Ang pag-abot sa usa ka bag-ong bata sa pamilya usa ka malipayon ug makapausab sa kinabuhi nga panghitabo, dili ba? Ang tanan nagpaabut nga makita ang bata nga mopahiyom ug magdula uban kaniya. Apan uban niining kalipay, bag-ong mga responsibilidad, mga gabii nga walay tulog, ug nagbag-o nga kinabuhi sa pamilya, usahay ang mga inahan ug amahan mobati og daghang stress ug kasubo. Bisan kung kanunay natong hisgutan ang postpartum depression sa mga inahan, wala’y daghang diskusyon sa katilingban bahin sa kamatuoran nga kini nga kondisyon makaapekto sa mga amahan sa parehas nga paagi. Busa karon, atong hisgutan kini.
Apektado ba gyud niini nga sitwasyon ang mga amahan?
Oo. Mao kini ang mubo nga tubag. Nahibal-an nato ang bahin sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip nga moabut uban sa mga pagbag-o sa hormone nga mahitabo sa lawas sa usa ka inahan pagkahuman manganak. Apan mahimo ba nga makasinati ang usa ka amahan sa parehas nga butang? Nakaplagan sa panukiduki nga
usa sa napulo ka bag-ong mga amahan ang nakasinati sa pipila ka lebel sa depresyon sa wala pa o pagkahuman manganak. Kini nga numero dili kaayo ubos kaysa sa gidaghanon sa mga inahan nga nakasinati niini nga kondisyon. Bisan kung wala’y usa ka hinungdan alang niini, adunay daghang posible nga mga hinungdan.
- Kulang sa tulog : Talagsa ra ang pagkatulog og maayo uban sa bag-ong natawo nga bata sa unang pipila ka bulan. Kon dili ka makatulog og igo sulod sa pipila ka adlaw, kini adunay dakong epekto sa imong pisikal ug mental nga panglawas.
- Dugang nga mga responsibilidad: Ang pagkahimong amahan nagdala og daghang responsibilidad. Ang paghunahuna bahin sa kaugmaon sa bata, mga galastuhan sa pamilya, ug ang mga panginahanglan sa imong asawa ug anak mahimong makapa-stress.
- Pag-usab sa mga sumbanan sa pamilya: Ang kagawasan ug panahon nga imong nabatonan sa wala pa ang pagkatawo sa bata nawala na. Tungod kay ang tanang atensyon nasentro sa bata, mahimo kang mobati og kamingaw.
- Relasyon sa asawa: Human matawo ang bata, ang bug-os nga atensyon sa asawa moadto sa bata, nga mahimong hinungdan sa pipila ka mga pagbag-o sa relasyon tali sa duha. Kini makaapekto usab sa sikolohikal nga aspeto sa pipila ka mga lalaki.
Tungod kay wala pa kaayo'y kahibalo sa atong katilingban bahin niini nga kondisyon, daghang mga amahan ang nagpanuko sa pag-angkon nga ilang gibati kini o pagsulti bahin niini. Daghan ang naningkamot nga itago kini nga mga pagbati tungod sa mga stereotype sa katilingban sama sa "ang mga lalaki dili mohilak."
Kon ikaw usa ka bag-ong amahan, bantayi kini nga mga timailhan
Kon bag-o ka nga amahan, o amahan na sa usa ka bata, kinahanglan nimong hunahunaon ang imong kahimsog sa pangisip. Kay kon himsog ka lang, maatiman nimo pag-ayo ang imong bata ug inahan. Kon ikaw naguol, basin dili ka kaayo mabalaka sa kaluwasan sa imong anak. Busa pagbantay niining mga pulang bandila.
| Sintomas / Kalainan | Unsa imong gibati (simple lang) |
|---|
| Mga pagbag-o sa mga sumbanan sa pagkatulog ug pagkaon | Normal lang nga dili ka makatulog tungod sa imong bata. Apan dili ka ba gihapon makatulog bisan kung natulog na ang imong bata? O mas dugay ka ba matulog kaysa sa angay? Nawad-an ka ba og gana sa pagkaon o nangandoy og dugang pagkaon? Kini ang mga timailhan nga angay bantayan. |
| Gibati nga ubos ang enerhiya | Kanunay ka ba mobati og kakapoy ug kawalay kinabuhi? Naglisod ka ba sa pagbuhat bisan sa pinakagamay nga mga buluhaton? Mahimong dili lang kini kakapoy. |
| Kakulang sa kalipay sa mga butang nga kaniadto gikalipayan | Nawad-an ka na ba og gana nga makigsulti sa mga higala, motan-aw og TV, o magdula? Wala ka ba gani gana nga makigdula sa imong bata? Kini usa ka dakong sintomas sa depresyon. |
| Kaguol, kasuko, ug kaguol | Masuko ka ba bisan sa pinakagamay nga mga butang? Naguol ka ba sa tanan, naguol nga walay hinungdan? Gibati ba nimo nga daw pakyas ka, nga daw wala kay mahimo nga husto? |
Ang pinakaimportante mao, kon kini nga matang sa pagbag-o sa imong normal nga mood magpadayon sulod sa pipila ka semana , dili pa ulahi ang pagpangayo og tabang.
Unsa may imong mahimo isip usa ka amahan aron malampasan kini nga sitwasyon?
Dili kini butang nga kinahanglan nimong atubangon nga mag-inusara. Mahimo nimong madumala kini nga sitwasyon pinaagi sa gagmay nga mga butang.
Paningkamoti nga makatulog og maayo.
Nasayod kita nga dili kini sayon sama sa paminawon, apan ang pagkatulog importante alang sa kahimsog sa pangisip. Pakigsulti sa imong asawa ug paghimo og espesipikong iskedyul para ninyong duha sa pag-atiman sa bata sa gabii. Pananglitan, patuloga ang imong asawa samtang ikaw ang nag-atiman sa bata sa unang pipila ka oras sa gabii, ug ikaw ang matulog samtang siya ang nag-atiman sa bata sa sunod nga pipila ka oras. Pagkatulog og kadiyot sa adlaw kon mahimo.
Isulti ang imong hunahuna.
Dili ka nag-inusara niining panaw. Pakigsulti sa imong asawa nga prangka mahitungod sa imong mga gibati, sa imong mga gilauman, ug sa mga pressure nga imong giatubang. Ang pag-ingon, "Mao kini ang akong gibati," dili timaan sa kahuyang; kini timaan sa kusog. Kon kamo nga magkauban nga moatubang niining hagit, ang tanan mahimong mas sayon. Basin mao usab kini ang gibati sa imong asawa.
Paggahin ug panahon para sa imong kaugalingon.
Pangita og 15-20 minutos kada adlaw para sa mga butang nga imong ganahan. Basaha ang libro, paminaw og musika, pag-ehersisyo, o paggawas lang sa gawas. Kining gamay nga pahulay makahatag og kalinaw sa imong hunahuna.
Pangayo og tambag medikal.
Kasagaran, kini nga mga pagbati mawala sulod sa pipila ka adlaw. Apan, kon ang mga simtomas nga atong gihisgutan sa ibabaw magpadayon sulod sa sobra sa duha ka semana ug makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan,
pakigkita sa doktor nga walay pagduha-duha . Kini ang labing maayong butang nga imong mahimo. Tingali pinaagi sa pagtambag o, kon gikinahanglan, tambal, kini nga kondisyon hingpit nga matambalan.
Usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo: "Naa koy history sa depresyon . Mao ba ni ang hinungdan nga mas lagmit nga maugmad nako kini nga kondisyon human manganak?" Tubag: Oo, kung nakaagi ka na og depresyon kaniadto, medyo mas taas ang risgo. Apan ang labing maayo mao nga nahibal-an na nimo kini. Aron mailhan nimo dayon ang mga simtomas kung kini makita. Pag-andam sa imong hunahuna bisan sa wala pa manganak. Pagtukod og maayong relasyon sa imong asawa. Hupti ang relasyon sa mga higala ug paryente nga makatabang kanimo. Usab, kung kinahanglan, pakigsulti sa doktor bahin niini daan ug pagkuha og tambag.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Human manganak, ang mga inahan ug amahan parehong makasinati og postpartum depression . Kasagaran kini.
- Pagbantay sa mga simtomas sama sa pag-usab-usab sa buot, mga pagbag-o sa pagkatulog ug mga batasan sa pagkaon, kakulang sa kusog, ug pagkawala sa kalipay sa mga butang nga kaniadto makalingaw.
- Pakigsulti sa imong asawa nga prangka bahin sa imong gibati. Ang iyang suporta mahimong usa ka dakong tinubdan sa kusog alang kanimo.
- Paningkamoti nga makatulog og dugay kutob sa mahimo. Paghimo og eskedyul nga magkauban.
- Kon magpadayon kini nga mga simtomas sulod sa pipila ka semana, palihog konsultaha ang doktor alang sa tambag . Ang pagpangayo og tabang usa ka timaan sa kusog, dili kahuyang.
Depresyon Pagkahuman sa Pagpanganak, Depresyon sa Lalaki, Panglawas sa Pangisip sa Amahan, Pagbaton og Bata, Stress sa Pangisip, Depresyon Pagkahuman sa Pagpanganak, Depresyon sa Lalaki
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento