Kadaghanan nato moinom dayon og bitamina C sa unang timaan sa sip-on, dili ba? Ang uban moinom og mga pildoras nga bitamina C, ang uban moinom og mga ilimnon sama sa orange juice, cough drops, tsa, ug uban pa aron makakuha og bitamina C. Kini nga batasan naglungtad sukad pa sa 1970s. Apan bisan pa sa pagkapopular niini, ang mga eksperto nag-ingon nga gamay ra kaayo ang ebidensya nga nagpamatuod nga ang bitamina C makatabang gyud sa sip-on. Busa diretso na ta sa punto.
Unsa man kining bitamina C?
Sa yanong pagkasulti, ang bitamina C usa ka importanteng bitamina nga nagpabiling himsog ug lig-on sa atong lawas. Kini usab molihok isip usa ka gamhanang antioxidant, nga nagpasabot nga kini makatabang sa pagpugong sa kadaot sa mga selula sa atong lawas.
Ang bitamina C makatabang sa pagmentinar sa himsog nga mga bukog, kaunuran, ug mga ugat sa dugo sa atong lawas. Dugang pa, ang bitamina C importante sa paghimo og collagen, usa ka protina nga importante para sa himsog nga panit, ug para sa lawas nga masuhop sa hustong paagi ang iron sa mga pagkaon nga atong gikaon.
Natural natong makuha ang bitamina C gikan sa mga utanon ug prutas. Ilabi na natong makuha ang bitamina C gikan sa mga prutas nga citrus sama sa mga kahel, tangerines, ug kalamansi, ingon man mga prutas sama sa bayabas, bayabas, ug bayabas. Dugang pa, makakuha ka usab og mga pildoras ug chewable tablets sa bitamina C gikan sa mga botika.
Busa, dili ba makapugong o makaayo ang bitamina C sa sip-on?
Mao kini ang pinakadakong pangutana sa tanan. Ang bitamina C gitun-an sulod sa mga katuigan isip tambal sa sip-on. Apan ang mga resulta nagkasumpaki. Sa kinatibuk-an, ang mga eksperto nag-ingon nga ang bitamina C walay dakong benepisyo sa pagpugong sa sip-on o pagpakunhod sa mga sintomas niini.
Pananglitan, sa usa ka dakong pagtuon nga gihimo niadtong 2007, gisusi sa mga tigdukiduki ang kapin sa 60 ka mga pagtuon nga gihimo sa miaging 60 ka tuig aron makita kung ang pag-inom og 200 milligrams o labaw pa nga bitamina C kada adlaw makapakunhod sa kasubsob, gidugayon, o kagrabe sa sip-on.
Ang ilang nadiskobrehan mao nga ang pag-inom og bitamina C human sa sip-on dili makapakunhod sa gidaghanon sa mga adlaw nga ikaw masakit o sa kagrabe sa sakit .
Apan, matag adlaw, matag adlawKon ang usa ka tawo sip-onon samtang nagainom og bitamina C, ang gidugayon sa sip-on mahimong mokunhod og gamay. Kana mao, mga 8% sa mga hamtong ug 14% sa mga bata.
Unsa gyud ang gipasabot niining mga porsyento?
Atong sabton kini sa mas simple nga paagi.
- Ang usa ka hamtong nga kasagarang mag-antos sa sip-on sulod sa mga 12 ka adlaw sa usa ka tuig, bisan kung moinom sila og taas nga dosis sa bitamina C kada adlaw sa tibuok tuig, mag-antos gihapon sila sa sip-on sulod sa mga 11 ka adlaw. Kana usa na lang ka adlaw nga kulang.
- Usab, ang usa ka bata nga magkasakit og sip-on mga 28 ka adlaw sa usa ka tuig mahimong makapamenos sa maong numero ngadto sa mga 24 ka adlaw bisan kung moinom sila og bitamina C kada adlaw. Kana mga upat ka adlaw nga kalainan.
Sa 7 pa ka mga pagtuon, ang bitamina C isip tambal sa sip-on nakit-an nga dili mas epektibo kay sa placebo.
| Mga Gamit ug Resulta sa Bitamina C | Unsa ang nadiskobrehan sa siyensya |
|---|---|
| Inom kada adlaw aron malikayan ang sip-on | Dili kini makapakunhod sa kasubsob sa sip-on para sa daghang mga tawo. |
| Pag- inom human sa sip-on | Dili kini makapakunhod sa gidugayon sa sakit o sa kagrabe sa mga sintomas. |
| Mga benepisyo sa padayon nga adlaw-adlaw nga paggamit | Kon sip-onon ka, lagmit mawala ra kini sulod sa usa o duha ka adlaw. (Gamay ra kaayo nga mga side effect) |
| Adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga tawo nga naghimo og bug-at nga pisikal nga paningkamot (pananglitan, mga marathon runner) | Makapakunhod sa risgo sa sip-on og 50%. |
Busa unsa ang bentaha alang sa mga magdudula?
Ania ang usa ka butang nga espesyal: Nakaplagan nga ang mga tawo nga naghimo og daghang pisikal nga kalihokan, sama sa mga marathon runner ug kadtong mga nag-ehersisyo og daghan, nag-inom og bitamina C kada adlaw, ug ang ilang risgo nga mataptan og sip-on mikunhod og katunga (50%) . Apan dili kini magamit kanato nga nagpuyo og normal nga kinabuhi.
Luwas ba ang pag-inom og bitamina C? Aduna bay mga side effect?
Kasagaran, ang bitamina C nga imong makuha gikan sa natural nga mga pagkaon sama sa prutas ug utanon dili makadaot kanimo. Usab, ang pag-inom og mga suplemento sa bitamina C sa girekomenda nga kantidad luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo.
Ang girekomendar nga inadlaw nga kinahanglanon ( RDA ) para sa usa ka hamtong nga lalaki kay 90 milligrams, ug para sa usa ka babaye kini kay 75 milligrams.
Apan, ang pag-inom og sobra nga bitamina C mahimong delikado. Ang pag-inom og sobra sa 2,000 milligrams kada adlaw para sa usa ka hamtong mahimong hinungdan sa mga side effect sama sa kidney stones, kasukaon, ug kalibanga .
Busa, kon nagplano ka nga moinom og mga pildoras sa bitamina C o uban pang mga suplemento para sa sip-on, ilabi na sa dili pa moinom og taas nga dosis, siguruha nga makigsulti sa imong doktor alang sa tambag. Siya ang morekomendar sa labing maayong kapilian para sa imong kondisyon sa panglawas.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Para sa ordinaryong tawo, ang pag-inom og bitamina C kada adlaw dili makapugong sa sip-on.
- Ang pag-inom og bitamina C human sa sip-on dili makapawala dayon sa sakit o makapamenos sa mga sintomas.
- Kon magpadayon ka sa pag-inom og bitamina C kada adlaw, mahimo ra nga mub-an ang gidugayon sa imong sip-on og usa ka adlaw. Gamay ra kaayo kini nga benepisyo.
- Ang labing maayong paagi aron makakuha og bitamina C mao ang pagkaon og natural nga mga prutas ug utanon sama sa mga kahel, bayabas, ug mangga.
- Kanunay nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa moinom og mga suplemento sa bitamina C, labi na sa taas nga dosis. Ang taas nga dosis mahimong hinungdan sa mga side effect.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento