هەموومان دەزانین چەندە گرنگە ئەو خۆراکانەی دەیخۆین بە شێوەیەکی دروست هەرس بکەین و ماددە خۆراکیەکانی لێ هەڵبمژین. هەموو ئەم پرۆسەیە وەک سیحر لەناو جەستەماندا ڕوودەدات. کەواتە، زۆر شت لە جەستەماندا هەن کە وەک "سەرباز"ی بچووک کاردەکەن کە یارمەتیدەرن لەم کارەدا. یەکێک لەو کەسە تایبەتانە مۆتیلین . وەرە، با کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین.
مۆتیلین چییە؟
بە سادەیی مۆتیلین هۆرمۆنێکە پەیوەندی بە کۆئەندامی هەرسمانەوە هەیە. بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک خواردن دەخۆین، لە یەک شوێن لە گەدەدا نامێنێتەوە، ڕاستە؟ دەبێت وردە وردە بەرەو پێشەوە بچێت، وەک شەمەندەفەر. ئەم مۆتیلینە یەکێکە لەو شتانەی کە یارمەتی گواستنەوەی ئەو خۆراکە دەدات لە ڕیخۆڵە باریکە بۆ ڕیخۆڵە گەورە . ئێمە ئەو پرۆسەیەی کە ئەم خۆراکە بە ڕیخۆڵەکاندا دەجووڵێت پێی دەڵێین "کۆمەڵگەی جووڵەی کۆچکردن" یان بە زمانی ئینگلیزی "کۆمەڵگەی جووڵەی کۆچکردن – MMC)` .
جەستەمان بە درێژایی ڕۆژ مۆتیلین بەرهەم دەهێنێت. بەڵام کاتێک بەڕۆژوو دەبین، واتە لە نێوان ژەمەکاندا یان کاتێک خەوتین، مۆتیلین زیاتر بەرهەم دێت. هەروەها ئاستی مۆتیلین دەگۆڕێت بەپێی جۆری ئەو خۆراکەی دەیخۆین. بۆ نموونە ئەگەر ژەمێکی چەوری زۆر یان ژەمێکی شەکر زۆر (واتە گلوکۆز ) بخۆیت، لەوانەیە ئاستی مۆتیلین کەم ببێتەوە.
ئەو کارە سەرەکیانە چین کە مۆتیلین ئەنجامی دەدات؟
ئەرکی سەرەکی مۆتیلین بریتییە لە جوڵاندنی خۆراک بە درێژایی کۆئەندامی هەرسمان. جگە لەوەش مۆتیلین لە شتێکی تریشدا یارمەتیدەرە. واتە یارمەتی دروستکردنی ئەنزیمێک کە پێی دەوترێت پێپسین لە گەدەماندا. ئەم ئەنزیمە کە پێی دەوترێت پێپسین یارمەتی هەرسکردنی ئەو پرۆتینە دەدات کە دەیخۆین.
ئێستا، با بزانین ئەمە چۆن کاردەکات. کاتێک مۆتیلین لە جەستەمان دەردەچێت، دەچێت و بە شوێنی تایبەت لەسەر خانەکانمان دەلکێت کە پێیان دەوترێت وەرگرەکانی مۆتیلین . کاتێک وا دەکات ماسولکەکانی ڕیخۆڵە باریکەمان گرژ دەبن، وەک ئەوەی لاستیکێک ڕابکێشرێت. ئەوەش ئەوەیە کە خۆراکەکە پاڵدەنێت بۆ قۆناغی داهاتووی کۆئەندامی هەرس. بینین؟
پەیوەندی نێوان مۆتیلین و ئەم بەناو MMC چییە؟
مۆتیلین ئەوەیە کە کۆنترۆڵی کۆمپلێکسی ماتۆڕی کۆچبەر (MMC) دەکات کە پێشتر باسم کرد. کاتێک مۆتیلین لە جەستەمان دەردەچێت، MMC چالاک دەکات. کەواتە ئەم MMC یە چی بەسەر دێت؟
- ئەو خۆراکانەی کە بە باشی هەرس نەکراون لە ڕیخۆڵە باریکە دەگوازرێنەوە بۆ ڕیخۆڵە گەورە.
- بەکتریاکانی ناو ڕیخۆڵە باریکە دەگوازرێنەوە بۆ ڕیخۆڵە گەورە. ئەمەش بۆ وەستاندنی گەشەی نەخوازراوی بەکتریا لە ڕیخۆڵە باریکەدا دەکرێت.
- لە ڕیخۆڵە گەورەوە بەکتریا دەگەڕێتەوە بۆ کۆتایی ڕیخۆڵە باریکە، واتە بۆ ئیلێومی کۆتایی.ڕێگری دەکات لە هاتنی.
- ئێمە پشکنین دەکەین بۆ ئەوەی بزانین ئایا هیچ پاشماوەیەکی خۆراک یان بەکتریایەک کاریگەری لەسەر توانای جەستەمان هەیە بۆ هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکان. ئەگەر هەبن لایان دەبەین.
ئەگەر وردبینەوە، ئەم MMC وەک "شەپۆلێکی پاککەرەوە" وایە کە ڕیخۆڵەکانمان پاک دەکاتەوە. دوای تەواوبوونی خواردن، ڕیخۆڵەکانمان پاک دەبنەوە و ئامادە دەکرێن بۆ ژەمی داهاتوو.
مۆتیلین چ شتێکی تر کاریگەری لەسەر جەستەمان هەیە؟
کاتێک مۆتیلین لە جەستەمان دەردەچێت، کاریگەری لەسەر چەند بەشێکی تری جەستەمان دەبێت. مۆتیلین یارمەتی ئەم شتانە دەدات کە ڕوو بدەن:
- میزڵدان بەتاڵ بکەرەوە. ئەمەش زەرداو دەردەدات کە یارمەتی هەرسکردنی چەوریەکان دەدات.
- هەست بە برسێتی بکە . هەروەها هۆرمۆنێکی تر کە پێی دەوترێت گرێلین یارمەتی ئەم کارە دەدات.
- پەنکریاسمان ئەنسۆلین دەردەدات . دەزانی ئەنسۆلین ئەوەیە کە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێنمان دەدات.
ئایا هیچ نەخۆشییەک هەیە کاریگەری لەسەر ئاستی مۆتیلین هەبێت؟
بەڵێ هەندێک نەخۆشی و حاڵەت دەتوانێت ئاستی مۆتیلینت بگۆڕێت. بۆ نموونە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ژنانی دووگیان بە گشتی ئاستی مۆتیلینیان کەمترە لە چاو ژنانی تر. ئەم کەمبوونەوەی ڕێژەی مۆتیلین ئەوەیە کە دەبێتە هۆی ئەوەی هەندێک کەس تووشی شتگەلێکی وەک قەبزی و دڵەکزێ بن لە کاتی دووگیانیدا.
ئەگەر ئاستی مۆتیلین دابەزێت چی ڕوودەدات؟
ئەگەر مۆتیلین کەم بێت ئەوا ماسولکەکانی کۆئەندامی هەرسمان دەتوانن گرژبن و خۆراک بە هێواشی بجوڵێت. ئەمەش پێی دەوترێت کەم جووڵەیی . چەندین نەخۆشی کۆئەندامی هەرس هەیە کە پەیوەندییان بەم حاڵەتەوە هەبووە:
- قەبزی درێژخایەن
- ناڕێکی هەزمی کارایی (نیشانەکانی بریتین لە ناڕەحەتی گەدە و هەستکردن بە تێری خێرا)
- گەدە (گەسترۆپارێزیس ) (کە ماسولکەکانی گەدە بە باشی کار ناکەن، دەبێتە هۆی ئەوەی خۆراک بە هێواشی لە گەدەدا بجوڵێت)
- گیرانی ساختەی ڕیخۆڵە (کە تێیدا ڕیخۆڵەکان وا دیارە گیرانێکیان هەیە هەرچەندە هیچ ڕێگرییەکی ڕاستەقینە نییە)
- نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS) (بارودۆخێکی باو کە نیشانەکانی وەک ئازاری گەدە ، قەبزی، یان سکچوون بە یەکەوە دەگۆڕدرێن)
ئەگەر مۆتیلین زۆر بخۆیت چی ڕوودەدات؟
ئەگەر ڕێژەی مۆتیلین بەرز بێت ئەوا خۆراک دەتوانێت خێراتر لە ئاسایی بجوڵێت و ببێتە هۆی گرژبوونی زیاتر لە ڕیخۆڵەکاندا. ئەو حاڵەتانەی پەیوەستن بە ئاستی بەرزی مۆتیلین بریتین لە:
- نەخۆشی شەکرە `( نەخۆشی شەکرە )`
- هەوکردنی برینی قۆڵۆن (ئەمە حاڵەتێکی هەوکردنە و دەبێتە هۆی دروستبوونی برینی ڕیخۆڵە گەورە)
چۆن ئاستی مۆتیلین و کۆئەندامی هەرسمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
دەتوانیت کۆئەندامی هەرس و کۆئەندامی هۆرمۆنەکانت بە تەندروستی بهێڵیتەوە بە پەیڕەوکردنی ئەم خووە تەندروستیانە:
- هەوڵبدە شەوانە لانیکەم حەوت کاتژمێر بخەویت .
- ئاوی زۆر بخۆرەوە. نزیکەی ٣ بۆ ٤ لیتر لە ڕۆژێکدا. ئەمەش دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی قەبارەی جەستەت و ڕەگەز و ئاستی چالاکییەکانت.
- خواردنی جۆرەها میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو (ئەو شتانەی کە بڕانیان تێدایە).
- وەرزشکردن بە بەردەوامی. ڕاهێنانی هێز و ڕاکێشان و وەرزشی ئایرۆبیک لەخۆ بگرێت.
- واز لە جگەرەکێشان و بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن بهێنە. هەروەها سنووردارکردنی کافاین و کحول و خۆراکە پرۆسێس کراوەکان.
- تەنها لە کاتی پێویست و بەپێی ڕێنمایی پزیشک دژە زیندەیی بەکاربهێنە. دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی ناپێویست.
بۆچی مۆتیلین لە کاتی بەڕۆژووبووندا دەردرێت؟
کۆمپلێکسی جووڵەی کۆچبەر (MMC) کە باسم کرد لە کاتی خۆیدا کاردەکات بۆ یارمەتیدانی جوڵاندنی خۆراک لە ڕێگەی کۆئەندامی هەرسمانەوە. هەروەها مۆتیلین بەشێکە لەم MMC.
کاتێک خواردن دەخۆیت ئەنزیمەکانی هەرسکردن لە گەدەتدا دەردەچن و پرۆسەی هەرسکردن دەست پێدەکات. مۆتیلین لە جەستەتەوە دەردەچێت دوای ئەوەی گەدەت کاتێکی هەبوو بۆ هەرسکردنی بەشێک لە خۆراکەکان. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە بەڕۆژوو بیت (واتە لە نێوان ژەمەکاندا). لەم ماوەیەدا خۆراکی هەرس نەکراو لە گەدە پاڵ دەنرێت بۆ ناو ڕیخۆڵە باریکە. وەک پاککردنەوەی ماڵ وایە.
چ هۆرمۆنێک یارمەتی بەتاڵی گەدە دەدات؟
بەتاڵکردنەوەی گەدە ئەو پرۆسەیەیە کە خۆراک لە گەدەەوە دەچێتە بەشی یەکەمی ڕیخۆڵە باریکە کە دوانزەگرێیە . هۆرمۆنەکانی گرێلین و مۆتیلین هەردووکیان یارمەتی ئەم پرۆسەی بەتاڵبوونەوەی گەدە دەدەن.
ئەم وەرگرانەی مۆتیلین لە کوێدان؟
ئەم وەرگرانەی مۆتیلینت هەیە بە درێژایی سیستەمی هەرسکردنت. واتە:
- لە گەدەتدا
- ڕیخۆڵە باریکە
- قۆڵۆن
ئەمانە وەرگری مۆتیلینن.زیاتر لە بەشێکی تەسکی گەدەدا هەڵکەوتووە. پێی دەوترێت ئەنترۆمی پایلۆریک. ئەم ئەنترۆمە پایلۆرییە بەشی یەکەمی پایلۆرسە ، کە دەرچەی نێوان گەدە و ڕیخۆڵە باریکە.
لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت !
باشە، کەواتە گرنگترین شت کە پێویستە لەبیرت بێت لەوەی ئەمڕۆ باسمان کرد ئەوەیە کە مۆتیلین هۆرمۆنێکی گرنگە کە کۆئەندامی هەرسمان هان دەدات . یارمەتی گواستنەوەی خۆراک دەدات لە ڕیخۆڵە باریکە بۆ ڕیخۆڵە گەورە. هەروەها کاریگەری لەسەر دەردانی ئەنسۆلین و هەستکردن بە برسێتی هەیە .
ئەگەر ئاستی مۆتیلینت نزم بێت، ئەوا ماسولکەکانی ڕیخۆڵە باریکە ڕەنگە بە هێواشی یان تەنانەت دوابکەون. بۆیە پەیڕەوکردنی شێوازێکی ژیانی تەندروست و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و خواردنەوەی ئاوی زۆر و وەرزشکردن یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی تەواوی کۆئەندامی هەرست بە تەندروستی بمێنێتەوە. پاشان، ئەم هۆرمۆنانەی کە یارمەتیمان دەدەن، وەک مۆتیلین دەتوانن کارەکانیان بە باشی ئەنجام بدەن.
هیوادارم ئەم ئامۆژگاریانە بە یارمەتیدەر بن. ئەگەر هەر پرسیارێکتان هەیە دوودڵ مەبن لە پزیشک بپرسن!
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە