Ayaw pag-antos sa postpartum depression nga mag-inusara.

Ang pagdala sa bata sa balay usa ka dakong kalipay. Apan alang sa ubang mga inahan, uban niining kalipay, magsugod sila sa pagbati og daghang kasubo, kamingaw , ug kahadlok. Naghunahuna sila, 'Ngano nga nahitabo kini kanako? Dili ba ako usa ka maayong inahan?' Kon mobati ka niini, dili ka nag-inusara. Kini usa ka komon nga kondisyon. Kini nga kondisyon mao ang gitawag nato nga Postpartum Depression (PPD) . Atong hisgutan kini sa detalye.

Unsaon nako pagkahibalo kung naa koy Postpartum Depression?

Bisan dugay na natong nahibal-an ang bahin sa postpartum depression, ang mga eksperto nag-ingon nga kini kanunay nga wala madayagnos. Apan karon nga mas dako na ang kaamgohan, ang mga doktor nangita na sa mga hinungdan sa risgo sa labing sayo nga pagbisita sa klinika atol sa pagmabdos.

Kon ikaw anaa sa peligro, ang imong doktor momonitor sa imong mental health sa tibuok nimong pagmabdos. Human nimo manganak, importante nga ikaw ug ang imong mga minahal (bana, inahan, pamilya) mahibalo sa bisan unsang mga pagbag-o sa imong mood o mga timailhan sa depresyon. Susihon usab kini sa imong doktor sa imong 6 ka semana nga postpartum clinic.

Adunay ubay-ubay nga kasagarang gigamit nga mga pangutana alang niini nga katuyoan.

Gawas pa niining mga pangutana, ang imong doktor mangutana kanimo og ubang mga pangutana aron masusi ang kagrabe sa imong mga sintomas. Ilabi na, mangutana sila kung aduna ka bay mga hunahuna nga pasakitan ang imong kaugalingon o ang imong bata . Sulayan usab nila nga mahibal-an kung kini ba PPD o laing kondisyon, sama sa "Bipolar Disorder" o "Postpartum Psychosis". Mahimo usab nila nga susihon ang lebel sa imong thyroid hormone. Kini tungod kay ang "Hypothyroidism" mahimong hinungdan sa mga sintomas nga susama sa PPD.

Unsa ang mga tambal para sa postpartum depression?

Usahay kini nga kondisyon mahimong molambo sa iyang kaugalingon human sa mga 3 ka bulan nga pagpanganak. Apan, kon kini makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan , o kon ang kinatibuk-ang kasubo nga gitawag og "baby blues" molungtad og sobra sa duha ka semana, kinahanglan gyud nga magpatambal ka.

Ang maayong balita kay mga 90% sa mga babaye nga adunay PPD ang malampusong maulian pinaagi sa tambal o psychotherapy inubanan sa tambal . Usab, ang pag-apil sa mga support group dako kaayog ikatabang.

Sa grabe kaayong mga kaso sa PPD o Postpartum Psychosis, mahimong gikinahanglan ang pagpaospital. Sa pipila ka grabe kaayong mga kaso, diin adunay mga halusinasyon, delusyon, o hunahuna sa paghikog, gigamit pa gani ang pagtambal nga gitawag og Electroconvulsive Therapy (ECT).

Mga tambal para sa pagtambal

Kasagaran ang unang lakang sa pagtambal mao ang pagsulbad sa mga problema sama sa pagkatulog ug gana sa pagkaon. Epektibo kaayo ang mga antidepressant alang niini.

Apan, kon ikaw nagpasuso sa usa ka bataAng paggamit ba o dili sa tambal, ug unsang tambal ang pilion, usa ka desisyon nga kinahanglan nimo ug sa imong doktor nga buhaton pag-ayo. Ang ubang mga antidepressant mahimong makasulod sa gatas sa inahan sa gamay ra kaayo nga kantidad. Adunay pipila ka kontrobersiya bahin sa pipila ka mga tambal, sama sa `(Lithium)`.

Busa, importante nga makigsulti sa imong doktor ug mohimo og desisyon human hingpit nga masabtan ang mga benepisyo ug risgo. Kung nagainom ka og tambal, girekomenda nga imnon nimo kini nga padayon sulod sa labing menos 6 ka bulan o usa ka tuig aron malikayan ang pagbalik sa sakit.

Usab, kon ikaw nakaagi na og PPD kaniadto, ang imong doktor mahimong motambag kanimo sa pagsugod sa pag-inom og mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak human dayon sa imong sunod nga pagpanganak o atol sa imong pagmabdos.

Sa unsang paagi makatabang ang psychotherapy?

Ang psychotherapy, o yanong "talk therapy," gigamit para sa PPD, nga nag-inusara o inubanan sa tambal. Mahimo kang i-refer sa imong doktor ngadto sa usa ka kwalipikado nga counselor nga espesyalista sa PPD.

Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang makigkita ug makigsulti sa counselor sa gitakdang iskedyul. Mangutana sila kanimo bahin sa imong kinabuhi ug sa imong gibati. Importante kaayo nga isulti ang tanan nga matinud-anon, nga walay bisan unsang paghukom. Ang tanan nimong isulti kompidensyal tali kanimo ug sa counselor.

Niini nga matang sa terapiya, ang magtatambag motudlo kanimo sa pag-usab sa imong negatibo nga mga hunahuna ug pamatasan ug sa pagtan-aw sa mga butang sa lahi nga paagi. Duha sa labing komon nga mga matang sa terapiya nga gigamit alang sa PPD mao ang:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Sa yanong pagkasulti, kini makatabang kanimo sa pag-ila ug pag-usab sa makadaot ug negatibo nga mga hunahuna ug pamatasan nga motumaw gikan niini.
• Interpersonal Therapy (IPT): Makatabang kini kanimo sa pagsulbad sa imong sosyal nga mga relasyon (mga relasyon sa imong kapikas, pamilya, mga higala) ug sa mga problema nga gipahinabo niini, ug sa pagdumala niadtong mga relasyon sa mas maayong paagi.

Mga butang nga imong mahimo kung nagpuyo uban sa PPD

Samtang nagpatambal ka, mahimo usab nimo nga atimanon ang imong kaugalingon. Kini nga mga butang dako kaayog ikatabang sa imong proseso sa pagkaayo.

• Paggahin ug panahon para sa imong kaugalingon: Paggahin ug gamayng panahon para sa imong kaugalingon kada adlaw. Ang pag-uban sa bata sa tibuok adlaw makapakapoy kaayo.
• Gawas: Gawas sa gawas kada adlaw. Labing menos paglakaw-lakaw sa balay. Bisan kana nga gamay nga pagbag-o mahimong dako nga kahupayan sa imong hunahuna.
• Pangayo og tabang: Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang sa usa ka kasaligang membro sa pamilya o higala sa mga buluhaton sa balay, pagbantay og bata, o pagpakigsulti. Ayaw pagsulay sa pagbuhat sa tanan nga mag-inusara.
• Ehersisyo: Kung ang imong lawas nakabawi na human sa pagpanganak, pakigsulti sa imong doktor ug pagsugod og rutina sa pag-ehersisyo nga angay kanimo. Ang ehersisyo makatabang og dako aron marelaks ang imong hunahuna.
• Mga Grupo sa Suporta:Maayo kini nga paagi aron makigsulti sa ubang mga inahan nga adunay parehas nga mga kasinatian sama kanimo. Hunahunaa ang pag-apil sa usa ka grupo sa mga bag-ong inahan sa imong lugar.

Atong tun-an usab ang bahin sa mga komplementaryo ug alternatibong terapiya.

Basin dili ka gusto moinom og tambal, labi na kon nagpasuso ka. Kon mao, mahimo kang makigsulti sa imong doktor bahin niining alternatibong mga pamaagi. Apan hinumdomi, kon gigamit nimo kini dugang o imbes nga medikal nga pagtambal, kinahanglan gyud nga mangayo ka og tambag sa imong doktor.

• Yoga: Sumala sa usa ka pagtuon, kapin sa 75% sa mga inahan nga nag-antos sa depresyon nga nag-yoga kaduha sa usa ka semana nakasinati og kalamboan.
• Masahe: Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang masahe makapakunhod sa mga sintomas sa PPD.
• Pagbansay sa Pagrelaks: Makakat-on ka sa pagpakalma sa imong kaugalingon pinaagi sa mga butang sama sa mga ehersisyo sa lawom nga pagginhawa ug giya nga imahe.
• Meditasyon: Ang meditasyon makatabang nimo nga ipunting ang imong hunahuna sa kasamtangang higayon ug buhian ang dili gusto nga mga hunahuna. Makatabang usab kini sa paghupay sa depresyon.

Nagkalainlain ang mga resulta sa mga herbal supplement sama sa St. John's wort. Ang acupuncture ug light therapy wala pa mapamatud-i nga epektibo para sa PPD.