با فێری ئەو سیستەمە سەرسوڕهێنەرە بین کە بە شێوەیەکی نائاگا لە جەستەماندا کاردەکات: سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی!

ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن هەناسە دەدەیت و دڵت لێدەدات و شێوازی هەرسکردنی ئەو خۆراکانەی دەیخۆیت هەمووی بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن، بەبێ ئەوەی بیر لەوە بکەیتەوە؟ ئایا سەرسوڕهێنەر نییە؟ ئەمڕۆ باس لە سیستەمێکی زۆر گرنگ دەکەین کە چەندین ئەرکی چارەنووسساز لەناو جەستەماندا ئەنجام دەدات، بەبێ ئەوەی تەنانەت درکمان پێبکات. ئەوەش سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمییە، یان بە ئینگلیزی، ``سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی''.

ئەم بەناو سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی چییە؟

بە سادەیی، سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی بەشێکە لە تەواوی سیستەمی دەماریمان. وەک تۆڕێکی لاوەکی بچووک بەڵام زۆر گرنگ وایە لە تۆڕێکی کۆمپیوتەری گەورەی ناو جەستەماندا. ئەرکی سەرەکییەکەی بریتییە لە کۆنتڕۆڵکردنی ئەو ئەرکە نائیرادیانەی جەستە کە پێویستن بۆ مانەوەمان، بەڵام ئێمە بە ئاگادارییەوە کۆنتڕۆڵی ناکەین. ئەم سیستەمە هەم کاتێک کاردەکات کە خەوتووی و هەم کاتێک بەئاگا بیت. تەنانەت پێویست ناکات بیری لێ بکەیتەوە، مێشکت ئاگاداری هەمووی دەبێت.

ئەمە لە کوێی کۆئەندامی دەمارەکانماندا هەڵکەوتووە؟

دەزانن کە هەموو کۆئەندامی دەمارمان دابەش بووە بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا.

1. کۆئەندامی دەماری ناوەندی : ئەمە ئەو شوێنەیە کە مێشک و بڕبڕەی پشتمان سەر بە. ئایا جێگەی سەرسوڕمانە؟ تەنانەت تۆڕی چاو و دەماری بینین لە چاوەکانماندا لە ڕووی پێکهاتەییەوە بە بەشێک لە مێشک دادەنرێت.

2. کۆئەندامی دەماری دەوروبەر : ئەمە هەموو بەشەکانی تری کۆئەندامی دەمارمان دەگرێتەوە جگە لە مێشک و بڕبڕەی پشت.

ئێستا ئەم کۆئەندامی دەماری دەوروبەری زیاتر دابەش دەبێت بۆ دوو بەش: ١.

• سیستەمی دەماری سۆماتیک : ئەمە ئەو بەشەی کۆئەندامی دەمارە کە کۆنتڕۆڵی ئەو ماسولکانە دەکات کە بە ئاگادارییەوە کۆنتڕۆڵی دەکەین (وەک جوڵاندنی قۆڵەکانمان) و ئەو زانیاریانەی لە هەستەکانمانەوە وەریدەگرین (بیستن، بۆنکردن، تامکردن، دەست لێدان ). بینین بەشێک نییە لەم سیستەمە، بەو پێیەی ئەو بەشانەی چاو کە بەرپرسن لە بینین لە مێشکدا هەڵکەوتوون.
• سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی : ئەمە پاڵەوانی ئێمەیە. ئەمەش تۆڕی دەمارەکانە کە مێشکمان بە زۆرێک لە ئەندامەکانی ناوەوەی ناو جەستەمانەوە دەبەستێتەوە .

سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم چی بەسەر دێت؟

ئەم سیستەمە دەمارە ئۆتۆنۆمییە زیاتر دابەش دەبێت بەسەر سێ دابەشکردنی سەرەکیدا کە هەریەکەیان ئەرکی جیاواز ئەنجام دەدەن.

سیستەمی دەماری هاوسۆزی – میکانیزمی "شەڕکردن یان فڕین".

ئەم سیستەمە ئەوەیە کە لە حاڵەتی فریاگوزاریدا، لە سترێسێکدا، لە ڕووداوێکدا ڕوودەدات.جەستەمان خۆی ئامادە دەکات. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ بە شەقامەکەدا دەڕۆیت و لەناکاو سەگێک هێرش دەکاتە سەرت. لێدانی دڵت زیاد دەکات، جەستەت دەست دەکات بە ئارەقکردنەوە، چاوەکانت فراوان دەبن، جەستەت خۆی بۆ ڕاکردن یان شەڕ ئامادە دەکات، ڕاستە؟ ئەوە کاتێکە کە سیستەمی دەماری هاوسۆزی دەست پێدەکات، ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین وەڵامی "شەڕ-یان-فڕین".

سیستەمی دەماری پاراسامپاتیک – میکانیزمی "پشوودان و هەرسکردن".

ئەمەش تەواو پێچەوانەی ئەوەیە کە سیستەمی دەماری هاوسۆزی دەیکات. ئەوە ئەوەیە کە جەستەمان ئارام دەکاتەوە و ئارامی دەکاتەوە و یارمەتی هەرسکردن دەدات . کاتێک ژەمێکی خۆشت خواردووە و لەسەر کورسییەک لە ژووری میوان دانیشتوویت، هەست بە خۆشی دەکەیت... ئەوە کاتێکە ئەم سیستەمە کاردەکات.

کۆئەندامی دەماری ڕیخۆڵە – پسپۆڕی هەرس

ئەمیش کەمێک تایبەتە. ئەم سیستەمە بە شێوەیەکی سەرەکی کۆنترۆڵی کارکردنی کۆئەندامی هەرسمان دەکات . تەنانەت هەندێک لە زاناکان دەڵێن کە بەقەد سیستەمێکی جیا ئاڵۆزە.

سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم چۆن یارمەتی ئەندامەکانی تر دەدات؟

وەک چۆن ماڵێک پێویستی بە وایەری کارەبایی هەیە بۆ داگیرساندنی گڵۆپەکان و کارپێکردنی ئامێرەکانی تر، مێشکمان پێویستی بەم تۆڕە دەمارانەیە کە پێی دەوترێت سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی. ئەم دەمارانە ئەو پەیوەندییە فیزیاییانە بۆ مێشک دابین دەکەن کە پێویستیانە بۆ کۆنترۆڵکردنی زۆرێک لە ئەندامە سەرەکییەکانی ناوەوەی جەستەمان.

با بزانین ئەم سیستەمە لە جەستەماندا چی کۆنتڕۆڵ دەکات:

• چاو : هەرچەندە ڕاستەوخۆ پەیوەندی بە بینینەکەتەوە نییە، بەڵام کۆنترۆڵی قەبارەی چاویلکەی چاوت دەکات (کە کۆنتڕۆڵی چەند ڕووناکی دەکاتە ناو چاو) و ئەو ماسولکانەی کە چاوەکە چڕ دەکەنەوە.
• فرمێسک و چڵک و ڕژێنەکانی لیکی : ئەم سیستەمە کۆنتڕۆڵی ڕۆیشتنی فرمێسک لە چاوەکان و ڕۆیشتنی بەڵغەم لە لووتەوە و ڕۆیشتنی لیکی دەمەوە دەکات.
• پێست : کۆنترۆڵی بەرهەمهێنانی ئارەقە دەکات، هەروەها ئەو ماسولکانەی کە وا لە جەستە دەکەن ڕاکێشێت (ئەوەیە کە "قژ گەشە دەکات").
• دڵ و سیستەمی سووڕی خوێن : کۆنتڕۆڵی لێدانی دڵ دەکات کە چەندە خێرا لێدەدات و چەندە بە توندی پەمپ دەکات و پانایی خوێنبەرەکان . ئەمەش لێدانی دڵ و پەستانی خوێن کۆنتڕۆڵ دەکات .
• سیستەمی بەرگری : سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیکت دەتوانێت وەڵامەکانی سیستەمی بەرگری چالاک بکات. ئەمەش دەتوانێت لە کاتی شتەکانی وەک هەوکردن، هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی و هەستیاری ڕووبدات.
• سیەکان: ئەمەش کۆنترۆڵی پانایی بۆری هەناسەت و تۆڕی ئەو ڕێڕەوانە دەکات کە هەوا دەگوازنەوە بۆ ناو سییەکانتان و دەچنە دەرەوە.
• ڕیخۆڵە باریکە و ڕیخۆڵە گەورە : تەواوی پرۆسەی هەرسکردن لە ڕیخۆڵە باریکە تا ڕیخۆڵە گەورە بەڕێوەدەبات. هەروەها ماسولکەکانی کۆم بە گرژ دەهێڵێتەوە تا ئەو کاتەی پێویستت بە پیسایی دەبێت.
• جگەر و پەنکریاس : ئەمەش دەردانی هۆرمۆنەکانی وەک ``ئەنسۆلین`` لە پەنکریاسەوە ڕێکدەخات، کە وزەی هەڵگیراو لە جگەردا دەگۆڕێت بۆ ``گلوکۆز`` کە خانەکانمان دەتوانن بەکاریبهێنن.
• سیستەمی میزکردن : ماسولکەکانی میزڵدانت کۆنتڕۆڵ دەکات. ئەم سیستەمە ئەوەیە کە میزڵدانت بە گرژییەوە دەهێڵێتەوە تا ئەو کاتەی پێویستت بە میزکردن دەبێت.
• سیستەمی زاوزێ : ئەم سیستەمە زۆر گرنگە بۆ ئەرکە سێکسییەکان وەک وروژاندنی سێکسی (هەڵدانی ئەندامی نێرینە، دەردانی شلەی چەورکەر لە کاتی جووتبوونی سێکسیدا) و توانای گەیشتن بە ئۆرگازم.

با چەند ڕاستییەکی سەرنجڕاکێشتر دەربارەی ئەم سیستەمە دەمارە ئۆتۆنۆمییە بزانین.

• هاوسەنگی نێوان سیستەمی هاوسۆزی و پاراسامپاتیک : وەک تەرازوویەک بیری لێبکەرەوە. لە کاتێکدا هاوسۆزی کارەکانی جەستە خێراتر دەکات، پاراساماتیک خاویان دەکاتەوە یان تەنانەت کەمیان دەکاتەوە. ئەم هاوسەنگییە بۆ خۆشگوزەرانی و مانەوەمان زۆر گرنگە .
• شێوازە جیاوازەکانی پەیوەندیکردن : سیستەمی دەمارەکانمان ماددە کیمیاییەکان (پێیان دەوترێت ``گوازەرەوەی دەمارەکان'') بەکاردەهێنێت کە لەلایەن ڕژێنە جیاوازەکانی جەستە و مێشکمانەوە بەرهەمدەهێنرێن بۆ گەیاندنی پەیامەکان. هەروەها وزەی کارەبایی لەناو ``دەمارەکاندا'' بەکاردەهێنێت. بەپێی پێویست لە نێوان ئەم شێوازانەی پەیوەندی کارەبایی و کیمیاییدا دەگۆڕێت.
• ئاڵۆزی سیستەمی دەماری ڕیخۆڵە : ئەوەندە ئاڵۆزە کە هەندێک لە پسپۆڕان بە بەشێکی جیاواز لە تەواوی سیستەمی دەماری دەزانن نەک بەشێک لە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە سیستەمی ڕیخۆڵە هێندەی بڕبڕەی پشتمان دەمارەخانە (ئەو خانە تایبەتمەندانەی کە مێشک و بڕبڕەی پشت و دەمارەکان پێکدەهێنن) لەخۆدەگرێت.

ئەم سیستەمە لە کوێیە؟

سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی تۆڕێکە لە دەمارەکان کە بەسەر سەر و جەستەماندا دەڕوات. هەندێک لەو دەمارانە ڕاستەوخۆ لە مێشکەوە دێن. هەندێکی تر لە بڕبڕەی پشتەوە دێن کە سیگناڵ لە مێشکەوە دەگوازێتەوە بۆ ئەو دەمارانە.

دەمارەکانی سەری سەر

12 جۆر دەماری سەری سەر هەیە، یان ``دەماری سەری سەر''. ئەمانە بە ژمارەی ڕۆمانی جیا دەکرێنەوە و ناویان لێنراوە. ڕیشاڵی دەماری سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمیمان لە ٤ لەم ١٢ دەمارە سەریەدا دەبینرێت. ئەمانە دەماری سێیەم و حەوتەم و نۆیەم و دەیەمی سەری سەرە. ئەمانە کۆنترۆڵی فراوانبوونی چاویلکە دەکەن، چاو، فرمێسک، بەڵغەمی لووت، لیک و ئەرکەکانی ئەندامەکانی ناو سنگ و سک چڕ دەکەنەوە.

دەمارەکانی بڕبڕەی پشت

هەروەها سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی زۆربەی ٣١ دەماری بڕبڕەی پشت بەکاردەهێنێت. ئەمەش دەمارەکانی بڕبڕەی پشت لە سنگمان و بەشی سەرەوەی پشتمان (سنگ)، بەشی خوارەوەی پشت (بڕبڕە) و ئێسکی کلک (sacrum) دەگرێتەوە.

هەر لە ڕێگەی ئەم پەیوەندییە دەماری بڕبڕەی پشتەوەیە کە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی ئەم ئەندامانە کۆنتڕۆڵ دەکات:

• دڵ
• سیەکان
• جەرگ
• پەنکریاس
• سپڵ
• گەدە
• ڕیخۆڵە باریکە و گەورە
• گورچیلە
• میزڵدان
• ئەندامی زاوزێ

ناوەندی کۆنترۆڵ: هایپۆتالاموس

ئەو بەشەی مێشکمان کە چالاکیی ئۆتۆنۆمی کۆنتڕۆڵ دەکات بریتییە لە هایپۆتالاموس. هەرچەندە بەشێک نییە لە خودی سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی، بەڵام بەشێکی زۆر گرنگە لە چۆنیەتی کارکردنی.

ئەمە لە چی دروست کراوە؟

سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی لە هەمان خانەکانی تەواوی سیستەمی دەمارەکەمان پێکهاتووە. جۆرە سەرەکییەکانی خانەکان بریتین لە:

دەمارەکان – نێردراوان

ئەم خانانە ئەوانەن کە سیگناڵ دەنێرن و وەردەگرن. ئەوان مێشک و بڕبڕەی پشت و دەمارەکانمان پێکدەهێنن. هەروەها لە نێوان سیگناڵە کیمیایی و کارەباییەکان دەگۆڕدرێن.

بەشەکانی دەمارێک:

• جەستەی خانە : ئەمە بەشێکی سەرەکی خانەیە.
• ئەکسۆن : ئەمە بەشێکی درێژە و لە قۆڵ دەچێت لە ئەکسۆن. لە کۆتایی ئەکسۆنێکدا چەندین درێژکراوەی هاوشێوەی پەنجە هەیە. لێرەدایە کە سیگناڵی کارەبایی دەمارەکە دەگۆڕێت بۆ سیگناڵێکی کیمیایی. ئەم درێژکراوە یان سیناپسانە بە خانە دەمارییەکانی دیکەی نزیکەوە دەبەسترێتەوە.
• دێندریتەکان : ئەمانە پێکهاتە بچووک و لقدارەکانن لەسەر جەستەی خانەکە (ناوەکە لە وشەیەکی لاتینیەوە هاتووە کە بە واتای “دار هاوشێوە” دێت). ئەم دێندریتانە سیگناڵی کیمیایی لە سیناپسەکانی دەمارەکانی ترەوە وەردەگرن.
• مایلین : ئەمە چینێکی تەنکە لە پێکهاتە چەوریەکان. مایلین ڕووپۆشێکی پارێزەرە لە دەوری ئەکسۆنەکانی زۆرێک لە دەمارەکان.

دێندریتەکانی تاکە دەمارێک دەتوانن بە هەزاران سیناپسی دیکەوە ببەستنەوە. هەندێک لە دەمارەکان دەتوانن درێژتر یان کورتتر بن، ئەمەش بەندە بە شوێنی لە جەستە و ئەو ئەرکەی کە ئەنجامی دەدەن.

خانەکانی گلیال – یارمەتیدەری دەمارەکان

خانەکانی گلیال (بە “گلی-ال” دەخوێندرێتەوە) زۆر کاری جیاواز ئەنجام دەدەن. ئەوان یارمەتی دەمارەکان دەدەن گەشە بکەن و گەشە بکەن کاتێک ئێمە گەنجین، هەروەها بەڕێوەبردنی چۆنیەتی کارکردنی دەمارەکان بە درێژایی ژیانمان. سیستەمی دەمارەکانمان لە هەوکردن دەپارێزن و هاوسەنگی کیمیایی سیستەمی دەمار ڕێکدەخەن و ئەکسۆنەکانی دەمارەکان مایلین دەکەن. نزیکەی دە هێندەی خانەکانی گلیال زیاترن لە دەمارەکان.

ناوک و گەنگلیا – کۆمەڵە خانەکان

• ناوک : ئەمانە بریتین لە کۆمەڵە خانەکانی دەمار کە بە هەمان شێوە کاردەکەن یان هەمان پەیوەندییان هەیە.
• گەنگلیا: (ئەمە بە “گەنگ-لی-یا” دەخوێندرێتەوە، یەکێکیان “گەنگ-لی-ئۆن”) ئەمانە کۆمەڵێک خانەی دەماری بەیەکەوە گرێدراون. هەموو خانەکانی ناویان هەمان ئەرک یان یەک پەیوەندییان نییە، بەڵام بە نزیکەیی لە هەمان ناوچەدا هەڵکەوتوون یان بە هەمان سیستەمەوە بەستراوەتەوە. بۆ نموونە گەنگلیای گوێچکە و هێڵکاری پەیوەندییان بە هەستەکانی بیستن و هاوسەنگیمانەوە هەیە.

ئەو نەخۆشییە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم هەیە؟

زۆر حاڵەت و هۆکار هەن کە زیان بە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم دەگەیەنن یان دەبنە هۆی نەخۆشی (ئەمە پێی دەوترێت ``نەخۆشی دەماری ئۆتۆنۆمی''). هەندێک نموونەی باو بریتین لە:

• جۆری دووەمی شەکرە : شەکرەی کۆنترۆڵنەکراو دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم بە تێپەڕبوونی کات. بۆ نموونە دابەزینی فشاری خوێنی ئۆرتۆستاتیک کاتێک ڕوودەدات کە پەستانی خوێن لە کاتی وەستاندا دادەبەزێت. نەخۆشی دەمارەکانی شەکرە کە بریتییە لە تێکچوونی دەمارەکان کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبێت، دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەو ڕەفڵەکسە هەبێت کە پەستانی خوێن زیاد دەکات لەکاتی وەستاندا.
• Amyloidosis : لەم حاڵەتەدا گەردیلەکانی پڕۆتینی هەڵە تاودراو لە بەشە جیاوازەکانی جەستەدا کۆدەبنەوە و دەبێتە هۆی تێکچوونی دەمارەکانی درێژخایەن.
• حاڵەتەکانی بەرگری خۆکار و هەوکردن : نموونەیەکی باشی ئەمەش نەخۆشی گویلان-بارییە.
• بارودۆخی زگماکی و بۆماوەیی : ئەمانە نەخۆشی یان حاڵەتێکن کە لە کاتی لەدایکبووندا هەن. بارودۆخی بۆماوەیی لە دایک و باوکەوە بۆماوەییە. نەخۆشی هیرشسپرونگ نموونەی ئەمەیە.
• هەوکردن : تێکچوونی دەمارەکان دەکرێت بەهۆی ڤایرۆسەکانی وەک ئایدز، نەخۆشی لایم، یان نەخۆشی چاگاس کە بەهۆی پێوەدانی مێرووەکانەوە دروست دەبێت. هەروەها دەکرێت بەهۆی هەوکردنی ترەوە بێت وەکو بۆتولیزم یان کزۆڵە.
• Multiple System Atrophy : ئەم حاڵەتە توندە هاوشێوەی نەخۆشی پارکینسۆنە. بە تێپەڕبوونی کات زیان بە دەمارە ئۆتۆنۆمییەکان دەگەیەنێت.
• ژەهراوی و ماددە ژەهراویەکان : کانزا قورسە ژەهراویەکانی وەک جیوە و سرکە دەتوانن زیان بە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم بگەیەنن. هەروەها زۆرێک لە ماددە کیمیاییە پیشەسازییەکان دەتوانن ببنە هۆی ئەم جۆرە زیانە. هەروەها کحول دەتوانێت کاریگەری ژەهراوی لەسەر سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم هەبێت.
• زەبر : ڕووداوەکان دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە دەمارەکان. ئەمەش دەتوانێت درێژخایەن بێت یان هەمیشەیی. برینداربوونی بڕبڕەی پشت، بە تایبەت ئەوانەی کە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی خوارەوە دەگرێتەوە، دەتوانێت زیان بەو پەیوەندیانە بگەیەنێت یان بپچڕێنێت کە دەچنە خوارەوەی بڕبڕەی پشت.
• وەرەم : هەردوو وەرەمی شێرپەنجەیی و بێهۆشکەر دەتوانن سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمیتان تێک بدەن.

نیشانە باوەکانی ئەم حاڵەتە چین؟

نیشانەکانی نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان بەندە بەو شوێنەی کە زیانەکانن. لە حاڵەتەکانی وەک جۆری دووەمی شەکرەدا، زیانەکان لە زۆر شوێنی جەستەدا ڕوودەدەن. ئەو نیشانانەی کە زۆرجار دەبینرێن کاتێک سیستەمی بەرگری خۆکار تێکدەچێت بریتین لە:

• کێشەی لێدانی دڵ (لەوانەش ناڕێکی لێدانی دڵ).
• سەرگێژخواردن یان لەدەستدانی هۆش لە کاتی وەستاندا.
• سەختی قووتدان (Dysphagia).
• کێشەکانی هەرسکردن (لەوانەش گەدە).
• قەبزی.
• کێشەی دەرچوونی میز یان پیسایی (لەدەستدانی کۆنترۆڵی میزڵدان یان ڕیخۆڵە – `نەگرتنی میز`).
• بێ ئەخلاقی سێکسی.
• زۆر ئارەقکردنەوە (Hyperhidrosis) یان کەمی ئارەقەکردنەوە (Anhidrosis).
• سەختی بەرگەگرتنی کەش و هەوای گەرم.

چ پشکنینێک بەردەستە بۆ پشکنینی تەندروستی سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم؟

چەندین پشکنین هەیە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دەستنیشانکردنی کێشەکانی سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی. هەندێکیان بریتین لە:

• پشکنینی خوێن : ئەمانە دەتوانن کۆمەڵێک کێشەی بەرفراوان دەستنیشان بکەن، لە کێشەکانی سیستەمی بەرگری لەشەوە تا ژەهر و ژەهر (بەتایبەت کانزاکانی وەک جیوە و سرکە).
• ئەلکترۆکاردیۆگرام (EKG)
• ئەلکترۆئێنسفالۆگرام (EEG) .
• ئەلکترۆمایۆگرام (تاقیکردنەوەی گواستنەوەی دەمار) .
• تاقیکردنەوەی بۆماوەیی .
• وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI) .

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

چارەسەری نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان دەتوانێت زۆر تایبەت بێت، بەپێی نەخۆشییەکە. هەندێک لە چارەسەرەکان باس لە خودی نەخۆشییەکە یان هۆکاری بنەڕەتی دەکەن. چارەسەرەکانی تر تەنها چارەسەری نیشانەکانی دەکەن، بەتایبەتی کاتێک چارەسەر یان چارەسەری هەمیشەیی بۆ نەخۆشییەکە نەبێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە چارەسەری "یەک قەبارە بۆ هەمووان" بۆ ئەم نەخۆشیانە نییە. دەرمانەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە هەندێک نەخۆشیدا، بەڵام هەموویان نا.

چۆن خۆت بپارێزیت لە کێشەکانی سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم؟

ڕێگریکردن لە تێکچوونی کۆئەندامی دەماری ئۆتۆنۆمی باشترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لەو نەخۆشیانەی کە کاریگەرییان لەسەرە. باشترین ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەتوانیت بیگریتە بەر بریتین لە:

• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ . کەمی ڤیتامین بەتایبەت کەمی ڤیتامین B12 دەتوانێت زیان بە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی تۆ بگەیەنێت.
• دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و مەی . خراپ بەکارهێنانی هەردوو دەرمانی ڕەچەتە و کات بەسەربردن، هەروەها کحول، دەتوانێت زیان بە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆم بگەیەنێت.
• چالاکی جەستەیی بمێنەرەوە و کێشێکی تەندروست بپارێزە . ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن یان دواخستنی سەرهەڵدانی جۆری دووەمی شەکرە، کە دەتوانێت زیان بە دەمارە ئۆتۆنۆمییەکان بگەیەنێت بە تێپەڕبوونی کات. هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە برینداربوون کە دەتوانێت زیان بەو شوێنانەی بڕبڕەی پشت بگەیەنێت کە کاریگەری لەسەر سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی هەیە.
• لەکاتی پێویستدا ئامێری خۆپارێزی لەبەر بکە.ڕووداوەکان هۆکارێکی سەرەکین بۆ تێکچوونی دەمارەکان. بەکارهێنانی ئامێری سەلامەتی لە شوێنی کار و یاریکردندا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنیت لەم جۆرە ڕووداوانە، یان لانیکەم توندی ڕووداوەکان کەم بکاتەوە.
• بەڕێوەبردنی حاڵەتە درێژخایەنەکان وەک پێشنیار کراوە . ئەگەر حاڵەتێکی درێژخایەنت هەیە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر دەمارە ئۆتۆنۆمییەکانت هەبێت – بە تایبەت جۆری دووەمی شەکرە – پێویستە هەنگاو بنێیت بۆ بەڕێوەبردنی حاڵەتەکەت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە سنووردارکردنی کاریگەرییەکانی حاڵەتەکە یان دواخستنی ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ ئەوەی خراپتر بێت. پزیشکەکەت دەتوانێت ڕێنماییت بکات لەسەر ڕێگاکانی بەڕێوەبردنی حاڵەتەکەت.

گرنگ : سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی بەشێکی زۆر گرنگە لە چۆنیەتی ژیانت. زۆربەی کات، تەنانەت پێویست ناکات بیری لێ بکەیتەوە، تەنها کاری خۆی دەکات. گرنگیدان بە جەستەت، بەتایبەتی کۆئەندامی دەمارەکانت، باشترین ڕێگایە بۆ دوورکەوتنەوە لەو نەخۆشیانەی کە زیان بە کۆئەندامی دەماری ئۆتۆنۆم دەگەیەنن. پاشان دەتوانیت سەرنجت لەسەر ئەو شتانە بێت لە ژیانتدا کە دەتەوێت سەرنجیان لەسەر بێت.

گرنگترین شت کە پێویستە لەبیرمان بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، بە سادەیی، سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمیمان سیستەمێکی سەرسوڕهێنەر و ئۆتۆماتیکی کۆنترۆڵکردنە لە جەستەماندا. هەرچەندە ئاگاداری ئەوە نین، بەڵام بە بێدەنگی ئاگاداری زۆر شتی بنەڕەتی دەبێت، لە هەناسەدانمانەوە تا لێدانی دڵمان تا هەرسکردنمان.

هێشتنەوەی ئەم سیستەمە بە تەندروستی زۆر گرنگە بۆ تەندروستی گشتیمان. بۆیە گرنگە شێوازێکی ژیانی تەندروست پەیڕەو بکەین و ئامۆژگارییە پزیشکییە دروستەکان جێبەجێ بکەین و ئاگاداری جەستەمان بین . چونکە تا ئەو کاتەی ئەم کرێکارە بێدەنگە بە باشی کاردەکات، ئێمە ئازادین بیر لە شتی تری ژیانمان بکەینەوە.