Tungod sa pandemya sa Covid-19, mas daghan na kitang gihisgutan bahin sa atong resistensya ug sa matag bitamina kaysa naandan, di ba? Usa sa mga ngalan nga kanunay natong madungog mao ang bitamina D. Ang uban nag-ingon nga kung ubos ang bitamina D, mas dali nga mataptan og Covid, ug kung ubos man, mograbe kini. Ang uban nag-ingon nga kini mga istorya lang. Unsa ang tinuod nga koneksyon tali sa bitamina D ug Covid-19? Atong sabton kini sa tukma ug yano nga paagi.
Una sa tanan, unsa ang bitamina D?
Sa yanong pagkasulti, ang bitamina D usa ka importanteng sustansya para sa atong lawas. Sa tinuod lang, kini molihok usab isip usa ka hormone. Ang bitamina D importante para sa daghang importanteng gimbuhaton sa atong lawas.
- Aron mapalig-on ang mga bukog: Ang bitamina D makatabang sa lawas sa pagsuhop sa calcium nga atong makuha gikan sa pagkaon. Kung walay bitamina D, bisan unsa pa kadaghan ang gatas nga atong imnon o mga pildoras sa calcium nga atong imnon, ang atong lawas dili makasuhop niini sa husto. Busa, ang bitamina D hinungdanon alang sa himsog ug lig-on nga sistema sa kalabera.
- Sistema sa imyunidad: Ang bitamina D makatabang usab sa pag-andar sa sistema sa imyunidad, nga makatabang sa atong lawas sa pagbatok sa mga sakit. Sa ato pa, makatabang kini sa pagdugang sa abilidad sa pagbatok sa mga sakit.
Ang pangunang paagi nga makakuha kita og bitamina D mao ang kahayag sa adlaw . Kung ang atong panit maladlad sa kahayag sa adlaw, ang usa ka klase sa kolesterol sa panit mabag-o ngadto sa bitamina D. Dugang pa, makakuha usab kita og bitamina D gikan sa pipila ka mga pagkaon.
Apan, daghang mga tawo ang walay igong bitamina D sa ilang mga lawas. Kini nga kakulangan labi na nga komon sa mga tigulang, kadtong wala mokaon og balanseng pagkaon, ug kadtong adunay mas itom nga kolor sa panit (ang mas itom nga panit mas maglisod sa paghimo og bitamina D gikan sa kahayag sa adlaw).
Ang tinuod nga koneksyon tali sa bitamina D ug COVID-19
Okay, karon atong adtoon ang pinakaimportanteng bahin. Aduna bay koneksyon tali sa kakulangan sa bitamina D ug COVID-19?
Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga tawo nga adunay ubos nga lebel sa bitamina D adunay gamay nga mas taas nga peligro nga mataptan sa COVID-19, ug kung sila mataptan, ang ilang kondisyon mahimong mas grabe. Mahimo kini tungod kay ang bitamina D nagpalig-on sa immune system ug nagkontrol sa panghubag sa lawas.
Apan adunay usa ka butang nga importante kaayo nga dili nato angayng ikalibug dinhi. Samtang ang mga tawo nga ubos og bitamina D mas taas og risgo, wala gihapoy siyentipikong ebidensya nga ang pag-inom og mga pildoras sa bitamina D makapugong kanimo sa pagkatap sa COVID-19, o nga kini makatabang kanimo nga mas dali nga maulian kung buhaton nimo kini.
Kana nagpasabot nga ang bitamina D dili usa ka mahika nga tambal para sa COVID-19. Apan ang pagmintinar sa himsog nga lebel sa bitamina D sa imong lawas makatabang sa pagpabiling maayo ang imong kinatibuk-ang immune system.
Kakulangan sa bitamina D ug uban pang mga sakit
Ang kakulangan sa bitamina D makadugang sa risgo dili lang sa COVID-19, apan lakip na usab sa ubang mga sakit. Ang uban niini makapagrabe pa gani sa COVID-19.
| Kondisyon sa medikal | Relasyon sa kakulangan sa bitamina D |
|---|---|
| Sakit sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo | Gisugyot nga ang ubos nga lebel sa bitamina D nagdugang sa risgo sa kini nga mga sakit. |
| Diyabetis | Ang mga panukiduki nagpakita sa koneksyon tali sa kakulangan sa bitamina D ug diabetes. |
| Pipila ka klase sa kanser | Adunay ebidensya nga kini makaapekto sa risgo sa mga kanser sama sa kanser sa colon, prostate, ug suso. |
| Mga problema sa sistema sa imyunidad | Mahimo kini nga nalambigit sa kanunay nga mga impeksyon ug mga kondisyon sama sa multiple sclerosis. |
Karon, hunahunaa kini, nahibal-an naton nga ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa sobra nga katambok ug diabetes adunay mas taas nga peligro sa grabe nga COVID-19 kung makuha nila kini. Ug kini nga mga kondisyon nalambigit usab sa kakulangan sa bitamina D. Mao nga ang tanan konektado.
Busa unsaon nato pagkuha og igong bitamina D?
Ang labing maayo ug labing natural nga mga paagi mao ang pagkaladlad sa adlaw ug pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa bitamina D.
Bitamina D gikan sa kahayag sa adlaw
Maayo kaayo nga iladlad ang imong kaugalingon sa adlaw sulod sa labing menos 15-20 ka minuto kada adlaw, mga tulo ka adlaw kada semana. Ilabi na ang init sa adlaw sa buntag mao ang labing maayo alang niini. Dili kinahanglan nga iladlad ang imong tibuok lawas, ang imong mga kamot, tiil ug nawong igo na.
Bitamina D gikan sa pagkaon
Sulayi pagdugang kini nga mga pagkaon sa imong pagkaon:
- Mga isda nga mantikaon sama sa salmon ug sardinas
- Pula nga karne (sama sa karne sa baka)
- Pula sa itlog
- Mga pagkaon nga gipalig-on nga adunay dugang nga bitamina D (tan-awa ang label sa pipila ka mga milk powder, yogurt, ug uban pa)
Kung moinom ka og mga suplemento sa bitamina D...
Ang mga pildoras nga adunay bitamina D laing kapilian, apan kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo dinhi.
Ayaw gyud pag-inom og mga pildoras sa bitamina D gikan sa botika sa imong kaugalingong pagbuot. Kanunay nga mokonsulta sa imong doktor ug, kon gikinahanglan, imna lang ang dosis nga iyang gireseta, sa gitakdang oras.
Ang pag-inom og sobra nga bitamina D mahimo usab nga makadaot sa lawas.
Unsay mahitabo kon taas ra kaayo ang bitamina D?
Kon moinom ka og sobra nga bitamina D, kini mahimong makahilo. Sa kini nga kaso, ang lebel sa calcium sa dugo motaas nga wala kinahanglana. Kon kini mahitabo, ang mga simtomas sama niini mahimong mahitabo.
| Sintomas | Deskripsyon |
|---|---|
| Kasukaon ug pagsuka | Kasakit sa tiyan ug pagsuka. |
| Sobra nga kauhaw ug kanunay nga pag-ihi | Mahimo kini mahitabo tungod sa mga epekto sa mga kidney. |
| Anorexia ug pagkalibang | Pagkadaot sa pag-andar sa sistema sa digestive. |
| Kahuyang ug pagkawala sa memorya | Ang pagtaas sa lebel sa calcium sa lawas makaapekto sa pag-andar sa utok. |
| Ataxia | Kini usa ka kondisyon nga may kalabutan sa sistema sa nerbiyos. Mahimo kini nga hinungdan sa gamay nga pagka-plurk sa pagsulti o pagka-clumsy kung maglakaw. |
Busa, hinumdomi, sama sa bisan unsa, ang sobra nga bitamina D dili maayo.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang bitamina D usa ka importante kaayo nga sustansya para sa atong mga bukog ug immune system.
- Ang labing maayo ug labing natural nga tinubdan sa bitamina D mao ang kahayag sa adlaw. Dugang pa, kini makuha gikan sa pipila ka mga pagkaon.
- Ang kakulangan sa bitamina D mahimong makadugang sa risgo sa daghang mga sakit, lakip na ang COVID-19.
- Apan, ang pag-inom og mga pildoras nga bitamina D dili usa ka mahika nga solusyon aron mapanalipdan o matambalan ang COVID-19.
- Ayaw gyud pag-inom og mga suplemento sa bitamina D nga walay tambag medikal. Mahimo kini nga delikado.
- Ang labing maayong buhaton mao ang pagmintinar sa balanseng pagkaon, igong kahayag sa adlaw, ug himsog nga estilo sa kinabuhi. Kon aduna kay pagduhaduha, pakigsulti sa imong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento