Naningkamot ka ba nga moundang sa paggamit og droga ug mobati nga gusto nimo kining gamiton pag-usab? (Pagbalik sa batasan) Atong hibal-an kini!

Kon ikaw usa ka tawo nga naningkamot nga makalingkawas gikan sa pagkaadik sa droga o alkohol, nahibal-an nimo nga ang panaw dili kanunay sayon ​​​​sama sa imong gihunahuna. Usahay, bisan unsa pa nato ka paningkamot, mobati kita nga gusto natong mobalik sa atong daang mga batasan. Karon, atong hisgutan ang bahin sa pagbalik sa bisyo . Kini usa ka butang nga nahitabo sa daghang mga tawo, busa ayaw kahadlok sa paghisgot bahin niini.

Unsa ang 'Relapse'?

Sa yanong pagkasulti, ang "relapse" mao ang pagsugod nimo og gamit og substansiya (sama sa alkohol o uban pang droga) pag-usab human ka mohunong o naningkamot nga mohunong. Kasagaran kini nagpasabot sa pagsugod pag-usab sa paggamit og butang nga makaadik. Ang uban nagtawag niini nga "slip-up." Apan karon, ang mga health care providers nagtawag niini nga "pagbalik sa paggamit og substansiya."

Dili parehas kining pagbalik sa bisyo sa tanan. Mahimong magsugod ka pag-usab sa paggamit og alkohol o droga nga dugay na nimong gilikayan. Ang ubang mga tawo magsugod sa paggamit og lahi nga klase sa droga. Apan, ang "pagbalik sa bisyo" mao ang pagsugod nimo sa paggamit og usa ka butang nga dili nimo gusto gamiton.

Ang Substance Use Disorder usa ka medikal nga kondisyon nga naa nimo. Dili kini paghukom kung kinsa ka. Sa tinuud, daghang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon ang mobalik sa bisyo sa pila ka punto sa ilang pagkaayo. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagkuha sa pag-atiman sa panglawas ug tabang nga imong gikinahanglan aron magpabiling putli human sa imong pagbalik sa bisyo. Kung ikaw mibalik sa bisyo (o gibati nga hapit na nimo kini mahitabo), pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan. Ang imong mga minahal, mga grupo sa suporta, usa ka magtatambag sa kahimsog sa pangisip , o usa ka tighatag og serbisyo sa panglawas makatabang kanimo. Dili ka nila hukman o maulaw kanimo. Gusto nila nga luwas ka, himsog, ug matabangan ka nga makab-ot ang imong mga katuyoan sa pagkaayo.

Unsay buot ipasabot sa pagbaton og 'relapse'?

Ang "relapse" nagpasabot nga nakagamit ka og butang nga gusto nimong likayan o kinahanglan nimong likayan. Mahimo kini nga usa ka gamay nga sayop nga nahitabo kausa lang, o mahimo usab kini nga pagbalik sa naandan nga paggamit og droga o alkohol.

Apan ang labing importante nga hinumdoman mao nga ang pagbalik sa bisyo wala magpasabot nga ikaw usa ka pakyas o usa ka dautang tawo. Ang pagkaayo usa ka tibuok kinabuhi nga proseso. Dili kini usa ka butang nga imong mapasar o mapakyas sama sa usa ka klase sa eskwelahan.

Sakit sa Paggamit sa SustansyaAng pagbaton og ingon ani nga kondisyon sa panglawas dili magtino kon kinsa ka. Ang pagbalik sa pag-abuso sa droga mahimong delikado sa imong panglawas, busa importante nga magpabiling luwas. Apan wala kana magpasabot nga dili na nimo makab-ot pag-usab ang imong mga tumong sa pagkaayo. Mahimo ka kanunay nga magsugod pag-usab.

Unsa ang hinungdan sa imong pagbalik sa bisyo?

Lahi-lahi kini nga mga hinungdan sa matag tawo. Ania ang pipila ka mga butang nga mahimong hinungdan sa pagbalik sa sakit nga komon sa tanan:

• Pagkonektar pag-usab sa mga tawo o mga lugar: Ang pagkakita og mga tawo gikan sa imong nangagi o pag-adto sa mga lugar nga imong gikahimut-an mahimong makatintal kaayo . Mahimong napalayo ka na sa pipila ka mga higala o mga relasyon atol sa imong panaw sa pagkaayo. Ang pagkakita kanila pag-usab makapahinumdom kanimo sa pamilyar nga mga pagbati gikan sa dihang naggamit ka og droga. Pananglitan, ang pagkakita sa usa ka lugar nga imong giinom kaniadto o ang pagkakita sa usa ka daan nga higala nga imong kauban kaniadto makapahimo kanimo nga gusto nga mobalik niadtong mga panahona.
• Mga pagbag-o sa imong panglawas: Mahimo kang makasinati og "relapse" kon imong madiskobrehan nga ikaw adunay bag-ong sakit, o kon ang usa ka kasamtangang sakit mograbe. Kini nga risgo labi ka taas kon ikaw migamit og mga tambal kaniadto alang sa kasakit o uban pang mga problema sa panglawas . Pananglitan, kon ang usa ka tawo adunay arthritis ug migamit og alkohol aron mahupay ang kasakit kaniadto, mahimo nilang mahinumduman ang alkohol kon ang kasakit mobalik.
• Mga importanteng adlaw: Mahimong makasinati ka og kusog nga pangandoy sa droga sa mga pista opisyal, adlawng natawhan, relihiyosong mga pista opisyal, o uban pang espesyal nga mga okasyon. Mahimong gisaulog nimo kini nga mga adlaw gamit ang droga kaniadto. Busa, importante nga mag-amping sa ingon nga mga adlaw.
• Mga pagbag-o sa kinabuhi: Ang pagsugod og bag-ong trabaho, pagkawala sa trabaho, mga problema sa pamilya o relasyon, o ang pagkamatay sa usa ka minahal mahimong makapukaw sa tinguha nga mogamit pag-usab og droga. Ang ubang mga tawo modangop sa droga tungod kay dili nila maagwanta ang presyur nga ilang gibati sa mga panahon nga sama niini.
• Stress o uban pang kusog nga emosyon: Ang stress, kasuko, kahadlok, pagbasol, kamingaw, o bisan unsang uban pang kusog nga emosyon makapahunahuna kanimo bahin sa paggamit og droga. Kini labi na nga tinuod kung migamit ka og droga aron maatubang ang imong mga gibati o makaikyas gikan niini. Bisan ang malipayong mga pagbati usahay mahimong hinungdan sa pagka-trigger. Hunahunaa ang mga panahon nga kaniadto naglingaw-lingaw ka, nagsaulog og usa ka butang, o naggamit og droga isip kabahin sa imong sosyal nga kinabuhi, ug mahimo nimong mahunahuna pag-usab kadtong malipayong mga panahon. Nagkinahanglan og panahon aron mahibal-an nga mahimo kang malipayon ug makahimo og maayong mga panumduman nga wala’y droga.

Unsa ang mga yugto sa usa ka 'relapse'?

Samtang ang pagbalik sa paggamit og droga daw kalit lang, nadiskobrehan sa mga eksperto nga daghang mga tawo ang moagi sa daghang mga yugto sa dili pa kini mobalik. Ang pagkahibalo niining mga yugto makatabang kanimo ug sa uban nga imong kaila nga makaila sa mga timailhan sa pasidaan.

Pagbalik sa Emosyon

Ang unang hugna sa "pagbalik-balik" basin wala gani nimo mahunahuna. Basin wala ka gani maghunahuna nga mogamit pag-usab. Apan, ang "trigger" mahimong hinungdan sa imong pagsinati og kusog nga mga pagbati sama sa pagbasol, kasuko, kasagmuyo, kahadlok, o kabalaka . Ang pag-atubang ug pagdumala niini nga mga pagbati mahimong lisod. Nianang panahona, mahimo nimong buhaton ang mga butang sama sa:

• Gilikayan nimo ang mga grupo sa suporta o mga minahal nga kasagaran motabang kanimo sa pagdumala sa imong mga emosyon.
• Imong gitago ang imong gibati, gitago kini gikan sa imong mga minahal, ug nagpakaaron-ingnon nga maayo ra ka.
• Mga pagbag-o sa gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon (kalit nga pagkaon og dugang o pagkawala sa gana sa pagkaon).
• Mahimo kang nahimulag, layo sa mga tawo nga maayo para nimo, sa mga kalihokan nga imong ganahan, ug sa mga kalingawan nga imong ganahan.
• Mga pagbag-o sa mga sumbanan sa pagkatulog (dili makatulog sa gabii, o mobati nga katulgon sa tibuok adlaw).
• Dali ra masuko ug masuko bisan sa gagmay nga mga butang.

Handurawa, kalit nimong nahinumduman ang usa ka higala gikan sa nangagi ug gibati nimo ang kasubo o kasuko. Nianang panahona, dili nimo tawagan ang higala nga kanunay nimong kaistorya ug tabangan ka. Nagbangotan ka nga nag-inusara nga wala’y gisulti bisan kinsa. Nagpabilin ka sa imong kwarto. Mao kini ang kinaiya sa usa ka emosyonal nga 'Relapse'. Niining panahona, mahimo nga wala ka pa gani maghunahuna bahin sa droga, apan ang imong pamatasan nagsugod na sa pagbag-o.

Pagbalik sa Pangisip

Ang mental nga yugto sa "pagbalik sa bisyo" magsugod kung ang imong hunahuna mobalik sa paggamit og droga. Murag usa ka bahin sa imong hunahuna ang nag-ingon, "Ayaw gamita," samtang ang laing bahin nangatarungan, "Okay ra nga moinom og gamay."

Kon ikaw adunay sakit sa paggamit og droga , alkohol, o droga, mahimong permanente nga makausab sa paglihok sa imong utok. Mahimo kining makapabati kanimo nga dili nimo makontrol ang imong mga hunahuna o tinguha. Bisan pa man og nahibal-an nimo nga dili nimo gusto mogamit og droga, mobati kini nga daw gilimbongan ka sa imong utok.

• "Okay ra nga moinom og gamay, makontrol ra nako."
• "Kausa ra ni, dili na nako ni gamiton pag-usab."
• "Walay madakpan."
• "Unsa ka lingaw ang imong paggamit niini kaniadto?"
• "Kinahanglan kang moinom aron maatubang kini nga `(Stress)`."

Ang mga hunahuna nga sama niini magsugod sa pag-abot. Magsugod ka sa paghunahuna bahin sa mga tawo ug mga lugar diin ka migamit og droga kaniadto. Mahimo ka pa gani maghunahuna og mga paagi sa paggamit niini sa tago.

Ang pangandoy og tambal wala magpasabot nga ikaw huyang o walay gahom. Kabahin kini sa sakit. Dili pa ulahi ang pagpangayo og tabang.Sa diha nga imong mamatikdan nga kini nga mga pagbati moabut, pangayo og tabang gikan sa usa ka tawo nga imong gisaligan.

Pisikal nga Pagbalik-balik

Kining kataposang hugna sa "pagbalik-balik" mao ang pagsugod nimo pag-usab sa paggamit og droga. Nahuman na ang pakigbisog sa pangisip, ug buhaton nimo kini pag-usab sa aksyon. Mahimo kini nga usa ka sayop nga nahitabo kausa ra, o mahimo kini nga pagbalik sa paggamit og droga o alkohol sa padayon nga basehan.

Hinumdumi, ang tanan nga adunay substance use disorder mobalik ra sa paggamit sa droga sa umaabot. Wala kini magpasabot nga dili ka na makahunong. Kon ang imong dugay nga tumong mao ang pagpabiling bulag sa droga, sigurado nga makab-ot nimo kini. Pakigsulti sa usa ka healthcare provider ug uban pang support system aron makakuha og tabang sa paghunong.

Unsa ang mga estratehiya aron malikayan ang pagbalik sa sakit?

Ang labing importante nga butang aron malikayan ang pagbalik sa sakit mao ang pagpadayon sa pagtambal. Sa paglabay sa panahon, imong mahibal-an kung unsang mga pagtambal ang labing epektibo para kanimo.

• Inom ang imong gireseta nga mga tambal (kon naa man) sa hustong oras.
• Padayon sa pagpakigsulti sa usa ka mental health advisor (counselor, psychiatrist).
• Pag-apil sa mga grupo sa suporta. Kining tanan makatabang kanimo nga magpabiling naka-focus sa imong mga tumong sa pagkaayo.

Makatabang usab ang pagsabot sa mga hinungdan nga anaa kanimo . Pananglitan, daghang mga tawo ang nakasinati og mga pagbati sa stress, pagbasol, ug pagkasad-an atol sa mga pista opisyal o importanteng personal nga mga adlaw nga mahimong hinungdan sa pagbalik sa bisyo. Kon nahibal-an nimo kung kanus-a ka lagmit nga mobalik sa bisyo, mahimo kang mangandam alang nianang mga panahona ug makakuha og tabang ug uban pang mga kapanguhaan nga imong gikinahanglan. Tingali mahimo kang mogahin og dugang nga oras uban sa usa ka tawo nga imong gisaligan nianang mga panahona, o mag-iskedyul og miting uban sa usa ka magtatambag.

Alang sa daghang mga tawo, ang "pagbalik-balik" mahitabo kung sila adunay espesyal nga higayon o oportunidad nga magamit pag-usab. Sulayi pag-ila ang mga sumbanan sa panghunahuna sama sa, 'Unsaon nako pagsugod pag-usab sa paggamit nga wala mahibal-an sa akong mga minahal?'' Mahimong mobati ka nga ang imong utok ug lawas nagduso kanimo niana nga direksyon. Sa mga panahon nga sama niini, pangayo og tabang gikan sa usa ka tawo nga imong gisaligan.

Importante: Kon wala kay kaistorya, o kon kinahanglan nimo og propesyonal nga tabang, mahimo nimong tawagan ang emergency hotline sa National Institute of Mental Health (NIMH) Sri Lanka sa 1926 (24 oras kada adlaw). Usab, ang mga organisasyon sama sa Sumithrayo (mga numero sa telepono: 0112692909, 0112696666, 0112682535) andam motabang kanimo. Nabansay sila sa pagpamati kanimo, pagpangita sa mga kapanguhaan nga imong gikinahanglan, ug pagsuporta kanimo bisan unsa pa ang imong gibati.

Ang pagpuyo nga adunay substance use disorder usa ka tibuok kinabuhi nga proseso. Posible nga ang bisan kinsa mobalik sa paggamit og droga atol sa pagkaayo. Dili kini magpasabot nga ikaw usa ka pakyas. Sa tinuod lang, walay gitawag nga kapakyasan. Kon ang imong tumong mao ang pagpabiling bulag sa droga, makab-ot nimo kini sa umaabot nga panahon.

Kon nakasinati ka og pagbalik sa imong sakit, dili nimo kinahanglan nga atubangon kini nga mag-inusara. Ang imong healthcare provider, mga minahal, ug mga support group makatabang kanimo sa pagpabiling luwas ug pagtabang kanimo sa pagdumala sa imong mga gibati ug hunahuna.

Ang labing importante nga mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman niining artikuloha

Okay, aniay pipila ka mga butang nga angay nimong hinumdoman gikan sa atong nahisgutan:

• Ang "(Pagbalik-balik)", buot ipasabot, ang pagbalik sa paggamit og droga, usa ka normal nga butang. Daghang mga tawo nga naningkamot nga moundang sa droga ang nakasinati niini. Dili kini usa ka kahuyang sa imong bahin, ni kini nagpasabot nga ikaw usa ka kapakyasan.
• Dili ka nag-inusara. Daghang mga tawo ang makatabang ug makahatag kanimo og kusog niining panaw. Ayaw kahadlok sa pagduol sa imong pamilya, mga higala, mga doktor, mga magtatambag, ug mga grupo sa suporta.
• Ilha ang mga hinungdan nga mosangpot sa pagbalik sa bisyo. Usab, hibaloi ang mga yugto sa pagbalik sa bisyo (emosyonal, mental, pisikal). Makatabang kini kanimo sa pagpangandam daan ug pagpangayo og tabang.
• Bisan kon mobalik ka sa imong naandan nga batasan, ang imong panaw padulong sa pagkaayo wala pa matapos. Mahimo ka nga mosulay pag-usab. Ang labing importante mao ang pagpangayo og tabang ug padayon nga pagsulay.
• Kon kinahanglan nimo og tabang, palihog pagsulti. Ang mga serbisyo sama sa 1926, o ang National Institute of Mental Health, anaa para kanimo. Maminaw sila kanimo nga dili ka nila husgahan.

Hinumdumi, ang pagkaayo usa ka taas nga panaw. Mahimong adunay mga liko-liko sa dalan. Mahimo ka pa gani nga mobalik. Apan mahimo nimo kini. Kusgan ka. Mahimo nimo kini! Ang usa ka pagbalik dili ang katapusan. Bangon pag-usab.

` Droga, alkohol, paggamit pag-usab, pagbalik sa bisyo, pagkaadik, kahimsog sa pangisip, tabang