Maayong balita nga ang imong bata nagtubo sa imong sulod sa imong tiyan adlaw-adlaw, dili ba? Mao kana ang angay nga mahitabo. Apan sa samang higayon, mahimo usab nga mobati ka og gamay nga pressure, kabug-at, ug sakit sa imong likod. Sa tinuud, daghang mga mabdos nga inahan ang nakasinati niini. Kini nga sakit sa likod labi nga mabati sa ikaduhang katunga sa pagmabdos, nga mao, pagkahuman sa 4-5 ka bulan. Apan ayaw kabalaka, adunay daghang mga butang nga mahimo nimo aron makunhuran ug makontrol kini nga kasakit. Atong hisgutan kini karon.
Ngano nga gahi kaayo ang likod panahon sa pagmabdos?
Ang sakit sa likod panahon sa pagmabdos kasagarang mahitabo sa punto diin magtagbo ang imong pelvis ug spine, nga gitawag og sacroiliac joint. Adunay daghang mga hinungdan niini. Atong tan-awon kung unsa kini.
| Rason | Sa yanong pagkasulti... |
|---|---|
| Pagdugang sa timbang | Atol sa himsog nga pagmabdos, kasagaran modugang kag timbang tali sa 11 ug 16 ka kilo. Ang imong dugokan kinahanglan nga mopas-an niining tanan nga gibug-aton. Usab, samtang motubo ang bata, ang matris magbutang ug presyur sa mga nerbiyos ug mga ugat sa dugo sa imong dugokan. Mao kini ang pangunang hinungdan. |
| Mga pagbag-o sa postura | Samtang motubo ang imong bata, mausab ang sentro sa grabidad sa imong lawas. Busa, nga wala nimo mamatikdi, ang paagi sa imong pagtindog ug paglakaw magsugod sa pag-usab. Kasagaran, samtang mogawas ang imong tiyan, maningkamot ka nga kuptan ang gibug-aton sa imong lawas sa imong likod. Mahimo kini nga magbutang ug wala kinahanglana nga presyur sa imong likod ug hinungdan sa kasakit. |
| Mga pagbag-o sa hormone | Niining panahona, ang imong lawas mogama og hormone nga gitawag og 'Relaxin' . Ang pangunang gimbuhaton niini mao ang pagrelaks sa mga ligament sa pelvic area aron mas sayon ang pagpanganak. Kini nga hormone morelaks usab sa mga ligament nga nagsuporta sa dugokan. Mahimo kini nga hinungdan nga ang dugokan dili na kaayo lig-on ug hinungdan sa kasakit. |
| Pagbulag sa kaunuran sa tiyan | Samtang motubo ang imong matris, ang duha ka parallel nga laray sa mga kaunuran nga naggikan sa imong dughan hangtod sa imong sampot (gitawag nga 'rectus abdominis muscles') mahimong magbulag sa tunga. Kini nga pagbulag sa mga kaunuran mahimo usab nga makadugang sa sakit sa likod. |
| Stress | Ang stress makaapekto usab sa sakit sa likod. Kung gibati nimo ang stress, ang mga kaunuran sa imong likod mahimong mohugot. Mahimo nimong mamatikdan nga ang sakit sa imong likod mograbe sa mga adlaw nga gibati nimo ang kabalaka o stress. |
Unsa may mahimo ani nga sakit sa likod?
Laing maayong balita mao nga gawas kon nakasinati ka na og sakit sa likod sukad sa wala pa ka magmabdos, ang kasakit lagmit nga mawala samtang nagkaduol ka sa pagpanganak. Samtang, adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron makatabang sa pagpakunhod sa kasakit.
- Ehersisyo: Ang regular ug yano nga mga ehersisyo makapalig-on sa imong mga kaunuran ug makadugang sa pagka-flexible. Makapakunhod kini sa stress sa imong likod. Daghang mga kalihokan, sama sa paglakaw, paglangoy, ug stationary cycling, luwas para sa mga mabdos. Bisan pa, importante nga makigsulti sa imong doktor ug makakuha sa iyang pag-uyon sa dili pa magsugod sa bisan unsang programa sa ehersisyo. Mahimo siyang morekomendar og mga ehersisyo nga angay para kanimo ug nga makapalig-on sa imong likod ug mga kaunuran sa tiyan.
- Mga init ug bugnaw nga compress: Mahimo usab kini nga maayong tambal. Pakigsulti una sa imong doktor ug kung mouyon siya, butangi og ice pack o usa ka butang sama sa linuto nga utanon nga giputos sa tualya ang masakit nga bahin sulod sa mga 20 minuto sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Pagkahuman sa duha hangtod tulo ka adlaw, butangi og botelya sa init nga tubig o heating pad.
- Pagmintinar sa maayong postura: Importante kaayo nga ipadayon ang imong postura . Ipadayon nga tul-id ang imong likod samtang naglingkod, natulog, ug nagtrabaho.
- Kon matulog: Matulog nga nagtakilid nga may unlan taliwala sa imong mga tuhod. Kini makapamenos pag-ayo sa presyur sa imong likod. Ayaw pagkatulog nga nagtihaya (nga daw naa sa salog ang imong likod).
- Kon molingkod:Kon molingkod sa lingkuranan, ilukot ang gamay nga tualya aron suportahan ang imong likod. Ibutang ang imong mga tiil sa pundok sa mga libro o gamay nga bangkito. Lingkod nga tul-id nga ang imong mga abaga naa sa likod.
- Kon mobarog: Barug nga tul-id nga ang imong mga abaga paatras ug ang imong bat-ang gamay nga paabante. Mahimo ka usab nga mogamit og support belt. Pangutan-a ang imong doktor bahin niini.
- Ubang mga pagtambal: Ang acupuncture ug chiropractic gitaho nga makahatag og kahupayan sa pipila ka mga tawo. Bisan pa, sa dili pa mosulay sa bisan hain niini nga mga pagtambal, siguruha nga makigsulti sa imong doktor ug makuha ang iyang pag-uyon.
- Kon mopunit og usa ka butang sa salog, lingkora nga ang imong mga tuhod gibawog, nga dili iduko ang imong likod .
- Likayi ang taas nga mga tikod . Pagsul-ob og patag nga sapatos nga adunay maayong suporta sa arko. Mahimong kinahanglan nimo ang gamay nga mas dako nga gidak-on sa sapatos tungod kay ang imong mga lutahan mahimong mas luag tungod sa mga pagbag-o sa hormonal.
- Kon magpadayon ang sakit sa imong likod, pakigsulti sa imong doktor. Ayaw gyud pag-inom og mga painkiller nga dili una mokonsulta sa imong doktor. Ang Acetaminophen (Tylenol) kasagaran luwas para sa mga mabdos. Apan, ang aspirin ug NSAIDs (sama sa ibuprofen ug naproxen) dili girekomenda. Kon gikinahanglan, ang imong doktor moreseta og mas luwas nga painkiller o muscle relaxant.
- Ang sakit sa likod panahon sa pagmabdos usa ka komon nga panghitabo sa daghang mga inahan. Ayaw kabalaka bahin niini.
- Ang pag-atiman sa imong postura ug pagbuhat sa yano ug luwas nga mga ehersisyo makahatag ug dakong kahupayan.
- Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang ehersisyo o moinom og bisan unsang pangpawala sa sakit.
- Kon makasinati og mga timailhan sama sa grabeng kasakit, ritmikong pagsakit sa lawas, o pagkamanhid sa mga bukton ug tiil, pangayo dayon og medikal nga tambag.
Importante kaayo: Ayaw pagbutang og init direkta sa imong tiyan (tiyan) atol sa pagmabdos.
Pipila pa ka importanteng punto
Kanus-a ka angay nga makigkita dayon sa doktor?
Dili igo ang simpleng sakit sa likod aron tawagan dayon ang imong doktor. Apan , kon aduna kay bisan hain sa mosunod nga mga simtomas, ayaw kini ibaliwala. Tawagi dayon ang imong doktor o adto sa ospital.
| Bahin sa pasidaan | Ngano nga kinahanglan kang mag-amping pag-ayo? |
|---|---|
| Grabe kaayo nga kasakit | Kasakit nga labaw sa normal ug dili maagwanta. |
| Kalit nga pagsugod o paspas nga pagdugang sa kasakit | Mahimo kini nga usa ka timaan sa usa ka seryoso nga kondisyon. |
| Mga sakit nga ritmo sa cramping | Mahimo kini nga timaan sa pagpanganak nga wala pa sa panahon . Kung ang kasakit mawala pagkahuman sa pipila ka oras ug mobalik, pangayo dayon og tabang. |
| Kalisod sa pag-ihi o pagkamanhid sa mga bukton ug tiil | Mahimo kini nga timaan sa kadaot sa nerbiyos o uban pang seryoso nga kondisyon, busa pangayo dayon og medikal nga tambag. |
Talagsa ra kaayo, ang grabeng sakit sa likod mahimong nalangkit sa seryosong mga kondisyon sama sa osteoporosis nga may kalabutan sa pagmabdos, vertebral osteoarthritis, o septic arthritis. Busa, kon ikaw adunay mga pagduhaduha o mobati nga ang kasakit dili kasagaran, labing maayo ug labing luwas nga mokonsulta sa doktor alang sa usa ka check-up.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento