Nagngulob ba sab ang imong tiyan? Ngano nga nagngulob ang imong tiyan? (Nagngulob ang Tiyan) Atong hibal-an

Nakasinati ka na ba og kaulaw kon naa ka sa hilom nga lugar, sama sa exam hall o sa usa ka importanteng miting sa opisina, ug nakadungog ka og kusog nga 'gurgling' nga tunog gikan sa imong tiyan? O nakasulay ka na ba nga dili makatulog sa gabii tungod niining tunog nga gikan sa imong tiyan samtang naningkamot ka nga matulog? Kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo. Busa karong adlawa, atong hisgutan kon nganong ang atong tiyan mopagawas niining tunoga, normal ba kini, o usa ba kini ka butang nga angay kahadlokan?

Ngano nga nag-saba ang akong tiyan human mokaon?

Kon makadungog ka og nagngulob nga tingog sa imong tiyan human mokaon, lagmit normal kini nga bahin sa imong proseso sa paghilis. Aron mahimong tukma, ang hamis nga mga kaunuran sa atong tiyan ug tinai mokontrata ug morelaks aron iduso ang pagkaon nga atong gikaon paubos sa digestive tract. Kini nga proseso gitawag og peristalsis. Kon kini nga mga kaunuran molihok, ang pagkaon, mga likido, ug hangin sa atong tiyan magsagol.

Hunahunaa ang imong tiyan sama sa washing machine. Sama sa tingog sa mga sinina nga nagtuyok uban sa tubig ug sabon, normal ra kaayo nga mohimo og 'gurgling' nga tunog samtang ang pagkaon, digestive juices, ug hangin nagsagol sa imong tiyan. Adunay gani medikal nga ngalan niini - '(Borborygmus)'.

Usab, ang mga kasaba sa tiyan mahimong mahitabo kung mograbe ang stress . Sa mga panahon sama sa kung hapit na ang eksaminasyon o kung kita busy, ang atong sistema sa paghilis mahimong mausab ug hinungdan niining mga klase sa kasaba.

Ngano nga magburot ang imong tiyan kung gigutom ka?

Nakasulay ka na ba nga kalit lang moburot ang imong tiyan kon moagi ka sa usa ka maayong tindahan sa kottu, o kon makasimhot ka og pan gikan sa usa ka panaderya? Naa pud rason ana.

Kon magsugod na kita og kagutom, labi na kon makasimhot kita og lamian nga butang o maghunahuna bahin niini, ang atong utok magpadala og signal sa atong tiyan. Kini nga signal mo-stimulate sa tiyan sa paghimo og hormone nga gitawag og `(Ghrelin)`. Kini nga hormone mao ang makapabati nato og kagutom. Kini ang hinungdan nga ang tiyan ug tinai magsugod sa pagkontrata isip pagpangandam sa pagkaon bisan sa wala pa kini moabot. Kon ang mga kaunuran sa walay sulod nga tiyan mokontrata sama niini, ang hangin ug mga pluwido sa sulod iduso balik-balik, nga mao ang hinungdan sa 'gurgling' nga tunog. Sa yanong pagkasulti, kagutom ang imong madungog.

Pananglitan, ang mga pagkaon sama sa repolyo, cauliflower, broccoli, lentil, ug chickpeas medyo lisod tunawon sa atong lawas. Kung kini tunawon na, ang sobra nga kabag maporma sa mga tinai. Samtang kini nga kabag molihok, ang tiyan makahimo og mga saba.

Usab, ang mga pagkaon sama sa diet soda ug sugar-free gum, nga lisod tunawon, mahimong hinungdan sa kasaba sa tiyan. Kon naa kay problema niini, paghimo og food diary sulod sa pipila ka semana.Unsang klase sa pagkaon ang mas makapahimo niini nga paminawon?

Usa ka butang nga angay bantayan ilabi na ang gatas ug mga produkto gikan sa gatas . Daghang mga tawo ang dili makahilis sa asukar sa gatas, ang lactose. Gitawag nato kini nga kondisyon nga "lactose intolerance." Ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon makasinati og pagburot, kabag, ug kabag kon moinom sila og gatas o mokaon og usa ka butang sama sa yogurt o keso.

Angay ba kong mabalaka bahin niining kasaba? Kanus-a ko angay makigkita sa doktor?

Kasagaran, ang mga tunog sa tiyan normal nga bahin sa kagutom ug panghilis. Busa walay rason nga mabalaka sa usa ka tunog. Kini sama sa tunog nga atong madungog kung ang tubig moagos agi sa tubo sa tubig. Sa tinuud, ang mga doktor magbutang og stethoscope sa imong tiyan ug mangutana kung madungog ba nimo kini nga normal nga mga tunog sa tinai.

Apan, adunay mga higayon nga kinahanglan kitang mabalaka bahin sa ubang mga simtomas nga kauban niini nga kasaba.

Kon makasinati ka og usa o daghan pa niini nga mga simtomas uban sa kasaba sa tiyan, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor alang sa tambag.

Unsa may mahimo aron maminusan kini nga saba?

Bisan normal kini, kon maulawon ka nga ipakita kini sa publiko, adunay pipila ka simpleng butang nga mahimo nimong sulayan aron makunhuran kini nga kasaba.

• Paglakaw-lakaw og kadiyot human mokaon: Dili kini usa ka dako nga ehersisyo, usa lang ka mubo nga paglakaw sulod sa 10-15 ka minuto. Makatabang kini sa proseso sa paghilis.
• Pag-inom og tubig hinay-hinay: Imbis nga moinom og daghang tubig sa usa ka higayon sa tibuok adlaw, pag-inom og hinay-hinay.
• Hinayhinay ang pagkaon: Kon dali ta mokaon, mas daghan ang atong matulon nga hangin. Busa ayaw pagdali, usapa pag-ayo, ug kaon nga gitak-om ang imong baba.
• Bawasan ang mga pagkaon ug ilimnon nga hinungdan sa kabag: Sulayi pagpakunhod ang mga soda, artipisyal nga mga pampatam-is, ug mga utanon nga lisod tunawon (sama sa repolyo ug lentil).
• Pagdumala sa stress: Paningkamoti nga ipabiling relaks ang imong hunahuna. Ang mga butang sama sa pagpamalandong o pagpamati og musika makatabang.
• Kon manigarilyo ka, hunong na: Ang pagpanigarilyo makapahimo usab nato sa pagtulon og dugang hangin. Makadaot usab kini sa sistema sa paghilis. Kon gusto nimo nga mohunong niini, mahimo kang mangayo og tabang sa imong doktor.
• Ayaw pagpagutom: Ang pagkaon og gamay ug himsog nga meryenda taliwala sa mga pangunang pagkaon makatabang sa pagpakunhod sa kagutom.