Kanunay ka ba usab nga mobati og grabeng kakapoy? Mahimo kini tungod sa Chronic Fatigue Syndrome (CFS)!

Naa gyuy mga adlaw, di ba? Pagmata nimo sa buntag, mobati ka og grabeng kakapoy. Bisan unsa pa ang imong buhaton sa tibuok adlaw, dili gyud mawala ang kakapoy. Kanunay ka ba nga makasinati niini? Usahay dili kini molungtad og usa o duha ka semana, kondili mga bulan, basin mga tuig pa gani. Mao kana ang kondisyon nga atong hisgutan karon , ang Chronic Fatigue Syndrome (CFS) . Medyo komplikado kini, apan atong hisgutan kini sa yano nga paagi.

Busa, unsa ang Chronic Fatigue Syndrome (CFS)?

Sa yanong pagkasulti, ang Chronic Fatigue Syndrome (CFS) usa ka dugay na nga sakit, o chronic , nga makapabati nimo og grabeng kakapoy ug kahuyang. Hunahunaa, ang ubang mga tawo gikapoy kaayo nga dili gani sila makabangon sa kama. Gawas pa niining kakapoy, mahimo ka usab nga makasinati og ubang pisikal nga mga sintomas, sama sa sakit sa ulo, pagkalipong, ug sakit sa lawas. Usahay, mahimo ka usab nga makasinati og mga sintomas sa pangisip, sama sa kasuko ug kasubo.

Dili tanan nga adunay CFS adunay parehas nga mga simtomas. Nagkalainlain kini sa matag tawo. Usab, bisan ang parehas nga tawo mahimong adunay lainlaing mga simtomas matag karon ug unya. Dili ba kini katingalahan? Ang mga simtomas sa CFS parehas sa ubang mga sakit nga atong nahibal-an. Pananglitan, ang ubang mga tawo mahimong adunay mga simtomas nga parehas sa usa ka sakit nga sama sa trangkaso nga gitawag og "Mononucleosis", usa ka kondisyon nga gitawag og "Lyme disease", o depresyon.

Mao kini ang hinungdan ngano nga ang pagtambal niini nga sakit medyo komplikado. Lisod kontrolon kining tanan nga mga sintomas gamit ang usa lang ka tambal o pamaagi sa pagtambal.

Laing ngalan sa CFS mao ang Myalgic Encephalomyelitis (ME) . Ang "Myalgic" nagpasabut sa sakit sa kaunuran . Ang "Encephalomyelitis" nagpasabut sa paghubag o paghubag sa utok o spinal cord . Kung kini nga mga pulong daw medyo makalibog, mahimo nimong hinumdoman ang ngalang CFS.

Unsa ang mga pangunang sintomas sa CFS?

Ang usa ka tawo nga adunay CFS mahimong adunay lain-laing mga sintomas. Ang labing komon nga mga sintomas naglakip sa:

• Dili maagwanta nga kakapoy: Kini mahimong grabe kaayo nga usahay mobati ka nga gikapoy kaayo nga maglisod ka na sa pagbangon sa higdaanan ug bisan sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton.
• Mga problema sa pagkatulog: Mahimo kini maglakip sa dili pagkatulog og tarong, pagmata sa tunga-tunga sa pagkatulog, o pagmata nga gibati og kakapoy ug kawalay inspirasyon bisan unsa pa ka dugay ang imong pagkatulog.
• Paggrabe sa mga simtomas human sa pisikal o mental nga paningkamot: Gitawag kini nga "Post-exertional malaise." Kini nagpasabut nga ang mga simtomas mograbe human sa pagbuhat bisan gamay nga trabaho o paghunahuna bahin sa usa ka butang.
• Pagbati og kalipong kon motindog o mobangon gikan sa paghigda: Kini usa usab ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo.
• Kalisod sa pag-concentrate ug mga problema sa memorya:Lisod kaayo hinumdoman ang bisan unsa, lisod kaayo mag-focus sa usa lang ka butang.
• Sakit sa ulo ug sakit sa tiyan: Kini usab mga komon nga sintomas.

Kon dugay na nimong gibati ang usa o daghan pa niini nga mga simtomas, mas maayo nga mokonsulta ka sa doktor ug makigsulti kanila.

Ngano nga mahitabo ang CFS? Unsa ang mga hinungdan?

Sa katunayan, ang mga siyentista dugay nang nagsiksik bahin sa CFS, apan wala pa gihapon nila mahibal-i kung unsa gyud ang hinungdan niini.

Apan, daghang mga doktor ang nagtuo nga ang ubang mga tawo mas daling mataptan sa CFS tungod sa paagi sa pagpakig-uban sa pipila ka mga kondisyon sa medikal sa lawas ug hunahuna. Pananglitan, kon ang usa ka tawo adunay impeksyon sa virus ug anaa usab sa ubos sa daghang stress, ang kombinasyon niining duha ka mga hinungdan mahimong makadugang sa ilang risgo sa pagpalambo sa CFS.

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga gituohan nga nalambigit sa usag usa ug nagdugang sa risgo sa CFS:

• Mga Impeksyon: Gisusi usab sa mga eksperto kung ang mga impeksyon sama sa tipdas o ang Epstein-Barr virus, nga hinungdan sa mononucleosis, nagdugang sa risgo sa CFS. Bisan pa, wala pa'y klaro nga ebidensya kung unsa ka dako ang papel sa Epstein-Barr virus.
• Mga problema sa immune system o nervous system: Kini nga kondisyon mahimong tungod sa kahuyang sa immune system o nervous system sa atong lawas.
• Mga kawalay balanse sa hormone: Mga pagbag-o sa mga hormone sa lawas.
• Emosyonal nga tensiyon: Mga butang sama sa sobra nga pressure ug kasubo.
• Ubos nga presyon sa dugo:

Ang CFS makaapekto sa mga tawo sa bisan unsang rasa ug edad. Bisan pa, kini labing komon sa mga tawo nga nag-edad og 40 o 50. Talagsa ra kini sa mga bata. Bisan pa, ang ubang mga bata (mga tin-edyer) mahimo usab nga makasinati og CFS, ug kini mas makaapekto sa mga babaye kaysa mga lalaki.

Usahay, daghang miyembro sa samang pamilya ang mataptan og CFS. Adunay usab ideya nga kini mahimong tungod sa impluwensya sa henetiko, apan kinahanglan pa ang dugang nga panukiduki aron makumpirma kini.

Unsaon nimo pagkahibalo kon ikaw adunay CFS? Unsaon pagdayagnos sa sakit

Sa pagkakaron, walay espesipikong eksaminasyon nga makasiguro kanimo kung ikaw ba adunay CFS. Daghan ang ipangutana sa mga doktor kanimo. Apil niini ang imong medikal nga kasaysayan, ang panglawas sa imong pamilya, ang mga tambal nga imong giinom, bisan unsang alerdyi nga naa kanimo, ug kung ikaw ba nanigarilyo o nag-inom og alkohol. Maghimo usab sila og pisikal nga eksaminasyon.

Usab, ang mga doktor kasagaran morekomendar og mga blood test, pee test, o uban pang mga test aron masusi ang ubang mga kondisyon nga hinungdan niini nga mga sintomas. Usahay mahimo kang i-refer sa ubang mga espesyalista. Pananglitan, usa ka sleep specialist o usa ka neurologist.

Ang pagdayagnos sa CFS kasagarang himoon human sa labing menos 6 ka bulan nga pagpakita sa mga sintomas , tungod kay dugay pa moabot ang mga resulta sa eksaminasyon ug ang pagpakonsulta sa mga espesyalista.

Apan, dili kinahanglan nga maghulat ka og 6 ka bulan aron magsugod sa pagtambal. Kung aduna kay mga sintomas, mahimo ka nga makigkita dayon sa doktor ug magsugod sa pagtambal. Usahay ang mga sintomas mahimong mawala sulod nianang 6 ka bulan. Kung mahitabo kana, mahimo nga dili kini CFS, apan adunay lain nga hinungdan.

Unsa ang mga tambal para sa CFS? Unsaon nimo kini pagdumala?

Wala pa'y tambal para sa CFS . Apan, ang mga simtomas mahimong makontrol ug madumala . Ang mga eksperto nag-ingon nga labing maayo nga mag-focus sa mga simtomas nga labing nakahasol kanimo ug makigtambayayong sa usa ka doktor aron matambalan kini.

• Post-exertional malaise: Alang sa mga tawo nga gibati og kakapoy bisan human sa gamay nga trabaho ug adunay grabe nga mga sintomas, ang mga eksperto nagtambag sa pagpahinay sa ilang mga kalihokan . Kini nagpasabut sa pagsabot sa imong mga limitasyon ug pagbalanse sa trabaho ug pagpahulay sumala niana. Kini mahimong magkalainlain sa matag tawo. Dili maayo nga ideya alang sa usa ka tawo nga adunay CFS nga pugson ang ilang kaugalingon sa pagbuhat og labaw pa sa ilang mahimo. Kung mahitabo kana, ang mga sintomas kalit nga mograbe (gitawag usab nga "crash").
• Pagkalipong: Ang mga tawo nga mobati og pagkalipong, pagkaluya, o pagkalipong kon motindog gitambagan nga moinom og dugang nga pluwido, magdugang og gamay nga asin sa ilang pagkaon, o magsul-ob og support stockings.
• Mga problema sa pagkatulog: Ang pagpaningkamot nga makatulog og maayo sa gabii makatabang sa pagpugong sa mga problema sa pagkatulog nga nalangkit sa CFS. Mahimo kini maglakip sa pagbuhat og usa ka butang nga makaparelaks sa dili pa matulog ug pagpabiling hilom sa imong kwarto.
• Mga problema sa atensyon ug memorya: Kini nga mga problema matabangan pinaagi sa paghimo og mga lista ug pagtipig og gagmay nga mga nota aron mahinumduman ang mga importanteng butang.
• Sakit sa ulo ug sakit sa tiyan: Ang ubang mga tawo makapamenos sa sakit gamit ang mga butang sama sa hinay nga masahe ug kainit.

Alang sa pipila niini nga mga sintomas, ang mga doktor mahimong magreseta og over-the-counter (OTC) o mga tambal nga gireseta.

Usa ka therapist o magtatambagAng regular nga pagkita makatabang usab ug dako sa pagtambal sa CFS. Maayo usab ang pag-apil sa mga support group diin ang mga tawo nga adunay CFS magtigom. Ang pangunang tumong niining psychological counseling mao ang pagtabang kanimo nga mabuhi uban niini nga sakit. Kay ang pagpuyo uban niini usahay mahimong lisod ug makapa-stress. Apan, dili kini makaayo sa sakit. Usahay, ang mga butang sama sa deep breathing exercises, massage therapy, ug yoga makapamenos sa mental stress ug makahatag ug kahupayan sa lawas.

Unsa pa ang ubang importanteng mga butang nga kinahanglan nimong masayran?

Importante kaayo nga hinumdoman ang pipila ka ubang mga butang kung nagpuyo nga adunay kini nga sakit.

• Normal lang nga mobati og kusog nga mga emosyon, mailhan ug ipahayag kini: Normal lang nga mobati og kasubo, kasuko, ug kasagmuyo niining sakit. Sabta nga kini nga mga pagbati gikan sa sulod nimo. Dili kini imong sala. Pinaagi sa pagdawat nga gibati nimo kini, imbes nga sulayan kini nga itago, matabangan nimo ang imong kaugalingon nga masabtan ang mga hinungdan sa imong mga pagbati ug madumala kini.
• Pagtipig og talaadlawan: Dako kaayog ikatabang ang pagtipig og talaadlawan sa imong mga gibati ug lebel sa kusog (mga kahinam ug kaguol) sa tibuok adlaw. Kini nga impormasyon makatabang usab sa imong doktor. Mahimo usab nimo mailhan ang mga uso, sama sa kung kanus-a ka adunay labing kusog ug kung kanus-a ka adunay labing gamay nga kusog. Makatabang kini kanimo sa pagpili sa labing maayong mga oras sa pag-ehersisyo ug pagbuhat sa ubang mga kalihokan.
• Paggahin ug dugang panahon para sa trabaho: Paggahin ug dugang panahon para sa mga buluhaton nga nanginahanglan ug pokus, labi na kadtong nanginahanglan ug pisikal nga paningkamot. Ayaw kabalaka.
• Pangayo og suporta gikan sa pamilya, mga magtutudlo, ug mga higala: Dili ka nag-inusara. Adunay mga tawo sa imong palibot nga nakasabot sa imong mga kalisdanan ug makatabang.

Ang labing importante, ayaw pag-undang! Lisod ang pagpuyo nga adunay Chronic Fatigue Syndrome. Apan, para sa daghang mga tawo, ang mga simtomas makita sa sinugdanan pa lang. Sa ulahi, kini mahimong dili kaayo grabe, o mawala pa gani sa hingpit. Ilabi na sa mga bata (tin-edyer), kung sila mataptan og CFS, mas dali ug mas hingpit silang maulian kaysa mga hamtong. Kadaghanan sa mga bata hingpit o dili hingpit nga maulian sulod sa 5 ka tuig gikan sa pagsugod sa mga simtomas.

Paningkamoti nga magbaton og positibo nga panghunahuna nga ikaw nagpaayo na. Ayaw sigeg pangita og mga rason sama sa, "Ngano nga nahitabo kini kanako?" Ang mga tawo nga proaktibo ug positibo makakuha og mas maayong resulta.

Busa, unsa ang mensahe nga gusto natong dad-on gikan niini?

Okay, daghan na ta og nahisgotan bahin sa Chronic Fatigue Syndrome (CFS) karong adlawa. Ania ang pipila ka mga butang nga angay nimong hinumdoman:

• Ang CFS usa ka tinuod nga kondisyon nga hinungdan sa dili maagwanta nga kakapoy ug uban pang mga sintomas .
• Mahimong medyo komplikado kini nga madayagnos , tungod kay adunay ubang mga sakit nga adunay parehas nga mga simtomas.
• Bisan walay tambal, ang pagdumala sa mga sintomas makapahimo sa kinabuhi nga mas sayon.
• Importante kaayo ang pagsunod sa tambag sa doktor, pagpamati sa imong lawas (pacing), ug pagpangayo og sikolohikal nga suporta .
• Dili ka nag-inusara. Adunay pamilya, mga higala, ug mga grupo sa suporta nga mosuporta kanimo.
• Magpabiling positibo, ayaw pag-undang. Mahimong moarang-arang ang mga butang sa paglabay sa panahon.

Kon ikaw o ang imong kaila adunay niini nga mga simtomas, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor ug pagpangayo og tambag. Ayaw kahadlok, sultihi kini, ug pangayo og tabang.

Chronic Fatigue Syndrome, CFS, Myalgic Encephalomyelitis, chronic fatigue, sobra nga kakapoy, mga sintomas, pagtambal