ئایا تا ئێستا سەرنجت داوە ئێسکێکی بچووکی وەکو چەقۆ کە لە بنی پەنجەی گەورەی قاچتەوە دەرچووە؟ ڕەنگە خۆت ئەمەت ئەزموون کردبێت، یان کەسێکت بینیبێت کە دەیناسیت. ئەمەیە کە ئێمە بە شێوەیەکی باو پێی دەڵێین 'بۆنیون'. با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین، چونکە کاریگەری لەسەر زۆر کەس هەیە.
بونیون چییە؟ بەڕاستی هالۆکس ڤالگوس چییە؟
بە سادەیی، کۆپان بریتییە لە چەقۆی ئێسک کە لە بنی پەنجەی گەورەی قاچتدا گەشە دەکات، ئەو جومگەیەی کە پەنجەی پێ بە قاچەوە دەبەسترێتەوە، لە ڕووی پزیشکییەوە بە جومگەی مێتاتارسۆفالانجیال (MTP joint) ناسراوە. لە چەقۆیەکی بچووکی تۆپ دەچێت. زۆربەی کات لە ناوەوەی پەنجەی گەورەی پێیدا گەشە دەکات. لە ڕووی پزیشکییەوە ئێمە ئەمە پێی دەڵێین Hallux Valgus .
بیهێنە بەرچاوت، پەنجەی گەورەی قاچت وردە وردە بەرەو پەنجەکانی تری قاچت ڕادەکێشرێت، پاشان ئەو جومگەیە دەردەچێت. ئەو دەرکەوتنە پێی دەوترێت بونیون.
ئەگەر هەستت کرد گرێیەکی لەم شێوەیەت لەسەر پەنجەی گەورەی قاچت هەیە، بەتایبەتی ئەگەر ببێتە هۆی ئازار یان بێهێزی پەنجەکانت، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. چونکە چارەسەری ئاسانترە ئەگەر زوو بگیرێت.
ئایا جۆری جیاوازی بونیۆن هەیە؟
بەڵێ، لە ڕاستیدا چەند جۆرێک لە بونیۆن هەیە. باوترین جۆری کە دەیبینین ئەو جۆرەیە کە بەهۆی فشار لەسەر پەنجەی گەورەی پێ گەشە دەکات. بەڵام بنێونەکان دەتوانن لەسەر پەنجەکانی تری قاچ و بە هۆکاری تریش گەشە بکەن. لێرەدا چەند جۆرەکانی دەخەینەڕوو: ١.
- هالۆکس ڤالگوسی زگماکی: ڕەنگە ئەمە سەیر بێت، بەڵام هەندێک لە کۆرپە بە کۆپان لەدایک دەبن. ئەمە حاڵەتێکە کە لە لەدایکبوونەوە هەیە.
- هالۆکس ڤالگوس لە هەرزەکاران یان هەرزەکاران: ئەمانە جۆرەکانی کۆپانن کە لە منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوودا ڕوودەدەن کە تەمەنیان لە خوار ١٨ ساڵەوەیە، هەروەها ئەم حاڵەتە دەتوانێت لەم تەمەنەدا ڕووبدات.
- Bunion یان Bunionette ی بەرگدروو: ئەمە لە بنی پەنجەی بچووکی قاچتدا ڕوودەدات. سەرت سوڕمێ لە ناوەکە، ناوەکەی وەرگرتووە چونکە پێشتر بەرگدرووەکان چەندین کاتژمێر لە یەک کاتدا لە هەمان دۆخدا دادەنیشتن، ئەمەش وایکردووە پەنجەی گەورەیان پاڵەپەستۆ بگرێت. زۆرجار ئەمەش بەهۆی لەبەرکردنی پێڵاوی ناگونجاو یان ئەنجامدانی چالاکییەکان کە پەنجەی گەورەی قاچت پاڵدەنێتە سەر پەنجەکانی تری قاچ.
ئەم حاڵەتە تا چەندە پێی دەوترێت بونیون؟
ئەمە لە ڕاستیدا باوترە لەوەی کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە لە وڵاتانی وەک ئەمریکا نزیکەی یەک لە سێ کەس تووشی بونیۆن دەبێت. ئەم حاڵەتە لە وڵاتی ئێمەشدا بەدی دەکرێت، بەتایبەتی لای ژنان و دەبینرێت لەگەڵ تەمەندا زیاد دەکات.
نیشانەکانی کۆئەندامی زاوزێ چین؟
زۆرجار گەورەترین نیشانە ئەو گرێیە لە بنی پەنجەی گەورەی پێدایە. دەتوانیت بیبینیت و هەستی پێبکەیت. جگە لەوەش لەوانەیە نیشانەکانی تریش هەبن وەک:
- ئازار یان ڕەقبوونی پەنجەی گەورەی پێ. لەوانەیە تەنها بە وەستان یان تەنانەت لە کاتی ڕۆیشتن ئازاری هەبێت.
- لەوانەیە ئاوسانی و سووربوونەوە لە دەوروبەری گرێکەدا هەبێت.
- هەندێک جار گۆڕانکاری لە ڕەنگ یان سووربوونەوەدا ڕوودەدات .
- بێتوانایی لە چەمانەوەی یان جوڵاندنی پەنجەی گەورە بە باشی. هەندێک جار لە کاتی چەمانەوەی پەنجەی قاچدا ڕەنگە هەستکردن بە سووتانەوە هەبێت.
- سەختی لەبەرکردنی هەندێک جۆری پێڵاو , یان زیادبوونی ئازار لەکاتی لەبەرکردنی پێڵاودا. ئەمەش بە تایبەتی لە کاتی لەبەرکردنی پێڵاوی تەسک لە پێشەوەدا بەرچاوە.
- کۆرن یان کالۆس بریتین لە گەشەکردنی ئەستووربوونی پێست. ئەمانە دەتوانن لەسەر بڕبڕەی پشت یان لە نێوان پەنجەکانی قاچدا گەشە بکەن.
- پەنجەی چەقۆ حاڵەتێکە کە جومگە و ڕیشاڵی پەنجەکانی قاچ ڕەق و چەماوەتەوە و لە ڕیشاڵی ئەکیل دەچێت. هەروەها پەنجەکانی قاچ دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕینی شێوەی پەنجەکانی تری قاچ.
- بێهێزی لە دەوری پەنجەی گەورەی پێ.
بۆچی بونیۆنمان دەست دەکەوێت؟
بەڕاستی سەختە بڵێین تەنها یەک هۆکار هەیە بۆ ئەوەی بونیۆنەکان گەشە بکەن. دەتوانێت تێکەڵەیەک بێت لە چەند هۆکارێک . وەک زنجیرەیەک ڕووداوی بەیەکەوە گرێدراو بیری لێبکەرەوە.
ئەو شتە سەرەکیانەی کاریگەرییان لەسەرە بریتین لە:
- مێژووی خێزان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا، وەک دایکت، باوکت، داپیرت، یان باپیرت، بونیۆنی هەبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ببن. ئەمە شتێکە لە جینەکانەوە سەرچاوە دەگرێت.
- پێکهاتەی نائاسایی ئێسک: هەندێک کەس زیاتر تووشی گەشەکردنی ئێسک دەبن بەهۆی شێوازی ڕێکخستنی ئێسکەکانیان لە قاچەکانیاندا.
- هەڵبژاردنی پێڵاو: ئەمە گرنگترین هۆکارە و هۆکارێکە کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین. بەتایبەت بۆ خانمان پاژنە بەرز و سندوقی تەسکی پەنجەی پێ فشارێکی زۆر دەخاتە سەر پەنجەی گەورەی پێ، پاڵی دەنێت بەرەو پەنجەکانی تری قاچ. ئەگەر ئەمە بۆ ماوەیەکی زۆر ڕووبدات، دەکرێت بونیۆن گەشە بکات.
- شێوازی ڕۆیشتن (Foot mechanics): میکانیکی پێیەکانت، واتە شێوازی دانانی پێت لەسەر زەوی، کاریگەری لەسەر شێوازی دانانی قورسایی لەسەر پێت هەیە.
- هەندێک حاڵەتی هەوکردن: بۆ نموونە ئەو کەسانەی نەخۆشی جومگەکانیان هەیە وەک هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزمی یان لوپوس مەترسی تووشبوونیان بە کۆئەندامی زاوزێ زیاترە.
- وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر یان ئەنجامدانی کارێک کە قورسایی زۆر دەخاتە سەر قاچەکانت.
بە سادەیی جومگەی پەنجەی گەورەت لە ژێر فشارێکی بەردەوامدایە بۆ ماوەیەکی زۆر (ڕەنگە ساڵانێک). ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە فشارەکە وردە وردە جومگەکەت پاڵ دەنێت بۆ پێشەوە و بەرەو پەنجەکانی تری قاچ ڕادەکات. لە کۆتاییدا، لەگەڵ درێژبوونەوەی پەنجەی قاچت بەو شێوەیە، گرێیەک لەسەر جومگەی MTP دروست دەبێت کاتێک جەستەت هەوڵدەدات خۆی لەگەڵیدا بگونجێنێت.
کێ مەترسی زیاتری هەیە بۆ تووشبوون بە کۆپان؟
هەر کەسێک دەتوانێت تووشی بونیۆن بێت، بەڵام هەندێک گروپ مەترسی زیاتریان لەسەرە:
- بۆ خانمان: ئافرەتان زیاتر تووشی بونین دەبن لە چاو پیاوان. زۆرجار ئەو پێڵاوە توند و نووکدارانەی کە لە مۆدەدا لەبەر دەکرێن دەتوانن هۆکارێک بن، ڕاستە؟
- کاریگەری جیناتی : وەک پێشتر باسمان کرد ئەگەر دایک و باوک کێشەی کۆئەندامی زاوزێ یان کێشەی تری پێیان هەبێت، ئەوا منداڵەکانیان لەوانەیە تووشی ببن. دەرکەوتووە کە زیاتر لە ٧٠%ی ئەو کەسانەی کە بنێونیان هەیە دایک و باوکیان هەیە کە ئەو حاڵەتەیان هەیە.
- بۆ ئەوانەی پێشتر قاچیان بریندار بووە: ئەو کەسانەی کە زۆرجار قاچەکانیان بریندار دەکەن، وەک وەرزشوانان، مەترسی زیاتریان لەسەرە.
ئایا بونیون دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی تر؟
بەڵێ، هەبوونی بونیون دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە حاڵەتەکانی تر زیاد بکات وەک:
- هەوکردنی جومگەکان: ئەمەش کاتێکە کە کیسە پڕ لە شلەی دەوروبەری جومگەکان کە پێی دەوترێت بورسا هەوکردن و ئازاری هەبێت. کاتێک ئەمە لەسەر کۆئەندامی زاوزێ ڕوودەدات، ئازارەکە هێندەی تر خراپتر دەبێت.
- پەنجەی پێیەکانی چەقۆ: بەهۆی درێژبوونەوەی پەنجەی گەورەی پێ، ڕەنگە پەنجەی دووەم و سێیەمیش وەک چەقۆ درێژ بکرێنەوە و بچەمێنەوە.
- هەوکردنی ئێسک و جومگە: ئەمەش بە واتای لەبەرکردن و دڕانی جومگەکانە. بڕبڕەی پشت دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کە ئیسقانەکانی ناو جومگەی MTP لەکاربکەوێت و دەبێتە هۆی هەوکردنی جومگەکان.
چۆن بە دڵنیاییەوە بزانیت کە تووشی بونیۆن بوویت؟
پزیشک پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات بۆ ئەوەی بزانێت کە ئایا تۆ تووشی بونۆن بوویت یان نا. سەیری پێت دەکات و هەست بە پەنجەی گەورەی قاچت دەکات و پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. پێویستە تایبەت بیت سەبارەت بەوەی کە چەند ساڵە تووشی بونیۆن بوویت، چ چالاکییەک خراپتری دەکات و ئایا کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەو حاڵەتەی هەیە یان نا.
هەروەها لەوانەیە پێویستت بە سەردانی پزیشکی پێیەکان بێت، پزیشکێک کە پسپۆڕە لە کێشەکانی پێ.
چ پشکنینێک ئەنجام دەدرێت بۆ دەستنیشانکردنی بونیون؟
زۆربەی کاتەکان پێویست بە هیچ پشکنینێکی گەورە ناکات بۆ دەستنیشانکردنی کۆئەندامی زاوزێ. بەڵام لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی بە تیشکی ئێکس بکات بۆ ئەوەی سەیری شوێنی ئێسکەکانی پێت بکات، پەنجەی گەورەی پێت چەندە لە پەیوەندی لەگەڵ پەنجەکانی تری قاچت و بارودۆخی جومگەی MTP. تیشکی ئێکس تاکە ڕێگایە بۆ هەڵسەنگاندنی وردی حاڵەتەکە، بەتایبەتی ئەگەر بیر لە نەشتەرگەری بکرێتەوە.
چارەسەرەکانی بونیۆن چین؟
چارەسەری بونیونەکان بەندە بە ئاستی ئازارەکە کە هەتە و قەبارەی بونیۆنەکە و چەندە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت دەبێت. سەیرکە، هەندێک شت هەیە کە ئێمە دەتوانین خۆمان بیکەین.
- پێڵاوەکانت بگۆڕە: ئەمە یەکەم کارە. گۆڕینی پێڵاو کە سندوقی پەنجەی قاچیان پان و قووڵە، دەتوانێت فشار لەسەر پەنجەکانی قاچت کەم بکاتەوە. دوور بکەوەرەوە لە پێڵاوی نووکدار و توند. هەروەها ئامێری کشانیش هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ فراوانکردنی ئەو پێڵاوانەی کە پێشتر لەبەریان کردووە.
- پادی بونیون و تەیپ: پادی بونیون کە لە دەرمانخانەکاندا بەردەستە، دەتوانرێت لە دەوری بونیون دابنرێت بۆ کەمکردنەوەی فشار و خۆلێدان لە پێڵاوەکەوە. لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری بەکارهێنانی شریتی پزیشکی بکات بۆ ڕاگرتنی پەنجەکانی قاچت لە شوێنی خۆیان.
- ئامێری ڕاستکردنەوە: ئامێری ڕاستکردنەوە ئەو ئامێرانەن کە لەناو پێڵاوەکانتدا دادەنرێت بۆ ئەوەی پشتگیری پێت بکات. ئەمانە دەتوانن ئامێری ڕاستکردنەوە بن کە بەبێ دەرمان یان ئینسەرتی دروستکراوی تایبەتمەند بن. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە شوێنێکی بچووک لە نێوان پەنجەی گەورەی قاچت و پەنجەی دووەمدا دابنێیت. هەروەها ڕەنگە پێویستت بە بەکارهێنانی سپلینت بێت بۆ ئەوەی پەنجەی گەورەی پێت ڕێک بێت کاتێک پێڵاوت لەبەر نییە (بەتایبەت لە شەودا).
- ئازارشکێن : دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) , وەک ئیبوپڕۆفین , دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی. ئەمانە دەتوانرێت وەک حەب یان وەک دەرمانی NSAIDی ناوچەیی بخورێت. بەڵام لەبیرت بێت، بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی زیاتر لە ١٠ ڕۆژ لە یەک کاتدا دەرمانی NSAID مەخۆ.
- سەهۆڵ: هەروەها دانانی پاکەتێکی سەهۆڵ لە پەنجەی ئازاربەخش بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک چەند جارێک لە ڕۆژێکدا دەبێتە هۆی ڕزگاربوون. بەڵام ڕاستەوخۆ پاکەتی سەهۆڵەکە مەخەنە سەر پێست، بەڵکو لەناو پارچە قوماشێکی تەنکدا بیپێچەرەوە.
- دەرزی کۆرتیزۆل: ئەگەر ئاوسانی و ئازارەکە زۆر بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرزی کۆرتیزۆلت بداتێ بۆ ناو کۆرتیزۆل. ئەمانە دەرمانی ڕەچەتەن کە بە خێرایی هەوکردن کەم دەکەنەوە .
- چارەسەری فیزیایی : دەتوانیت لەگەڵ پزیشکی فیزیایی کاربکەیت بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی قاچت و زیادکردنی جوڵەی جومگەکان و کەمکردنەوەی ئازار. دەتوانن فێری وەرزشکردن و کشانی جەستەت بکەن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن پەنجەکانی قاچت لە شوێنی خۆیان بمێننەوە.
- نەشتەرگەری :ئەگەر چارەسەرەکانی تر بۆ چەند مانگێک یارمەتیدەر نەبوون، یان ئەگەر ئازارەکە ئەوەندە توند بوو کە ناتوانیت بە پێ بڕۆیت یان چالاکییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت بەهۆی کۆئەندامی زاوزێیەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری ڕاستکردنەوەی کۆکە بکات. نەشتەرگەری چەند جۆرێکی هەیە. پزیشکەکەت یان پزیشکی نەشتەرگەریت پێت دەڵێت جۆری نەشتەرگەرییەکە کە پێویستە و وردەکارییەکانی.
ئایا بونیۆنەکان بە تەنیا باشتر دەبن؟
نەخێر، بونیۆنەکان بە تەنیا چاک نابێتەوە و ناتوانیت بە تەنیا چارەسەری بکەیت. بونیون بریتییە لە گۆڕانکاری لە پێکهاتەی ئێسکەکاندا. بۆ پێچەوانەکردنەوەی پێویستت بە یارمەتی پزیشکی هەیە. ئەگەر تووشی کۆئەندامی زاوزێ بوویت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک یان پزیشکی پێ. تەنها ئەو کاتە دەتوانرێت بە باشی دەستنیشان بکرێت و دەست بە چارەسەرکردن بکرێت کە نیشانەکانت کەم بکاتەوە.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە بونیون بکرێت؟
لەبەر ئەوەی بونیونەکان دەتوانن بەهۆی چەندین هۆکارەوە گەشە بکەن (بەتایبەت هۆکارە بۆماوەییەکان)، ئەستەمە ڕێگرییان لێ بکرێت بە تەواوی. بەڵام لەبەرکردنی پێڵاوی گونجاو و گرتنەبەری شێوازێکی ژیان کە بۆ پێیەکانت باشە، دەتوانێت یارمەتی خاوکردنەوەی گەشەکردنی پێڵاوەکان بدات یان ڕێگری بکات لە خراپتربوونی. بەگشتی ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە بۆ هەڵبژاردنی پێڵاوێک کە لەگەڵ پێیەکانتدا بگونجێت و ئاسوودە بێت:
- دوور بکەوەرەوە لە پۆشینی پێڵاو کە زۆر تەسک و نووکدار و پاژنە بەرزە – بە تایبەت ئەگەر پەنجەکانی قاچت چەقاند. ئەمانە گەورەترین دوژمنی ئێوەن!
- تەنانەت ئەگەر قەبارەی پێڵاوەکەت بزانیت، چەند جووتێک پێڵاو تاقیبکەرەوە بۆ ئەوەی ئەو پێڵاوە بدۆزیتەوە کە بە باشترین شێوە دەگونجێت . چونکە هەموو پێڵاوەکان بە یەک قەبارە نایەت، لە مارکێکەوە بۆ مارکەیەکی تر.
- پێش کڕینی پێڵاوی نوێ , تاقی بکەرەوە بە دانیشتن و وەستان و کەمێک ڕۆیشتن بەدەوریدا . بزانە پەنجەکانی قاچت ئازاریان هەیە، یان چەقێنراون، یان بە هیچ شێوەیەک چەقێنراون. پێویستە کەمێک بۆشایی لە نێوان پێڵاوەکە و درێژترین پەنجەی پێتدا هەبێت.
- You can find a accurate fit by shopping for shoes at the end of the day , وەک پێیەکانت کەمێک ئاوساوە بە درێژایی ڕۆژ و کەمێک گەورەترە لە ئێواران لە بەیانیان.
پزیشک یان پزیشکی پێ دەتوانێت باشترین جۆری پێڵاو یان مارکە بۆ پێیەکانت پێشنیار بکات. ئەگەر کێشەی پێکهاتەی پێی ترت هەیە، وەک پێی تەخت یان کەوانە بەرزەکان , پرسیار لە پزیشکەکەت بکە ئەگەر پێویستت بە ئامێری ڕاستکردنەوە هەیە بۆ ڕێگریکردن لە کۆئەندامی زاوزێ.
کەسێک کە بونی هەیە چاوەڕوانی چی دەکات؟
زۆربەی ئەو کەسانەی تووشی بونیون بوون دەتوانن نیشانەکانیان بەڕێوەببەن و ژیانێکی ئاسایی بژین بەبێ ئەوەی کاریگەرییەکی زۆر لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەیان هەبێت. پزیشکەکەت لەگەڵتدا کاردەکات بۆ دۆزینەوەی تێکەڵەیەک لە چارەسەرەکان کە نیشانەکانت کەم بکاتەوە و یارمەتیت دەدات پێ و پەنجەکانی قاچت بە تەندروستی و بەهێز بمێنێتەوە.
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر نیشانەکانی بونیۆنت هەبوو، ئەوا سەردانی پزیشک دوا مەخە.تا زووتر دەست بە چارەسەرکردن بکەیت، چانسی کۆنتڕۆڵکردنی نیشانەکانت باشترە بەبێ ئەوەی پێویست بە نەشتەرگەری بکەیت.
ئەو کەسانەی کە نەشتەرگەری کۆئەندامی زاوزێیان بۆ کراوە بەزۆری دەتوانن لە ماوەی دوو بۆ سێ مانگدا دەست بە هەموو چالاکییە ئاساییەکانیان بکەنەوە، بەڵام دەتوانێت زیاتر بخایەنێت تا بە تەواوی چاک دەبنەوە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، بە زووترین کات سەردانی پزیشک یان پزیشکی پێیەکان بکە :
- زوو زوو ئازاری قاچەکانت یان پەنجەکانت.
- سەختە بە پێ بڕۆیت یان پەنجەکانت بجوڵێنیت .
- گرێیەکی دیار لە بنی پەنجەی گەورەی پێ (ئازاری هەبێت یان نا).
- ئاوسان، سووربوونەوە، یان گەرمبوون لە پەنجەکان یان دەوروبەری پەنجەکان.
- سڕبوون یان لەدەستدانی هەستکردن لە پەنجەکاندا.
چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟
کاتێک لەگەڵ پزیشک کۆدەبیتەوە دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت بۆ ئەوەی باشتر لە دۆخەکە تێبگەیت:
- بۆچی ئەم بونیۆنەم وەرگرت؟ ئایا کێشەی شێوەی پێم هەیە؟
- چ جۆرە چارەسەرێک باشترینە بۆ من؟ ئایا پێویستم بە نەشتەرگەری دەبێت؟
- تا کەی دەتوانین چاوەڕوانی ڕزگاربوون لەم چارەسەرانە بکەین؟
- چی بکەم بۆ ئەوەی کۆئەندامی زاوزێ لەسەر قاچەکەی ترم گەشە نەکات؟
- ئایا پێویستە بە تەواوی خۆم لە پۆشینی هەندێک جۆری پێڵاو بەدوور بگرم؟
- چ ڕاهێنانێک دەتوانم لە ماڵەوە بکەم؟
لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
بونیون یان هالۆکس ڤالگوس کێشەیەکی باوی پێیەکانە. کاتێک ڕوودەدەن کە پەنجەی گەورەی قاچت لە شوێنی سروشتی خۆی پاڵدەنرێتە دەرەوە، بەرەو پەنجەکانی تری قاچ. لە کۆتاییدا، چەقۆیەکی ئێسک دەتوانێت لەو جومگەیەدا گەشە بکات کە پەنجەی گەورەی پێت بە پێتەوە دەبەسترێتەوە.
ئەگەر کۆئەندامی زاوزێ ئازارت بۆ دروست دەکات یان دەستوەردان لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت دەکات، گرنگە داوای چارەسەر بکەیت . لەوانەیە بەقەد گۆڕینی جۆری پێڵاوەکانت سادە بێت کە لەبەری دەکەیت، بەڵام بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشی پێڵاو پێویستە سەردانی پزیشک یان پزیشکی پێ بکەیت. پاشان پزیشکەکەت دەتوانێت ئەو چارەسەرانە پێشنیار بکات کە یارمەتیت دەدات بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانت و یارمەتیت دەدات بگەڕێیتەوە بۆ ئەو چالاکییانەی کە خۆشت دەوێت. باشتر وایە بە زووترین کات داوای ئامۆژگاری بکەیت، بەبێ دواکەوتن!
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە