Nahadlok ka ba sab nga mopaspas kaayo? Atong tun-an kining tachophobia!

Nakasulay ka na ba nga mobati og gamay nga kahadlok o kabalaka kon ikaw nagsakay sa paspas nga bus, tren, o usa ka tawo nga nagmaneho og paspas nga sakyanan? Alang sa uban, kini nga kahadlok sobra ra kaayo. Karon, atong hisgutan ang sobra ug dili normal nga kahadlok sa katulin. Sa medikal nga termino, kini gitawag nga tachophobia.

Unsa ang Tachophobia? Sa yanong pagkasulti...

Ang tachophobia, sa yanong pagkasulti, usa ka abnormal ug dili makatarunganon nga kahadlok sa katulin. Dili lang kini gamay nga kahadlok. Ang tawo nga nag-antos niini makasinati og grabeng stress ug kabalaka pinaagi lang sa paghunahuna bahin sa paspas nga paglihok.

Hunahunaa, ang ubang mga tawo nahadlok dili lang sa pagsakay og roller coaster, apan lakip na sa pagsakay og paspas nga bisikleta, pagmaneho og sakyanan, ug usahay bisan sa paglakaw nga paspas. Kini nga kahadlok moabot hangtod sa punto nga ang ubang mga tawo hingpit nga naglikay sa mga eroplano, paspas nga bus, ug tren. Adunay uban, nga nahadlok kaayo nga makakita og paspas nga sakyanan sa dalan nga dili gani sila mobiya sa ilang balay.

Ang tachophobia nahisakop sa kategorya nga `(Specific Phobia)`. Ang `(Specific Phobia)` usa ka grabe, dili mapugngan nga kahadlok sa usa ka butang nga sa tinuod usa ka hulga o usa ka dili makadaot nga panghitabo. Daghang mga tawo nga adunay kini nga matang sa phobia ang nahibal-an nga ang ilang kahadlok dili normal ug dili makatarunganon. Apan bisan pa sa pagkahibalo niini, naglisud gihapon sila sa pagkontrol sa mga sintomas nga motumaw nianang panahona.

Kinsa ang mas lagmit nga makasinati og Tachophobia?

Kining kondisyon nga gitawag og tachophobia mahimo usab nga may kalabutan sa ubang mga kahadlok. Pananglitan, mahimo kini nga may kalabutan sa usa ka kondisyon sama sa "Amaxophobia", ang kahadlok sa pagmaneho. O, mahimo usab nga adunay grabeng kahadlok nga mamatay sa usa ka paspas nga nagdagan nga sakyanan.

Sa kinatibuk-an, mas lagmit nga maugmad nimo ang tachophobia kung:

• Kon adunay usa sa imong pamilya nga adunay tachophobia. Usahay ang mga butang nga sama niini mahimong mapanunod.
• Kon ang usa ka tawo nga duol kanimo adunay anxiety disorder, nga mao, usa ka sakit sa pangisip nga may kalabutan sa kabalaka.
• Kon ikaw adunay dili maayong kasinatian sa pagmaneho og paspas kaniadto. Pananglitan, ikaw naaksidente sa sakyanan, o nakasaksi og susama niini. Kini nga kahadlok mahimo usab nga motumaw gikan sa usa ka butang nga sama niana.

Unsa ka komon ang Tachophobia?

Sa tinuod lang, walay eksaktong estadistika kon pila ka tawo sa kalibutan ang adunay tachophobia. Apan, sa kinatibuk-an, daghang mga hamtong ang nag-antos sa usa ka kondisyon sa pangisip nga gitawag og `(Specific Phobia)` sa usa ka punto sa ilang kinabuhi. Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang mga babaye doble ang posibilidad nga maugmad kini nga `(Specific Phobia)` kaysa mga lalaki. Busa, kon mobati ka niini, hinumdomi nga dili ka nag-inusara.

Ngano nga mahitabo kini nga tachophobia? Unsa ang mga hinungdan?

Ang hinungdan sa tachophobia kasagaranUsa ka dili maayo ug traumatikong kasinatian kaniadto nga nalangkit sa katulin. Hunahunaa, kon adunay usa ka tawo nga suod kaayo nimo nga namatay sa pagkahagsa sa eroplano, o kon ikaw nakasinati og grabe nga aksidente sa sakyanan, kana nga matang sa panghitabo mahimong matanom pag-ayo sa imong hunahuna ug sa ulahi mogawas isip usa ka kahadlok sa katulin.

Usab, kon ikaw adunay membro sa pamilya o higala nga adunay anxiety disorder, mas dako ang posibilidad nga ikaw makasinati og usa ka piho nga phobia. Usahay, kini mahimong kombinasyon sa genetics ug dili maayo nga mga kasinatian. Samtang lisud ang pagtino sa eksaktong hinungdan, importante nga masabtan nga kini nga kondisyon mahimong mahitabo.

Unsa ang mga sintomas sa usa ka tawo nga adunay Tachophobia?

Ang pangunang simtomas sa usa ka tawo nga adunay tachophobia mao ang dili kasagaran, dili mapugngan nga kahadlok sa paglihok nga paspas o pagtan-aw sa paspas nga mga lihok. Ang ubang mga tawo mahimo usab nga makasinati niini nga kahadlok samtang nagtan-aw og mga dula o nagtan-aw sa paspas nga mga eksena sa sine.

Tungod niining kahadlok, kasagaran sila magsugod sa paglikay sa mga butang nga may kalabotan sa katulin. Pananglitan:

• Naningkamot ko nga magpuyo nga duol ra sa trabaho, tindahan, ug sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton.
• Ang pagmaneho hingpit nga mihunong.
• Wala sila mogamit og mga pampublikong transportasyon sama sa mga bus ug tren.

Apan ang makahadlok dinhi kay kon mas likayan nimo ang pagpadali, mas mograbe ang mga sintomas sa tachophobia. Kay unya makadesisyon ka, "Uy... sakto ko nga nahadlok ko, delikado gyud ang pagpadali." Kana magpalig-on lang sa kahadlok sa imong hunahuna.

Kining sobra nga kabalaka mahimo usab nga mosangpot sa pisikal nga mga sintomas, lakip ang:

• Murag sakit sa dughan .
• Mahimong mahitabo ang pagkalipong, ug posible nga pagkalipong (syncope).
• Mga palpitations sa kasingkasing, pagbati nga ang imong kasingkasing molukso gikan sa imong dughan.
• Mahimong mahitabo ang kasukaon, ug posible nga pagsuka.
• Kalisod sa pagginhawa (Dyspnea), pagbati nga daw mapugos ka sa pagginhawa.
• Sobra nga singot.
• Mahimong mahitabo ang dili mapugngan nga pagkurog, sama sa pagkurog sa mga bukton ug tiil ug mga kombulsyon sa tibuok lawas .

Kon ikaw adunay usa o labaw pa niini nga mga sintomas, importante kaayo ang pagpangayo og tambag medikal.

Unsaon nimo pagkahibalo kon ikaw adunay Tachophobia?

Aron mahibal-an kung ikaw adunay tachophobia o kung kini nga mga sintomas gipahinabo sa laing kondisyon sa pangisip, ang imong doktor mangutana kanimo bahin sa imong mga sintomas. Usahay kini nga mga sintomas sa kabalaka mahimong may kalabutan sa laing kondisyon sa pangisip, mao nga susihon usab nila kini.

Ang doktor mahimong mangutana kanimo og mga butang sama sa:

• Likayan ba gyud nimo ang mga sakyanan nga kusog modagan?
• KiniNag-antos ka ba og kahadlok o kabalaka sulod sa unom ka bulan o kapin pa?
• Gibati ba nimo ang dili maagwanta nga presyur o kahadlok kon maghunahuna ka bahin sa katulin o makakita og usa ka butang nga paspas?
• Sobra ra ba kaayo ang imong kabalaka ug kahadlok kon itandi sa aktuwal nga hulga nga nalangkit sa katulin?
• Nakapugong ba kini nga mga simtomas kanimo sa pagpadayon sa imong naandan nga adlaw-adlaw nga mga buluhaton ug pagpuyo sa imong kinabuhi?

Base sa imong mga tubag niining mga pangutana, masabtan sa doktor ang imong kondisyon ug makarekomendar sa angay nga mga pamaagi sa pagtambal.

Unsa ang mga tambal para sa Tachophobia?

Maayo na lang, ang tacophobia usa ka kondisyon nga matambalan. Kasagaran, ang parehas nga mga pagtambal nga gigamit alang sa ubang "Specific Phobias" gigamit alang niini. Ang imong doktor mahimong morekomendar og mga pagtambal sama sa:

• Exposure Therapy: Kini ang labing epektibo nga pagtambal. Siyam sa napulo ka tawo ang nahupayan niini nga pagtambal. Sa daghang mga kaso, ang `(Specific Phobia)` matambalan pinaagi lamang niini nga pagtambal. Ang imong buhaton niini mao ang hinay-hinay ug sistematikong pagpaanad sa imong kaugalingon sa butang nga imong gikahadlokan, nga mao ang katulin. Una, sugdi pinaagi sa paghanduraw sa imong kaugalingon nga kusog nga nagdagan, pagtan-aw sa mga litrato, pagtan-aw sa mga video, ug hinay-hinay nga pagpaanad sa imong kaugalingon sa tinuod nga mga kasinatian, sama sa pagbiyahe og mubo nga distansya sakay sa bus, o pagbiyahe sakay sa awto uban sa usa ka gisaligan nga tawo.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Naglakip kini sa pagpakigsulti sa usa ka nabansay nga therapist bahin sa imong mga sintomas ug hunahuna. Ang tumong sa CBT mao ang pag-ila ug pag-usab sa imong sayop, dili makatarunganon, ug makapahadlok nga mga sumbanan sa panghunahuna, ug pagbansay sa imong utok nga maghunahuna nga mas realistiko.
• Hypnotherapy: Kini naglakip sa pagbutang kanimo sa usa ka lawom nga kahimtang sa konsentrasyon. Niining panahona, temporaryo nimong makalimtan ang nahitabo sa imong palibot. Samtang anaa ka niini nga kahimtang, ang therapist mohisgot bahin sa imong mga sintomas ug mosugyot og lain-laing mga paagi ug mga pagtambal aron masagubang kini. Ang hypnotherapy kanunay nga makatabang sa pagdugang sa kalampusan sa ubang mga pagtambal, sama sa exposure therapy.
• Mga Tambal: Usahay, labi na kung ikaw adunay anxiety disorder, ang mga tambal makatabang. Pananglitan, ang imong doktor mahimong magreseta og mga tambal sama sa Diazepam (Valium®) o Alprazolam (Xanax®) sa dili pa ang usa ka tensiyonado nga biyahe. Bisan pa, kini nga mga tambal kinahanglan gamiton lamang ubos sa pagdumala sa usa ka doktor.

Mapugngan ba ang Tachophobia?

Wala gyuy paagi aron hingpit nga malikayan ang tacophobia. Bisan pa, mahimo kang mosagop og himsog nga estilo sa kinabuhi nga makatabang kanimo sa pagdumala ug pagpakunhod sa imong mga sintomas sa kabalaka. Kini naglakip sa:

• Padayon nga makig-uban sa imong mga minahal ug mga higala kanunay. Makatabang kini kanimo nga makunhuran ang sosyal nga pag-inusara ug kamingaw.
• Kaon og masustansyang pagkaon. Kaon og mga pagkaon nga adunay prutas, utanon, whole grains, lean proteins, ug healthy fats.
• Pag-ehersisyo kanunay. Ilakip ang `(Aerobic Exercise)` (sama sa paglakaw, pagdagan, paglangoy) ug `(Strength Training)` (sama sa pag-alsa og mga pabug-at).
• Gamita ang himsog nga mga paagi aron makunhuran ang stress. Ang mga butang sama sa "Mindfulness" o "Meditation" makatabang kaayo.
• Pagkatulog og maayo sulod sa labing menos pito ngadto sa walo ka oras matag gabii.

Samtang kini nga mga butang dili hingpit nga makapugong sa tacophobia, makatabang kini nga mapadayon ang maayong kahimtang sa imong kinatibuk-ang kahimsog sa pangisip.

Mahimo ba nga ang Tachophobia adunay mga epekto sa dugay nga panahon?

Oo, uban sa pagtambal, kadaghanan sa mga tawo makadumala sa ilang mga sintomas sa tachophobia nga igo aron mapugngan sila nga makabalda sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Bisan pa, kung dili matambalan, kini nga mga '(Specific Phobias)' mas lagmit nga hinungdan sa ubang mga problema. Ang ingon nga mga problema naglakip sa:

• Dugang risgo sa ubang mga kondisyon sa pangisip (Mood Disorders). Pananglitan, ang depresyon o uban pang mga kondisyon nga may kalabutan sa kabalaka mahimong mahitabo.
• Hinay-hinay nga mobiya sa katilingban, mahimong masulub-on.
• Ang risgo sa pag-abuso sa droga. Ang ubang mga tawo mahimong mogamit og droga ug alkohol aron makalikay niining kahadlok ug kabalaka.

Busa, kon imong gibati nga naa ka niini nga mga simtomas, mas maayo nga mangayo dayon og tambag medikal.

Unsa pa may akong ipangutana sa akong doktor?

Kon moadto ka sa doktor, ipangutana ang tanan nimong mga pangutana. Pananglitan:

• "Doktor, unsa kaha ang pangunang hinungdan nganong naugmad nako kini nga `(Specific Phobia)`?"
• "Unsa ang labing maayong mga opsyon sa pagtambal alang niining kondisyon sa tachophobia nga angay kanako?"
• "Unsa may mahitabo kon dili ko kini matambalan?"
• "Maayo ba gyud ning kondisyon sa tachophobia, ug makamaneho pa ba kog kusog pag-usab nga walay kahadlok?"

Ang pagpangutana og mga pangutana nga sama niini ug ang pag-angkon og klarong pagsabot sa imong sitwasyon dako kaayog ikatabang sa imong panaw sa pagkaayo.

Ang labing importante nga butang nga hinumdoman (Dad-Home Message)

Ang tachophobia usa ka abnormal nga kahadlok sa katulin. Mahimo kini nga hinungdan nga ang pipila ka mga tawo mahadlok sa pagmaneho, paggamit sa pampublikong transportasyon, o bisan sa pagtan-aw sa mga paspas nga nagdagan nga mga sakyanan. Kasagaran sila mopili nga mopuyo lamang sa mga lugar diin sila makalakaw.

Ang maayong balita kay, adunay mga tambal para niini! Ang kondisyon mahimong madumala pinaagi sa mga butang sama sa exposure therapy, cognitive behavioral therapy (CBT), ug, kon gikinahanglan, tambal. Usab, ang pagkinabuhi nga himsog makatabang sa pagpakunhod sa kagrabe sa mga sintomas.

Kon mao kini ang imong gibati, palihug ayaw pag-antos nga mag-inusara, pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan, ug pangayo og tambag medikal. Adunay mga tawo nga makatabang kanimo.

Tachophobia , kahadlok sa katulin, phobia, kabalaka, kahimsog sa pangisip, exposure therapy, CBT