Mahimo ba nga dili mokaon og mga tam-is ang usa ka tawo nga adunay diabetes? Atong hibal-an kung tinuod ba kini o dili!

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kon sila magka-diabetes, dili na sila makakaon og mga tam-is pag-usab. Kon makakita sila og piraso sa cake o cake, magtulo ang ilang baba, apan dili nila kini kan-on kay nahadlok sila nga masakit. Ang uban naghunahuna nga ang diabetes nagkinahanglan lang og pagkaon og espesyal ug makalaay nga mga pagkaon. Apan tinuod ba gyud kana? Ang diabetes ba gyud usa ka sakit nga nagkinahanglan nga mohunong ka sa pagtagamtam sa pagkaon? Dili. Ang labing importante mao ang pagbaton og hustong pagsabot kon unsa ang kan-on, pila ang kan-on, ug kanus-a mokaon. Atong hisgutan kini og klaro.

Gidili ba gyud ang mga tam-is nga pagkaon?

Usa kini sa pinakadakong sayop nga pagsabot bahin sa diabetes. Kaniadto, ang mga doktor nag-ingon nga ang mga tawo nga adunay diabetes dili angay mokaon og mga tam-is, sama sa kendi, cake, ug pie. Apan karon nausab na kana nga pagtuo. Nakaplagan sa bag-ong panukiduki nga dili lang ang atong gihunahuna nga asukal, apan lakip na usab ang mga pagkaon nga starchy, sama sa patatas ug pan, dali nga makapataas sa lebel sa glucose sa dugo.

Sa yanong pagkasulti, ang imong lawas naghunahuna sa asukal ug starch nga parehas ra. Kini ang atong gitawag nga carbohydrates .

Handurawa nga nitambong ka og kasal. Didto makakaon ka og gamay nga cake. Apan kon moadto ka, kinahanglan nimong pakunhuran ang gidaghanon sa bugas, patatas, o pan nga imong giplanong kan-on niadtong panahona. Kana nagpasabot nga imong gipulihan ang usa ka carbohydrate og lain.

Apan kon mahiligon ka sa mga tam-is, makapili ka og mga ilimnon, tam-is, ug mga panghimagas nga hinimo gikan sa artipisyal nga mga pampatam-is (mga kapuli sa asukal) . Daghan niini walay carbohydrates o kaloriya. Busa dili kini makaapekto pag-ayo sa imong plano sa pagkaon.

Apan naa pay laing maayo. Kon imong limitahan ang imong pagkaon og asukar ug tam-is nga mga pagkaon sulod sa pipila ka semana, maanad ra ang imong lawas ug ang imong panlasa niini. Human niana, dili ka na kaayo ganahan og tam-is sama sa kaniadto. Bisan ang pagkaon og preskong prutas magsugod na nga lamian og tam-is ug makabusog.

Okay ra ba nga moinom og gamay nga alkohol?

Kini usa usab ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Ang tubag mao, okay ra nga kuhaon kini sulod sa mga limitasyon . Apan adunay mga kondisyon usab alang niana.

Kon moinom ka og alkohol, kinahanglan gyud nga imong hinumdoman kini nga mga butang:

• Kinahanglan nimong kontrolon ang imong lebel sa asukal sa dugo. Ang pag-inom og alkohol kung dili na makontrol ang imong asukal sa dugo mahimong delikado.
• Kon ikaw adunay kadaot sa nerbiyos tungod sa diabetes, kinahanglan nimong likayan ang pag-inom og alkohol.
• Ang labing importante nga butang mao ang pagpakigsulti sa imong doktor ug pagkuha og permiso sa dili pa moinom og alkohol.

Kon tugotan sa imong doktor, mahimo kang moinom og gamay ra kaayong kantidad. Ang kasagarang girekomendar nga kantidad mao ang:

• Para sa mga babaye: usa ka standard nga ilimnon kada adlaw
• Para sa mga lalaki: duha ka standard nga ilimnon kada adlaw

Atong ipasabot kon unsa ang "standard nga ilimnon".

Tinuod ba nga ang pagkaon og dugang fiber makatabang sa pagkontrol sa blood sugar?

Oo, tinuod kini nga istorya. Ang pagkaon og mga pagkaon nga daghan og fiber (kapin sa 50 gramos kada adlaw) makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo.

Giunsa kana mahitabo?

Sayon ra. Ang mga pagkaon nga daghan og fiber mas dugay matunaw sa atong lawas. Busa, ang glucose (usa ka klase sa asukal) sa maong mga pagkaon hinayhinay nga masuhop, imbes nga ipagawas dayon sa agos sa dugo. Makatabang kini sa pagkontrol sa pagsaka sa asukal sa dugo.

Adunay uban pang mga benepisyo sa pagkaon og dugang nga fiber:

• Makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo.
• Makatabang sa pagpamenos sa timbang.
• Ang pagkaon nga wala kinahanglana makontrolar kay mobati ka nga busog bisan og gamay ra ang imong gikaon.
• Makawala sa mga problema sama sa constipation.

Unsa nga mga pagkaon ang taas sa fiber?

• Preskong mga prutas ug utanon (ilabi na ang mga utanon)
• Pan ug crackers nga hinimo gikan sa whole grains
• Mga legume sama sa beans, chickpeas, ug lentils
• Sebada, oats

Delikado ba ang pagkaon og sobra nga protina?

Importante ang protina sa atong lawas. Apan, para sa ubang mga diabetic, ang pagkaon og mga pagkaon nga taas og protina mahimong delikado. Ilabi na kon duna kay problema sa kidney , kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo niini.

Bisan ang mga dagkong organisasyon sama sa American Diabetes Association nag-ingon nga kung ang usa ka tawo adunay mga problema sa kidney, kinahanglan lang nga makakuha sila tali sa 15% ug 20% ​​sa ilang kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga kaloriya gikan sa protina.

Apan, aron mahibal-an kung unsa gyud ang gidaghanon sa protina nga angay para kanimo, labing maayo nga makigsulti ka sa imong doktor.

Pagpili og maayong pagkaon kon bahin sa protina. Imbis nga tambok nga karne, pilia ang:

• Mga legume sama sa beans ug gisantes
• Isda
• Manok nga walay panit

Kon gusto kang mopayat, ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagpakunhod sa imong inadlaw nga pag-inom og kaloriya og mga 500 samtang nagkaon og balanseng pagkaon. Ang pagbuhat niini makatabang kanimo nga mawad-an og mga 10% sa imong timbang sa lawas nga dili ibutang sa peligro ang imong mga kidney.