Ang pag-abiabi sa usa ka bag-ong bata sa imong kinabuhi gituyo nga usa ka malipayong pagbag-o, apan kini nagdala usab og mga hinungdanon nga pagbag-o. Ang tanan nagpaabut sa mga unang pahiyom ug mga gutlo sa pagbugkos. Bisan pa, taliwala sa mga gabii nga walay tulog, dugang nga mga responsibilidad, ug nagbag-o nga dinamika sa pamilya, kasagaran alang sa mga inahan ug amahan nga makasinati og mga pagbati sa stress, kasubo, ug kabalaka. Samtang kanunay natong gihisgutan ang postpartum depression sa mga inahan, importante nga mailhan nga ang mga amahan makasinati usab niini—bisan kung dili kini kanunay nga gihisgutan. Atong bungkagon ang stigma ug hisgutan kini karon.
Nakaapekto ba gyud ni sa mga amahan?
Oo. Sa yanong pagkasulti, tinuod gyud. Samtang nahibalo kita sa mga kausaban sa hormone ug sikolohikal nga nasinati sa mga inahan, daghan ang naghunahuna kon ang usa ka amahan makasinati ba sa parehas. Gipakita sa panukiduki nga usa sa napulo ka bag-ong mga amahan ang nakasinati og pipila ka matang sa depresyon atol sa prenatal o postnatal nga panahon. Kini usa ka hinungdanon nga numero nga dili angay ibaliwala.
Samtang walay usa ka hinungdan, daghang mga hinungdan ang kasagarang nagsapaw:
- Kakulang sa Tulog : Ang unang pipila ka bulan uban sa usa ka bag-ong natawo nga bata makapakapoy. Ang padayon nga kakulang sa tulog makaapekto pag-ayo sa imong pisikal ug mental nga kaayohan.
- Dugang nga Responsibilidad: Ang kabug-at sa pagka-tighatag ug tigpanalipod sa imong bata, sa imong kapikas, ug sa kaugmaon sa imong pamilya mahimong dako kaayo.
- Pag-usab sa Dinamika sa Pamilya: Ang pagka-espontanyo ug personal nga oras nga kaniadto inyong giambitan isip magtiayon kalit nga nawala. Tungod kay ang bata ra ang inyong gitutukan, komon na ang pagbati sa kamingaw.
- Mga Kausaban sa Imong Relasyon: Samtang ang imong partner nagpunting sa kadaghanan sa iyang kusog ngadto sa bata, ang kinaiya sa inyong relasyon mahimong temporaryo nga mausab, nga mahimong mahagiton sa emosyonal nga paagi alang sa pipila ka mga lalaki.
Tungod kay kulang pa gihapon ang kaamgohan, daghang mga amahan ang nagpanuko sa pag-angkon sa ilang gibati. Ang presyur sa katilingban nga mahimong "kusgan" kanunay nga mosangpot sa mga lalaki nga pugngan kini nga mga pagbati imbes nga mangayo og tabang.
Kon ikaw usa ka bag-ong amahan, bantayi kini nga mga timailhan
Kon ikaw mabdos o aduna nay gamayng anak, importante nga unahon ang imong mental health. Ang usa ka himsog nga amahan mas andam sa pagsuporta sa iyang kapikas ug bata. Ang pagkahibalo niining mga red flags mao ang yawe sa sayo nga interbensyon.
| Sintomas / Pagbag-o | Unsa kaha ang imong bation (gipasimple) |
|---|---|
| Mga pagbag-o sa pagkatulog ug gana sa pagkaon | Samtang ang kakulang sa tulog gilauman sa usa ka bag-ong natawo nga bata, maglisod ka ba sa pagkatulog bisan kung ang bata nagpahulay, o sobra ra ba ang imong pagkatulog? Nakamatikod ka ba og dakong pagbag-o sa imong gana sa pagkaon? Kini ang mga timailhan nga angay bantayan. |
| Gibati nga nahutdan og kusog | Kanunay ka bang gibati og kakapoy o kakulang sa kadasig? Bisan ang pinakagamay nga buluhaton daw lisod kaayo? Labaw pa kini sa naandan nga kakapoy. |
| Pagkawala sa interes sa mga kalingawan | Ang mga kalihokan ba nga imong nalingawan kaniadto—sama sa pagpakigsulti sa mga higala, pagtan-aw og mga isports, o mga kalingawan—dili na makahatag kanimo og kalipay? Gibati ba nimo nga wala ka nay koneksyon sa bata? Kini usa ka importanteng timailhan sa depresyon. |
| Pagkasuko, kasuko, o kasubo | Dali ra ba ka masuko sa gagmay nga mga butang? Kanunay ba ka nga mobati og kaguol, kasagmuyo, o kapakyasan sa imong papel isip ginikanan? |
Ang pinakaimportante mao kini: kon imong mamatikdan nga kini nga mga pagbag-o sa imong normal nga mood magpadayon sulod sa pipila ka semana , palihug ayaw paglangan sa pagpangayo og tabang.
Unsa may imong mahimo aron makabawi isip usa ka amahan?
Dili kinahanglan nga ikaw ra ang makig-away niining gubata. Ang gagmay nga mga lakang makahimo og dakong kalainan.
Unaha ang pagkatulog
Nahibal-an namon nga kini mas sayon isulti kaysa buhaton, apan ang pagkatulog hinungdanon alang sa kahimsog sa pangisip. Pakigsulti sa imong partner aron makahimo og iskedyul sa rotasyon alang sa mga buluhaton sa bata sa gabii. Sulayi nga matulog og mubo sa adlaw kung mahimo.
Hisguti ang imong gibati
Dili ka nag-inusara niining panaw. Pagmatinud-anon sa imong partner bahin sa imong mga kahadlok, pressure, ug mga paglaum. Ang pag-angkon nga naglisod ka dili timaan sa kahuyang; kini timaan sa dakong kusog. Mahimong mao usab kini ang gibati sa imong partner.
Paggahin ug panahon para sa imong kaugalingon
Paggahin ug 15-20 minutos kada adlaw sa mga butang nga imong ganahan—pagbasa, pagpamati ug musika, pag-ehersisyo, o bisan sa paghanggap lang ug preskong hangin. Kining mubo nga pahulay makahatag ug dakong kahupayan sa pangisip.
Pangayo og tambag medikal
Daghang mga pagbati ang mawala ra sa ilang kaugalingon, apan kon kini nga mga simtomas magpadayon sulod sa sobra sa duha ka semana, palihog konsultaha ang doktor . Ang pagpangayo og propesyonal nga tabang pinaagi sa pagtambag o angay nga pagtambal mao ang labing maayong desisyon nga imong mahimo para sa imong kaugalingon ug sa imong pamilya.
Usa ka komon nga pangutana: "Nakaagi na kog depresyon kaniadto. Mas taas ba ang akong risgo?"
Tubag: Oo, ang kasaysayan sa depresyon makadugang sa imong risgo, apan ang maayong balita mao nga nahibal-an na nimo kini. Kini nagpasabut nga mailhan nimo ang mga simtomas og sayo. Pagpabilin nga andam sa pangisip, pagtukod og matinabangon nga relasyon sa imong kapikas, ug pagsalig sa mga higala ug pamilya . Kung kinahanglan, pakigsulti sa imong healthcare provider og sayo alang sa usa ka plano sa suporta.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang postpartum depression makaapekto sa mga amahan sama sa pag-apekto niini sa mga inahan. Kini usa ka balido nga kondisyon medikal, dili usa ka personal nga kapakyasan.
- Bantayi ang padayon nga pag-usab-usab sa buot, mga pagbag-o sa pagkatulog ug gana sa pagkaon, ubos nga kusog, ug kakulang sa interes sa mga kalihokan nga kasagaran nimong ganahan.
- Pakigsulti nga prangka sa imong partner; ang inyong suporta sa usag usa mao ang inyong pinakadakong bentaha.
- Pag-focus sa pagpangita og ritmo sa pagkatulog ug pagpahulay.
- Kon ang mga simtomas molungtad og pipila ka semana, kontaka ang doktor o propesyonal sa panglawas sa pangisip . Ang pagpangayo og tabang usa ka timaan sa kusog ug responsibilidad.
Depresyon human sa pagpanganak, depresyon sa amahan, kahimsog sa pangisip sa amahan, pag-atiman sa bag-ong natawo nga bata, stress sa pangisip, Depresyon human sa pagpanganak, Depresyon sa Lalaki
