پشتگیرییەک بۆ منداڵدانەکەت - با فێری بەستەری منداڵدان بین؟

زۆربەی کات زۆر بیر لە هەندێک بەش لە جەستەمان ناکەینەوە، وانییە؟ بەڵام هەر بەشێکی بچووک ڕۆڵێکی گەورەی هەیە. شتێک کە زۆر گرنگە بۆ ئێمەی خانمان، بەڵام زۆر باسی نەکراوە، بریتییە لە بەستەری منداڵدان. با ئەمڕۆ کەمێک وردتر باسی بکەین.

بەستەری منداڵدان چییە؟

بە سادەیی ئەمە باندێکی ئەستوور و بەهێزی شانەیە کە بەشی خوارەوەی منداڵدانت، ملی ڕەحم، بە خوارەوەترین بەشی بڕبڕەی پشتتەوە، کە بڕبڕەی پشتت، دەبەستێتەوە. وەک پەتێک بیری لێبکەرەوە. لەگەڵ بەستەر و ماسولکەکانی تر کاردەکات بۆ یارمەتیدانی ڕاگرتنی ئەندامەکانی ناو بۆشایی حەوزت بەتایبەتی منداڵدان لە شوێنی خۆیان. تەنها بیربکەرەوە، تەنانەت دوای لابردنی منداڵدان، پزیشکانی نەشتەرگەری ئەم بەستەری منداڵدان بەکاردەهێنن بۆ پشتگیریکردنی بەشی سەرەوەی زێ. ئەوەندە گرنگە.

ئەمە لە کوێیە؟

ئەم بەستەرەی منداڵدان لە پێشەوە بۆ دواوە دەڕوات. واتە لە منداڵدانتەوە تا بڕبڕەی پشتت. لە ڕاستیدا دوو لەو بەستەرانە هەن، یەکێکیان لە لای چەپ و یەکێکیان لە لای ڕاست. کۆمەکەت لە نێوان ئەم دوو بەستەرەدا دەڕواتە خوارەوە، تا دەگاتە کۆمەکەت.

ئەمە چەند گەورەیە؟

بەزۆری درێژی بەستەری منداڵدان نزیکەی ٥ ئینج (١٢ بۆ ١٤ سانتیمەتر) دەبێت. نزیکەی بەرزی دەبەیەکی کۆکە. پانییەکەی نزیکەی یەک ئینج (0.5 سانتیمەتر)ە. بەڵام کەمێک فراوانتر دەبێت لەو شوێنانەی کە بە ملی ڕەحمەوە دەبەسترێتەوە.

ئەمە لە چی دروست کراوە؟

بەزۆری بەستەرەکان لە شانە بەستەرەکان پێکهاتوون. زۆربەیان لە سروشتدا ڕیشاڵین. بەڵام بەستەرەکانی منداڵدان کەمێک جیاوازن. کەمتر ڕیشاڵین، زیاتر لە پەردەیەکی بەهێز دەچن. هەروەها هەندێک بۆری خوێن و دەمارەکانی تێدایە، بەتایبەتی لە ناوچەی دەوروبەری ملی ڕەحم.

ئەرکی ئەم بەستەرەی منداڵدان چییە؟

ئەرکی سەرەکییەکەی بریتییە لە دابینکردنی پشتگیری بۆ منداڵدانەکەت. منداڵدان بەشێکی زۆر گرنگە لە سیستەمی زاوزێی مێینە. کەواتە ئەم بەستەرەی منداڵدان لەگەڵ بەستەر و ماسولکەکانی تری ناوچەی حەوز یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی هەموو شتێک لە شوێنی خۆیدا بمێنێتەوە و نەچێتە خوارەوە. هەر وەک دیوارەکانی ماڵ، ئەمانەن کە ئەندامەکانی ناوەوە بە ڕێکوپێکی دەهێڵنەوە.

کێشە سەرەکییەکان چین کە کاریگەرییان لەسەر ئەم بەستەرە هەیە؟

دوو کێشەی سەرەکی پەیوەستن بە بەستەری منداڵدان. ئەوان:

• نەخۆشی ناوپۆشی منداڵدان :ئەمەش کاتێکە کە ئەو خانانەی کە بە شێوەیەکی ئاسایی هێڵی ناوەوەی منداڵدانت (ئەندۆمیتریام) لە شوێنی تر گەشە دەکەن.
• وەرگەڕانی زێ : ئەمەش کاتێکە کە ئەندامەکانی حەوزت لە شوێنی ئاسایی خۆیان دابەزن، چونکە بە باشی پشتگیری ناکرێت.

نەخۆشی ئەندۆمیتریۆس چییە؟

لە حاڵەتێکدا کە پێی دەوترێت ئەندۆمیتریۆس، ئەو خانانەی کە هێڵی ناوەوەی منداڵدانت دەکەن کە پێی دەوترێت ئیندۆمیتریۆم، لەو شوێنانە دەست دەکەن بە گەشەکردن کە نابێت. هەروەها ئەم خانانە بەدواداچوون بۆ سوڕی مانگانەت دەکەن. واتە مانگانە ئەستوور دەبن و دەشکێن و خوێنیان لێ دێت. بەڵام ئەم خانانە هیچ ڕێگەیەکیان نییە بۆ دەرچوون لە جەستە. بۆ ئەوەی خوێن کۆببێتەوە و ببێتە هۆی هەوکردن و شانەکانی پەڵە و کیس. زۆرێک لەو کەسانەی تووشی نەخۆشی ئەندۆمیتریۆس بوون، تووشی ئازار و نەزۆکی دەبن. بەستەری منداڵدان ئەو شوێنەیە کە جۆرێکی دیاریکراوی ناوپۆشی منداڵدان کە پێی دەوترێت ناوپۆشی منداڵدانی قووڵی دزەپێکەر زۆرترین باو دەبێت. لەم حاڵەتەدا خانەکانی ناوپۆشی منداڵدان لە قووڵایی ژێر شانەکانی ناوپۆشی بۆشایی حەوز (پەریتۆنیۆم)دا دەبینرێن.

چۆن چارەسەری ئەندۆمیتریۆزی بەستەری منداڵدان دەکرێت؟

ئەگەر ڕاستگۆ بین، هێشتا چارەسەری هەمیشەیی بۆ نەخۆشی ئەندۆمیتریۆس نییە. بەڵام پزیشکان دەتوانن کۆنتڕۆڵی نیشانەکانی بکەن و گەشەی ئەم شانەی ناوپۆشی منداڵدان کەم بکەنەوە. چەندین بژاردەی چارەسەرکردن هەیە: ١.

• ئازارشکێن : نیشانە بچووکەکان کەم دەکاتەوە.
• چارەسەری هۆرمۆن : کۆنترۆڵی سوڕی مانگانەی مانگانە یان وەستاندنی سوڕی مانگانە .
• نەشتەرگەری: لابردنی گەشەی ناوپۆشی منداڵدان یان شانەکانی پەڵە .
• منداڵدان: لابردنی منداڵدان و ئەگەری هەیە هێلکەدانەکان.

وەرگەڕانی زێ چییە؟

وەرگەڕانی زێ کاتێکە کە زێ، منداڵدان، میزڵدان، یان کۆم لە شوێنی ئاسایی خۆیانەوە دەکەونە خوارەوە. ئەمەش زۆرجار بەهۆی لاوازبوون یان کشانی ماسولکە و بەستەرەکانی حەوزەوە ڕوودەدات، لەوانەش بەستەری منداڵدان، کە پشتگیری کەمدەکاتەوە.لە هەندێک حاڵەتی سەختدا، تەنانەت شانە ڕوخاوەکان دەتوانن لە زێ دەربچن.

هۆکارەکانی وەرگەڕانی زێ چین؟

ڕەنگە چەند هۆکارێک کاریگەری لەسەر ئەم دۆخە هەبێت.

• منداڵبوون: کردەی منداڵبوونە بەتایبەتی لەڕێگەی زێیەوە.
• نەشتەرگەری لابردنی منداڵدان.
• پیربوون.
• بەرزکردنەوەی قورسایی.
• زیادبوونی فشار لە سکدا: بەهۆی شتگەلێکی وەک زیادبوونی کێش، گرژبوون لە کاتی جوڵەی ڕیخۆڵەدا، یان کۆکەیەکی درێژخایەن.
• نەخۆشییە جینییەکانی شانە بەستراوەکان.

نیشانەکانی وەرگەڕانی زێ چین؟

بزانە هیچ کام لەم نیشانانەت هەیە:

• هەستکردن بە فشار یان شتێک کە لە زێ دەرچووە.
• ئازار لە کاتی سێکسدا.
• کێشەی میزکردن یان پیساییکردن.

ئایا ئەم بەستەرە دەتوانێت ئازارێکی درێژخایەن دروست بکات کاتێک زێی ڕوخاو؟

بەڵێ، بەستەری منداڵدان دەتوانێت ببێتە هۆی ئازاری درێژخایەنی حەوز یان ئازاری پشت . بەڵام ئەمە زۆر باو نییە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بەستەرەکە زۆر کشاوە تەنانەت ئەگەر منداڵدان کەمێک نزم بێت (وەرزانێکی بچووکی منداڵدان). ئەم ئازارە درێژخایەنە دەتوانێت ببێتە هۆی شتگەلێکی وەک ماندوێتی و توڕەبوون و خەمۆکی. بۆیە هەندێک لە پزیشکان لە ڕابردوودا پێیان وابوو ئەم ئازارەی بەستەرەکانی منداڵدان شتێکی دەروونییە.

چۆن چارەسەری وەرگەڕانی زێ بکەین؟

هەم بژاردەی چارەسەری نەشتەرگەری و غەیرە نەشتەرگەری هەیە بۆ وەرگەڕانی زێ. ئەگەر تۆ دوای نەشتەرگەری لابردنی منداڵدان تووشی وەرگەڕان بوویت، لەوانەیە پزیشکی نەشتەرگەریەکەت ڕێکارێک ئەنجام بدات کە پێی دەوترێت هەڵپەساردنی بەستەری منداڵدان . ئەمەش بریتییە لە بەستنەوەی بەستەری منداڵدانت (یان بەستەرەکانی تر) بە سەرەوەی زێتەوە لە ڕێگەی بڕینێکی بچووکەوە (لە ڕێگەی زێیەوە).

چۆن ڕێگری بکەین لە کێشەکانی پەیوەست بە بەستەری منداڵدان؟

وەک پێشتر باسمان کرد، بەستەری منداڵدان شوێنێکی باو بۆ نەخۆشی ناوپۆشی منداڵدان. لە ئێستادا هیچ ڕێگەیەکی ناسراو نییە بۆ ڕێگریکردن لە نەخۆشی ئەندۆمیتریۆس. کەواتە، باشترین شت ئەوەیە کە زوو نەخۆشییەکە دەستنیشان بکرێت. ئەگەر بەردەوام پشکنینی ئافرەتان، یان پشکنینی حەوز ئەنجام بدەیت، دەتوانیت زوو هەر کێشەیەک بگرێت. هەروەها بەستەری منداڵدان ڕۆڵێکی گەورە دەگێڕێت لە پشتگیریکردنی ئەندامەکانی حەوزت. گرنگە لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا بەهێزی بنی حەوزت بپارێزیت، بەتایبەتی ئەگەر منداڵی لەدایکبوونت لەڕێگەی زێیەوە بووبێت.

شتەکانی وەک ڕاهێنانی کیگل تاقی بکەرەوە. هەروەها ئەو ڕاهێنانانە بکە کە ماسولکەکانی ناوەکیت بەهێز دەکەن، وەک یۆگا و پیلاتس. ئەم ڕاهێنانانە دەتوانن یارمەتیت بدەن کۆنتڕۆڵی میزەکەت (مزگرتن) و ڕێگریکردن لە هەڵچوون.

دەتوانیت تەندروستی حەوزەکەت باشتر بکەیت بە جێبەجێکردنی ئەم هەنگاوانە:

• لە کاتی پیساییکردندا دوور بکەوەرەوە لە گرژبوون.
• ڕۆژانە شەش بۆ هەشت پەرداخ شلەی بێ کافاین بخۆرەوە.
• سنووردارکردنی کافاین و کحول.
• کێشێکی تەندروست بۆ خۆت بپارێزە.
• ئەگەر قەبزی درێژخایەنتان هەیە، چارەسەری بکەن.
• لەگەڵ پزیشکەکەت کار بکە بۆ وازهێنان لە جگەرەکێشان .
• لەکاتی بەرزکردنەوەی قورساییەکاندا دۆخی دروست بەکاربهێنە.

پەیامی کۆتایی بردنە ماڵەوە

باشە، کەواتە ئەو کێشەیانەی بەستەری منداڵدان و منداڵدان کە ئەمڕۆ باسمان کرد تاڕادەیەک باون، بەڵام لەبیرت بێت کە دەتوانرێت چارەسەر بکرێن . ئەگەر ئازاری حەوز، فشار، یان نیشانەیەکی نائاسایی ترت هەبوو، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت. پاشان دەتوانێت هەموو ئەو بژاردانەی چارەسەرکردنت بۆ ڕوون بکاتەوە کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانتان و ڕزگاربوونێکی درێژخایەنتان بۆ دابین بکەن. مەترسە، بە ئاشکرا قسەکردن لەسەر ئەم شتانە هەنگاوی یەکەمە.

---

بەستەری منداڵدان، پشتگیری منداڵدان، ناوپۆشی منداڵدان، وەرگەڕانی زێ، تەندروستی حەوز، تەندروستی ئافرەتان، منداڵدان