ඔයාටත් නිතරම කොන්ද රිදෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් උදේට නැගිටිද්දී බෙල්ලේ තද ගතියක්, කැක්කුමක් දැනෙනවද? දවසම එකම ඉරියව්වෙන් වැඩ කරන නිසා ඇඟේ මස්පිඬු තද වෙලා, හිරවෙලා වගේ දැනෙන අවස්ථා ඕන තරම් ඇති. සමහරුන්ට මේ වේදනාවන් එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගන්න බැරි තරමටම බලපානවා. ඉතින් මේ වගේ වෙලාවක, බෙහෙත් පෙති වලට විතරක් සීමා නොවී, වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම ගැනත් අපි හොයලා බලනවා නේද? අන්න ඒ වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Chiropractic Adjustment කියන්නේ?
Chiropractic Adjustment කියන්නේ බලපත්‍රලාභී, ඒ කියන්නේ සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයෙක් (ඔහුව හඳුන්වන්නේ chiropractor කෙනෙක් කියලා) එයාගේ අත් හෝ විශේෂ උපකරණ පාවිච්චි කරලා ඔයාගේ ශරීරයේ සන්ධි, විශේෂයෙන්ම කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධි නිවැරදිව සකස් කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්. මේකට සමහරු (spinal manipulation) කියලත් කියනවා.
හිතන්නකෝ, අපේ ඇඟ හරියට දම්වැලක් වගේ කියලා. මේ දම්වැලේ පුරුක් එකිනෙකට හරියට සවි වෙලා නැත්නම්, මුළු දම්වැලම හරියට වැඩ කරන්නේ නෑ නේද? අන්න ඒ වගේ තමයි අපේ ඇඟත්. කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා (vertebrae) වගේ සන්ධි පොඩ්ඩක් හරි එහා මෙහා වුණොත්, ඒකෙන් වේදනාව, තද ගතිය, අපහසුතාව වගේ ගොඩක් දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. Chiropractic adjustment එකකින් කරන්නේ අන්න ඒ වගේ වැරදි තැන්වල තියෙන සන්ධි ඉතාම සියුම්ව, පාලනයකින් යුතුව නැවත නිසි තැනට ගේන එක. මේකෙන් වේදනාව අඩු වෙනවා, ශරීරයේ සමබරතාවය (alignment) යථා තත්ත්වයට පත් වෙනවා, ඒ වගේම ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වයත් හොඳ වෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේක ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් ලබාගන්න සාමාන්‍ය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වලට අමතරව, ඒවාට සහායක් විදිහට කරන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාරයක් මිසක්, හැම රෝගයකටම තියෙන එකම විසඳුම නෙවෙයි.
කවුද මේ Chiropractor කියන්නේ? මොනවද එයාට ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන් දේවල්?
Chiropractor කෙනෙක්ව අපිට සරලව හඳුන්වන්න පුළුවන් අපේ ස්නායු පද්ධතියට සහ අස්ථි හා මාංශ පේශී පද්ධතියට (musculoskeletal system) සම්බන්ධ ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් ගැන සැලකිලිමත් වෙන විශේෂඥයෙක් විදිහට. ඒ කියන්නේ ඇඟේ කොතැනක හරි මස්පිඬුවක, අස්ථියක, සන්ධියක වේදනාවක්, හිරවීමක්, ක්‍රියාකාරීත්වයේ ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, ඒ සඳහා බෙහෙත් නොවන විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම ලබාදෙන්න එයාට පුළුවන්.
බොහෝ දෙනෙක් මේ ප්රතිකාරය හොයාගෙන යන්නේ මේ වගේ හේතු නිසා:
- කොන්දේ කැක්කුම (Lower back pain): විශේෂයෙන්ම ගොඩක් වෙලා වාඩිවෙලා වැඩ කරන අයට මේක සුලබයි.
- බෙල්ලේ වේදනාව (Neck pain): වැරදි ඉරියව්, කොට්ටයේ ප්‍රශ්න වගේ දේවල් නිසා ඇතිවෙන වේදනාවන්.
- මස්පිඬු වේදනාව (Muscle pain): ශරීරයේ විවිධ තැන්වල ඇතිවෙන මස්පිඬු වේදනාවන් සහ තද ගතිය.
- ඔළුවේ කැක්කුම (Headaches): විශේෂයෙන්ම බෙල්ලේ සන්ධි සහ මස්පිඬු ආශ්‍රිතව පටන් ගන්නා ඔළුවේ කැක්කුම්.
- සයටිකා (Sciatica): කොන්දේ ඉඳන් කකුල දිගේ යන වේදනාව.
- ආතරයිටීස් (Arthritis) නිසා ඇතිවන සන්ධි වේදනා සහ තද ගතිය.
- හදිසි අනතුරකින් පසු (උදා: (whiplash) වැනි බෙල්ලට වෙන අනතුරු) සුවවීමේ ක්‍රියාවලියට උදව්වක් ලෙස.
මේවට අමතරව, උරහිස්, වැලමිට, මැණික් කටුව, උකුල, දණහිස සහ වළලුකර වගේ ශරීරයේ ඕනෑම සන්ධියක වේදනාවකට ප්‍රතිකාර කරන්නත් ඔවුන්ට පුළුවන්.
| Chiropractor කෙනෙක් ලබාදෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රම | සරල පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| Adjustments | සන්ධි සියුම්ව නැවත සකස් කරලා වේදනාව අඩු කරලා, චලනය කිරීමේ පරාසය (range of motion) වැඩි කරනවා. |
| Soft-tissue therapy | තද වෙච්ච මස්පිඬු ලිහිල් කරන්න, මස්පිඬු පෙරලීම් (spasms) සමනය කරන්න සහ මස්පිඬු වටා ඇති පටලය (fascia) ලිහිල් කරන්න කරන ප්‍රතිකාරයක්. |
| ව්යායාම සහ ඇදීම් (Exercises and stretches) | සන්ධිවල ස්ථාවරත්වය සහ චලනය කිරීමේ හැකියාව නැවත ලබාගන්න සහ පවත්වාගෙන යන්න උදව් වෙනවා. |
| Joint bracing/taping | උළුක්කු වුණු සන්ධි හෝ මස්පිඬු සුව වෙනකම් ඒවාට සහාය දෙන්න විශේෂ පටි වර්ග (Kinesio taping) වැනි දේ භාවිතා කරනවා. |
| පෝෂණ උපදෙස් | ශරීරයේ දැවිල්ල (inflammation) අඩු කරන, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වාගන්න උදව් වෙන ආහාර රටා ගැන උපදෙස් දෙනවා. |
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →ප්‍රතිකාරයට කලින් සහ ප්රතිකාරය අතරතුර මොකද වෙන්නේ?
ඔයා පළවෙනි වතාවට ගියාම, chiropractor කෙනෙක් ඔයාගේ රෝග ඉතිහාසය ගැන කතා කරලා, ශාරීරික පරීක්ෂණයක් කරනවා. අවශ්‍ය නම්, ගැටළුව තවත් හොඳින් තේරුම් ගන්න (X-rays), (CT scan) හෝ (MRI scan) වගේ පරීක්ෂණ කරන්නත් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේ හැමදේම අධ්‍යයනය කරලා තමයි ඔයාටම විශේෂ වුණු ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් එයා හදන්නේ.
ප්රතිකාරය අතරතුර, ඔයාව විශේෂ මේසයක් (chiropractic table) මත මුහුණ යටට හරවලා හාන්සි කරවනවා. මේ මේසයේ කොටස් වෙන වෙනම උස් පහත් කරන්න පුළුවන්. ඒකෙන් පුළුවන් වෙනවා ප්‍රතිකාර කරන්න ඕන ශරීරයේ කොටසට හරියටම පීඩනය යොමු කරන්න.
ඊට පස්සේ, chiropractor එයාගේ අත් හෝ කුඩා උපකරණයක් පාවිච්චි කරලා, ඉතාම පාලනයකින් යුතුව, වේගවත් පීඩනයක් යම් සන්ධියකට යොමු කරනවා. එහෙමත් නැත්නම්, සන්ධියක් එහි සාමාන්‍ය චලන පරාසයෙන් ඔබ්බට ඉතාම මෘදුව අදිනවා (stretch).
ඇයි මේ "කටස්" ගාලා සද්දයක් ඇහෙන්නේ? රිදෙනවද?
ගොඩක් දෙනෙක් බය වෙන දෙයක් තමයි මේ. ප්රතිකාරය කරද්දී "කටස්" "පොප්" වගේ සද්දයක් ඇහෙන්න සහ දැනෙන්න පුළුවන්. මේක ඇට කැඩෙන සද්දයක් නෙවෙයි! මේ ඇහෙන්නේ අපේ සන්ධි ඇතුලේ කුඩා කුහර වල හිරවෙලා තියෙන වායු (ඔක්සිජන්, නයිට්රජන්, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වගේ) එකපාරටම නිදහස් වෙනකොට එන සද්දය. හරියට අපි ඇඟිලි පුරුක් කඩනකොට සද්දයක් එනවා වගේ දෙයක්.
සාමාන්යයෙන් මේ ප්රතිකාරයේදී ලොකු වේදනාවක් දැනෙන්නේ නෑ. සමහරවිට හොඳට ව්යායාම කරාට පස්සේ දැනෙනවා වගේ පොඩි අපහසුවක්, තද ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් දරුණු වේදනාවක් නම් ඇතිවෙන්නේ නෑ.
ප්‍රතිකාරයෙන් පස්සේ මොකද වෙන්නේ? වාසි සහ අවදානම් මොනවද?
ප්‍රතිකාරයෙන් පස්සේ, ප්‍රතිකාර කරපු තැන්වල පොඩි වේදනාවක්, තෙහෙට්ටුවක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්යයෙන් පැය 24ක් ඇතුළත නැතිවෙලා යනවා. නිතරම මේ ප්රතිකාරය ගන්න අයට මේක දැනෙන්නේ ගොඩක් අඩුවෙන්.
ප්‍රතිකාරයේ වාසි කිහිපයක්:
- ඉරුවාරදය (migraines) සහ බෙල්ල ආශ්‍රිත ඔළුවේ කැක්කුම් අවම කරනවා.
- ඔයාගේ ශරීර ඉරියව් (posture) නිවැරදි කරගන්න උදව් වෙනවා.
- කොඳු ඇට පෙළේ සහ අනෙකුත් සන්ධිවල වේදනාව අඩු කරලා, චලනය කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරනවා.
- ඔස්ටියෝආතරයිටීස් (osteoarthritis) වගේ නිදන්ගත රෝග ලක්ෂණ අඩු කරනවා.
අවදානම් සහ සංකූලතා:
මේවා ඉතාම කලාතුරකින් සිදුවන දේවල්. නමුත් දැනගෙන ඉන්න එක වැදගත්. (Herniated disks) (කොන්දේ තැටි පැනීම), ස්නායු තෙරපීම (cauda equina syndrome) හෝ ආඝාතය (stroke) වැනි දරුණු සංකූලතා ඇතිවෙන්න ඉතාම සුළු ඉඩක් තියෙනවා.
මේ අවදානම වැඩි වෙන්නේ සුදුසුකම් සහ බලපත්‍ර නැති අයගෙන් ප්‍රතිකාර ගත්තොත්. ඒ නිසා, මේ වගේ ප්‍රතිකාරයකට යොමු වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම හොඳින් පුහුණුව ලත්, බලපත්‍රලාභී, වෘත්තීය chiropractor කෙනෙක්වම තෝරාගන්න ඕනේ.
ඔයාට ප්‍රතිකාරයෙන් පස්සේ අසාමාන්‍ය විදිහට දුර්වල ගතියක්, හිරිවැටීමක් හෝ වේදනාව වැඩිවීමක් දැනුනොත්, වහාම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව හමුවෙලා ඒ ගැන පරීක්ෂා කරගන්න ඕනේ. ඒ වගේම, මේ වගේ විකල්ප ප්‍රතිකාරයක් පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරයාව දැනුවත් කරන එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද එතකොට එතුමාට පුළුවන් ඔයාගේ වේදනාවට හේතුව බරපතල රෝගී තත්ත්වයක්ද කියලා මුලින්ම පරීක්ෂා කරලා බලන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Chiropractic adjustment කියන්නේ අස්ථි, මස්පිඬු සහ සන්ධි ආශ්‍රිත වේදනාවන්ට, විශේෂයෙන්ම කොන්දේ සහ බෙල්ලේ වේදනාවන්ට, බෙහෙත් නැතුව කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්.
- ප්රතිකාරයේදී ඇහෙන "කටස්" සද්දෙට බය වෙන්න එපා. ඒ සන්ධිවල හිරවුණු වායුව නිදහස් වෙන සද්දයක්.
- ප්‍රතිකාරයෙන් පස්සේ පැය 24ක් විතර යනකල් පොඩි වේදනාවක්, තෙහෙට්ටුවක් දැනෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්.
- මේ ප්රතිකාරය සඳහා යොමු වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම හොඳින් පුහුණු වූ, බලපත්‍රලාභී වෘත්තිකයෙක්වම (licensed chiropractor) තෝරාගන්න.
- ඕනෑම වේදනාවක් සඳහා මේ වගේ විකල්ප ප්‍රතිකාරයක් පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ සුපුරුදු දොස්තර මහත්තයා (primary care doctor) සමඟ කතා කරලා, එතුමාව දැනුවත් කරන එක ඉතාම වැදගත්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.