila ka mga paagi aron mapakalma ang imong hunahuna makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo.

Naa bay akong mahimo aron makunhuran kini nga risgo?

Ang depresyon atol o pagkahuman sa pagmabdos (postpartum depression) mahimong dili hingpit nga mapugngan. Kung nakasinati ka na og depresyon o kabalaka kaniadto, o kung adunay usa ka miyembro sa imong pamilya nga adunay mga sakit sa mood, mas taas ang imong risgo. Busa, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga sintomas nga angay bantayan. Aron makakuha ka og tabang og sayo.

Kon ako adunay prenatal depression, unsa ang akong mapaabut?

Alang sa kadaghanan sa mga babaye, ang mga simtomas sa Prenatal Depression molambo uban sa pagtambal. Ang pagtambag, tambal, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makapauswag pag-ayo sa imong buot. Apan hinumdomi, usahay ang tambal ug pagtambag mahimong gikinahanglan aron molambo ang imong mga simtomas. Mahimo usab nga kinahanglan nimo nga sulayan ang lainlaing mga klase sa pagtambag o tambal.

Makaapekto ba kini nga kondisyon sa paglambo sa bata?

Kon dili matambalan, ang depresyon mahimong delikado alang sa imong wala pa matawo nga bata. Ang depresyon sa wala pa matawo nga bata mahimong makapalisod kanimo sa pag-atiman sa imong kaugalingon atol sa pagmabdos. Mas lagmit nga moapil ka sa dili maayong mga pamatasan sama sa pag-inom og alkohol, pagpanigarilyo, ug dili pag-ehersisyo. Kining tanan makaapekto sa panglawas sa imong bata.

Sa grabe nga mga kaso, ang mga babaye nga adunay Prenatal Depression mahimong makadaot sa ilang kaugalingon o sa ilang wala pa matawo nga bata. Busa ayaw ibaliwala kini nga kondisyon.

Kanus-a ko angay mangayo og medikal nga tambag?

Kon makasinati ka og mga simtomas sa depresyon atol sa pagmabdos o human sa pagpanganak, pangayo dayon og tabang. Adunay luwas ug epektibo nga mga pagtambal nga magamit. Kon maghunahuna ka nga pasakitan ang imong kaugalingon o ang imong wala pa matawo nga bata, pangayo dayon og tabang medikal.

Kon ikaw mabdos, normal lang nga mobati ka og kabalaka, kabalaka, ug emosyonal matag karon ug unya. Apan, kon ang kasubo o kabalaka makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, pakigkita sa imong doktor. Pakigsulti nga prangka ug matinud-anon bahin sa imong mga sintomas, pagbati, ug mga kabalaka. Adunay mga pagtambal alang sa prenatal depression nga makatabang kanimo, ug kini luwas alang kanimo ug sa imong bata. Mahimong kinahanglan nimo ang kombinasyon sa pagtambag, tambal, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron mobati nga mas maayo.

Mensahe nga Dad-on sa Balay

Okay, aniay pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman gikan sa atong nahisgutan:

• Ang prenatal depression usa ka komon nga kondisyon nga mahimong mahitabo atol sa pagmabdos.
• Dili lang kini usa ka "pagbati sa kasubo", apan usa ka medikal nga kondisyon nga nanginahanglan og pagtambal.
• Kon aduna ka niini nga mga simtomas , ayaw kabalaka, ug hinumdomi nga dili ka nag-inusara.
• Importante kaayo ang pagpangayo dayon og medikal nga tambag.
• Adunay luwas ug epektibo nga mga pagtambal alang niini.
• Ikaw ug ang imong bata makabuntog niini nga kondisyon aron mabuhi nga himsog ug malipayon. Busa ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tabang.

Nanghinaut kami nga kini nga impormasyon nakatabang kanimo. Nanghinaut kami nga ikaw adunay himsog ug malipayong pagmabdos!

` prenatal depression, pagmabdos, kahimsog sa pangisip, mga sintomas sa depresyon, pagtambal sa depresyon, mga sakit sa mood, pagmabdos, depresyon, kahimsog sa pangisip, mabdos nga inahan, depresyon sa wala pa matawo nga inahan