Nagisi ba ang imong nati? (Nagisi nga Kaunuran sa Nati) Ayaw kabalaka, atong sulbaron ang hinungdan niini!

Handurawa nga nagdula ka og cricket uban sa imong mga higala, o nagdagan nga nagsunod sa bus. Kalit lang, gibati nimo ang grabeng kasakit sa imong likod, nga daw gibunalan ka og bato. Paglingi nimo, wala may tawo! Mao kini ang kasinatian sa daghang mga tawo nga nakasinati og 'Calf Tear'. Bisan tuod kini usa ka sakit kaayo nga kasinatian, kini usa ka butang nga dali nga matambalan kung masabtan ug matambalan sa husto. Busa, atong hisgutan kini tanan karon.

Unsa gyud ang nagisi nga kaunuran sa nati?

Sa yanong pagkasulti, ang hamstring strain mao ang pagka-overstretch sa mga kaunuran sa imong hamstring area ug ang mga lanot niini nga mga kaunuran magisi. Ang atong hamstring area, nga mao ang likod sa bitiis ubos sa tuhod, gilangkoban sa duha ka pangunang kaunuran. Kini mao ang 'Gastrocnemius' ug ang 'Soleus' . Kini modagan gikan sa likod sa tuhod hangtod sa tikod .

Hunahunaa kini sama sa usa ka goma. Okay ra nga ibira kini sa normal nga paagi. Apan unsa man ang mahitabo kung imong ibira kini sa kalit, kusog, lapas sa iyang limitasyon? Magisi kini. Mao kana ang mahitabo sa atong mga hamstring. Kung kini nga mga kaunuran mainat pag-ayo sa panahon sa kalit nga mga paglihok sama sa pagdagan, paglukso, o pag-ilis sa direksyon, mahimo kini nga magisi. Kini nga gisi mahimong gamay o mahimo kini nga mabuak ang tibuuk nga kaunuran.

Tungod kay kini nga mga kaunuran nahimutang taliwala sa duha ka lutahan , ang tuhod ug buolbuol, kini adunay taas nga peligro nga mag-antos sa ingon nga mga kadaot.

Unsa ang mga sintomas niini nga kondisyon?

Ang mga simtomas sa kadaot sa spinal cord mahimong magkalainlain depende sa kagrabe sa kadaot, apan adunay pipila ka kasagarang mga simtomas.

Unsa ang hinungdan sa balakubak?

Ang pangunang hinungdan niini mao ang kalit, dili maagwanta nga pag-inat sa mga kaunuran sa nati.

• Kon magdula og mga isport: Kini nga risgo labi ka taas kon magdula og mga isport nga naglambigit og kalit nga pagsugod, paghunong, pag-ilis sa direksyon, ug paglukso (pananglitan, basketball, football, tennis, cricket).
• Ehersisyo: Sama sa kalit nga pagsugod sa grabe nga ehersisyo nga wala mag-warm-up.
• Sobra nga paghago : Padayon nga paghago nga wala gipapahuway ang mga kaunuran.
• Daang mga kadaot: Pagsugod pag-usab sa ehersisyo o isports human sa miaging kadaot sa wala pa kini hingpit nga mamaayo.

Kinsa ang labing nameligro niining kondisyona?

Bisan tuod bisan kinsa mahimong mataptan niini nga sakit, ang ubang mga tawo anaa sa mas taas nga risgo.

• Mga Atleta: Alang niadtong moapil sa mga isport nga nanginahanglan og kalit nga mga paglihok, sama sa atong nahisgutan ganina.
• Mga tawo nga kapin sa 40: Samtang kita magkatigulang, ang atong mga kaunuran mawad-an sa pagka-flexible ug kusog, nga maghimo kanato nga mas daling maangol.
• Mga tawo nga adunay hugot nga hamstring: Ang hamstring sa ubang mga tawo natural nga mubo ug hugot. Mas taas ang ilang risgo kon sila moapil sa mga kalihokan nga walay hustong pag-inat .

Giunsa man kini mailhan sa doktor?

Kon makigkita ka sa doktor, mangutana una siya kanimo kon giunsa nahitabo ang kadaot. Dayon iyang susihon ang imong bitiis. Iyang ipa-palpate ang bisan unsang masakit o nanghubag nga mga bahin.

Usahay ang mga simtomas sa heel spur mahimong susama sa ubang seryosong mga kondisyon nga makaapekto sa tiil. Pananglitan:

• Pagkabuak sa tendon sa Achilles (Achilles tendon) ibabaw sa tikod.
• Pagbara sa dugo sa mga ugat sa bitiis (' Deep Vein Thrombosis' - DVT ).
• Nibuto ang Baker's cyst sa likod sa tuhod.

Busa, kon ang diagnosis dili klaro, ang doktor mahimong morekomendar kanimo alang sa dugang nga mga eksaminasyon.

Unsa nga mga pagsulay ang gihimo?

Ang Doppler Ultrasound scan o MRI scan kasagaran girekomenda.

• Doppler Ultrasound: Kini makasusi sa kondisyon sa mga kaunuran ug kung giunsa pag-agos sa dugo niini.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Makahimo kini og klaro kaayong mga hulagway sa delikado nga mga tisyu sama sa mga kaunuran, tendon, ug mga ligament. Makatabang kini sa pagtino sa eksaktong kagrabe sa kadaot.

Unsaon pagtambal niini? Atong tun-an ang pamaagi sa RICE

Ang labing maayong buhaton sulod sa unang 48-72 ka oras human sa pilay mao ang paggamit og RICE. Kini usa ka first aid treatment nga mahimo nimo sa balay. Makatabang kini sa pagpakunhod sa sakit, paghubag, ug dugang kadaot.

Ayaw na lang hisgoti kining mga butanga!

Likayi kini nga mga butang sa unang pipila ka adlaw sa pagtambal sa RICE:

• Init : Ayaw pagbutang og mga botelya sa init nga tubig o mga hot pack.
• Alkohol : Ayaw pag-inom og alkohol.
• Pagdagan : Ayaw pagdagan o pagbuhat og bisan unsang ehersisyo nga makapabug-at sa kadaot.
• Masahe : Ayaw masahe ang nasamdan nga bahin.

Human sa pipila ka semana, sumala sa giingon sa imong doktor, kinahanglan ka nga moagi sa physical therapy aron hinay-hinay nga mabalik ang kusog ug pagka-flexible sa kaunuran.

Kanus-a gyud kinahanglan nga mokonsulta sa doktor

Bisan tuod ang kasagarang pilay mamaayo pinaagi sa pagtambal sa RICE ug pahulay, sa pipila ka mga kaso, gikinahanglan ang diha-diha nga medikal nga atensyon.

• Kon dili ka makatindog o makalakaw nga ang gibug-aton anaa sa imong nasamdan nga bitiis.
• Kon adunay grabe nga paghubag o bun-og sa bitiis.
• Kon ang kasakit grabe kaayo o dili mawala sulod sa pipila ka adlaw .
• Kon manhid ang imong bitiis o morag nausab ang kolor niini .
• Kon nadungog ang kusog nga tunog sa 'pop' sa dihang nahitabo ang kadaot (kini mahimong timaan sa hingpit nga gisi).

Sa ingon nga sitwasyon, bisitaha ang pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital o ang imong family doctor.

Unsaon paglikay sa pagkaupaw?

"Mas maayo ang paglikay kaysa tambal," ingon nila. Busa adunay daghang mga butang nga mahimo nimo aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan niini nga sakit.

• Sa dili pa mag-ehersisyo o magdula og sports: Siguruha nga maghimo og dynamic warm-up sulod sa labing menos 5-10 ka minuto.
• Pag-inat: Paghimo og pipila ka mga ehersisyo sa pag-inat human sa imong pag-ehersisyo. Kini makadugang sa pagka-flexible sa imong mga kaunuran.
• Hinayhinay nga dugangi: Ayaw pagsugod og hago nga ehersisyo sa usa ka higayon. Hinayhinay nga dugangi ang gidugayon ug kakusog sa imong ehersisyo.
• Pahuway: Hatagi ang imong mga kaunuran sa pahulay nga ilang gikinahanglan aron makabawi. Ayaw pagbuhat sa parehas nga grabe nga ehersisyo kada adlaw.
• Ang saktong sapatos: Pagsul-ob og sapatos nga angay sa isport o ehersisyo nga imong gibuhat ug paghatag og maayong suporta.